为什么产后恶露多久干净一做瑜伽恶露就多了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-27 04:04 标签： 产后多久恶露排干净
产后都一个月了，为什么那恶露还有了？究竟要来多久的？来久了会有问题吗？_百度宝宝知道孕妇瑜伽练习要注意什么
核心提示：孕期瑜伽可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢。
　　孕期瑜伽能缓解感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠和重心改变而导致的，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
　　孕期瑜伽宝宝也受益
　　由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕适当地运动也有利于胎儿的成长。母体循环的增强，也增加了对胎儿的气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
　　孕妇瑜伽练习要注意什么
　　首先，孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。
　　至于在体位法，哪些动作可以做？哪些不可以呢？专家解释：首先，怀孕前3个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。
　　好做并要常做的动作
　　1、“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。
　　2、多练习收阴，想象有点忍尿的感觉（但可别真的憋尿喔～），这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。
　　3、骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背。
　　4、靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。
　　5、呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸（快速且急促的吐气）不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。
　　6、为怕半夜，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质。
　　产后妇女最好在6周后及完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手互相护助住腹部，以免腹直肌裂开。而剖腹产的妈妈更需要多些时间复原，记得常常伤口帮助恢复。
　　不可以做的动作
　　1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
　　2、腹部着地的动作也绝对不可以。
　　3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
　　4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
　　5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成，不可不慎喔。
　　6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
　　7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
　　8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
　　9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
　　温馨提示：还是要找专家
　　以上很多建议因每个人体质不同，状况也不太一样。若是担心自己有状况，或是自知体质不同，最好不要在家自己练瑜伽，尤其是完全没接触过瑜伽的初学者，最好找受过专业训练的孕妇瑜伽老师。
（责任编辑：陈默）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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【商都】产后多久恶露会干净_产后恶露多久干净_产后多久瑜伽
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产后多久瑜伽【剖腹恶露时长量少 多久算正常?】 剖腹产后的恶露情况是反映子宫恢复状态的一个重要标志。一般来说剖腹产的女士恶露会比顺产的女士时间要长，量要少。恶露持续的时间因人而异，一般情况下，恶露大约在产后三周左右就了，平均约为21天，短者可为14天，长者可达6周。 顺呢 产后恶露排出的量因人而异，有的人多，有的人少。基本上，产后前几天，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味；到了产后第三四天，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露；再到第十天，恶露会变成白色或黄白色，有点类似白带
排出的量因人而异，有的人多，有的人少。基本上，产后前几天，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味；到了产后第三四天，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露；再到第十天，恶露会变成白色或黄白色，有点类似白带，称为白性恶露。 顺干净呢顺产后恶露多久干净呢 哺乳妈咪的月经 母乳喂哺婴儿的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。
顺产后恶露多久干净呢 产后前几天，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味；到了产后第三四天，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露；再到第十天，恶露会变成白色或黄白色，有点类似白带，称为白性恶露。
《产后恶露一般持续多久》 - 产后恶露一般持续多久？首先我们要肯定的是无论生产方式是怎么样的，都会有恶露的产生，恶露会随着天数的增加逐渐减少，但是具体多久可以流干净，也要因人而异，有些产妇 产后恶露一般持续多久产后多久恶露会干净啊？为毛我还在持续并且开始很多~我不会大出血死掉了吧~↑图：【产后恶露】产后恶露多久干净_产后恶露反复 第1页
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