锻炼瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，还可以达到快速减肥的效果；锻炼瑜伽还能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦等好处。微微健康网本期专题为大家讲述：怎样练瑜伽与...练瑜伽
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。...
细数男人练瑜伽的好处
男性练瑜伽有什么好处？专家认为男性练瑜伽的好处要比女性多，而且练瑜伽的效果更明显。瑜伽并不专属于女性，男性练瑜伽可以得到很多意想不到的好处，下面跟着微微小编一起了...
相对于足球、篮球等运动来说，瑜伽动作看起来非常柔和，表面上动作也不激烈。正因为这一点，让很多人认为瑜伽只适合女人练习。其实，世界上的许多瑜伽大师都是男性，而且男人...
男人练瑜伽的好处比女人更
男人练瑜伽的三个基本功
怎么练瑜伽呢？尤其是对男人来说。在男人眼里，瑜伽需要身体的柔韧性，那些柔美的姿势有几个男人可以做到？其实不必担心，做瑜伽是有方法的，也需要循序渐进，男人想要练好瑜...
一般练习瑜伽保健的都是女的，但是也有男人练习瑜伽塑造体形修身养性的不在少数，男人在练瑜伽的过程中，让心态变平和，从而达到塑身的效果。那么男人练瑜伽运动保健要注意什么呢?
男人练瑜伽的正确方法
怎样练瑜伽
挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅(用鼻子呼吸)，一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。
嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈...
舌头往上伸，实际上舌头上也有很多肌肉，所以持续不断的练习，可以达到效果。使舌头有感觉很难，不过这会越来越灵活，也能提升小脸的效果，...
练瑜伽的好处
男人练瑜伽的好处是什么？很多人以为瑜伽柔软的身体技巧和减肥塑身功能只是针对女性的，因而瑜伽只适合女人练习，练瑜伽的好处也只是针对女性的。实际上，男人练瑜伽的好处也非常多，男人适当练瑜伽，可以很好地...
女人可以在一次性爱中可以享受多次高潮，男人想要享受更多更持久的性爱的乐趣，只有想办法延长性爱时间。男人也许想过了很多办法，不知有没有试过练瑜伽呢。男人练瑜伽的好处可不止练练肌肉，锻炼身体柔韧性那么...
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了 ，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。
俯卧地上，全身放松;下颚内缩，额头触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并拢，脚背贴地。
精彩专题推荐
小编结语：
健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯和运动习惯，看完本期专题，你找到自己的运动习惯了吗？请在下面留下自己的脚步吧！在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应注意体会练习带来的身体感受。这样我们的姿势练习才能够更加集中、安全和有成效。这一集包括很多促进循环提升精力的瑜伽姿势，如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解，那么不防试试今天这套练习吧。······特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的瑜伽姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：本集包括倒箭式和梨式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》，回复&1335&即可查看。 请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。点击边框编辑视频第10集目录：犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、瑜伽放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、瑜伽语音冥想。小提示1、在这一集中，简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦2、如有颈部问题，请勿练习“鱼式”及“拱背伸腿式”。 3、若有颈部问题，处于生理周期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习“犁式”及“倒箭式”。 4、高血压患者在做“双角式”时，不可让头部低于心脏超过20秒钟；有背部问题的朋友请先咨询医生。5、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。~~~~让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。