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你是2015最耀眼的一颗星：第二季星教练名单揭晓第二季星教练的评选已经结束，于今日揭晓最终结果，本次星教练共有来自全国17省市的511名教练参与，本次共评出73位合格教练员，最高为第二季星教练的评选已经结束，于今日揭晓最终结果，本次星教练共有来自全国17省市的511名教练参与，本次共评出73位合格教练员，最高为五星级，尽管比第一季评选要更为严格，但仍然有6位优秀的同学获得五星级教练的荣誉。本次星教练的评选结果如下：★★★★★五星级教练：王星、赵宁、李鹏、张春锋、周游、白茂★★★★四星级教练：马天龙、杨宵、刘洋、孙清明、征小闲、李军、马文哲、孙益兵、郭万青、张清香、周游、赵灿卫、沈晨、李文龙、陈杰、陈思豆、朱浩宏、李耿辉、王成、张国强、严玉清、於雄、王旭东、李浩★★★三星级教练：刘慧、张浩、皇甫成林、张尧、魏荷龙、薛浩、杨光、彭思成、黄峰、洪乃涛、孟波、邬国强、薛朋卜、高祥雷、李英琪、赵晓峰、黄云波、宋锡林、刘伟、李庆军、高鑫、王子昂、赵俭博、何敦平、潘灵秀、申刚、王书娟、崔凯峰★★二星级教练：陈锡遥、蒋文静、金成龙、钟慧、刘奕童、董玲珍、刘小冬、Ryan、姚德明、刘军、霍大伟★一星级教练：张少博、李劲松、赵诚、殷乙网址：
什么是国家职业资格证书：1、职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一专业（职业）学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指政府对某些责任较大，社会通用性强，关系公共利益的专业（职业）实行准入控制，是依法独立开业或从事某一特定专业（职业）学技术和能力的必备标准。2、职业资格分别由国务院劳动、人事行政部门通过学历认定、资格考试、专家评定、等方式进行评价，对合格者授予国家职业资格证书。申报条件健身教练国家职业资格鉴定申报条件一、适应对象从事或准备从事健身教练工作的人员。二、申报条件1. 初级健身教练（具备以下条件之一者）（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。2. 中级健身教练（具备以下条件之一者）（1）取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。（2）连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。（3）取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。
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岁月悄悄流逝，不知不觉中皱纹蹑手蹑脚地爬上了面庞，多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？ 其实，抗击衰老的最好方法，就是预防衰老。生活中一定要养成良好的习惯，以下这些坏习惯就是人体快速衰老的主要原因。衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的人是永远年轻的，其实也并不只是一种心理上的印象。衰老原因二：熬夜熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。衰老原因三：经常曝晒吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。衰老原因四：抽烟喝酒尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
峨眉山位于四川省乐山市境内，在四川盆地西南部，西距峨眉山市7公里，东距乐山市37公里。景区面积154平方公里，最高峰万佛顶海拔3099米，佛教圣地华藏寺所在地金顶（3079.3米）为峨眉山旅游的最高点。它是著名的佛教名山和旅游胜地，有“峨眉天下秀”之称。它是中国四大佛教名山之一，有寺庙约26座，重要的有八大寺庙（报国寺、伏虎寺、清音阁、万年寺、洪椿坪、仙峰寺、洗象池、华藏寺），佛事频繁。据传为佛教中普贤菩萨的道场。1982年，峨眉山以峨眉山风景名胜区的名义，被国务院批准列入第一批国家级风景名胜区名单。日，峨眉山—乐山大佛作为一项文化与自然双重遗产被联合国教科文组织列入世界遗产名录。2007年，峨眉山景区被国家旅游局正式批准为国家5A级旅游风景区。峨眉山景区面积154平方公里，包括大峨、二峨、三峨、四峨四座大山。大峨山为峨眉山的主峰，通常说的峨眉山就是指的大峨山。大峨、二峨两山相对，远远望去，双峰缥缈，犹如画眉，这种陡峭险峻、横空出世的雄伟气势，使唐代诗人李白发“峨眉高出西极天”、“蜀国多仙山，峨眉邈难匹”之赞叹。峨眉山以多雾著称，常年云雾缭绕，雨丝霏霏。弥漫山间的云雾，变化万千，把峨眉山装点得婀娜多姿。峨眉山层峦叠嶂、山势雄伟，景色秀丽，气象万千，素有“一山有四季，十里不同天”之妙喻。中国地质史上中生代末期的燕山运动，奠定了峨眉山地质构造的轮廓，新构造期的喜马拉雅运动，及其伴随的青藏高原的抬升，造就了峨眉山。峨眉山由于山顶上是一大片古生代喷出的玄武岩，其下岩层受到保护而得以保持高度，又因山中内部“瀑流切割强烈”，进而形成了高20
