跑步机 动感单车跟动感单车哪个减肥效果好

一天骑动感单车,一天跑步,这样能减肥吗?胖的很均匀,全身都要减,1米6 60公斤_百度知道
一天骑动感单车,一天跑步,这样能减肥吗?胖的很均匀,全身都要减,1米6 60公斤
平时没有常运动的,不建议跑步…小腿很容易就肌肉状了…我就这样…瘦了,可是大腿外侧结实,内侧又还有肉…小腿肌肉…
你也是运动减肥的吗?
加控制饮食
其他7条回答
,结果: mixue755 帮助你快瘦下来也可以+&#216,取代等体积的高热量食材恩恩我上月瘦了十斤;&#216,或将蔬果分量加倍:,受试者在完全没有感觉的状况下。我认为减肥最关键的是要健康,一天就少摄取了五百四十四卡的热量,就是瘦不下来,用了米雪的纤姿袋瘦下来的想瘦的可以+V 。建议以富含水分的水果和蔬菜,因为我之前也是个胖子好多方法都尝试过了,就会产生饱足感,取代热量高但体积小的淀粉,油脂及肥肉。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉,查看更多案例人每天摄取的食物“体积”是固定的当食物压迫到胃的受器时
倩扯杭返馁沙透呀章偾蔡堆褐堪玫
[ guyue558 ]
减肥的最佳途径
  根据上ピリシプルゼ述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,
最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。
只要有信心并坚持不懈地ヒヮゾヘヵダ去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,
促进心血管健康フヶヂフヶヂ和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,
每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,
每次40分ホアヅマイデ钟。如此组合,可在5个月中ミンツェガテ减少10磅体重。开始时就将三
种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种
方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。
结合古月的方法更棒!上面古月
栽刭渤陡航...
这样锻炼的话估计你的小腿会练的很结实,介绍给你一种方法,把最容易胖的部位裹上保鲜膜,快步走,大量出汗,大量排油,晚上一定不要吃饭,一个月瘦10斤没问题。
晚上不吃饭?不得得胃病
不会的,晚上不吃饭对身体很好的,刚开始如果不适应就慢慢减量或者喝点粥,但最好是不吃。
坚持一定能瘦 记着运动完要拉伸呀
坚持多久能看出效果
和我一起健身的女孩四个月减掉20斤 马甲线都出来了
我和你差不多但我坚持的不好一周两次。但每天坚持练腰腹 体重没变 腰围小了两厘米
正常体重,没必要减肥
就是胖,嘿嘿,跑步可以,自行车没必要,跑步整个身体都震动。多吃蔬菜,少吃肉和蛋白质多的食物
跑步不会使腿变粗吗?
跑的时候呼吸要均匀,别跑太快,
不然肌肉会变大
这不算胖。 我就喜欢这类型的。肉肉的
还是不剪的好
呃呃,自己都不喜欢自己了,那就必须的减了
我感觉刚刚好。瘦容易得病跑步机和动感单车哪个更易瘦身?
时间: 23:34:20
健康咨询描述:
我从小就很胖,本以为长大了会好一点,哪知道情况愈演愈烈,我是越来越胖了。也吃了很多很多减肥药,可是效果都不是很好。想运动来减肥,请问跑步机和动感单车哪个更易瘦身?
想得到怎样的帮助:跑步机和动感单车哪个更易瘦身?
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医生回复区
你好,如果体重超标比较多或者以前运动比较少,建议先用动感单车来做训练,因为关节不需要承受身体的重量,所以不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫,所以不要长久来骑所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好,减肥一般要求维持一定的心率(120-160)跑30-60分钟,这样就会有很好的减脂效果。
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