犁式——刺激血液循环。除了滋养脊柱神经之外，血液还流入头部，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。倒箭式——增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。鱼式——扩展胸腔，有助于消除支气管的咳嗽痉挛，促进深长、畅顺的呼吸。拱背伸腿式——强壮颈项和背部。它强壮脊柱，增进脊柱的弹性。对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。单腿吊桥式——强健背部、臀部、髋部，及大腿肌肉，伸展灵活腹股沟。简易斜伸展式——这是一个增强血液循环，可以让人生气盎然的瑜伽姿势，并强健手臂，扩展双肩。涅悌法——减少患感冒和鼻窦感染的机率。腹式呼吸术——在涅悌法之后练习，有助于进一步的使鼻窦畅通。双角式——在涅悌法之后练习，能使盐水进一步排出。 温馨提示：感谢亲的阅读！转载请注明出处哦！部分图片源自网络，仅供参考。健康的体魄平和的心境能使您幸福一生让每日生活趣味意浓当代中国瑜伽之母蕙兰瑜伽微信号：huilanyujia网址：新浪微博：@蕙兰瑜伽点击下方“阅读原文”查看更多蕙兰瑜伽国际电视系列视频详解　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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公益免费网络课堂蕙兰瑜伽携手沪江网举办网络课——你需要的只是一部能联网的手机或者电脑，下载必要的软件，即可轻蕙兰瑜伽学习体系由当代造诣深厚、正统传承的柏忠言宗师和张蕙兰老师精心设计，旨在全面系统地分享正统的瑜伽，让人“ 夏日美腿 小练习 ”~~~~~久坐 的你快来动一动吧OL们长时间坐着，因为很少走动的关系以至于我们的身体每个人心中都有的一颗璀璨钻石～～～～～瑜伽冥想最终的目的是培养智慧与精神之爱。瑜伽认为，最本真的精神之爱与智在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我~~~当你瑜伽时你在想什么？？~~~~当你瑜伽时，你在想什么？是课后美味的晚餐？还是街头冰淇淋的味道？或是白夏天的夜宵随着夏日来临，不少人喜欢在路边的小店吃夜宵，享受美食和夏日的凉爽时光。殊不知这样的饮食方式其实会对“成都 寻?心的慢时光之旅”免费网络课堂蕙兰瑜伽携手沪江网原本计划7月5日在沪江网举办的蕙兰瑜伽网络课，改在了今晚举办。截至目前已经有3盛夏来临，食欲不振的现象又普遍出现了，消化功能也频频告急，人们通过各种清凉解暑的食品来增加食欲，小编给大家介绍几款清凉解暑的食品。瑜伽语音给我带来快乐、宁静“过了一段时间之后，我发现了我自己的改变。空虚感、不快乐的感觉怎么减轻了，好像不再↓点击下图，收听蕙兰老师的美好祝愿与感谢！瑜伽姿势练习几个一般原则　　一开始练习瑜伽姿势的你，很可能不知道应怎样配合呼吸的练习姿势，也不知道练习时该把孕妇瑜伽平和愉悦度孕期——孕早期的瑜伽练习在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到寻幸福泉源 悟人生真义免费网络课堂蕙兰瑜伽携手沪江网今晚即将举办?蕙兰瑜伽大师帕拉玛哈姆萨专访——带你领悟人生真义目前这节课程已经蕙兰瑜伽自然疗愈，眼睛也要做瑜伽，读屏时代必备技曾经，有一位年轻人问柏忠言宗师：“我不明白您为什么说，感官的享受不是获得真实快乐的途径？” 于是，柏忠言宗师蕙兰瑜伽视频就是我的私人教练。我体会到了瑜伽给人身体、心理上带来的变化。不得不提蕙兰瑜伽音乐，超脱之美，绝不瑜伽语音冥想·聆听篇瑜伽文献和已达最高觉悟的瑜伽精神导师们认为：瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力蕙兰老师在风光旖旎的夏威夷海滩，满怀关爱与赤诚之心，深情诵唱，同时穿插着世界各地蕙兰瑜伽爱好者各具风采、优美真挚的画面，你无法不被其深深打动。有一种品质是美德的基石有一种品质是让社会快乐和谐的基础有一种品质能让你礼敬他人，包容他人这就是谦逊古老的瑜伽莎媞雅蕙兰瑜伽资深教师，武术专家。莎媞雅是“当代中国瑜伽之母”张蕙兰的女儿和学生，她出生在香港，从小习练瑜伽“ 每日 瑜伽 ”要到达身心健康的最佳状态，可用瑜伽作为一天的开始和结束，并在其间享受几个瑜伽小憩。~~~~最简单、最有效、最高形式瑜伽语音冥想～～～～～～～～瑜伽是一门科学或技术，其先进性和价值取决于操作的便捷性、免费网络课堂蕙兰瑜伽携手沪江网为庆祝第一个国际瑜伽日，我们在沪江网即将举办一系列课程，诚邀您的参与，从而获得初学者在姿势练习时，如何正确呼吸？昨日蕙兰瑜伽万人公益活动在浙江金华新体育中心圆满落幕，精彩的活动让参与者的欢欣溢于言表。免费网络课堂蕙兰瑜伽携手沪江网为庆祝第一个国际瑜伽日，我们在沪江网即将举办一系列课程，诚邀您的参与，从而获得最简单、最有效、最高形式瑜伽语音冥想～～～～～～～～瑜伽是一门科学或技术，其先进性和价值取决于操作的便捷性、“ 每日 瑜伽 ”要到达身心健康的最佳状态，可用瑜伽作为一天的开始和结束，并在其间享受几个瑜伽小憩。~~~~莎媞雅蕙兰瑜伽资深教师，武术专家。莎媞雅是“当代中国瑜伽之母”张蕙兰的女儿和学生，她出生在香港，从小习练瑜伽改善痘痘问题的瑜伽练习~~~~～～?
