两个月天天游泳抽烟会长不高吗高多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-27 13:28 标签： 天天游泳好吗
游泳瘦身两个月能瘦多少_百度知道
游泳瘦身两个月能瘦多少
会不会反弹，想瘦肌肉大腿和手臂游泳好吗？晚饭后游泳之后吃点什么比较好我是较结实型？两个月能瘦多少？爬山呢
提问者采纳
10斤 瘦大腿和手臂肯定好 我是过来人了 去年暑假我和你一样 但是我那段时间什么都没吃 只喝水 不是人受的 自己一点一点的减少食物量就好了
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出门在外也不愁天天游泳会长高吗。_百度知道
天天游泳会长高吗。
这是真的吗、是蛙泳？
游泳真的可以长高吗，差不多500-800米左右。 我觉得自己太矮了.68左右？我每天放学都去游20分钟-40分钟。有的人说打篮球和游泳都会长高。速度还可以我95年九月的，现在才1
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第一 你长多高 基本取决于你父母的遗传基因 第二 你基因的基础上 合理的饮食大于锻炼 后天锻炼只能辅助第三 游泳的确是很好的辅助锻炼项目 不过自由泳和蝶泳 仰泳才有助于拉伸 蛙泳效果不大
对三角肌锻炼效果很好
可以锻炼身体素质用
每次游泳你这个年纪 1个小时都有点短
什么时候感觉到稍微有点疲劳了 再上岸吧
2000米最好 至少要1000米
你要是想长高，游泳肯定不是最好的，游泳锻炼更多的是身体，长高还是从运动加食物上，下功夫吧！
我是游泳2级运动员。想要长高，多游仰泳和自由泳。正常训练时间是1小时15分钟，起码游2500米以上。
经常锻炼对身体是有好处的，至于身体会不会长高不太了解。
可以长高，不过别急，要慢慢来
游自由泳，蝶泳吧，那些运动量大点
打篮球，蹦蹦跳跳能长高
可以长高，不过别急，要慢慢来
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出门在外也不愁奥运英语天天学：游泳
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请选择您看到这篇新闻时的心情游泳一个月能瘦多少　　运动减肥是现在很多人都在关注的问题。游泳减肥相信很多人都知道。游泳一个月能减多少？如何游泳才能减肥？游泳减肥时要注意什么问题呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答游泳一个月能减多少，如何游泳才能减肥，游泳减肥时要注意什么问题。让你在享受游泳乐趣的同时健康减肥！　　游泳一个月能瘦多少？　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。在控制饮食的情况下游泳减肥一个月可以瘦身6到10斤不等。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。　　要如何游泳才能减肥？　　游泳常见的有四种泳姿，由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，不同泳姿能针对性减掉赘肉，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。　　蛙泳—腿部力量　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。　　蝶泳—胸部力量　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。　　　自由泳—臂部力量　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。　　仰泳—背部力量　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。　　游泳减肥时的注意事项：　　1、运动量不足　　有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。　　2、游泳后饮食不节制　　至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。　　专家观点：　　所有的运动乃至减肥运动都一定要适量，一天保持一两个小时就好，视个人情况而定。运动过量不仅没有起到减肥健身的效果还会对身体造成伤害。还有减肥过程中一定要注意分配好饮食，不能暴饮暴食，不能为了减肥而节食。睡眠休息要有规律，睡眠不足会降低身体新陈代谢，从而影响减肥的效果。减肥过程中不要焦虑，减肥到某个阶段就会进入平台期，但坚持过这个阶段就已经成功一半啦!健康的瘦身才会显得精神而不是病怏怏!
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