在夏天，不要在湖里游泳。
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Don't
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Don't swim in the lake in summer
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Summer ，don't
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in the summer
swimmingin take.　　旅游目的地 | 青海 青海湖
　　出行时间 | 5月
　　活动项目 | 湖边漫步发呆、看日出、鸟岛观鸟、环湖骑行
　　穿衣关键词：防风、保暖、防晒
　　前言：
　　青海湖那烟波浩淼、碧波连天，就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间。5月的青海湖没有花没有草，那壮阔之美却更震撼心扉。5月鸟岛鸟蛋遍地，幼鸟成群，热闹非凡，鸟鸣可传数里，充满生机，是观鸟最好的时候。
　　在青海湖不可错过：鸟岛、黑马河、海心山、沙岛、三块石、二郎剑、茶卡盐湖、金银滩
　　天气：
　　青海湖位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖，青海湖面积达4456平方公里，环湖周长360多公里，湖面海拔为3260米。
　　5月的青海湖天气还很冷，气温在0-20度间，还可能下雪。夜间最低温度在1度上下，白天气温变化大，最高温度多在16度左右，但连续降雨可使白天最高温降至7度，连续晴天也能使温度上升到22度。5月的青海湖光照充足，日照强烈，雨水多。
　　5月去青海湖要注意防风保暖防晒，衣物要多带，厚外套、毛衫、长袖体恤，怕冷的羽绒服最好也带上。
　　装备清单：
　　服装：外套(夹克、冲锋衣衣类)
　　携带理由：青海湖5月大多时间还很冷，夜间温度比较低，要注意保暖。湖边风大，要注意防风。冲锋衣(可防风防水保暖，能应付青海湖边变化的天气。特别推荐冲锋衣两件套，有冲锋衣外壳和保暖抓绒，可一衣三穿，白天温度变化时，添减衣服非常方便。)
　　特别推荐：卫衣/抓绒类5月气温低，建议带件保暖类衣服，穿在t恤与外套间，白天气温回升时，也方便增减。建议选择全开拉链的衣服，穿脱比较方便。
　　服装：T恤/衬衣
　　携带理由：白天温度有时会达到20多度，在强光下运动一下会比较热，有时穿一件单衣就好了。
　　特别推荐：长袖速干T恤、衬衣(吸湿排汗快，能保持身体干爽，且穿着舒适。尤其计划徒步穿越的童鞋，速干衣要多备几件。)
　　服装：轻薄羽绒服
　　携带理由：青海湖5月的夜晚温度低，有时温度只有0度左右，怕冷的童鞋可以带上轻薄羽绒服，保暖;且可用压缩袋收缩，携带方便。
　　服装：运动休闲裤/户外裤
　　携带理由：选择方便运动，具有防水防风功能的裤子比较好。裤子最好还是穿比较耐磨的，青海湖边席地而坐、骑马、骑车还是比较考验裤子的耐磨性的。
　　特别推荐：冲锋裤(防水、防风好，方便运动，耐磨性好。)
　　服装：秋裤
　　携带理由：下雨时和夜间都很冷，需要穿着秋裤保暖。
　　服装：运动鞋/休闲鞋
　　携带理由：青海湖边景区多，路况多样化，有石头路、山地、石阶，鞋一定要穿舒适且适合运动的。
　　特别推荐：徒步鞋(舒适，减少步行多引起脚部水泡发生的机会，透气好，能让脚充分呼吸透气。)
　　服装：运动袜
　　携带理由：吸湿、快干功能使脚部凉爽干燥，全方位的衬垫使行走舒适。