?~~~~~~培训日期：日(下午4:00)-9月27日(下午4:00)报到日期：日(下蕙兰老师在风光旖旎的夏威夷海滩，满怀关爱与赤诚之心，深情诵唱，同时穿插着世界各地蕙兰瑜伽爱好者各具风采、优美真挚的画面，你无法不被其深深打动。
数十年来，最著名、最成功的摇滚乐队之一“滚石乐队”有一首经典名曲一直被大家传唱，歌名叫《我得
办公族长期伏案、不良坐姿、工作压力大，这些都有可能引发失眠，睡觉前练习尾骨按摩式，能帮助温柔微信可以加音乐啦，小编迫不及待的和大家分享一曲歌词最低处的快乐与安全感
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优雅轻盈的体态每个人都很向往，它能让你气质出众。经常练习山式能帮各关节处于标准体位，让臀、腿~~~当你瑜伽时你在想什么？？~~~~当你瑜伽时，你在想什么？是课后美味的晚餐？还是街头冰淇淋的味道？或是白瑜伽姿势舒经活络，促进“气”在全身上下的流动和平衡，调理脏腑功能，促进气血运行，从而使身心达到最佳的健康状态。益处这么多，初学者该从哪里入手呢？蕙兰瑜伽全新推出“阳光生活周末营”，近期将在江苏南通、江西南昌举办，为期两天一夜。将传递古老深邃的瑜伽科学与大智慧，让您领悟生命更深层的内涵，获得身心灵全面健康、美丽、智慧、幸福的秘诀！
有些瑜伽姿势教练称瑜伽练习时疼痛是件好事，其实，这是跟正宗的瑜伽系统教导背道而驰的。作为瑜这一集的练习包括很多可以改善含胸驼背等不良体态的动作，练习完之后你一定会觉得脊柱及后背都灵活多了，身姿越发挺生活不止是柴米油盐，还有爱与梦想。让我们赶赴一场远离都市喧嚣的清新之旅，彻底放松身心，嗅一嗅大自然的芬芳，触huilanyujia蕙兰瑜伽官方微信平台。---健康的体魄，平和的心境，能使您幸福一生。让瑜伽使每日生活趣味意浓。热门文章最新文章&&平和瑜伽简介&&平和瑜伽培训学校成立于2007年，隶属于香港玛哈瑜伽协会，是深圳市宝安区唯一指定代理学校。秉承着“承传先贤典于学，弘扬古圣长于教！”的宗旨，立志于带给大家最有效与正统的瑜伽理念。平和瑜伽旨在弘扬优良的文化，介绍、推动和发展各种有益于人类心身健康的文化体育运动，与大家共同形成和营造一个和谐、安祥、健康的生活方式和环境。&&&瑜伽是一项古老的人体修为方法，经历历史的考验和众多瑜伽的大师的验证，证实人通过瑜伽的修习，可以逐步改善人体在心身两方面的构成，使其趋于合理与自然，在此过程中修习者逐渐明悟人体的自然奥秘，使人进入一种内心宁静状态，从而建立一种健康、积极、快乐的生活和工作态度、方式。&&&玛哈瑜伽取意于藏密中无上瑜伽的一种修为阶层，为大瑜伽之意。大而无际，体现玛哈瑜伽内涵的无际。瑜伽梵文之意为结合、联系、溶合等意，是人与自然界中各种优良东西，包括心灵、精神、物质及能等的结合。玛哈瑜伽正是在这种无际结合中使瑜伽练习者更易达到究境圆满状态。&&&随着近两年平和人的不段努力，平和瑜伽学校教练团队也在不段扩大，在原有瑜伽，肚皮舞的基础上，也开设了健美操，街舞，拉丁，爵士，民族舞等众多课程，立志成为一所综合性的培训学校。同时，平和瑜伽培训学校不仅有优秀的教练团队，还有一支经验丰富的表演队伍，有时尚的街舞，动感健身操，风情肚皮舞，魅力拉丁，高难度的瑜伽舞，现代舞，民族舞表演。我们的表演团队在深圳，东莞等地多次策划和表演，深得省市各级政府部门的赞扬和各企业机构、合作伙伴的青睐，获得了社会各届及客户的一致好评。辉煌业绩：&2007年9月，编排《明天会更好》在西乡中学校庆典礼上喜获二等奖。&& 2008年2月策划沙井康美坊开业典礼。&&&2008年3月策划蛇口青青健身会所庆祝三八大型文艺演出。&& 2008年6月为石岩顺能编排舞蹈获得优异奖。&&2009年1月在洪浪街道办主办的活动中，《时尚瑜伽舞》获得一等奖，《疯狂街舞》《埃及风情肚皮舞》分获二等奖。&&&2009年1月到6月，参与宝安区一家美国际健身会所举办的多次活动。&&2009年6月，编排《好日子》参与东莞长安君逸酒店周年庆典，获得二等奖。文化：客户第一，服务至上，以信誉求发展，以质量求生存，团结进取、创新、持续发展。&&目前与我们合作的健身房有：福田：蓝湾半岛健身中心、洛克斯健身俱乐部南山：青青健身俱乐部、加州健身俱乐部、深蓝健身俱乐部西乡：一家美健身俱乐部、天下行健身房、舞精灵舞蹈培训中心、宝安体育馆健身中心、福永：好运来健身中心、禅悦国际瑜伽培训中心、石岩：健与美健身中心公明：起力健身房、松岗：洛克斯健身中心、诺华宝健身中心沙井：皇冠健身俱乐部单位有：自来水厂、西乡中学、计生办