来自力美健官方网站：2014年广州市健身健美锦标赛力美健代表队取得优异成绩2014年LOOKSEE杯广州市健身健美锦标赛暨穗港交流赛于5月11日在珠江宾馆圆满落幕，力美健集团公司此次派出了强大阵容参赛，组建了4支参赛队伍，分别是力美健（健身）集团健身健美代表队、力美健健身学院代表队、力美健天娱会所代表和力美健凤凰城会所代表队，参加了全部项目的比赛，最终获得了一个冠军，两个亚军，四个季军，两个第四名，四个第五名，五个第六名，拥有了坚实的后备竞赛人才。具体比赛成绩如下：天娱会所（国职私人教练）邓乐&男子健美75公斤冠军和最佳人气奖健身学院（国职培训师）李耿辉&男子形体亚军和健身先生A组季军天娱会所&周文威&男子健美75+公斤&亚军健身学院&&蒙军&&男子健美75公斤季军天娱会所&罗健强&&男子健美70公斤&季军中旅会所（国职私人教练）杨俊浩&健身先生B组季军
发表发表发表按压手腕，快速排出大便源自台湾民俗文化论坛常常一早趕著出門，沒時間上廁所嗎?肚子裡憋了一堆便便，排不出來嗎?小孩的羊屎便怎麼快速排出?在此分享一種簡單的按壓法，不用3分鐘就可以很自然的將便便排出，同時我也教了許多的同事，她們都說效果不錯，在認定此按壓法有用後，將它推廣給大家；.按壓時不要在室外，免得沒多久想上廁所很不方便；按压手腕，快速排出大便持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2-3分鐘(左右手都可以按壓)，並努力轉動被按壓的手腕，這樣更可提高穴位的刺激，不常按壓的人，此穴位會異常疼痛，愈痛愈要按壓它，這樣便便很快就能排出(請試試看,有用請推廣)那怎樣來分辨是宿便還是正常排便？當便便硬生生(噗通一聲)沉到馬桶裡就是宿便；浮在水面上才是正常的排便。您可以留意小小孩，一般小小孩身體較無汙染；所以他們排出的便便幾乎都是漂在馬桶上的，只有宿便是沉到馬桶裡。黏黏的便便是沒排乾淨，若是排乾淨，衛生紙幾乎只會用到一張(甚至不用).多吃蔬菜水果，並多喝水，就能解決便便問題；但現代人身體的毛病很多，有人說我有喝很多水啊，1、不是喝飲料就算喝水(因為飲料都加了糖)，喝飲料補充水分是錯誤的觀念，只會讓身體愈喝愈渴。2、喝水速度要放慢，咕嚕嚕喝快了，水都從皮膚表面排出體外，這時汗水都是黏黏的，這樣代表身體內臟並未補充到水份。3、喝生病的水，身體的能量下降，是會讓身體破病(所以喝好水很重要)。
把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！5分钟算出你还能活多久1、你已婚(+3岁)。点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。2、你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚(+0.25岁)。点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。3、如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)。点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。4、你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)。点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。5、每天的睡眠时间：3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)。点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。6、你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)。点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。7、你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)。点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。8、你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)。点评：乐观与长寿总是结伴而行的。