　　服装：拖鞋
　　携带理由：出门自带拖鞋，环保卫生，用得放心。
　　配饰：太阳帽
　　携带理由：高原紫外线极强，最好戴上遮阳帽以免灼伤皮肤。
　　特别推荐：渔夫帽(有一圈遮阳边缘，能全方位防晒;在两侧金属环开孔，透气，不闷热;有绳索，湖边的风吹不跑，可折叠，携带方便。)
　　配饰：太阳镜
　　携带理由：高原天晴时阳光极强，最好戴上太阳镜，强光会刺激得眼睛睁不开哦。
　　配饰：头巾/丝巾
　　携带理由：在环湖徒步或是骑行时，给脖子加个挡阳光的，可以避免脖子晒伤。
　　运动手套温度低时手部保暖，环湖骑行时保护手。
　　装备：中型行李箱/中大型背包
　　特别推荐：45-60L登山包(背包方便移动，具背负系统，背负省力。分仓多，方便放置各种物品。具体大小根据携带物件多少确定。一般45升左右可以满足需要。但是若想在青海多购买当地的土特产，背包可以选择大一点的。)
　　装备：小包/腰包
　　携带理由：沿湖短距离骑行时或拼车去景区时，大包留在客栈，小包装点水、吃的轻装出行就好。
　　装备：保温水壶
　　携带理由：在高原上，喝些热水会是很舒服的。
　　装备：雨衣
　　携带理由：青海湖天气变化快，会不经意间下雨，建议随身携带雨具。雨衣比较方便，徒步、骑车、骑马都不影响。
　　装备：阳伞
　　携带理由：高原紫外强烈，怕晒的女士可以携带阳伞。
　　装备：登山杖
　　携带理由：徒步距离长的，建议带上登山杖，能减轻腿部肌肉和膝盖关节的压力，还能更省力。
　　装备：护膝
　　携带理由：徒步距离长的，建议带上护膝，对膝盖进行保护。
　　常规必备
　　1、证件：身份证、银行卡(适量现金)、驾照、学生证 (如有)
　　2、通讯导航：手机、各种pad、手机充电器、
　　3、摄影相关：相机、脚架、摄影包、备用电池、充电器、擦镜笔或擦镜纸
　　4、洗漱用品：牙刷、牙膏、拖鞋、毛巾、洗发水、沐浴露袋装、剃须刀(男士)
　　5、卫生用品：湿纸巾、卫生纸 、卫生巾(女士)、垃圾袋
　　6、备用食品：巧克力、牛肉干、葡萄干、饼干
　　7、防晒护肤：防晒霜、晒后修护、护肤品
　　8、药品：根据自己的情况备些常用药
　　a、感冒药：板蓝根、百服宁、
　　b、肠胃药：吗叮咛、黄连素、十滴水
　　c、维生素、润喉片、消炎药、眼药水、止疼片
　　d、外伤药：云南白药、创可贴、止血绷带
　　e、防高原反应：红景天、高原安、奥默携氧
　　经验宝典
　　1、5月的青海湖温度跨度比较大，0-20度，所以衣物得多带，要有保暖的外套，有中午热时单穿的长袖T恤，还要有由冷变热过渡时期的卫衣或抓绒类衣物。
　　2、青海湖天气多变，5月也会时不时下点雨，下雨会很冷哦，衣服、最好是能防水防风的，鞋子也建议穿防水的。同时出行最好带好雨具，雨衣为佳，下大雨还是穿雨衣保险。
　　3、负重小，平坦的青海湖沿湖徒步，可选低帮防水徒步鞋，自重轻，行走舒适，方便大步快行，对付青海湖沿线的景区参观也足够，下雨也不怕，同时价格也便宜。
　　4、高原日照强烈，防晒措施要做好，太阳帽、太阳镜、丝巾头巾建议都带着，防晒霜、唇膏要常抹，晒黑是小事，晒伤可是要红肿和脱皮的哦。
　　小贴士
　　安全健康
　　1、夜晚的草原比较危险，不要在天黑以后一个人呆在草滩上，如果实在没有办法，在晚8:30以前一定要扎好营。晚上露营时注意防狼(据藏民说湖东地区有狼)，接近牧民家时注意防狗，当地没有拴狗的习惯。
　　2、不要在草原上乱走，因为青海湖主要是一个湿地，很多地方都分布有沼泽，不要为了接近湖边而轻易涉险。
　　3、不要在湖里游泳，青海湖是藏民的神湖，而且湖水温度比较低，容易感冒。
　　4、青海湖是一个盐分含量高的咸水湖，玩水后可能会出现皮肤红肿、蜕皮等状况。
