跟腱短怎么办 如何锻炼跟腱脚肌腱
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　　跟腱短怎么办?如何锻炼跟腱脚肌腱?跟腱短缩的话需要考虑行跟腱延长术的，现在有很大中手术方法延长跟腱的。可以先加强康复功能训练的，先锻炼的，若是有所好转可以满足日常生活就暂时不管他的，若是不能满足日常生活建议考虑行跟腱延长术的。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、跟腱短怎么办
　　1、跟腱短缩的话需要考虑行跟腱延长术的，现在有很大中手术方法延长跟腱的。
　　2、可以先加强康复功能训练的，先锻炼的，若是有所好转可以满足日常生活就暂时不管他的，若是不能满足日常生活建议考虑行跟腱延长术的。
　　3、想练弹跳、想提高腓肠肌的高度、显得小腿瘦同时爆发力也好的话，你应该多练练短跑和助跑摸高，可以负重练，但不要太重。太重了腿会练粗。再有就是平时走路注意小腿登地，把腓肠肌收缩到最紧。
　　二、如何锻炼跟腱脚肌腱
　　1、跟腱是人体最大的肌腱，在人体各种运动中跟腱承受了巨大的压力。平时多多锻炼有保护跟腱的作用。
　　2、跟键跟人的身高一样，先天因素比重大，很难靠其他外在因素长长。经常锻炼的一定要坚持，锻炼跟腱是个长期缓慢的过程。
　　3、跟腱能影响人的跳高速度和高度，锻炼跟腱最好的方法就是踮脚，如图所示。将锻炼时间安排在平时生活当中，长时间做电脑前面起来活动下身子，可以站起来踮脚30下，如果可以就多踮几下慢慢增加到踮脚90下左右为一组。或者可以练习深蹲，这个动作也不受外界因素影响，哪里都能做，只是负重深蹲时需要有器械的辅助。
　　4、平地踮脚可以应付自如以后可以选择有台阶的地方增加难度，脚掌站在台阶上脚后跟悬空这样重复踮脚动作，增加每组踮脚的次数和踮脚的组数。相信你的锻炼计划已经走上正轨了，下一步可以考虑负重踮脚，双手提哑铃重复踮脚的动作。如此坚持跟腱肯定会得到有效的锻炼。
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医通无忧网　版权所有 未经许可不得复制转载准确测量跟腱长度等问题的探讨--《上海体育学院学报》1988年04期
准确测量跟腱长度等问题的探讨
【摘要】：正 跟腱的常数、常态是体育运动选材的重要指标。但长期以来,如何测量跟腱的长度,还存在着一些不切实际的认识。本文就如何准确的测量跟腱长度、腓肠肌腱是否可以代表跟腱等问题进行探讨。材料与方法选用经甲醛固定的男性成人尸体36具,共71侧下肢,采用连续层次解剖法暴露小腿三头肌及其肌腱,用直角规测量了以下数据:内外侧腓肠肌肌腱长、比目鱼肌肌腱长、腓肠肌肌腱长(即内侧腓肠肌肌性腱性移行点到跟结节结长)、比目鱼肌肌腱长(即此肌肌性与腱性移行点到跟结节长);采用ACE1200计算机对以上数据进行统计学处理。
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
跟键的常数、常态是体育运动选材的重要指标。但长期以来,如何测量跟腆的长度,还存在着一些不切实际的认识。本文就如何准确的测量跟健长度、胖肠肌键是否可以代表跟健等问题进行探讨。材料与方法 选用经甲醛固定的男性成人尸体36具,共71侧下肢,采用连续层次解剖法暴露小腿三
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大家的小腿跟腱有多长~??
