谁能推荐几部关于冥想静坐冥想的方法，或者让自己的心灵升华的书，谢谢了。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-20 23:32 标签： 静坐冥想禅修音乐
聆听：内观、内在之旅mp3，让冥想、静坐开启美丽人生
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冥想、静坐可以让你成為以下状态：
1. 每一天都能活在喜悦平和中
2. 冥想、静坐给身边的人有幸福与安全感
3. 笑容清新是你给人的第一个印象
4. 冥想、静坐身体健康，活力十足，头脑灵活，永远年轻
5. 快乐自信，是他人学习的榜样
冥想、静坐开发潜在能力、启发灵性生命，通往心灵觉醒……………
冥想、静坐透过脑波諮询师/音乐保健师八年经验，搭配最佳静坐冥想专案，让你天天都幸福。
冥想、静坐问题专家解答：这是由脑諮询询师/音乐保健师根据双脑同步音乐的原理，对喜爱静坐冥想的朋友精心组合。透过美国原装的双脑同步音乐调整脑波，开发放松时的专注力，紓解压力，促进双脑同步意识运作的和谐感，开启全脑流动程序，快速进入优势的静心脑波，体验内在的寧静等。
冥想静坐让你更有效率，连结内在智慧，激发创意与提升健康，紓解压力：要达到以上目标重点是要平衡左右脑，以及各类的波型（β、α、θ）达到平衡。使大脑的生化反应及电化学活动，进入稳定的意识状态之流。在如此极佳的大脑环境下，专注的从事冥想、静坐，能让自己转向内在，并连接上自我的更高层次状态，增强冥想经验与灵性成长的经验。
静坐冥想基本型：「十阶段放松、双脑同步冥想、喜马拉雅魂」使用高科技的音频技术来帮助我们冥想，进入内在世界：「十阶段放松」藉助中文语音的引导，可做简易的放松，消除负麵情绪减轻压力与释放紧张。「双脑同步冥想」纯粹的音频开启深度α-θ波，进入心灵深层的放松状态。「喜马拉雅魂」身体按摩与重建，悠扬的笛声引领你遨游内心的喜马拉雅峰，启发您的灵性成长。
静坐冥想加强型：「十阶段放松、双脑同步冥想、喜马拉雅魂、部落之旅、心如止水、蜕变、」
放松，是静坐冥想的第一步骤，也是重要的关键点。所以「十阶段放松」藉助中文语音的引导，可做简易的放松，消除负麵情绪减轻压力与释放紧张。「心如止水」释放焦躁不安的情绪，透过自然和谐的双耳波差与大脑共振，產生内在的详和与安定感，远离精神紧张、焦虑恐惧，紓解压力。
「双脑同步冥想」纯粹的音频开启深度α-θ波，进入心灵深层的放松状态。「喜马拉雅魂」身体按摩与重建，悠扬的笛声引领你遨游内心的喜马拉雅峰，紓解压力放松你的身心，启发您的灵性成长。「蜕变」释放掉扰人的俗虑、臣服於深沉的放松和「蜕变」深具启发性的经验，并协助您的生命力转型。「部落之旅」的鼓声穿越时空的障碍，带你回到远古时代的巫士部落，虚无飘渺的歌声与空气中喃喃低语的绕梁餘音，将你融入一种振奋人心、如梦似幻的经验当中。
静坐冥想认识︰神经科学家与冥想静坐的对话
美国肯塔基大学的欧海拉（Bruce F.
O庴ara）发现，对於睡眠不足的人来说，静坐冥想的提神效果可与一杯咖啡相比。哈佛大学的卡特（Olivia
Carter）：「关於静坐冥想到底来自内省或沉思的观察，并不重要，重要的是这些观察可以形成客观、可验证的预测。」哈佛医学院的拉塞（Sara
Lazar）已经发现，静坐冥想可能有助於降低大脑皮质随著年龄而变薄的速度。脑部扫描显示，随著年纪增大，白质通常会发生退化（白质包覆著神经元，并帮助神经元工作更有效率）。拉塞发现，年长的静坐冥想者拥有的皮质活跃区域可与年轻的不静坐冥想者相比。
越来越多的科学数据显示，静坐冥想有相当多对人体身、心、灵的贡献，不仅可以使人进入深层的放松、深度有效的减压，还对脑部循环、新陈代谢、免疫系统、心肺功能、改善失眠及情绪控製、消除负麵、戒烟戒毒、体重控製、增加自信、自我肯定、心想事成、增进学习认知、富含创意的解决问题……等。有许多临床的实验与数据证明，静坐冥想是个非常心智能量活动。
紓解压力使用高科技音乐辅助－音波与药物的不同之处。
「最新大脑革命」一书指出：根据医学研究，药物（以注射或口服方式）要到达脑部前，必须先通过脑血管（大脑栅栏），它是一种浓密的过滤毛细血管，可保护大脑细胞组织不受到血液中有害物质的危害。所以隻有极微少量的药品会达到大脑，但隻要百分之一药品进入脑部，其它百分之九十九都会到身体其它部位，而造成各种不同的潜在危险副作用，例如：口干舌燥、频尿嗜睡、肝脏损伤、肠胃不适等。
把音波当作辅助，轻松的听听音乐，透过耳朵来接收音频的力量，是现在的高科技可以做到的范围。大脑科学家经无数次的实验证明，证实大脑是可以接受亮光、声音、电刺激、物体移动和磁场所引动的。
使用音频技术「直接」刺激引导我们的大脑，让左右脑半球的脑波波形在频率、相位、振幅、结合方麵完全同步化，让脑波更稳定更同步的运作，引发脑意识波动的变化，產生更和谐的身心状态以及更高层的思维模式，进而达到我们所希望的静坐、冥想目标。
紓解压力透过静坐冥想让你神采飞扬，身心舒畅，人生超满意！
双脑同步共振音乐 内观之旅mp3，让你释放掉扰人的俗虑、臣服于深沉的放松和蜕变深具启发性的经验。
1.内观之旅.mp3
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2.内在旅程.mp3
双脑同步共振音乐内在旅程mp3，为你提供一个纾解压力、解放想像的深度放松旋律，是一个人内在探索的理想景象，为您增加心想事成的能量。具有有刺激创造思想的功效，进行深度的放松及冥想
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推荐一本好的学冥想的书或方法
请大家为我推荐一本学冥想的好书，我性格急躁。思想复杂，常常忧愁。
提问者采纳
冥想是一个将意识、感官撤回心灵内部的过程。一般人冥想只要求放松就可以了，做法有很多种，比如想象美好的环境，把精力集中在某个声音（可以是心灵上的），或者采取佛、道的念经。对于声音这个我特别提一点，最好是“奥母”（Aum）这个音节，因为它确实有着不平凡的力量。刚开始练习的时候会发现自己的意识总倾向于分散。这个时候我们就要集中注意力了。这也是训练注意力的过程。这个过程中只求将每一次发音都听清楚，一步步来，而不去想冥想时的状态。无为而无不为。这个过程很艰苦。要多练习。在这个练习过程中你会体悟很多道理。在之后，你的精神可以完全专注了，会感到对这个音节本身有浓厚的兴趣，这个音节吸引着你去冥想。你就会进入你心灵的世界，你可以控制你的心灵，而不是被你的心灵控制。你就会变得平和，智慧，并从内心中获得无限快乐，摆脱物质上的欲望。建议去买一本《气功与冥想》。
提问者评价
谢谢啦。（我很抱歉，偶的“财富值”太低了，无法付给，下次给你补上）
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