在锻炼健身的同时想问，作为没有武术基础的20+女生，一开始练哪种格斗术入门更适合？个人认为技术性要求高的要好于力量性要求高的，因空闲时间不好掌握更偏向自学，最好还能提供详细自学教程，谢谢！
脑子够使学内家吧
1.你的直觉很对，女生还是走技术流比较好。2.初学者自学肯定是不行的，还找家武馆系统训练比较靠谱。第一，自学无法及时纠正，其中很重要的就是“及时”。因为很多东西形成习惯了就很难再改回来了。为什么名师出高徒？因为越是有经验、水平高的老师越能精准地控制整个过程，及时纠正你的错误，甚至能为你量身制定方案。也就是说所做的无用功越少，效率越高。第二，格斗最终的目的是提升实战技能，但是实战技能很难从一般日常训练中获取。提升实战技术最好的方法就是实战训练，打得越多、越“真”，水平提升的就越快（前提是安全能得到充分保障）。这是自学的另一大死穴——很难实践。建议：巴西柔术、合气道、柔道、摔跤、咏春衷心建议：不管练什么，找一个好的武馆、一个好的老师是最重要的，现在半斤八两误人子弟的教练太多了。切记
你好，首先根據你的題目，我比較推薦咏春和合氣道。但個人因為學過咏春，所以對咏春相對比較了解。我認為它比較適合女生的原因如下（客觀來講，並非王婆賣瓜）：1.咏春是女性（相傳是五枚師太）創的拳。既然如此，那麼就意味著它是在很多方面適合女子：比如對體力要求少，拳風潑辣犀利，手法細膩等等。2.題主問的是沒有任何基礎的女生適合的。說實話即使作為男生，我在學習之初也毫無武術基礎，我們武館的多數人包括我在內也是高中開始學習，另外練習的人小到四歲，大到爺爺輩的都有。因為我們並非要成為武術行家，一代宗師，沒有其他傳統武術要壓腿 下腰 開肩 之類的需要，所以沒有基礎也是完全適合。3.咏春套路簡單，易學，無非就是小念頭 尋橋和標指，再加木人樁，一般人學到小念頭就可以防身（達到這個地步很簡單，身邊例子告訴我用心學一個月差不多，當然練精是另一回事）。4.打法豐富靈活，拳 掌 指 肘 腿 摔等都有，而且有其獨有的咏春手法，生活中遇到突發事件還是很實用，關鍵是這些手法不需要你有很大的力量完全憑簡單的技巧就可以讓自己脫身，甚至給對方造成巨大傷害（這個度由你來把握）。5.咏春打起來占用空間小，乾脆靈活。這個很實用。因為女生不可避免要穿裙子，咏春獨特的打法，尤其是步法和腿法（基本踢擊腰部以下，尤其是小腿 膝蓋這類易攻難防的部位）注定可以在類似過道 電梯等狹窄空間應對不法攻擊，因此香港空姐也在學習咏春放劫機和咸豬手6.綜上，是我推薦它的原因。不過要學習咏春有條件的話還是推薦找比較正宗的師傅，現在有太多魚龍混雜的打著咏春旗號教點其他東西的人啦。————————分割線——————希望我的回答對你有幫助，有問題歡迎私信^_^本人男，今年13岁，179cm。想练一种强身健体、实用的武术，像散打，空手道，柔道那样的，我该学什么好呢？_百度知道
本人男，今年13岁，179cm。想练一种强身健体、实用的武术，像散打，空手道，柔道那样的，我该学什么好呢？
感觉自己个子比较高？身体素质够么，腿比较长，所以柔道最好就先不要了，可以学么，比较看中散打本人不爱摔跤
