滑冰的应该注意什么_百度知道
滑冰的应该注意什么
提问者采纳
如非技术性的乱蹦乱跳，要收拢四肢?fr=qrl3" target="_blank">http。 ●不要做危险和妨碍他人滑行的动作，要立即弯曲身体，穿好衣服。 ●热身运动别忘做。 ●滑冰时，以降低重心初学滑冰的人穿冰鞋时；不要做三人以上的拉手滑行、护腕；口袋内和腰间不要放置指甲剪，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡://zhidao。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，一旦身体失去平衡要跌倒时.baidu，以防感冒和冻伤，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，更好地消除脚部疲劳，可起一定的保护作用。这样便于活动。 ●溜冰时穿的衣服既要保暖。练习完后要及时擦去汗水，一般不易摔倒、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等。<a href="http；在下跌时?fr=qrl3 ●初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导.baidu，脚腕子在鞋里不晃动.com/question/2944994，畅通血液循环，有条件的最好能戴上护膝，又要利索一些，做了准备活动后再溜冰，以防摔倒扎伤，等掌握要领后再单独到跑道内滑行，使脚上血液循环通畅，这样就可以避免或减轻摔伤，升高肌肉的温度。 ●溜冰前应注意休息./question/2944994，要戴手套和耳罩。气候特别冷时，后面的鞋带要系紧，才好向两侧倾斜使劲蹬冰，容易摔倒://zhidao。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，以免造成多人跌倒摔伤
滑冰作为一项老幼皆宜的体育运动，已经成为时下全民健身的重要组成部分。经常参加滑冰运动，不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能，更能有效地培养人的勇敢精神。但是，强身健体的同时，安全问题也不容忽视。
摔伤立即到医院救治
从骨科医院了解到，每年冬季都有因冰上运动造成摔伤甚至骨折的病人到院就诊。
骨科专家指出，如果在滑冰时不慎摔倒，感觉...
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
滑冰的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁第一次滑冰有什么需要准备和注意的?_百度知道
第一次滑冰有什么需要准备和注意的?
提问者采纳
初学者往往为了保持平衡。具体方法跟体育课上日常的差不多,在这种地方学习比较安全,不然你在速滑道上摔一跤,加上冰刀通常会鞋带比较紧,这样特别容易伤手腕。具体姿势是,滑完后换上日常的鞋子以后,撞一下或者冰刀划一下都够你受的。绝对不要逆行,比如用跑刀的刀根尖的部分磕冰什么的,上体稍向前倾;力气活。4 在新手区混。然后,然后再紧上冰刀,都是些不会滑的,有些冰场“礼仪&quot,不太好滑,冰刀务必磨好,两脚略分开约与肩同宽,安全也非常重要。5 及时休息放松解鞋带,不然不知不觉就冻伤了,闷头滑个半天的话,你会摔的话就不容易受伤了,如果不松几次鞋带休息,花样刀滑过的冰场会有更多坑。2 准备活动非常重要,容易造成脚部血液循环不畅,别怕摔跤,磨好的冰刀更抓冰,请勿故意破坏冰面,也不能玩出什么奇葩的跳得很高的花式,宁可狗啃泥绝不屁股墩,另一方面花刀是很吃冰的。其次,还有不要一着急就伸出手去撑冰面。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,发力跑速度的,你表情一定会非常精彩,一只脚朝侧后方用力平着蹬出去的感觉了,避开速滑道和玩花样的 多数冰场会有新手区,后边那位刚压弯道出来没看见你,一定能成功,需要牢记摔倒后尽快起身,即使如此,有助于你保持平衡,然后松松地穿着冰刀慢悠悠滑几圈。如果是户外冰场,挺不容易,带护耳的帽子也非常重要,那样很容易伤尾骨相当长的一段时间会让你痛不欲生的哦哎呀 最喜欢这个问题了,就如上一部分学会摔跤那里说的。总之,注意,能帮你缓冲一些摔倒撑地时的震动(当然最好别让手最先接触冰面),重心低了你再摔也就那么回事不会伤得很重(喂那边那个不准趴在冰场上~~~),提高自己的安全系数主要可以通过下边几个方面1 工欲善其事必先利其器,冰场上是很难摔死新手的,身体前倾.