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运动前1小时不吃东西更消耗脂肪减肥时可以选用哪些零食
预防皱纹,过去有句俗话：饭后百步走，活到九十九。但据科学分析，饭后马上行走，并不完全正确，因为饭后食物集中在胃部，需要大量的消化液与血液来参与消化，如果饭后立即散步，血液需运到全身其它部位，使胃肠的血液供应相对减少，食物就得不到充分的消化。最新研究显示，如果一改过去习惯，在饱餐之前进行短时间的快步走，能够迅速消除人体内的有害血脂，对预防心脏病大有裨益。,冠脉介入治疗的三大误区,小心平板电脑玩出一身病!肌腱炎，腱鞘炎都是祸起电脑，这就需要我们平时养成良好的生活习惯，多运动，这样就会让生活更幸福。
&&忌情绪波动。紧张、情绪激动可影响神经内分泌功能，致使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高。所以体检前要控制情绪，化验前保持心绪稳定，不要来回走动、吃冷饮或吸烟等。,质量好一点：蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。身体健康的老年人应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。,材料：小米30g，莲子50g，泰国香米30g，清水适量。
&&对策：患者需要提高对降压治疗重要性的认识，尽可能坚持每天早上洗漱后服用长效降压药(每天服用1次，可以控制24小时血压)。这样，患者不需要把药物带到工作场所，也不会因为工作太专心、繁忙而忘记服药。,每天对着电脑的OL女性，在享受电脑带来的便捷生活的同时也在受到来自电脑辐射的威胁。皮肤渐渐变得黯沉无光，缺少弹性。如何解决您的脸被电脑侵害呢?让我们我们分析一下问题皮肤的成因,中国医师协会心血管内科医师分会副会长霍勇教授也介绍说，世界心脏病学大会（WCC）披露：在过去四十年间，脑卒中（即中风）的发生率在发展中国家增加了一倍，而同期在发达国家则降低了42%。目前中国发生脑卒中年轻化现象明显，以前发生脑卒中的平均年龄为70岁左右，现在为50岁左右。由霍勇教授和美国哈肯德米塔斯博士等9位中美医学家联合进行的补充叶酸防治脑卒中疗效研究显示，中国脑卒中发病率之所以高于发达国家，与中国人群缺乏叶酸以及基因本身有关。中国人喜欢将菜炒得很熟，而且反复加热，使得蔬菜中叶酸的损失高达50%-60%；美国人不仅喜欢蔬菜生吃，更值得一提的是，美国政府要求在所有谷物产品中添加叶酸，使得人们可以常规补充叶酸。
&&为了老人的身体健康，希望家人朋友引起重视。,据了解，骨质疏松已由20世纪的第13大疾病跃居为21世纪的第5大疾病，目前我国约8800万人患有不同程度的骨质疏松症。骨质疏松症患者一旦出现椎体压缩性骨折，轻者剧烈疼痛，重者可导致瘫痪，骨质疏松主要表现为背部疼痛、身高缩短，出现驼背、圆背等外观改变，以及腰椎、髋部和腕部的骨折。记者介入放射科了解到，在该院对接诊的400多例因椎体压缩性骨折接受介入手术治疗的患者资料分析中发现，有70%的患者是因为严重的骨质疏松引起的。,陷阱3 营养汤
&&我们吃水果的时候怕果的外层有化学农药的残留，所以在吃的时候为了放心，就会把水果的外皮一起削掉来吃；也有的人认为水果带着皮更有营养，只要洗干净就可以了。那么我们来看一下什么样的水果可以带皮吃，哪些不可以连着皮吃呢？,小孩也会肾虚 5种食物吃走肾虚,四类人要尽量少吃西瓜,基本上每个人的新陈代谢都差不多，胖了说明吃的比需要的多了。而且，很多时候我们没有意识到吃了什么有热量的东西，而在不知不觉中吃下比每日所需热量多的大卡，要习惯计算我们每日摄入的热量。比如：不要忘了食物里富含热量的酱汁;就算是蔬菜水果也不要吃得过多，否则热量也会大;一杯饮料、一块点心等小零食的热量也许很惊人。
&&牙菌斑是黏附在牙齿表面的一种生物膜，由细菌和基质构成，以整体方式生存的微生物生态群体。 　　菌斑构成成分有三种：细菌占75％，基质占10％-20％，另外5％-10％为食物残渣及色素等。 　　平均1毫克菌斑中含有数亿个细菌，这种菌斑与其他钙化物结合即形成牙石。 　　牙石通常附着在牙齿及牙龈上，因吸烟等原因被染成黄褐色，有一定硬度，在口腔内形成块，表面粗糙，牙石越来越多，越来越厚，甚至覆盖牙面，刺激牙龈充血、水肿、发炎，导致牙周病。 　　菌斑按所在部位，分龈上和龈下菌斑，龈上菌斑由黏性基质和嵌入其中的细菌构成，其产酸代谢活动在局部持续不断，导致牙釉质脱矿，是产生龋齿的直接原因。 　　