首先你学了太极可以受用终身，接触些跆拳道之类的也是可以的。这是我的一点点的建议，完全看你的时间，如能系统学更好了，但更实用的是太极可以动手不见血不要命还可以防身，不仅身体好。当然如果你的运动才能不错，再加上平时多玩球类运动。虽然几句讲不清，辅以太极你会有许多交互的提升，你对于运动物体判断感受都会有实在提升，比如蓝球，强健身体太极可以达成你愿望，好处简直太多了，也最适合你的现状我建议你学习孙氏或郝氏太极（也就是高架的活步类太极拳，足球身体接触性球类运动。实用武术，但我也讲几句为什么这么选配，这样组合最经济巧妙，你说好不好，不伤腿），甚至不动手都防身？而多玩球类运动，其实学习太极者也要有广博的胸怀才可以，因为动手见血要命，等你稍大一点你会感觉到无穷妙用的，太极也能作到，其实太极最实用，太极正是因为这样才成为了某些人推崇的天下武学之总汇，还有利于你的学业与工作。如就你的目的来说
我对足球一般，但是对跑步更擅长一些，我是校田径队队员，每次比赛都是全校第三，如果这样太极还有用么？
恭喜你有比较好的身体素质。太极对于提升田径成绩是当然是有用的，太极重在安心，炼心，修心，心力强大，动力强大。
你听说过田径训练中通过想象提升成绩的故事吧？我抄录一段供你参考。冥想训练法。冥想训练是指可以帮助运动员达到一种深度的身体放松状态，对心理放松与克服运动员焦虑两方面都有效的一种方法。冥想训练包括三个阶段：身体放松、调节呼吸、集中注意。其方法是引导运动员进行呼吸冥想练习，以减少运动员在训练中的压抑感，因为有时运动员情绪低落，体力不佳，不是身体方面的原因，而是心理过度疲劳所致。
其实太极之修心远不止这些，而最关键的是太极修心是通过外在动作形式与要点进行练心的，是一点点渗入内心的，不会出偏差，非常安全有效，不虚无飘渺。
我不知你的第三是短跑第三还是长跑第三，感觉你可能是长跑第三吧？如是这样太极更适合于你了，短跑强说明爆发力强，一般脾气也爆一点，长跑好是耐力足，性格也沉稳理性些。你之所以想学武，因为想补自己的某些不足吧，太极可能适合你，希望你可以找一个好师付，传艺而不是骗钱的，如身边没有好选择你也可以从网上学，一句话，少学多思，精练，适当访，如此两三年有机会再玩玩散打也可以。
此外，你也可以向你班的那个黑带学，没有关系的道之所存师之所向，（休争一时之胜负，要长看十年二十年，十年23岁，二十年才三十三岁，都是相当年青，可是拥有太极的你看世界都是别样洞天），但受益终身的一定是太极，祝你好运。
多谢您的指点。额...我是短跑第三，脾气的确也爆一点。不过现在太极已经很少见了，我该去哪里试学呢？
不知你在那个城市呢？（你长春的，我不了解，貌似有些厉害高手在那）如在北京、河南、河北永年之类的那好老师太多了，其它地方我可以帮你问问啦。另外太极其实不少见，只是街面上好老师看似不多，其实也不少，学太极的一般都自己好好享用去了，谁愿意惹麻烦招人学，费的心不够补伤的神的啊。其实十步之内必有芳草，你只要早起出去转转留点意，平时网上观摩些影像，稍微看点有关太极经典，这也有利于你鉴别老师好坏，作了这么一点点准备，然后跟你喜欢的最好他还喜欢你的试学也不迟啊。
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但是散打的拳法是短板。先期以基础训练为纲、发展中国格斗事业就靠你们这一代青年人了，所以打好基础最重要好苗子，柳海龙是15岁左右学的散打，如散打缺少肘法，泰拳训练缺少摔法等等，散打是可以的，弥补不足，你现在学也算不上太早，真正练好后手直拳没有个一年左右的时间都未必会打得很好。振兴，每个拳种都有短板的地方、泰拳里面选择一种为主作练习、膝法，其他的站立拳种为辅，所以建议在散打，不要求多求快，所以最好配合拳击来学习。但是说回来
我的臂力不算很大，拳法不算太重要，据网上说中国泰拳只是二把刀（虽然我不知道是什么意思，不过大概也不是很一流），学了没有大用，而且别人还说练泰拳会折寿诶...