平和瑜伽培训学校：&&
平和瑜伽培训学校成立于2007年，隶属于香港玛哈瑜伽协会，是深圳市宝安区唯一指定代理学校。秉承着“承传先贤典于学，弘扬古圣长于教！”的宗旨，立志于带给大家最有效与正统的瑜伽理念。平和瑜伽旨在弘扬优良的文化，介绍、推动和发展各种有益于人类心身健康的文化体育运动，与大家共同形成和营造一个和谐、安祥、健康的生活方式和环境。
&&&瑜伽是一项古老的人体修为方法，经历历史的考验和众多瑜伽的大师的验证，证实人通过瑜伽的修习，可以逐步改善人体在心身两方面的构成，使其趋于合理与自然，在此过程中修习者逐渐明悟人体的自然奥秘，使人进入一种内心宁静状态，从而建立一种健康、积极、快乐的生活和工作态度、方式。
&&&玛哈瑜伽取意于藏密中无上瑜伽的一种修为阶层，为大瑜伽之意。大而无际，体现玛哈瑜伽内涵的无际。瑜伽梵文之意为结合、联系、溶合等意，是人与自然界中各种优良东西，包括心灵、精神、物质及能等的结合。玛哈瑜伽正是在这种无际结合中使瑜伽练习者更易达到究境圆满状态。
&&&随着近两年平和人的不段努力，平和瑜伽学校教练团队也在不段扩大，在原有瑜伽，肚皮舞的基础上，也开设了健美操，街舞，拉丁，爵士，民族舞等众多课程，立志成为一所综合性的培训学校。同时，平和瑜伽培训学校不仅有优秀的教练团队，还有一支经验丰富的表演队伍，有时尚的街舞，动感健身操，风情肚皮舞，魅力拉丁，高难度的瑜伽舞，现代舞，民族舞表演。我们的表演团队在深圳，东莞等地多次策划和表演，深得省市各级政府部门的赞扬和各企业机构、合作伙伴的青睐，获得了社会各届及客户的一致好评。
辉煌业绩：
&2007年9月编排《明天会更好》在西乡中学校庆典礼上喜获二等奖。
&2008年2月策划沙井康美坊开业典礼。
&2008年3月策划蛇口青青健身会所庆祝三八大型文艺演出。
&2008年6月为石岩顺能编排舞蹈获得优异奖。
&2009年1月在洪浪街道办主办的活动中，《时尚瑜伽舞》获得一等奖，《疯狂街舞》
《埃及风情肚皮舞》分获二等奖。
&2009年1月到6月参与宝安区一家美国际健身会所举办的多次活动。
&2009年6月编排《好日子》参与东莞长安君逸酒店周年庆典，获得二等奖。
目前与我们合作的单位：福田：蓝湾半岛健身中心、洛克斯健身俱乐部
南山：青青健身俱乐部、加州健身俱乐部、深蓝健身俱乐部
西乡：一家美健身俱乐部、天下行健身房、舞精灵舞蹈培训中心、宝安体育馆健身中心、
西乡固戍：平和瑜伽固一馆
福永：好运来健身中心、禅悦国际瑜伽培训中心、
石岩：健与美健身中心
公明：起力健身房、
松岗：洛克斯健身中心、诺华宝健身中心
沙井：皇冠健身俱乐部
单位有：自来水厂、西乡中学、计生办
我们的宗旨：
客户第一，服务至上，以信誉求发展，以质量求生存，团结进取、创新、持续发展。
联系我们：
李好平& & 林爱娜&
地址：深圳市宝安79区建安二路79号，流塘小学对面
一、跆拳道的的历史及来源&：
跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中，记载着跆拳道活动。
&二、跆拳道与保健　：　
　　跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
　　通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
　　跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量.