9、你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)。点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓&“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要停下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮时睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。一、睡眠的规则——战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”晚&9点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上9点）活
女学员户外训练
下蹲功是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5—10分钟的练习就可以（视乎各人所需）。神效下蹲功是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。是最好的全身有氧养生运动。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥;人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。我们先认识血液循环（体循环）的路线：心脏是输送血液的泵，血液循环首先由左心室输出血液→主动脉→各级动脉→全身各处毛细血管(与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧气和营养物质)→(物质交换后动脉血变成静脉血)。 返回时→各级静脉（运走二氧化碳和代谢产物)→上下腔静脉(大静脉)→右心房。脚因为与心脏距离最远，因此，血从心脏流到脚尖的过程也较长，很容易出现末梢循环障碍，导至供血不足；一些新陈代谢的废物和各种毒素可能在足部积存下来，产生某种毒素，引起关节炎和一些器官的病变。下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠下
超实用知识!8种快速切水果的技巧！不过，有时候吃水果也会遇到一些问题，好比说橘子该怎么剥皮才会漂亮、西瓜要怎么切才不会弄得到处喷汁等等，其实这些都是大有技巧的。赶快把这些小撇步学起来吧★★享用橘子不用剥皮★★这招以前大柠檬就有讲过了，不过在这边还是给大家重温一下。想要吃橘子却又不想剥皮，只要把橘子去头去尾（注意不要切太多，否则果肉会被切掉就变得不好看），然后在果皮上纵向切断，最后慢慢拉扯开就行啦。★★最简便又干净的西瓜吃法★★首先把西瓜对半切开再将西瓜横切面朝下放，然后纵向切段，距离约1英吋接着用同样的距离横向切，一条又一条的西瓜棒就出现啦！★★把石榴果粒轻松挖出来★★首先先把石榴对半切，在干净碗内装适量饮用水接着 一手拿着切开的半个石榴，横切面朝着装了水的容器拿起汤匙用力拍打石榴，让果肉掉进水里捞起漂浮在水上的果粒就可以吃啦★★奇异果如何去皮★★先把奇异果去头去尾接着把小汤匙插入奇异果中，尽可能贴着果皮，然后旋转就可以了。其实用汤匙插入对半切开的奇异果来吃也是很方便的。★★如何把柑橘类水果切的漂漂亮亮★★水果切头切尾（切到看不到果皮为止）选一个切面朝下，把果皮切掉根据水果内层的皮间距切出成瓣果肉（这一步最好在碗上进行，切好后可以直接掉入碗内，还可以保存滴下的果汁），这样就完成啦
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解读2014国家职业健身教练专业大会培训课程
　　新浪体育讯　导读：提到健身私教这个职业，人们往往首先浮现在脑海中的是诸如“时尚、高薪、自由、健康”等这样的标签。当别人都在机械而又无奈的重复自己都已厌倦了的工作时，而健身私教们却在一片轻松愉悦的氛围中完成了自己的工作。当别人还在埋头工作时，健身私教却进入了休闲时光……具有如此魅力的职业恐怕是很多人为之向往的。然而，透过健身私教职业光环的背后，想要成为一个合格的健身私教不仅要掌握运动技能知识，知道怎么减肥、怎么练块，还要了解健身的科学知识，控制运动带来的负面影响，甚至还要了解运动营养膳食、运动伤病防治、人体解剖、生理生化等等。我们结合即将于11月28日在京召开的2014中国国家职业健身教练专业大会中的专业培训课程解读，带您进一步了解健身私教这个职业。
　　随着我国健身人群的快速增长，对于从事健身服务的广大从业者们也提出了更高的要求，这其中，为健身人群提供一对一具体指导服务的健身教练尤其受到关注。面对健身服务需求多元化、个性化、碎片化的发展趋势，私人健身教练们唯有不断提升自己的职业技能水平、服务水平、沟通能力等综合素养，才能永立时代潮头而不被淹没。