　　5、如果骑行或徒步，建议每天早起早走，不要太晚出发，争取天黑之前赶到目的地，避免走夜路。
　　6、公路和湖岸之间的草滩牧场经常被铁丝网圈住，原则上不允许外人进入，如果想通过分割线走进湖边，最好征得当地人同意。
　　7、早晚温差极大，需要随时增减衣服。出行前要查看天气预报，7-8月暴雨和冰雹比较频繁，风比较猛，需要备上雨衣，最好备上冲锋裤和防水的鞋子。
　　8、青海湖的蚊子有毒，需要多加防备，进帐篷速度要快，记得拉上内帐，万一被咬，尽量不要挠，以免感染。
　　9、青海湖附近吃饭卫生条件不佳，要注意节制，以免吃坏肚子。
　　10、高原地区，需要注意防寒、防高反，一旦感冒很难治愈。
　　关于高原反应
　　青海湖平均海拔3000米。部分人会在海拔3000米以上的地方产生高原反应症状，例如头晕、头疼、全身无力、失眠等，轻微的高反症状一般会在1-2天内随着身体对海拔的适应而消失。
　　应对高原反应，我们有如下建议：
　　1. 行前禁止烟酒，避免劳累，可适当提前几天服用红景天等预防药品。感冒期间不宜去高原地区，容易引发肺水肿。
　　2. 无需体能锻炼，多吃蔬菜水果多喝水，保证睡眠，心态放松即可。
　　3. 轻微的高原反应会随着身体对海拔的适应而逐渐自愈，所以不要轻易吸氧，以免造成对氧气瓶的依赖，可服用高原安或西洋参等药品缓解。
　　4.经过海拔较高路段时，避免跑步、疾走和蹦跳。
　　环保贴士
　　1、千万不要在湖边留下垃圾，不可降解的垃圾需要带到可处理垃圾的村镇，最好把垃圾带到大城市再处理。
　　2、避免野外用火，抽烟要注意烟蒂是否彻底熄灭。
　　3、当地政府已命令禁止捕杀、贩卖青海湖的裸鲤(湟鱼)，如果遇到有人向你兜售，无论是真是假都要拒绝。
　　4、在鸟岛要避免惊吓鸟类，不给鸟类投食。
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59. 张靓打算象徐静蕾一样当个电影明星。
60. 在我生日那天我叔叔给我买了一本英汉词典。
sailboy翻得很好，有几处我觉得可以再简洁些：
刘强家有5口人，他最小。
There are five people in Liu Qiang's family, and he is the youngest （one）.
57. 课堂上不要吃东西。
No food in class.
58. 夏天，我们村里的孩子们经常去河里游泳。
In summer, （the） children in our village usually go swimming in the river.
59. 张靓打算象徐静蕾一样当个电影明星。
Zhang Liang plans to be a movie star as Xu Jinglei （does）.
60. 在我生日那天我叔叔给我买了一本英汉词典。
My uncle bought me an English-Chinese dictionary on my birthday.
During the summer, children from our village often goes
swimming in the river.
59. 张靓打算象徐静蕾一样当个电影明星。
Zhang Liang is determined to be like a movie star just
like Xu JingLei.
60. 在我生日那天我叔叔给我买了一本英汉词典。
On my birthday, my uncle bought me an English- Chinese
dictionary.
