怎么有效减少小肚子怎么快速练出腹肌肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-05 09:17 标签： 有点小肚子怎么练腹肌
有什么运动可以锻炼腹部肌肉或是消除小肚子的
护肤品,发型,化妆,有什么运动可以锻炼腹部肌肉或是消除小肚子的
我的腹部脂肪比较多 肚子比较打 有什么好方法能减掉多余的脂肪呢对于肚子上的肉肉最好是针对性,可按以下方法去做，很有效。只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你也会拥有迷人的腹肌哦 其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肉肉的效果：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。5、食物之烹调,减少用油。6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。9、饭后半小时不要坐着。10、坚持多喝水，冲走体内毒素。11、期间不要做剧烈(多散步、保龄球便可)。
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matrixgapp.s.et2小肚子上没有肉可以练出腹肌吗？
想在三个月内练出腹肌和马甲线
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没有肌肉都是脂肪还是没有脂肪没有肌肉。当然正常人肯定肚子是又有肌肉又有脂肪的。题主发一下正面侧面照看看啊病情分析： 你好，很高兴为你提供帮助。你说的这个情况，一般仰卧起坐、瑜伽、游泳等运动都会对你有所帮助的。意见建议：你好，贵在坚持，只要坚持，这些个运动都有成效的。
回复于： 09:13:40
病情分析： 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，多做仰卧起坐对腹部减肥效果很好的。
回复于： 09:18:40快速练出腹肌的方法--转载新浪博客_百度文库
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