腹肌轮健腹轮滚轮练腹肌有助于长高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-02 03:14 标签： 腹肌轮健腹轮滚轮
推荐一个锻炼腹肌的好装备——健腹轮
& 今天推荐一个锻炼腹肌的好装备——健腹轮。不知道大家有没有听说过。
上个月买了一个健腹轮，原因是在网上看到很多人在秀腹肌，其中就有人提到使用健腹轮锻炼腹肌，另外身边也有几个朋友在用，想我吐槽使用健腹轮锻炼后，腹部那个撕裂感……
为了改善我的腹肌情况，我就毅然决然的买下了这个锻炼腹肌的好装备了，今天也来个健腹轮的推荐，大家也别忘了我的哦。说实话，我的腹肌还算是不错的，可是没能天天坚持做仰卧起坐，因为每周只能去健身房两次，主要还是上力量。在家里呢，虽说也能做做仰卧起坐，但效果总说是不明显的。
没尝试过健腹轮的人，是不会知道健腹轮的锻炼效果的。我也是想一探究竟，到底健腹轮有没有传说中的那么神奇。
健腹轮是很小巧的，放家里不占地方，而且能拆装，可以随身携带，去健身房都能带去了。我买的是，两个小轮加一个空心不锈钢钢管，钢管上套上两个海绵握杠，一分钟左右就能组装成功。从这里可以看出这个锻炼腹肌的好装备实在是很方便了吧。对于那些已经厌倦了仰卧起坐的朋友，真要把健腹轮推荐给你了。
& 对了，卖家也送了一个小巧的跪垫，也是很方便携带的。
& 接着就是锻炼腹肌了。
对于我这个刚刚接触使用健腹轮的新手，第一次使用健腹轮锻炼腹肌，真是一个难啊、痛苦啊……首先，我的动作是没法做到最标准，所以我只能做接近标准的动作来适应健腹轮的锻炼。其次，为什么说我没法做到最标准呢，我自己总结了两个原因：一是健腹轮对手臂、肩部的压力很大，手臂肩部暂时无法适应（所以我做略不标准的，先让手臂肩部使用这种压迫感），二是腹肌的力量还不行。最后，我说说第一次的锻炼效果，第一次马马虎虎地完成了锻炼，采用了5*10的锻炼方法，晚上睡觉已经能感觉到腹部的撕裂感了，想做一个仰卧起坐，直接起不来，腹肌那个酸痛啊……（这里可以看出健腹轮的功效了，一般我做仰卧起坐以及其他锻炼腹肌的方法基本不会有这种撕裂效果，而健腹轮只用了二十分钟左右就达到了腹肌的撕裂感）
& 后面我的动作也算快接近标准了，手臂也渐渐适应那种压力，能更加专心的集中锻炼腹肌。
我现在还是采用跪姿的锻炼方式，我想使用站姿的话，不知道要等多久多久多久了……确实很难，不过采用跪姿已经达到了很好的锻炼腹肌的效果了。健腹轮的锻炼方法教学，上网搜一下视频就有了，我就不多说了。
应该挺多人听说过健腹轮这个很好的锻炼腹肌的装备吧，不过我猜大部分人没有用过，所以今天就推荐一下这个锻炼腹肌的好装备，讲讲我使用健腹轮的一些感受。推荐给健身达人、锻炼强人。
& 我也是一个喜欢锻炼、健身的人，志同道合的朋友可以一起讨论……
& 上个截图，我使用的是静音的，看起来比较好看。大家也可以看看尺寸，很小巧吧。
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健腹轮能练出六块具体的腹肌么
一般一开始只能先膝盖跪地锻炼，然后才能到直腿做这个动作健腹轮也是可以练出六块腹肌的，需要慢跑减脂。另外腹部脂肪多也会遮盖腹肌
健身爱好者
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健腹轮怎么用,健腹轮锻炼腹肌方法
11:17 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
& &如何正确使用健腹轮锻炼
　　健腹轮，是一种可以锻炼肌肉、关节、能够有效收腹的小型推动器。材质一般为优质塑料制作， 坚固耐用、设计简洁、外形美观、减腹效果明赤是健腹轮的特点。
　　健腹轮的最常见练习方法
　　1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
　　2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。
　　健腹轮的其它练习方法
　　、锻炼小腿的方法：端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。
　　、瑜伽式的练习方法：坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把用，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。
　　、反背式的练法：坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。
　　、Ρ谏系牧废胺椒ǎ喊呀「孤种糜谛厍埃蚯奖谏戏酵扑停扑椭良奘保匦厍啊
　　上面就是常用的健腹轮使用方法，希望对正在使用健腹轮的你有点帮助。
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健腹轮怎么用,健腹轮锻炼腹肌方法
时间： 20:17:54  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
& &如何正确使用健腹轮锻炼腹肌　　健腹轮，是一种可以锻炼肌肉、关节、能够有效收腹的小型推动器。材质一般为优质塑料制作， 坚固耐用、设计简洁、外形美观、减腹效果明赤是健腹轮的特点。　　健腹轮的最常见练习方法　　1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。　　2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。　　健腹轮的其它练习方法　　、锻炼小腿的方法：端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。　　、瑜伽式的练习方法：坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把用，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。　　、反背式的练法：坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。　　、Ρ谏系牧废胺椒ǎ喊呀「孤种糜谛厍埃蚯奖谏戏酵扑停扑椭良奘保匦厍啊！　∩厦婢褪浅Ｓ玫慕「孤质褂梅椒ǎＭ哉谑褂媒「孤的你有点帮助。

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