如果非要逆向运动请走场外,两脚尖稍向外转形成小“八”字;比较重要,请滑内道,其实冰雪项目来说,相信我。冻冰场是技术&#47,降低重心就是降低伤害,因为你的速度完全不够看,我看到的很多高手都是先做地面准备活动,不好好活动开全身的关节会让你死的很难看,具体来说是尽量整体侧面或前面尽可能慢慢地卧倒之类的,通常是在大场子中央的地界,记住一句话,一定要尽量避免往后倒摔一屁股墩。多看看滑的好的人怎么滑冰,你躺地上别人看不到会很危险,好的厚实的手套也很有帮助。最后,踝关节不应向内或向外倒(这句话来自百度知道),滑冰的姿势也很重要初学者一定要把中心放低,会有帮助.滑冰运动还是蛮剧烈的。3 学会摔跤。然后你可以体会一只脚保持方向,两腿稍弯曲,目视前方,腿部肌肉经常处于紧张状态,从活动脖子到压腿到手腕脚踝关节什么的。而且越是老手越会注意准备活动。如果没有新手区。玩花样的一方面你不知道他会往哪儿去,学会摔比学会其他基本动作更重要,战略上藐视敌人,想当年我是在冰场上翻滚了一冬天学会的首先。请勿在冰场上追逐打闹
其他类似问题
为您推荐：
滑冰的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁滑冰时应注意什么？_百度知道
滑冰时应注意什么？
3，保持平衡滑进，并在某种程度上能够保护你，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作。 5，尽可能使臀部一侧着地，顺应自然，像保暖内衣。速度滑冰主要在于速度，不宜穿太多。 技法，其比右脚蹬冰时间长，并且能平行滑进。可以每个15至30分钟休息一次。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，否则容易受伤。 2，又能保证汗液的正常挥发： 滑冰分为速度滑冰。 4、弯道滑行时，切忌速度不要过快，通俗一点说，能否产生更高的速度取决于蹬冰、摔倒时。因此，羊毛衫以及羽绒服，以免影响运动的灵活性，花样滑冰，两脚均向侧蹬冰，弯道为关键来练习。另外合适的帽子和手套也是必不可少的，冰球运动，避开那些凹凸不平处，初学者在学此技术时。所以，鼻，蹬冰为核心、在标准场地、滑冰之前先检查场地，初学者应滑里圈，因为滑冰使下肢和踝部最吃力。 2，支撑腿深屈降低重心，注意，疲劳了就不容易保持平衡，脚尖三点成一条直线，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰。 1，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。它能使头部和手保暖，就是先能在冰上站稳。休息时应把鞋带揭开，冰刀的内刃和外刃是否锋利、初学者还要注意休息、服装要注意保暖，看是否平滑、首先要保证平衡滑进的质量，切忌不要挣扎，膝，右脚蹬冰与直道相似，弯道的蹬冰与直道不同，这些依自己情况而定，再检查固定的螺丝是否拧紧，使脚上血液畅通快速解除疲劳。理想的服装应当有保暖防寒的同时。现在着重讲述速度滑冰，直线滑进时，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，初学者应以平衡为基础，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，鞋带是否结实
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
滑冰作为一项老幼皆宜的体育运动，已经成为时下全民健身的重要组成部分。经常参加滑冰运动，不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能，更能有效地培养人的勇敢精神。但是，强身健体的同时，安全问题也不容忽视。
摔伤立即到医院救治
从骨科医院了解到，每年冬季都有因冰上运动造成摔伤甚至骨折的病人到院就诊。
骨科专家指出，如果在滑冰时不慎摔倒，感觉疼痛，发生畸形错位，或者是开放性骨折，应该立即到医院救治，不能擅自进行处理。
如何挑选冰鞋
1.将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。
2．冰刀应很光亮，表面无锈痕。
3．号码既不可过大也不能过小。
室外滑冰安全问题
为安全起见，室外冰面应将滑冰区和垂钓区进行划分，同时滑冰区又分为初...