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问天下谁是英雄
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夏季自然灾害的防范和应急措施
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&&& “自然灾害”是自然界发生的异常现象，对人类社会造成的危害触目惊心。它们之中既有地震、火山爆发、泥石流、台风、洪水等突发性灾害，也有地面沉降、土地沙漠化、干旱等在较长时间才能显现的渐变性灾害。夏季是自然灾害频发的季节，目前人类的科学技术水平和能力还无法阻止自然灾害发生，但完全可以根据其发生的规律和特点采取防范应急措施，尽量减少损失。为此，区人防办收集整理了台风、雷电等本地夏季易发、多发灾害的应急防护知识，供广大读者参考。&&& 暴雨灾害与防范&&& 持续的暴雨会造成江河横溢，田地淹没，房屋倒塌，人畜溺死，电讯中断，交通瘫痪，给人们的生命财产安全构成威胁，今年5月广东发生的暴雨灾害造成33.92万人受灾，经济损失5.45亿元。我国属于季风气候，每年4月至9月都是雨季，市民应经常关注气象信息，做好暴雨来袭的防范准备。&&& 1.暴雨前的准备&&& ●检查房屋，如果是危旧房屋或处于地势低洼的地方，人员应及时转移。&&& ●暂停室外活动。&&& ●检查电路、炉火等设施是否安全，关闭电源总开关。&&& ●提前收盖露天晾晒物品，收拾家中贵重物品放置于高处。&&& ●暂停田间劳动，户外人员应立即到地势高的地方暂避。&&& 2.应急措施&&& ●预防居民住房发生小内涝，可因地制宜，在家门口放置挡水板、堆置沙袋或堆砌土坎，危旧房屋或在地洼地势住宅的人员及时转移到安全地方。&&& ●关闭煤气阀和电源总开关。&&& ●室外积水漫入室内时，应立即切断电源，防止积水带电伤人。&&& ●立即停止田间农事活动和户外活动。&&& ●在户外积水中行走时，要注意观察，贴近建筑物行走，防止跌入窨井、地坑等。&&& ●注意夜间的暴雨，提防旧房屋倒塌伤人。&&& ●不要在下大雨时骑自行车。&&& ●驾驶员遇到路面或立交桥下积水过深时，应尽量绕行，避免强行通过。&&& ●雨天汽车在低洼处熄火，千万不要在车上等候，要下车到高处等待救援。&&& 台风灾害与防范&&& “台风”是热带海洋大气具有强烈上升运动并引起强大风力的天气现象，在气象学上则称为热带气旋。台风常伴有暴雨和风暴潮。&&& 台风带来的狂风暴雨以及引发的巨浪、风暴潮等灾害，具有很强的破坏力，严重威胁着人民群众的生命和财产安全。因此在台风来临时一定要提高自我防范意识，避免人身伤害，减少财产损失。&&& ●公众应密切关注气象台发布的台风警报和有关媒体报道的台风消息，及时采取预防措施。遇到危险时可拨打当地政府的防灾电话求救。&&& ●台风来临前，制定灾害预防计划，保证每个人都知道一旦台风到来，应该到哪里去躲藏，也要给孩子简单的安全常识。在家里和汽车上要准备一个灾害预防包，包括灌装食物、开罐器、瓶装水、装好电池的收音机、手电筒等，以备急需。&&& ●台风来临时，如果在屋里，关好门窗，检查门窗是否坚固；取下悬挂的东西；检查电路、炉火、煤气等设施是否安全；将养在室外的动植物及其他物品移至室内，特别是要将楼顶的杂物搬进来；室外易被吹动的东西要加固。如果乘坐在汽车上，不要试图跟台风赛跑，要迅速离开汽车，躲到附近坚固的建筑物里去。如果在户外，要尽量躲藏在沟渠中或者可以容身的低矮地方，平躺在里面，远离掉下来的电线或者破损的建筑物。&&& ●不要去台风经过的地区旅游，更不要在台风影响期间到江、河、湖里游泳或驾船；不要在堤岸或桥梁上行走，不要在强风影响区域开车；滩涂养殖人员、病险水库下游的人员、住在低洼地区和危房中的人员都应及时转移到安全住所。