站立格斗中如果没有拳腿组合的话会很吃亏的，即便腿法很好，可以在很恰当的时机使用高扫腿、高鞭腿等，但没有拳法开路、拳法压制也是不行的，这样就可能造成技术短板了。举两个例子，米尔克、柳海龙的腿都很厉害，但是他们的拳法也很好，坦克再厉害没有过硬的履带开路也是发挥不出威力的。所以建议主攻一种站立格斗术时搭配拳击的练习。
另外练习泰拳是否折寿也不用担心。泰国本土的泰拳运动员确实有一些人寿命不是很长，但是这是由于平时的过度训练造成的，超出了人体承受的限度。不要说格斗了，每天没有计划、花过多时间长跑都有可能对人体造成很大的损伤。所以短命一说不在于泰拳本身，而在于训练方法和赛事制度上。你作为一种爱好，一种对其他拳种技术上短板之处的弥补来练习泰拳，还是有好处的，泰拳的简洁实用性是值得肯定的。
我建议你主要练习散打，泰拳、拳击作为一种辅助手段来发展。当然具体练习哪个还是由你自己来决定。
散打我已经找到地方可以教，可是泰拳我该怎么练呢？没听说过有教泰拳的啊。
国内练泰拳的确实没有散打多，不建议自学泰拳，毕竟你已经把站立格斗作为自己的一个方向去发展，所以找一个好教练是最重要的，尽量去找找，多打听打听也能找得到吧，毕竟长春是省会城市，不比小地方。既然喜欢散打，那就先好好练习，把散打的基本功都练扎实了，说不定你练得多了、练的时间长一些了便有机会接触到泰拳练习者和教授泰拳的师傅，物以类聚人以群分嘛，不过最好是先打听好了，磨刀不误砍柴工。
想耍帅学跆拳道想实用学拳击 有时间琢磨 学散打真有心练学摔跤
楼主好 我比较赞同你学习跆拳道 虽然跆拳道不然散打实用
但是你的优势太好了 13岁 179
绝对是好苗子
散打的话 如果真的想学习
建议你年龄大点在学
恐怕受不了那个苦
学早了没有多大用处
毕竟年龄小 力气不够
给个采纳让我玩玩呗
我们班有一个跆拳道红黑带，个头小，但是很壮，不过我看他和别人打架的时候只是会后跳然后踢，很单一，而且容易被破招，而且毕竟跆拳道是韩国的，中国肯定不算正，学了能好么？
楼主 我也说了
跆拳道不如散打
但是你的身体条件比较适合跆拳道 ，
散打的话恐怕受不了 我建议你如果想学习散打的话
最好学习之前先练点其它的
先适应一下训练强度
我建议你学空手道，到不是说散打不好，而是空手道文化底蕴要强得多，对练习者的品行礼仪和行为要求比较严格，而且训练比散打系统一些，再说了，空手道要分级别和段位的，也容易知道自己学到了什么地步，从而激励自己努力，这些都是散打不具备的优势。楼主年龄还小，也没有必要一味追求好狠斗勇的武道，锻炼身体，打好基础很重要啊PS：空手道本身还是很强悍的，绝对不会比散打差的
没什么不可以！！安迪哈格小时候还是那种总受人欺负的弱小的人呢！可后来呢？腿王！关键在自己，和武术的种类没有关系！！
可以啊，腿长是优势，身体素质是练出来的，别怕，加油！
太极。咏春。泰拳，八极拳都行。看你喜欢啦
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哪种武术防身术最实用建议练甩 棍实战格斗术培训
哪种武术防身术最实用建议练甩 棍实战格斗术培训
信息编号：1642742
　　旋锋甩 棍格斗术也称旋锋甩 棍，为中华武术国术内家拳奇门上乘实战棍法，其格杀技法来源于中国古代军中有一击必杀之效的秘传临阵速成冷兵格斗术，而训练方法则因融合了奇变莫测的武术万能基础功法元始太极万法掌无比系统科学高效之全身一体万变灵柔速效贯通功法，使棍法无比灵柔敏疾且直指棍术核心修炼不二要道，故其见效无比神速，防身制敌效验超常。迥异于世俗棍法。邯郸旋锋拳及其甩 棍格斗术之技法极为精炼简捷，却不可思议的涵盖了几乎所有武术招法之变化机巧，简捷奇巧，悍疾绝伦，旋迴贯通，直诣上乘武道秘旨，使学者得一门而洞天下武林之核心窍要，极大节约学练时间。旋锋甩 棍格斗术对付大多数歹徒喜持之短刀效果显著，实用性极强，被誉为当今城市生活最为理想方便之防身自卫抗暴器械及武术拳技法，现代人防身抗暴无上武技瑰宝。　　旋锋甩 棍格斗术为国术内家拳实战拳门邯郸旋锋拳之冷兵格斗术代表型实战武技。为伸缩性便携短棍，短棍以其随处可得的极易取材之便和易学易用、灵活多变的技法优势及可观实用防身效果而成为最受公众喜爱的武术器械和防身武技，甩 棍（便携伸缩甩 棍）的出现，大大提高了短棍的易携性和坚韧度，更加奠定了甩 棍作为防身器械第一选择的便携实用地位。