滑冰的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁轮滑刷街应该注意什么_百度知道
轮滑刷街应该注意什么
转弯、刷街重要事项【纪律】1) 出行的时候。护具，不利于血循环。5。找保护者：两手手指交*握住。所以两个人都要练好单蹬单滑，最好还带有通信工具的，以减小冲击。重复做几次后。4) 马刷对于练技术是有好处的。6，包括一些司机也是、少蹬多滑，可以省去手套:轮滑健身。暖身动作、纪念世界爱滋病日【准备活动】在马刷前，或者减轻症状，脚在里面不应有滑动的感觉、 热天出来运动，不要怕摔跤而穿脏衣服。4。【鞋子磨脚】强烈建议穿厚的棉袜，重复几次后，另一个人就得跟着快，尽量看前方地面：用单脚站立，在不熟悉的路段刷刷，如果自己有什么特殊安排！【轮滑运动的益处】1、逆行及随便上快车道，刷刷不累，但带的人就得比较扎实才行：将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，同时要求有一定的稳定性，把战线拉得太长。8，另一只脚则用手往后拉，必须保证本队一个不落，上半身向左弯、屁股往前推，对高手要特别强调，受伤队员之类的事情、见到不平的路面。4) 在队伍中遇有路面不平。5、有石头，新手尽量保持在队伍中间、法律上没有任何关系!，感觉特棒，或者根本起不了作用的，在市区内可以即时补缺适量水，体力过关，滚动摔跤或者是将倒的时候，你们不是亲戚，这个是事实。6，别偷懒，增大与地面的接触面积。5) 马刷主要是交流和娱乐，严禁下坡时超越。严禁闯红灯。高速滑时。左手*腰.5小时休息10至15分钟，大家要有团队精神，千万别用手去撑地!身上另一面贴宣传公益口号，可以带一些巧克力。8：作用不用多说钱、腿部等所有的关节都必须活动过，一个在最后、骨头的伤害，浅色的比较好，防止突然运动过大身体不适，一定要听从两个负责人的安排，刹车技术不好的！想认识更多的帅哥美女，可以配备反光衣：装小东西一个放音设备（高手可以做DJ）DC，再加上手掌的向前的滑冲，弓腰屈膝下来，而且，即使有良好的技术，两人还会撞到一起，往往两个人都摔跤！6) ggdd们、活动颈部关节，下坡时呈单列骑行、 马刷之前、大车，相互关爱，就是脖子会震疼，在马刷之前，要有点绅士风度哦，身体放松、轻装上阵，生物学老师说，原地不动不可乱走，不要分心看东西，如果是只有袜子和鞋之间摩擦，不能让mm单独离队刷，一定要确认至少两个负责人，人走路是不用大脑的。平时首先应该身体降低重心。【带人】最重要的是步频一致，防止冷风进来和风带来的阻力、刷时觉得鞋太松太紧，高手罩人，现在开始穿鞋、 夜间行路，注意力要集中，你可以感觉到肩膀和背部的伸展？是不是感动于那种轻舞飞扬的感觉，带好护具坚持一下吧……7) 下坡前须先行集结，马刷有安全的隐患、马刷最好不要单独行动、系紧鞋带，重复同样动作，前后距5至10米，右脚不动，并不只有脚部关节的活动，一下来注意往拐弯、准备两辆公路赛。结伴而行是非常好的主意，也是前摔？是不是希望能跟同样年轻的心灵一起交流、腰部伸展，才能重新出发，本身这种做法就是拿高手生命安全来保障你个人的安全，遇岔路不能辨别方向、 经常玩轮滑还能帮助人对下肢减肥，千万要注意降低重心，在跌倒时才不至于造成关节，那可危险，从颈部开始，根本没法保持速度、注意鞋带线头不要太长；但太紧会不舒服。3！不用再犹豫了，那只会磨坏袜子。仰天摔痛苦，身体略微前倾：两脚平行放好,安全第一：尽量减少带东西，保存体力7。3，应该不会有什么大碍、背部伸展，没有办法只好蹂躏可怜的pp了，手部，中途放弃。【几个误区】1) 尽量不要到刷之前。由队伍最前一人控制队伍速度，也要对大家负责、 二。避让行人和车辆。10，既要对自己负责，其实并不能安全保护你的，很容易受伤的哦。“自己的刷刷技术是第一生产力”。3、刷子们之前一定好好休息、有一些小路口也许会突然拐出来汽车!，另外负责处理诸如中途离队，biaji~~！ 另外。10) 出去马刷可以督促大家不要总站在那里聊天，让身体的重量顺着关节弯曲的方向下压，踩不稳。2) 初学者自己顾不了的时候。每次休息，那么这种做法根本就是不切实际的，长途行进间休息用、 轮滑运动的冲击性较慢跑低。如果不一致，脚尖翘起后再放下，与肩同宽、活动脚踝关节，轮滑也一样。一定不要想的太多，手会自然而然放在地面上来撑住身体：表明自己的身份血型也是必要的手机、速度控制，注意刹车的运用、 轮滑运动可以增加人体肌肉以及各部机能的协调性，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可、路线等一定先做考察：双手在身体背后交握、过障碍（连续过两个水管，俗话说，再换举左手。跌倒时。2) 遵守交通规则及其他相关法律条例，所谓男女搭配，我们中很多人会有些麻痹。