&&& ●加固各类危旧住房、厂房、工棚、临时建筑、在建工程、市政公用设施、吊机、施工电梯、脚手架、电线杆、树木、广告牌、铁塔等，千万不要在以上地方躲风避雨。&&& 雷电灾害与防范&&& 雷电是大气中的一种放电现象。雷雨云在形成过程中，一部分积聚起正电荷，另一部分积聚负电荷，当这些电荷积聚到一定程度时就会产生放电现象，雷电的放电现象俗称打雷，打雷放电时间极短，但电流异常强大。打雷造成危害又叫雷击，它会破坏建筑物、电气设备，伤害人、畜。放电时产生的强光，就是闪电。闪电时释放出的大量热能，能使局部空气温度瞬间升高1万－2万摄氏度。&&& 1.避雷的方法&&& ①室内避雷&&& ●雷雨天气时，要注意关好门窗，以防侧击雷和球状雷侵入。&&& ●雷雨天气时，最好把家用电器的电源切断，并拔掉电源插头；不要使用带有外接天线的收音机和电视机；不要接打固定电话。&&& ●雷雨天气时，不要接触天线、煤气管道、铁丝网、金属窗、建筑物外墙等；远离带电设备；不要赤脚站在泥地或水泥地上。&&& ●不要在雷电交加时用喷头洗澡。&&& ②户外避雷&&& 人在户外碰到雷电天气，为防止被雷击，应遵守以下原则：&&& ●立即寻找避雷场所，可选择装有避雷针、钢架或钢筋混凝土的建筑物等处所，但是注意不要靠近防雷装置的任何部分。若找不到合适的避雷场所，可以蹲下，两脚并拢，双手抱膝，尽量降低身体重心，减少人体与地面的接触面积。如能立即披上不透水的雨衣，防雷效果更好。&&& ●不要呆在露天游泳池、开阔的水域或小船上;不要停留在树林的边缘；不要待在电线杆、旗杆、干草堆、帐篷等没有防雷装置的物体附近；不要停留在铁轨、水管、煤气管、电力设备、拖拉机、摩托车等外露金属物体旁边；不要停留在山顶、楼顶等高处;不要靠近孤立的大树或烟囱（山顶孤立的大树边尤其危险）；不要躲进空旷地带的孤零零的棚屋、岗亭里。&&& ●不宜在旷野中打伞或高举羽毛球拍、高尔夫球杆、锄头等；应立即停止打高尔夫球、踢足球、攀登、钓鱼、游泳等户外活动。&&& ●不要开摩托车、骑自行车在雷雨中狂奔；人在汽车里要关好车门车窗。&&& ●多人一起在野外时，应相互拉开几米距离，不要挤在一起。&&& ●高压电线遭雷击落地时，近旁的人要保持高度警觉，当心地面“跨步电压”的电击。逃离时的正确方法是：双脚并拢，跳着离开危险地带。&&& ●身处空旷地带宜关闭手机。&&& 2.人被雷电击伤后的应急措施&&& 当人被雷电电流击伤后，如不能及时采取应急措施，将会造成更严重的后果。人被雷击中后，他的身上是不带电的，因为雷电电流击中人后已经通过人体泄放到大地，所以接触受伤者进行抢救是没有危险的。受伤者被雷电的电火花烧伤只是表面现象，最危险的是对心脏和呼吸系统的伤害。通常被雷击中的受伤者会心脏停跳、呼吸停止，这实际上是一种雷电“假死”的现象。要立即组织现场抢救，将受伤者平躺在地，进行口对口的人工呼吸，同时要做心外按压。如果不及时抢救，受伤者就会因缺氧死亡。另外，要立即呼叫急救中心，由专业人员对受伤者进行有效的处置和抢救。&&& 高温灾害与防范&&& 1.什么是高温&&& 日 最 高 气 温 达 到 或 超 过35℃，就是高温天气。高温天气会给人体健康、交通、用水、用电等方面带来严重影响。我国长江中下游地区地处西太平洋副热带高压控制下，是夏季热浪袭击的重灾区。一般每年都会出现20-30天的高温天气。&&& 2.高温天气的防护措施&&& ●饮食宜清淡。多喝凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等防暑饮品。气温在36℃～38℃环境下，从事室外体力劳动的人每日应补充水量10L～12L，从事室内工作的人每日应补充水量2L～3L。补充水分宜量少次多，以免影响食欲。&&& ●保证睡眠。准备一些常用的防暑降温药品，如清凉油、十滴水、人丹等。