有助于长高的运动健身运动有那些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-20 23:06 标签： 哪些运动有助于长高
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哪些运动有助于少儿长高
文章类型：原创
少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。
所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。
根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。
那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。
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[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高
作者：超级嘟嘟南&&时间： 22:36:57
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[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高――简介怎么增高，孩子个子长得低，无疑最为发愁的就是家长朋友了，总是担心孩子落后于别人，其实有时候过多的担心是没有必要的，大家应该带着孩子去医院做检查，了解阻碍孩子正常增高的原因是什么，这样才能更好的对照病因来做治疗或者日常的保健，减少盲目性的补充身体营养，其实也是对于增高的一项互补方式。[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高――知识点篮球[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高――详细知识[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高 一篮球：属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高 二下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高 三跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高 四摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。[怎么锻炼有助于长高]怎样运动有助于身体长高――注意事项怎样运动有助于身体长高？坚持体育锻炼的好处可以说数不胜数，那对于身体长高来说，首先，运动可以促进食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。无论是从锻炼上，还是从饮食调节上面，对于增高都有一定的影响，大家应该注重身高问题的实质解决，千万不要盲目的乱找偏方或者什么增高药物之类的，这对于身体并没有多大帮助，想长高还需要去医院做好诊断。 欢迎您转载分享：
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全身的肌肉
背肌：单杠增肌训练法：单杠可做引体向上，正手和反手握锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可刺激前臂的肌肉群，反手则对肱二头肌刺激大，宽距握扛锻炼背阔肌外侧，窄距练背阔肌内侧。 单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。 俯身体前屈划船，如无哑铃可选用砖头或水壶等代替，手握重物向腰部拉，意念集中背部。重复收放。胸肌：最有效的方法就是做宽距俯卧撑吧{两手掌的距离是大于2倍肩宽，90公分左右}这是专门锻炼胸肌的！还有一种是专门锻炼臂力的俯卧撑是窄距俯卧撑{两手掌距离在40公分之内}建议你做宽距离俯卧撑，每天至少200个，分成5组做或4组！保证你在一个月之内有非常明显的胸肌！记住一定要每天锻炼。 腹肌：端腹!{和仰卧起坐的效果一样，只不过端腹是双手抱头，上身离开地面或床面不动，保持一定时间}你现在是刚开始锻炼一次保持1分钟就行，每天做5次，时间慢慢再往上加。我刚开始的时候只能保持35秒，现在至少保持8分钟。你要是这么做1个月你的腹肌就会非常明显！ 这些都是我的亲身经历。另外这是我复制我自己的回答！希望原谅！

其他回答 (7)
游泳把 全身都在动
全身的肌肉
需要全身性质的锻炼
如果只选一种锻炼方式
我说练武术套路
就可以练出全身的肌肉
那是全方位的锻炼
就是别天天练
天天练你长肉的能量就消耗完了
就长不起肉来
练的时候猛练
连三天休息两天
休息的时候
完全放松的休息
肉长的飞快
健美！像阿诺一样！
1.健美操
2.杠铃——举重
3.武术吧
经常拿哑铃可以练手臂肌肉哦，仰卧起坐可以练腹肌，跑步可以练腿部。经常运动运动吧，学点跆拳道也很有效果！
经常拿哑铃可以练手臂肌肉哦，，跑步可以练腿部。经常运动运动吧，学点跆拳道也很有效果！
全身运动是不可以变成肌肉男的，要肌肉：
胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推 
三头：哑铃双臂上举+侧平举 
二头：哑铃单臂弯举 
腹肌：仰卧起作+呼啦圈 
加油，祝你成功！
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增高瑜伽：能让你长高的健身运动
发布时间： 11:21&&&来源：&&&编辑：lixiumei&&&&&&
　　运动是影响身高的最重要的因素之一，通过运动达到身体增高的目的相对于增高手术，既安全又健康。作为延展拉伸效果最好的增高瑜伽，对于增高的效果可以说也是最好的。
增高瑜伽：能让你长高的健身运动
　　简单来说，生活在重力下的人，骨骼和关节间软骨都是受压缩的，盆骨胯骨对于腿部也有压缩隐藏，当然还有其它的一些隐藏身高以及身体的异常弯曲等，纵向运动有助于恢复被压缩的身高，一段时间练习后，恢复到最佳身高，会比练习前高3～6厘米，这并非是骨头发育变长，但又确实是真实的增高。
　　不止如此，同时身材会更标准，姿态更好，让你整个人充满自信。由于对于成年人作用不涉及发育，因此四十周岁以下都能以纯增高为目的练习。
　　拉伸仪都能让人短时间高出3厘米，说明人体是有这个拉伸增高空间的，不过纯外力有风险并无法保持，还是要靠运动来强化肌肉、韧带，让效果不易反弹。
　　成年人有物理增高的空间的另一个证明，是航天员到太空后都会增高，当然这样自然失重条件下的最佳身高无法长期保持，只有依靠运动才能长期保持获得的身高瑜伽应该是目前对于骨骼作用最好、并且拉伸性最系统的运动，选择了拉伸性瑜伽姿势的集合，可想而知效果也是运动增高方法中最好的。
　　特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的。这就是一些瑜伽动作可以使人增高的原因，但是对于增高有正面作用的瑜伽姿势也仅占总姿势的0.01%不到，很少有人能够有意识的发现并选择这些姿势来结合瑜伽呼吸、冥想练习，因此有必要正确认识和选择增高瑜伽姿势，不可胡乱练习!
　　其实了解了以上内容，也就明白了运动增高原理，是非常基础真实的，对于运动增高有疑问的人，都是以为说的是&运动能否让成年人再次发育长高&，查看了上面原理就没有疑问了，当然如果你还在发育期，那么纵向运动同时促进发育长高，总效果就更好了。
　　而瑜伽也是最适合在家里进行的运动，一个人能伸展开的空间就能练习，并且瑜伽姿势的到位，就是做到自己能做到的最大位置，依靠自己的感觉判断，而不是教练的判断，非常适合自学。
　　如果你打算选择一项运动作为自己的健身方式，那么可是试试增高瑜伽，增高瑜伽练习轻松，也能满足你其他所有的健身需求。而且还可以给你意外的增高惊喜呢，何乐而不为!
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有利于长高的运动
10:59 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
【有利于长高的运动】排球、篮球、足球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。
具体增高运动方法：1、悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10&&15次。女孩每天可做2&&5次。另外还有跳跃法和牵引法
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