一、瑜伽的起源:
　　　在数千年前，在很久以前印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐&&
想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。
二、瑜伽的特点：
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。&&&&&&&&&&&&&&
三、瑜伽种类：
1、高温瑜伽：
　　BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。
2、 舒缓瑜伽：
RestorationYoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的SivanandaYoga派别近似此类。
3、双人瑜伽:
以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
4、 孕妇瑜伽:&&&&
顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
5、亲子瑜伽：&&&&
亲子瑜伽是一种时尚的母子瑜伽。非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！
亲子瑜伽操之所以流行是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。
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&一、民族舞蹈起源：
民族舞蹈是一种起源于人民生活中的肢体动作语言,以日常活动抽象化为表现形式.亦可称为土风舞、民俗舞蹈或国际民俗舞蹈。不同于着重表演的芭蕾舞或是制式化的运动舞蹈，土风舞源自于各国不同环境、生活及风俗，与各国的特色音乐服装也有相互的搭配，表现形式十分丰富。
二、民族舞蹈特点：
我国是个多民族的国家，各个民族都有自己的民族文化特色，各民族都有自己的舞蹈风格。舞蹈起源比语言更早。它依靠人体动作来表演，表达、传递思想感情信息，把人物的心理、生活活动与人体动作密切联系，被誉为艺术之母。人体动作借助音乐的节奏、旋律表现，通过“无声语言”来抒发人们的思想情感，来感召观众融入所表达的意境之中，领悟舞蹈中的情怀。在观赏舞蹈，欣赏舞姿、舞步律动的同时，亦欣赏它的艺术美、造型美、情感美、意境美。&&&&
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&&&&钢管舞起源：
钢管舞起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。钢管舞是世界十大民间舞蹈之一。
&&&&&钢管舞特点与趋势：
随着悠扬的爵士音乐，身穿皮靴、短裤、短衣，有的则穿着最普通的牛仔裤、T恤衫，看上去都非常自信。与以往人们认识的性感挑逗的钢管舞不同，这里不仅学员们打扮普通，就连教练也是素面朝天，动作大部分都是健身和塑身的动作。除了钢管，这里跟其他的健身俱乐部没有多大差别。&目前以健身、减肥、美体为目的的钢管舞俱乐部已非常盛行。“虽然钢管舞表演成分较多，但是从运动方式上看，还是有一些益处的。”钢管舞有些标志性动作主要突出颈部、腰腹部的力量、下肢柔韧性，其实也是一项低强度有氧运动，并且可增强身体的协调能力，尤其对全身各部位的控制协调能力有锻炼意义。对于上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有帮助作用。&越来越多的人认为，这种向脱衣舞娘借鉴的舞蹈，不但教给人性感的姿态，同时还能雕塑魔鬼一般的身材。&
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&& 有氧健身操的起源
&&&&&健美操运动
源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。&
&& 有氧健身操运动的特点和发展趋势：
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用：其次
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。
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街舞breaking的起源
& 诞生于19世纪6_70年代的美国,主要分为两种风格,分别是style move和power
move,动作方面主括战斗步和地板步,和定招.还有一系列的旋转动作 。。。。
&街舞的发展及特点
&breaking是注重在强调power moves和他们的合并上而另一种则是注重在强调
footwork和freeze上面。Rock Steady Crew是强调footwork来显示舞者的个人风格。即使power