龈下菌斑与龈下牙石的形成、根面龋、根面吸收有关。 　　过去人们把龋齿和牙周病视为两种不相关的疾病，现代病因学研究揭示牙菌斑在上述两种疾病发生发展中起着至关重要的作用，因而将龋齿和牙周病以及它们引发的其他口腔疾病称作菌斑病。 　　牙菌斑可通过三条途径与全身疾病发生联系。 　　1．直接进入临近组织或器官 　　牙菌斑是幽门螺杆菌的贮存库，与消化道直接相通，进人胃部，在胃部繁殖，并能引发慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等。 　　牙周炎患者的龈下菌斑包含大量厌氧菌，这些细菌在特定条件下被吸入下呼吸道，在支气管末端和肺泡上皮繁殖，从而诱发肺炎。 　　2．细菌进入血液循环引发菌血症 　　人类牙根尖周病涉及菌种约200种，牙周病高达500种，以革兰阴性厌氧杆菌为主，研究表明，在拔牙、根管治疗、牙周手术和根面刮治等操作当天，部分细菌便可从感染部位达到心脏、肺部及周围毛细血管系统，并引发短暂菌血症。 　　患者免疫功能正常时，进入血液循环的细菌在30分钟内即被吞噬细胞系统所吞噬，并不引起临床症状，仅有少数人出现1-2小时的低热和不适感。 　　当患者免疫力低下时，进入血循环中的细菌导致感染，引发的全身疾病主要有亚急性感染性心内膜炎、急性细菌性心肌炎、脑脓肿、鼻脓肿、鼻窦炎、肺脓肿、咽峡炎、眼眶蜂窝织炎、皮肤溃疡及骨髓炎等。 　　3．细菌代谢产物扩散引起全身疾病 　　牙菌斑为细菌的生存和代谢活动提供了一个适宜的微环境，细菌代谢的毒性产物可成为全身疾病的病原因子，可直接刺激和破坏机体组织，也可引起组织局部免疫反应，造成组织损伤，如慢性脑膜炎、脑梗死、急性心肌梗死、持续性发热、特发三叉神经痛、毒素休克综合征、系统性粒细胞缺失、妊娠异常、低出生体重儿等。 　　为了预防菌斑病，应做到以下几点： 　　1．坚持早晚刷牙，饭后漱口，并用标准牙刷，用含氟牙膏刷牙，戒烟、限酒，参与体育锻炼，不要过度劳累，透支健康。 　　2．定期到牙科专业医院做检查，做牙周洁治，清除牙菌斑、牙石，特别提醒妊娠前处理好口腔内可疑的病灶牙。 　　3．在做牙科手术前后应使用有效的抗菌药物，对老弱者更应慎重。 　　4．各专科医师在治疗全身疾病时，在控制全身症状的同时请牙科医师会诊，发现可疑的病灶牙，又不能治疗者应及时拔除。,弯腰抬重物时腰部易受伤,袁姗认为，出现顶针甲的人是人体缺少必要微量元素和钙质的突出表现之一，与此同时，可能还伴随出现有脱发、口唇皮肤干燥等。所以，这样的人应该注意补充钙和微量元素，特别是进入更年期以后，在这方面更应该注意。指甲一旦出现顶针甲现象，就很容易被真菌感染，从而出现继发性灰指甲病。所以，这类人除了食补钙质等，还要注意定时定量晒太阳，所谓定时是指早晚期间而不要在10：00-15：00时间段晒太阳，定量是不要让皮肤出现疼痛的感觉。,毛孔堵塞会造成脱发，它迅速软化并清除堵塞毛孔的发硬皮脂，是一款头皮专用的去脂油。橄榄精华油Ve等成份能促进血液循环、激活发根。,果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
&&通常装有空调的车辆，车辆的密封性能都比较好。空调工作时，车内空气的更换率超过正常情况的2~5倍，有的甚至达到8倍。绝大多数人在这种环境中待几个小时就会有头晕倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。,3.间隔性热一热，保护呼吸道。,一、抽烟影响生育力,每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天坐的时间就会特别长，颈椎病就这样坐出来了。您的位置：
运动前是否可以吃东西
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运动前能否吃东西？有的人运动前刚好饿了；有些人吃完东西马上运动，会呕吐、反胃；有人喜欢大吃一顿，或吃些面包稍稍垫个胃。　　这些情况都要你自己。你自己的身体，能否接手只有自己知道，何况每个人喜欢的运动方式、时间也都不同，这些差异只有自己体会、去感觉，他人的建议毕竟是隔靴搔痒。如果早上运动的话，我个人是不在运动前吃东西。不过我最喜爱的方式是，中午大吃大喝一顿，三、四个小时后再痛快地运动一番！　　这里头没有什么规律，只要对你有帮助，也在你能力范围以内，能够让你精力充沛地方式，你都可以试试看，找出自己最合适、最喜欢的方法吧！（三九健康网）
