瑜伽问题_百度知道
身高168cm，适合练瑜伽吗，体重48公斤我今年14岁
想在假期学点瑜伽，练练气质，不知道适合不适合
提问者采纳
跳舞也可以提升气质啊看身高和体重完全是成年人啊，但我年龄快是你两倍了，呵呵，做动作幅度应该比我大得多。你现在的身体应该很柔软。我觉得你还太小。你发育的挺好。我在练瑜伽，多放精力在学习上啊，没事运动运动就可以了。去练瑜伽的多为20--40之间的女性，只是我老了都蹦不动了
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出门在外也不愁瑜伽问题 关于练瑜伽基本问题和问答
瑜伽问题 关于练瑜伽基本问题和问答-瑜伽这个运动目前在我国还处在起步阶段，目前还是很多人瑜伽爱好者在练习瑜伽过程当中总是会遇到很多问题，特别是一些初学瑜伽爱好者
问题 关于练基本问题和问答 中国瑜伽网
瑜伽这个运动目前在我国还处在起步阶段，随着时间的发展，必将逐步为人们所重视，但是目前还是很多人瑜伽爱好者在过程当中总是会遇到很多问题，特别是一些初学瑜伽爱好者，在家自己。今天网小编组织了一些瑜伽问题，总结在过程中遇到一些问题和一些解决办法，希望对各位瑜伽爱好者有帮助，一起来看看吧。 内容来自www.yogacn.net
yogacn.net
Q1.为何要赤足练习瑜伽？ copyright yogacn.net
A1.利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。 yogacn.net
Q2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓？ copyright yogacn.net
A2.瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。 copyright yogacn.net
Q3.练习时为何脚会抽筋？ 内容来自www.yogacn.net
A3.原因有4： yogacn.net
1） 脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻 中国瑜伽网
2） 缺乏锻炼 yogacn.net
3） 缺钙 中国瑜伽网
4） 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍 中国瑜伽网
Q4.练习时头晕？ 本文来自中国瑜伽网
A4.原因有4： 内容来自www.yogacn.net
1） 极度空腹或低血糖 copyright yogacn.net
2） 吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血不足 中国瑜伽网
3） 低血糖，低血压或高血压、高血糖（如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习） 中国瑜伽网
4）一些体位会引起血液集中流向脑部（如弓式），属于正常反应，做小放松即可恢复 copyright yogacn.net
(责任编辑：www.yogacn.net)
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瑜伽常识 专业人士指出的瑜伽三大问题（3）
　　体内会产生一种让人心情愉快的&脑　内啡呔&，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到&身松心静&及&身心合一&的境　界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
　　十大医学功效
　　l.保持和促进系统发挥正常的功能;
　　2.加强内分泌系统的功能;
　　3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡;
　　4.促进血液循环、新陈代谢;
　　5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力;
　　6.调整脊椎，增强柔韧性;
　　7.减肥和保养皮肤;
　　8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静;
　　9.排除体内毒素;
　　10.减缓和消除慢性疾病。
　　瑜伽初练者的精选姿势
　　了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。
　　第一周：首先开始卧姿势的胜利调吸法。
& & & 这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习5遍。
　　做完后，练习祈阳式和仰卧式。每个姿势练习4遍。之后练习尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，时间5分钟左右。
　　第二周和第三周的练习：
　　逐步增加前屈式、蛇式、三角式。尸解式的休息时间为10-15分钟。
　　第四周的练习：
　　增加蝗虫式、鱼式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想。
　　这个简单而有效的练习计划对于改善你的精神面貌是很有效果的。
　　结语：练习瑜伽不要盲从，要经过多次的考量选择最正确的瑜伽和瑜伽教练，锻炼的时候也一定要切合实际来进行，好了就说这么多了，希望上面为大家介绍的知识，能帮助到大家。如果喜欢瑜伽，那就一起来练习吧!
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有颈椎病的人能练瑜伽吗?
提问者：| 浏览次数：4806次 |问题来自：全国
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回答 共2条
颈椎病目前国内基本上没有什么比较好的药，基本上都是大同小异，要么起效很慢，要么就是起效快但是副作用很大。好的药品譬如像新加坡产的中药马泰舒基本上都是进口的。
适合颈椎病的瑜伽有金刚鱼式动作跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。换行符鱼式动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。作用：这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。换行符猫伸展式动作跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。换行符狼伸展式动作：双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。作用：这个姿势对于节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。换行符鸵鸟式动作：双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。换行符牛面式动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。换行符乌龟式动作：呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。换行符哈巴狗式动作：双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。作用：伸展腰背。
你也可以点击去看看最热卖的瑜伽产品排行榜！希望对你有帮助哦。
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请教瑜伽问题
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&P&请教各位,我喜欢瑜伽,想练瑜伽,但我有椎间盘突出,请问敢不敢练?另外请问涧东路和行署路附近有没有瑜伽班?&/P&
和贫贱相处不露鄙视之意，与达官相见不显卑微之势。
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&P&抱歉，偶不知道。&/P&
&P&[em28][em45][em43]&/P&
提笔写字& & 正直作人
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&P&涧东路和行署路附近原来有一家，很长时间都不见有了，可能生意不好吧？&/P&
&P&我也一直想去练愈加，最担心的就是怕流行什么一阵风，遇到半瓶子水的教练，别说治腰椎间盘突出了，没准没有还给你整出来个什么“突出”呢~&/P&
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/UploadFile/51.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
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希望有识之士提供答案
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&DIV class=quote&&B&以下是引用&I&lulu&/I&在 16:23:00的发言：&/B&&br&
&P&请教各位,我喜欢瑜伽,想练瑜伽,但我有椎间盘突出,请问敢不敢练?另外请问涧东路和行署路附近有没有瑜伽班?&/P&&/DIV&
&P&&FONT size=5&如果腰椎间盘突出症还没完全康复，禁止或者慎重训练瑜伽。瑜伽有很多扭转腰部的练习，尽管对腰部肌肉具有训练效果，对椎体有加固作用，但是，无意识中也会对腰椎间盘突出部位有伤害。不建议训练瑜伽。用传统的扭转、屈伸动作练习腰部力量，配合医务人员治疗，当腰椎间盘突出症完全康复，再考虑瑜伽的问题。&/FONT&&/P&
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&DIV class=quote&&B&以下是引用&I&BNA009&/I&在 12:25:00的发言：&/B&&BR&
&P&涧东路和行署路附近原来有一家，很长时间都不见有了，可能生意不好吧？&/P&
&P&我也一直想去练愈加，最担心的就是怕流行什么一阵风，遇到半瓶子水的教练，别说治腰椎间盘突出了，没准没有还给你整出来个什么“突出”呢~&/P&&/DIV&
&P&&FONT size=5&欢迎九妹到此一游。经常来呀，一起讨论健康的问题。再次欢迎！！！&/FONT&&/P&
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&DIV class=quote&&B&以下是引用&I&lulu&/I&在 16:23:00的发言：&/B&&BR&
&P&请教各位,我喜欢瑜伽,想练瑜伽,但我有椎间盘突出,请问敢不敢练?另外请问涧东路和行署路附近有没有瑜伽班?&/P&&/DIV&
&P&可以练的，但要有一个好的瑜伽导师来带你
&P&否则可能会是反作用
&P&要慎重选择
&P&我们爱心瑜伽，如果有兴趣你可以来看一看&/P&
爱心瑜伽：
1.定鼎路花园财富广场小区2楼；
2.涧西区西苑路金梦家具城对面5楼；
3.芳林路613家属院。
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