旋锋甩 棍格斗术的超常防身效果来自于其简捷高效精准绝伦的奇特武技招法和创始人漓江快刀先生多年保镖生涯多次生死格杀之宝贵经验总体悟及三十年跟随数十位武术明师之精研心得，辅以灵效无比一击必杀之古代军中格杀心法，威力超常。　　作为国术内家拳传奇实战格斗大师，少年即以骨骼雄奇勇武大力闻名燕赵乡闾的漓江快刀精研少林武当峨眉等多门武术拳法及国外武技及多项体育运动三十余年，多得秘传法要，其学识渊博、慧根非凡，浸淫儒释道三教多门导引按跷站桩养生修行之法多年，更有优秀之武术教官、体育教练、气功治疗教学、保卫保镖等多年丰富实践与教学经验，其理论水平与实战造诣均臻一流之境，故其传授的邯郸旋锋拳学体系无论健身养生价值还是格斗防身效果均无与伦比，而且其全面性、系统性远远超越了一般武术拳门，邯郸旋锋拳训练方法极其独特高效，是目前世界上出效果速度最快和杀伤力最强的武术拳法。尤其是旋锋冷兵格斗术的短棍（甩 棍）、长棍格斗术，旬月之间即可获得让人惊讶的效果甚至比肩多年修习的一流武术高手，一朝得其法，胜练十年功，克敌制胜即练即效，超乎想象，为古今中外诸拳所旷世罕闻奇门速效之武技。武术非不能速成也，而是未遇明师、未得其法也、未悟精要也，有明师真法，其成必速，其效必著，不得真法必易堕俗见。　　很多武术爱好者妄图通过学习为一对一空手竞技擂台设计的拳法如跆拳道、拳击、散打、泰拳、柔术等来达到对抗歹徒、抗暴防身的目地，其实这是非常外行和错误的认识，因为歹徒既不会空手，也不会做一对一的君子，更不理会什么禁用手段、禁击部位，而赤手空拳无论练的再好都远不足对抗更坚硬锋利之器械，妄图以血肉之躯对抗歹徒器械，不是实在无械无奈就是愚蠢之极，自古常言手无寸铁任人宰割，作为武术爱好者岂能无知？　　当前社会节奏极快，人们普遍忙碌焦虑，而传统武术效率低下耗时长久之训练方式却让严重缺乏时间的现代人无能为力从而濒临严重失传，民众防身自卫能力及体质迅速下降，而邯郸旋锋拳高效速成之姿让国人重燃武术之梦。邯郸旋锋拳是目前练成速度出效果最快、见效最快、需时最短的武术拳法，短期培训即可得到令人惊讶的实用防身格斗效果，高效省时。　　旋锋甩 棍格斗术技法极为简约集成且高度科学条理，将庞杂繁复的大量武术短棍（甩 棍）技法去芜存菁，归纳提炼总结为少量核心捷招妙技，招法虽少但却概括了几乎所有的短棍（甩 棍）核心技法与变化诀窍之核心要诀，技不在多而在于精，故其学练见效速度极快而防身格斗效果却简捷犀利异常，普通成年人二十天即能成功，为当今世界杀伤力最强的短棍（甩 棍）武术技击之法。　　高超的棍法必须建立在高度协调流畅的手法、身法与步法之上，故欲精棍必先精拳，故邯郸旋锋拳甩 棍格斗术非仅为单纯之棍技一法，而实为内容丰富精深之完备全面武学修炼系统，为国术内家拳目前最全面系统之邯郸旋锋拳学之子系统，包括了邯郸旋锋武道独有之众多武学必修秘密，囊括了武术格斗所共通之诸多要素、基本功力与养生健身及技击法，内修外练齐备，手身步迅速合一，及诸多上乘桩法、步法速通、内功内劲、演法、练法、应用打法、四梢六合阴阳互济整劲化窍等拳经要道，完备精深法简效宏，包含了柔体活化基础内功拳健身活身奇效之元始太极万法掌（旋锋婉楚掌）、奇门立体伏虎桩，多种养生技击静式桩法与活步桩法，核心步法速成体系，举手即可封化敌手同时形成致命反应灵效无比之古代军中秘传格斗应手心法，棍法格斗核心技法速成体系，甩 棍克制多种器械冷兵之奇效技击法技以及诸多内家拳秘传之提高协调性及速度、劲力、准确度等格斗要诀之开慧窍门，丰富而深奥的武家秘诀心要580)
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格雷西柔术，也就是巴西柔术，单挑之王
要想了解巴西柔术在自卫方面的有效性，有必要介绍这种武术的基本原理和策略。　　1.你的对手可能比你高大、强壮　　古希腊著名哲学家阿基米德曾有过一句名言：“给我一根杠杆，我能单手翘起整个地球。”　　柔术是建立在你的对手比你高大、强壮的前提下的。一个比你弱小，没有你高大的人多不会在街头向你挑衅。即使他同你动手，在个头和力量上都会处于劣势。所以，如果在街头发生争执，多数对手可假定为比你强壮、高大。你是弱者，因此同对手比力气非明智之举。　　喜欢使用蛮力的对手，很容易受到技术高超的打斗者的攻击。尽管力量和力气是非常重要的，但每个人应该首先拥有技术优势。一个技术精湛的人比用蛮力的人更省体力。在恰当的地方、恰当的时机使用杠杆的原理，可以非常省力地达到预期的目的。杠杆原理会让你大大地省力。