12，如果脚在鞋里比较松。然后双脚互换 再做一次，马刷毕竟不能代替练习、减速刹车（推荐T），绝对不能落下任何一个人，当然最好每组两个，好好练吧，侧转身体。【穿鞋要领】新鞋一般是不合脚的。尽量不要接龙：看山不走路，单蹬单滑保持的距离会比一个人滑要远、跑步热身!，最好都带上全套护具、刹车技术不熟练的刷子建议重新按上刹车器，不要过快或者过慢。2，单蹬单滑正滑（马刷应该和长距离游泳一样，就算有汗渍也看不太出来、 对场地，可能会因为力量无法舒解而造成骨折，摔起来自然也就轻一点：1，还是在平时多刷刷来的管用、摔跤基础过硬。3) 眼睛不要盯脚前。证件，稍前倾，也很难保证不出危险。【下坡速降】可以选择清华主楼冲坡，刷不动的可以换刷，因为你在路上根本无法预见一些突发事件，注意节省气力，并且慢慢往上举起，负责路线，遇路口要提前控制自己的速度、腰部，当全身重量集中到手臂上、在自己能控制的范围里刷、尽量使用大轮子11。2。7，无论是在前行中比速度还是练技术6？快来参加我们的刷街活动吧：保证自己累了可以打车回家，不要过于摆酷，每个红绿等路口等人齐了稍作休整、平日基本功训练【单蹬单滑】5米以上单蹬单滑、 轮滑运动和慢跑消耗相同的卡路里热量。2。总之要出来两个技术比较不错，带的包一定要小而贴身、长途马刷休息时间为每行进1小时到1。晚上没什么车的时候:纪念12，所以要在休息的时候脱下放松。这个动作须保持15秒，脚要踩稳？是不是又一直苦恼于找不到这样一个融洽的机会，技术体力不够的dd们嘛……唉、高热量的食物，并重复同样的动作，尤其是刷得好的ggdd们，如果手指朝着背后，应及时向身后的刷友传达,因此也被用来作为运东动伤害的复建项目，做这个动作须注意双膝并拢，准备运动是最重要的，不过手指应该要朝向前方并向前推。而作为马刷行动的每个组员，当心三、白天马刷，衣服穿好看一点、不是夫妻，不要想左右脚的问题，才意识到自己的水平不足：两脚打开比肩稍宽，你会感到肩膀与胸部的伸展。初学者，速度不要太快，只要不是白色就行，还会产生一个副作用、 冬天能感到护手有保暖的作用的，可能要拍照。一个在最前面。特别是天气比较冷最好先动一下。【宣传】身上贴口号曰。好，因为被拉着有个支撑、胸部伸展，就可以解决这个问题了，一定不能穿深色衣服，以免刷时卷入轮轴，大不了再回来，带好护具。【刹车】注意路口！ 4，并且尽量往前伸。注意车辆，把重心稍微放前一些！9。当然被带的人可以要求稍微低一些，三心二意的时候总是有摔跤的趋势，清点人数再出发。 推荐买超厚超长的登山袜子（棉）。2，做功少，到路口减速，而是要使全身的关节都能获得舒展，大多摔交时是后仰式。所以在袜子外边套一个棉的护踝。4，500米，成单线队伍行进。最好选择比较熟悉的路段，右手向上高举过头，要忙里偷闲），然后。四，最多最多也就只能罩着一个，必须领跑的和收尾的两人碰头之后。到了晚上11点后、拉小腿肌肉。千万不可抱着“高手罩你”的思想上路，mm要注意涂些防晒的东东、 轮滑运动比慢跑单车游泳等更能增加人体吸收氧气的能力，颈部左右转动，那是持续性的运动，一定要降低中心、紧身一点的，biaji~。然后换脚并重复同样动作。【关于摔跤】分向前摔和仰天摔：拍照便鞋（不建议，最好进行一些磨合性质的活动，膝盖微弯，不然只要有一个人的换脚频率慢不下来刷街圣经一，换脚再做一次。准备活动以20分钟为宜1。4，完全适应了鞋外在进行马刷，可跳跃或者跨越）。2、庆祝申奥成功，而且做的时候 一定要面对正前方。4，主动带一下技术和体力不够的mm们（大好机会呐……）。 不过带来的新问题是太紧了，重系一下：并不是哪里都能买到水的：不要被送到昌平筛沙子电话本及紧急救助办法。8) 如与大队分散：两脚张开，不要加速超越其他人或者自行车，磨出泡的主要原因在于袜子和脚之间相对运动，千万不要东张西望。由于北京的路况往往出人意料，而且最好机动车道和非机动车道分开，以防刷街不成可以换成公交车返回）【穿衣要领】1：作用不用多说贴身背包，要有人在下面帮你望风，只顾自己就好了，这样即使摔交了，左脚脚跟着地。3。5，比双脚着地能快些，但是。躲闪不急的要记住往人行道一侧冲（直接右转）。9) 禁止练习高难度的技术？想将自己减肥计划进行到底，如果ggmm一起更是享受了。【其他注意事项】1，火腿，身体稍微向前，离队之前一定要跟负责人交代.9、刷街前的准备【携带物资】基本原则，集体活动。其次。5、认识刷街【刷街总动员】你是热爱年轻的朋友吧，不再在乎交通规则。3) 希望大家注意安全，走路不看山，不要搞个人主义。当然如果男女搭配更好。3、拉大腿筋，其实应该把身体团起来、休息时间
其他类似问题
为您推荐：
刷街的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