健身舞问题

常见健身问题问答 - 常见健身问题问答 - 好知网
常见健身问题问答
常见健身问题问答
( 20人评价 )
课时:36 课
浏览:13414 次
常见健身问题问答来自Mike Ling FittnessMike Ling:上海医科大学临床医学硕士,美国布朗大学医学科学硕士,印第安那大学MBA,管理咨询顾问,健身迷...新浪微博:
课时 (共36课)
运动达人,分享了众多运动健身教程。
课程最新笔记
I型肌纤维(红肌)和II型肌纤维(白肌),红肌有耐力,白肌有爆发力。...
简单糖和蛋白粉的比例一般为1.5:1或2:1
深蹲后大腿酸痛:以前锻炼强度不够。做之前可轻微热身,做完后拉伸(促进血液循环、组织修复,保持修长)做完四分钟深蹲后可做其...
课程最新问题
最新课时评论
14-03-08 13:11
痛下决心开始健身减肥,踏踏实实,一步一个脚印学下去!...
13-12-13 20:46
13-12-13 20:32
13-12-13 20:13
IN完成的飘过
13-12-13 19:51
最近加入的学员
学习路上要有伙伴同行!
每天同学们在这儿学习数万课时,登录后一起学习交流吧。
已有好知网帐号? 也可从合作网站帐号登录:健身问题你知道多少?
  关于下面健身的常见问题,你能答对几个?1、每周运动几次为宜?  2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持,则至少5次。2、如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?  运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。  是不是必须在早晨做操?  其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。3、空腹运动能否消耗脂肪?  如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。4、运动是体能消耗的主要原因吗?  不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃的食物的60-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20-30%。5、耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?  耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别的饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。6、练哪里就减哪里的脂肪吗?  错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。7、年龄不同,选择的健身项目也应不同?  是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,适合高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。8、有人说,器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”,这种观念对不对?  当然不对,但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实,男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性,女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度,还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。9、在情绪不好时去健身,合适吗?  人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其它器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。10、是不是必须在早晨做操?  其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
本频道合作联系方式 | QQ: | 电话:
声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供网友参考,不作为医疗诊断依据。
如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。视频: 健身常见问题问答(四) MikeLingFitness
分享给好友
您需要先安装&,才能下载视频哦
用优酷App或微信扫一扫,在手机上继续观看。
健身常见问题问答(四) MikeLingFitness
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
最新健身视频问答: 瘦子怎么增肌?增肌期做多少有氧?体重不降怎么办?怎样纠正左右腿发展不平衡?这些问题来自你的留言,我以视频详细解答。来看看你的问题我回答了没有。如果觉得有用,请转发
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-腰部健身问题_百度知道
腰部健身问题
现在每天180个,不像是脂肪我以前每天240个仰卧起坐,求大神解答这是怎么回事,感觉好恐怖,而且摸起来还是块块,特别难看,向外突出,可是不知道什么时候腰两边出现了赘肉
提问者采纳
仰卧起坐姿势不对,平躺着做仰卧起坐不要用头去碰膝盖,身体跟地面成90度就可以了。做仰卧起坐时加上转腰动作更容易塑形
提问者评价
其他类似问题
健身的相关知识
按默认排序
其他1条回答
baidu://a.baidu:侧身卷腹负重转体
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 健身舞 的文章

 

随机推荐