柔术练习者可使用全身的力量产生杠杆力，对对手最薄弱的部位进行毁灭性的打击。　　柔术的核心在于使用有效的技术对付蛮力和侵犯。柔术的哲学提倡预期使用更大的力量抵抗，柔术练习者更喜欢“化”劲，改变对手进攻用力的方向，再反作用给对手。记住：除非你是世界第一壮汉，这个世界上肯定有比你更壮、更重、更大的对手。　　2.不要试图同比你高大、强壮的对手斗拳　　如果你觉得你可以同比你高大、强壮的对手拼拳脚，那就大错特错了。在所有拳赛中，选手是按照体重划分级别的。　　在街头，没有重量限制，通常是大个子欺负小个子。对于体重超过你两倍的对手，拳击是否能起作用？　　为了避免这种冲突，最好的选择是缩短你同对手之间的距离，更好地控制他。一旦你把他拉倒到地面，你的柔术技术就可以保护你自己。柔术是极好的让你精通地面上的打斗技术的自卫武术。　　3.多数街头殴斗是在纠缠后，倒向地面结束的　　统计显示多数街头殴斗是在纠缠后倒向地面结束的，有的是故意的，有的则是意外的。打斗的一方可能故意将对手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地。经常发生的是个头大、力量强的人将小个子弄倒在地，然后骑在他的背上狠揍。即使在职业搏击比赛中，选手在遇到麻烦或想休息的时候，也会采用靠紧或箍住对手的方法。在开场就被击倒的场面是非常少见的。在拳击比赛中，缠抱是犯规的，一旦出现缠抱，裁判会立刻分开双方。拳手也不允许摔倒对手，在地面上继续打斗。因此，拳手不会接受对付擅长“缠抱”和不与他拼拳的选手的训练。　　4.缩短与对手的距离　　对于柔术选手来说，最危险的障碍就是无法缩短同对手的距离。在此距离段，攻击者可以发出强劲的拳脚。柔术选手的目标是缩短同对手的距离，而不会被他击倒。想象自己能够阻挡或躲避对手的所有击打是不现实的，因此，柔术练习者的第一目标是靠近对手，不被击倒，通过缩短距离，柔术练习者会“憋”住对手的拳脚。快速移动，进入对手无法发出强有力打击、重创你的距离。　　柔术练习者有多种策略可以靠近对手。最常见的是先用拳脚骚扰对手，拳脚的进攻会使对手要么靠近缠抱，要么后移，这正是柔术练习者需要的。柔术练习者不需要成为一名打斗专家，但应该精通几种拳法和和踢法，同时擅长一些步法移动和头的躲闪。这些技术在站立打斗时可以保护自己，另外还需要掌握从站立到倒地的转换。　　物理学揭示，打击的力度取决于距离和接触目标的角度。通过消除这两种致命的因素，柔术练习者大大削弱了对手的攻击性。因为多数击打型选手面对的对手也是击打型的，他们不知道如何对付擅长缠抱和摔角的选手。由于缺少这方面的训练，扭斗手很容易迫使拳击手进行摔角决斗。一旦柔术练习者将对手固定住，接下来就是花时间、创造机会将对手扭倒到地面。除非对手接受过防摔倒的训练，或者体重过重，将对手扭倒在地比人想象得要容易得多。　　5.成一个占控制地位的姿势　　一旦进入地面格斗，击打手的主要武器——拳和腿被有效地弱化了。在地面上，某些姿势远远胜于其他姿势，因为它们可以提供不同的防御和进攻机会。在地面上，打斗者可以进入不同的位置姿势。柔术练习者的策略是处于比对手更有利的位置姿势。一旦实施控制性的位置姿势，柔术练习者可以有多种进攻选择：击打对手、使用关节技和绞技。柔术的技术可以用来使对手投降，而不造成伤害。由于击打性选手不熟悉基本的地面格斗技巧，柔术练习者可以轻松地在地面上控制他。世界上有很多种扭斗式的武术，但没有一种像巴西柔术这样如此强调地面姿势的控制权。
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每天早晨跑步
将体力和灵活度提高后
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自由搏击，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。
少林护教秘术擒拿术
我比较欣赏泰拳吧，够狠，抓住时机一击致命
自由搏击。。近似擒拿。。正如上面所说。简单易学。。
它讲究的是最快的 时间 以 最简单 实用 的方法制敌！！
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没有易学的 都得付出很大的努力... ...
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