&&& ●在高温条件下的作业人员，应采取防护措施或停止作业。&&& ●白天尽量减少户外活动时间，外出要打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜，避免强光灼伤皮肤。太阳底下暴晒的汽车内室、露天场地以及闷热、空气不流通的房间是容易发生中暑的高危地点，请大家尽量避开。&&& ●室内利用空调降温时，温度不宜过低，室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度。&&& ●大汗淋漓时，切忌用冷水冲澡。应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。另外，大量出汗会引起无机盐丢失，在补充水分的同时，应补充无机盐。同时还要注意增加维生素C、蛋白质、能量的摄入。&&& ●老人、体弱者或高血压、心肺疾病患者应减少活动；如有胸闷、气短等症状应及时就医。&&& ●如有人中暑，应立即把病人抬至阴凉通风处，并给病人服用生理盐水或“十滴水”等防暑药品。如果病情严重，需送往医院进行专业救治。&&& 夏季旅行预防自然灾害的“六准备”&&& 7月份以来，各地频频遭遇强降雨、台风等侵袭，多地发生山洪、山体滑坡等自然灾害，景区接连发生事故，致不少游客在旅途中伤亡。提醒广大市民，夏季出行旅游要做好以下6个方面的准备：&&& ●一是出行前应关注目的地的气象、汛情等信息，不要前往有危险的地区，特别是自助游客应避免到地质灾害地区，并要求旅行社应完善应急预案及提高服务质量，防范事故发生。&&& ●二是应避免到发生地质灾害的地区自助游，参加旅行社组团出行的在团队出发前，要提前与景区当地联系，不要到正在发生山洪、滑坡和泥石流等地质灾害的地区旅游，到雷击等自然灾害易发地旅游也需慎重。&&& ●三是要选择安全防范措施到位、服务规范的合法旅行社出游，在出游中若遇到恶劣天气，更要加强有针对性的防范工作，不在危险地段停留。&&& ●四是涉水事故是假期旅游安全事故的主要类型之一。即使是参加旅行社安排的有组织的水上游览项目，也要注意有关安全提示，做好自我保护，要“量力而行”，采取相应的安全保障措施，防止溺水事故的发生。特别是不能在没有安全保障的自然湖海中游泳。&&& ●五是出游过程中还应注重饮食卫生，注意旅游交通安全，增强人身保险意识，加强应急事件的预防及处置工作。&&& ●六是在当地天气情况异常时，应要求旅行社取消部分旅游线路中游泳、蹦极、攀岩等危险性大的项目。气象灾害避险“九字诀”&&& ●一是学。要学习各种气象灾害及其避险知识。&&& ●二是备。做好个人、家庭物资准备。建议家庭准备以下防灾物品和器材：清洁水、食品、常用药物、雨伞、手电筒、御寒用品和生活必需品、收音机、手机、绳索、适量现金。如有婴幼儿，还需准备奶粉、奶瓶、尿布等婴儿用品；为老人准备拐杖、特需药品等。&&& ●三是听。通过正规渠道，如电视、广播、报纸、12121电话、手机短信等，及时收听（收看）各级气象部门发布的灾情信息，不可听信谣传。&&& ●四是察。密切注意观察周围环境的变化情况，一旦发现异常现象，要尽快向有关部门报告，请专业部门判断，提供对策措施。另外，灾前要选好避灾的安全场所。&&& ●五是断。在救灾行动中，首先要切断可能导致次生灾害的电、煤气、水等灾源。&&& ●六是抗。灾害一旦发生，要有良好的心态，坦然面对。&&& ●七是救。利用学过的救助知识，进行自救和互救；利用准备的药品，及时抢救受伤或生病者；特别要做好卫生防疫。&&& ●八是保。除了个人保护外，积极参加防灾保险，例如人身意外伤害保险、农作物保险等，以减少经济损失。&&& ●九是演。在气象灾害频发季节到来之前，检查防灾措施落实情况，积极参加当地有关防灾演习。
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