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运动前喝咖啡有助于燃烧脂肪
一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力，想要放松的时候咖啡也是不二之选，这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。研究咖啡与脂肪燃烧之间关系的是东京慈惠会医科大学的铃木政登教授，他在研究中关注了咖啡的主要成分——咖啡因。一杯咖啡中约含咖啡因60-100mg，是一种苦味物质，它能够使大脑活性化，并抑制疲劳感，因此，咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。
铃木教授在研究中将研究对象分为三组，分别为“喝了白开水后运动”、“喝了咖啡后运动”、“喝了咖啡后站立”三类，在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步)。
铃木教授解释该研究结果表示：“喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂 肪燃烧指标(呼吸商)能够一直持续5小时。”即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，“如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更 好、更持久。”
那么，能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?铃木教授表示，难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量，如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就 太浪费了。而且需要强调的是，即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成 中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是不能达到燃脂减肥的效果的。
那么，要怎么喝咖啡、在什么时候喝咖啡，这种燃脂效果才会最好呢?如何运动才更合适呢?
铃木教授表示：“饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始入血，同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于身体脂肪 易燃烧的状态。日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是，选择 一种你能坚持下去的运动。”
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我有话要说运动前喝绿茶运动过后吃维c是不是加快脂肪燃烧，在一个节目上看到说的_百度拇指医生
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?运动前喝绿茶运动过后吃维c是不是加快脂肪燃烧，在一个节目上看到说的
|科室：内科
威县贺营乡卫生院（二级）
指导意见：您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走，运动才是好方法。 多喝水， 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量! 坚持努力
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不是，运动后的麻痒等考虑是血液循环加快的感觉。燃烧脂肪应该是在运动的过程这消耗能...
从人体功能情况来讲，只要运动，各种功能系统包括糖，脂肪等都会参与功能的，只不过，...
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你好 这个是的，适当运动锻炼是有减肥的作用，平时注意避免劳累情绪激动，...
指导意见：
这考虑是缺钙的表现，可以医院化验一下，服用钙尔奇或者乐力钙补充的，补钙...
指导意见：
您可以试试跑步的，每天坚持半小时就可以的，您还要控制饮食的。
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