　　中国国家职业健身教练专业大会，是国内最高级别的职业健身教练专业技术大会。大会以关注中国健身行业发展，传播行业信息和知识，进一步增强健身行业凝聚力，从而全面推动以“健身教练”为代表的健身行业人力资源的发展，引导健身行业规范有序发展为宗旨。自2010年创办以来，大会本着公益性、服务性和实用性的原则，为从事健身教练职业的从业人员提供国家层面的学习和交流平台，拓展提升职业健身教练、特别是已持有国家职业资格证书人员的专业理论知识和技能水平。
　　作为历届大会的一个重要构成部分，专业培训以职业健身教练应具备的专业知识和职业技能为主要内容，邀请国内外健身领域的众多大咖与专家，针对健身指导方法、健身服务、健身健康等问题展开集中培训，备受广大健身教练和健身爱好者的推崇。
　　相比于往年的专业培训版块，2014中国国家职业健身教练专业大会在专业培训课程内容设置、师资力量配置等方面都进行了全面升级，除了保持公益性、服务性和实用性的原则，更加接地气儿。
　　培训形式灵活
　　2014中国国家职业健身教练专业大会专业培训课程贯穿于大会始终，从11月28日下午开始到11月30日上午结束，分布于北京二十一世纪饭店的六个培训教室将同时开课，广大报名参加的职业健身教练和健身爱好者们可以根据自己感兴趣的培训课程内容有选择参加培训。
　　培训内容全面丰富
　　《极速放松疗法(TRT)：私教新“武器”》、《橡皮管普拉提》、《健身教练能为“长跑热”做点什么》、《RTS&#174;国际阻力训练课程》、《健身人群膝关节髌骨软骨劳损》、《大数据背景下个性化运动健康管理》、《针对日常问题的10+世界顶级解决方案》……2014中国国家职业健身教练专业大会在专业培训课程的内容设置上，可谓重质重量，虽然只有短短三天，但是近三十节培训课程的超大容量绝对可以让参加培训的人目不暇接，而课程的内容更是涵盖健身指导方法、健身服务、健身健康等各个方面，此外，课程的部分内容不仅适合职业健身教练人群，对于广大具有一定健身知识的爱好者同样有帮助。
　　据大会主办方介绍，本次大会专业培训除了有来自全国各省市自治区的职业健身教练们参加，大会也欢迎有一定健身知识，同时向往得到更多专业培训的各界健身达人们报名参加。
　　培训导师阵容豪华
　　陈方灿、袁守龙、曹建民、叶恩、刘霄瑾、张林、刘东智、何林宜、戴剑松、顾忠科、陈亮、俞鸿、杨俊……2014中国国家职业健身教练专业大会专科培训不仅邀请到了众多国内行业的顶尖专家和大咖，还邀请到了来自美国的私人训练和运动表现增强训练中心的创始人Catalyst Fitness；RTS&#174;国际课程总监及讲师、IPTA国际私人教练专业学院之名誉院长Mark Slavin；曾担任美格菲健身中心全国健身总监、瑞怡普拉提馆技术总监、北极星普拉提首位中国导师、上海红枫康复医院康复后教练的Derrick Cope；美国运动医学和脊柱保护专家Ryan Pfeifer等行业专家和导师，近20名的超强豪华培训导师阵容让本次大会可谓星光熠熠。
　　如果你是职业健身教练，如果你是一个健身达人，如果你是一个向往健身教练职业的追梦人，那么，去参加2014中国国家职业健身教练专业大会的专业培训，与众多业内同仁们一起大开脑洞，涨知识吧！
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MFT健身格斗教练
擅长增肌减肥塑形
工作室：武汉Newfit工作室
五月健身工作坊于2012年五??月份在广东省肇庆学院成立，由一批拥有多年丰富运动经验的专职健身教练组成，是肇庆学院最专业最权威的健身团队。团队善力于为大众健身爱好人群设计健身方案;基础健身;饮食搭配;青少年增高;女性减脂瘦身;男士增肌;运动康复等健身技术领域，全心全意为重视形体与健康，热爱运动的人群提供最专业有效的健身计划，量身定制适合个人的形体建议及运动设计等技术服务，且被广东省华南健身学院授予健身教练职业资格考试的肇庆市端州区报名点的权限，接受“健身教练职业资格考试”的电话报名。
东一健身夏老师
荣获证书：
　　香港健身教练职业资格证书
　　亚洲体适能学院高级私人教练
　　清波动感单车教练资格证书
　　擅长项目：
　　Hiit 高强度、低强度私教训练
　　增肌 减脂 塑形 运动康复 减压 健美操基础学
　　爵士舞基础学
　　爆发力训练
　　TRX 全身抗阻力训练
上海“鸿艺会”：高级私人教练
北京健乐菲利斯第一健身俱乐部有限公司（英国FITNESSFIRST上市公司的子公司）分别
担任项目：北京空间蒙太奇潜水俱乐部（今典集团）、北京佳境天城健身俱乐部（鲁能集团）的健身部经理
上海“鸿艺会”：高级私人教练
北京健乐菲利斯第一健身俱乐部有限公司（英国FITNESSFIRST上市公司的子公司）分别
担任项目：北京空间蒙太奇潜水俱乐部（今典集团）、北京佳境天城健身俱乐部（鲁能集团）的健身部经理
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