moves有一种很冲的感觉并且相当充满活力，但要将个人 风格融入这些动作是很困难的。而在spinning的时候，power
moves实在无法和节拍一起融入。反而有点类似体操的动作，而不像在跳舞因为这些因素Rock Steady
Crew便提出强调footwork型式的是倾向於九○年的breaking。 Breaking是hip hop
dancing中最广受欢迎的型式，而正当new school dancing 如hip
hop和house有限的传至美国和日本一些大城市的同时，它已经蔓延至全世界。
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爵士舞的起源
&&爵士一词是在1920年以后着重使用的，爵士舞蹈也是这时在爵士的发祥地美国纽约产生的，当时在美国纽约的后街小巷的俱乐部里有一种歌舞演员为了尽兴而跳的舞蹈。因为他们使用的音乐是爵士乐，所以我们可以把它看作是爵士舞的开始。爵士舞也和爵士乐一样经过了一段过程之后才成为现代舞的一种。
& 爵士舞的发展及特点
&虽然爵士舞使用的主要音乐是爵士乐，但不完全是以它为基础，因为爵士跟任何音乐都能和上节拍，所以即使是最新流行的音乐也可以用JAZZ来舞感觉。曾风靡世界的舞者迈克"杰克逊就是上世纪欧美爵士舞的代表人物之一，但他的舞蹈已渐渐退出流行爵士舞的潮流，现今欧美的爵士舞当家花旦是小甜甜布莱妮，从她的舞蹈中，我们就可大致了解现今爵士舞走向。爵士舞着重于动作和旋律方面的表演，它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的舞蹈必須局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种旋律的存在。它会配合爵士音乐表現感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧。爵士舞的动作简单自由，几乎每个人都能掌握它的基础舞步，但是个人独特风格才是舞动时最令人注目的地方。
& 爵士舞贡献
节奏鲜明活泼有如生命脉动，亦有深沉低吟的蓝调情怀与自由随兴的即兴风格，这些因素都帮助了以爵士乐为基础的爵士舞与生俱有的形式-繁多而风格自由。它不单在通俗流行文化中取得重心位置，连不少舞蹈顶尖艺术也努力吸取其时而活泼、时而深入灵魂底层的强烈风格。爵士舞蹈的发展早以超越疆界，不仅在西方社会，近如亚洲地区的日本，爵士舞发展也相当蓬勃。它并不局限于黑人的活泼肢体动力与浓厚的反抗色彩，尤其历经一世纪多的变化、结合再发展，这种源自新奥尔良的黑人传统舞风，早已打破地域，在世界各地参与着当代舞蹈景观的改变。从儿童的舞蹈教育到流行或专业艺术团体的演出，爵士舞皆有丰富的贡献。
一、 肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作,
成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
二、肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。
三、肚皮舞时亦结合其他的道具，如、、、、等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏化又神秘的表演方式，中东的一国家，仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏，蛇象征男人和女人，雌雄同体蛇，非常诡异，充满了阿拉伯的神秘。
　　作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过，，和的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
　　　　习惯用肢体表达感情,想随便说点什么.思想,跟着清晰的时间混淆着时间过的好快,夹杂着太多复杂的情绪青向前急奔,我们最喜欢的季节即将来临,我运动的流着快乐的汗水，若干年前我们还憧憬着人生的未来,我们出现在了这个美丽的世界,拿些什么来迎接它...．
想像快乐健康的生活，让运动来保存我们的青春与活力。你只会看到在我们身边的是一张张开心,不羁的脸,没有忧愁,没有纠结,没有痛苦,没有抵触,我们就是我们,不是谁的附属品，为自己而活,比烟花更灿烂,比火树银花有过之而无不及...&
&&&&&&&&如果我们扮演着小丑的角色,取悦台下不同情绪的观众,我们大哭,大笑,大吵,大闹,只为了感受到他们,哪怕一丝的情绪波动,那么,我们赢了...．因为我们用笑尽情舞蹈,让身体代替我们想要说的,湿透的衣服拧出了汗水..．．如果..．．汗水流干了,那么我们只剩下笑容...．所以..．．我们是无比快乐的...&
&&&&&&&&　我们是快乐的吧,我这样认为,好多人也这样认为,那么...．我是快乐的..
　我们是痛苦的吧,我这样认为,因为我们付出了汗水,那么...．我还是快乐的...
&&&&&&&&&&&我们是青春活力那一派.....，我们坚信自己的脚步，易健康快乐的舞步，活跃在我们的人生舞台上。。。。。。。。。。。。