弹跳力已经可以摸到篮筐,怎样才能扣篮呢？_百度知道
弹跳力已经可以摸到篮筐,怎样才能扣篮呢？
想要扣篮需要以下条件：身体综合素质好，平衡能力强，协调性较好；弹跳力要好，尤其是腿部爆发力；不仅能够摸到篮筐，同时要能够挑起抓筐，且相对轻松，能够跳起手部超过篮筐一定空间，这样举起球才能扣入到篮筐；如果扣篮完，要注意安全，手臂很容易因为扣篮受伤，而且要做好落地保护。
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第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意&高原反应 &这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
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第一,最重要的是对扣篮非常向往第二,必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒第三,必须对自己自信,相信自己可以行的历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多。虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到。第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然自己要喜欢那种飞翔的感觉。
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出门在外也不愁我能摸到一点点板，想问怎么训练弹跳才能扣篮_百度知道
我能摸到一点点板，想问怎么训练弹跳才能扣篮
我能摸到一点点板，想问怎么训练弹跳才能扣篮我15岁~身高176 我现在的弹跳算系垃圾还是什么的
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呵呵,我现在179.9可以抓筐,因为抓不了球所以不能扣.要练弹跳很简单:1.每星期练习蹲跳!!6天,一天休息.(刚开始,腿肌肉会拉伤)2.回家上楼单腿蹦着上,(啥?你家住1楼,那你蹦到7楼再下来回家,1层换1条腿)
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嗯……每天练习跳五分钟，一个月后就能增加五厘米……亲身经历
我现在167就差不多可以摸到框了！！我认为首先看你的先天素质吧，如果你的资质不好再怎么练也没用的！！至于练习嘛，多打球上篮自然而然的弹跳力就会好的！！不用特别做什么高强度的练习（虽然也是有帮助的，但是很容易受伤和吃不消的）
呵呵 不刺激你了
``很简单，蛙跳` 不要天天练。会因运动过度导致你受伤
我现在170,就可以碰到一点框边了
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出门在外也不愁小弟身高175cm，助跑跳能摸到320cm，问下，我的弹跳怎么算，还要跳多高才能扣篮！_百度知道
小弟身高175cm，助跑跳能摸到320cm，问下，我的弹跳怎么算，还要跳多高才能扣篮！
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美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
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到330CM左右可以扣篮，因为至少还要高出半个球多的高度。弹跳算起跳最高点时双脚伸直状态离地高度。
175弹跳好的勉强可以扣了吧,你还要跳多高才能扣篮这个你自己应该最清楚吧,多练练弹跳,相信你能行的
你的弹跳已经毋庸置疑了，扣篮还有一点重要的是爆发力。
理论上应该可以扣了 就看球会不会在空中脱手了
你多大？弹跳还可以，扣篮还差点，需要330左右
NBA篮筐高3.05m.我认为，你已经能扣NBA的篮筐了。你去美国吧。亚洲人没有比你还能跳的了
弹跳是跳起之后，脚尖到地面的距离。 各各地方篮筐的高度是不同的。
吹大象的。。。真能320
还不能扣篮？
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出门在外也不愁怎样练弹跳力最好，多久才能扣篮_百度知道
怎样练弹跳力最好，多久才能扣篮
介绍三种练习提高弹跳力的方法： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！ 每天练习半小时左右！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！ 3）在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次!在此期间小腿无须绑任何负重物品！当你适应这种练习方法之后第五天开始绑沙袋。重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板！练习方法不变：还是一组10个，10组为一次！第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳！第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋！你会发觉你的弹跳有所提高！当然这只是最快见效的方法！要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习！沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板；负重状态下第一跳必须都要摸到篮板！考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原！前两周的训练过程可能很辛苦！但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度和爆发力！此种方法会很辛苦，绑沙袋第一周的训练时可能会出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带，防止受伤! 同时要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，多吃蛋白质的食物；
天天坚持饮用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
每天坚持锻炼就会有明显的效果！ 希望能帮到你，望采纳并给予好评。
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这东西，身体状况很重要。
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出门在外也不愁我16岁，身高163，最高能摸255，请问我身高，弹跳算好吗？吃什么能长高？我长大能扣篮吗？_百度知道
我16岁，身高163，最高能摸255，请问我身高，弹跳算好吗？吃什么能长高？我长大能扣篮吗？
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奇才啊！可以的！
弹跳很好？
肯定行！发挥自己的特长！挺你！
有这特长肯定行！！人要自信！
嗯，我一定要扣篮！
支持你！加油！！
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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16岁了啊！估计身高能有175，加上臂展210如果小要扣篮，真心难啊孩子。饮食方面我不太懂就不能给你意见了。
好，但是16岁才163，有点矮，我儿子13岁165。。。你要多补充营养
是呀，小学没吃好，初一初二没怎么吃饭。长大能扣篮吗我？
要看身高。一般NBA1.9米就能，但是普通人起码要两米
看来可能不行
这个还不好说， 你还有长高的可能性，好好补补，还是有可能的
多吃鱼之类蛋白质丰富的食物 多打打篮球 拉拉筋 男生这个年纪还能高的 加油
多吃鱼之类蛋白质丰富的食物 多打打篮球 拉拉筋 男生这个年纪还能高的 加油看不懂
就是多运动锻鍊身体
多吃蛋白质丰富的食物 如鱼
多运动多补充营养。。。。我弟弟和你同岁176，
比如吃什么？
排骨，肉之类的，别吃那些人家商店推销的。。。每天早上坚持跑步多运动
小东西，去找你的姚明爷爷教你扣篮。你妈的毛都没长齐想扣篮。
没事，可以打，还能长高～
＠(￣-￣)＠16岁163，你是女生的话还行男生的话。。。有点矮。
=_=好吧，我14，女，163＠(￣-￣)＠
毛没长齐，就还能长，。多运动，补钙，床要硬不要软。。
身高还是弹跳？
多吃些含 钙、蛋白质的食物吧！
16了，个有点矮了，父母不高你就不会多高
吃钙片，经常做向上跳的运动
木事，坚持就好了
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