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[glow=255,red,2]跟腱对于足球运动员来说是很关键的~!跟腱和爆发力是有直接的关系的`!大家都是多长啊`!?(跟腱长度:脚尖点地,提小腿,小腿肌肉底端到脚后跟的距离!)& && & 最好附加身高~呵呵! [/glow]
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18:37 上传
两端的距离就是跟腱
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1厘米 [s:2]
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人中吕布，马中赤兔，猪中广沪
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MV只有在罗纳尔多脚下才配称之为
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很专业的帖子。
以前在一帖子提到过，小腿能看出一个人的跑跳能力，越是小腿肌肉收得靠近膝盖的，正常情况下，跑跳能力越出色，楼主提出的量跟键长度方法正是如此。
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左腿：24厘米
右腿：23.5厘米
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1楼和2楼的仁兄你俩的跟腱本人不给予评价~也不好评价~~实在是超人N等~!
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引用第4楼海上钢琴师于 23:37发表的“”:
很专业的帖子。
以前在一帖子提到过，小腿能看出一个人的跑跳能力，越是小腿肌肉收得靠近膝盖的，正常情况下，跑跳能力越出色，楼主提出的量跟键长度方法正是如此。谢谢钢琴师兄弟的鼓励~!我是新来的`!虽然对鞋研究不是很深~!但是对这一块还是有些学习经验的~!
你身高多少`?跟腱长度不错~!这个还要看小腿长和身高~!
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引用第7楼指纹于 00:20发表的“”:
谢谢钢琴师兄弟的鼓励~!我是新来的`!虽然对鞋研究不是很深~!但是对这一块还是有些学习经验的~!
你身高多少`?跟腱长度不错~!这个还要看小腿长和身高~!我身高184，主攻跳远、110M栏，副项足球、排球、击剑 [s:2]
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另外这个测量不应该是从脚跟底部开始测量吧？
个人觉得是应该从能摸到跟键的地方开始测量，大约在脚后跟上方2厘米处
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..... & 你的跟腱有多长？都写出来看看&47回复
犀骨指环&(0)&
照LZ这么说……我有31……
satangas&(0)&
啊??17CM?开始怀疑自己不是人
小小WADE&(0)&
哪是跟件呀．．．．．．．．．．．
根本不是这么量的 182的身高就27了 & 那2米那些不得上40? 不是说高就跟件长 但是也不可能MJ 198的身高才28啊
GILZERO&(0)&
如果我用力垫脚那楼主所谓的跟腱就挺乐观了
GILZERO&(0)&
[ 引用第2楼执着狂于 15:43发表的“”:173cm跟腱25cm感觉好短：（开始怀疑自己怎么跳85cm的。。。囧rz ]我跟你一样喔高你1cm.短你1cm我恨不能跳
xiaoniao_de&(1)&
174cm,跟键15cm,也许更短。 不过我弹跳有120cm(原地摸高202cm,过筐1手多，还是27岁的时候测试地。现在100到110cm偶尔抓筐。）。所以跟大家说，绝对弹跳能达到的高度跟你的小腿跟键啊什么的没什么大关系。小腿肌肉，大腿肌肉，臀部肌肉，腰背肌肉，肩部肌肉，这些肌肉加一起，再加上神经系统，才决定你的弹跳。那些个yy小腿长度的可以结束了。PS 偶马上30鸟。今年还跟黑人打球的时候，我先起跳，那人从侧面跳起来对我犯规，空中撞到我背部，结果呢，，，，，被我直接撞飞，落地后，手腕骨裂鸟。
dodohi&(2)&
LS的是地对空导弹吗？
xiaoniao_de&(0)&
[ 引用第17楼dodohi于 07:52发表的“”:LS的是地对空导弹吗？ ]他空中撞到我，反而自己失去重心，大头朝下一头扎了下去，单手撑地，结果，卡吧一声，医院地干活了。现在想想看，他是一只手按着我肩膀起跳地，如果不是因为这样估计还不会那么惨。^^
yost35&(0)&
开始了，照着之前帖子的模式进行中....
jerryaz&(0)&
[ 引用第16楼xiaoniao_de于 03:08发表的“”:174cm,跟键15cm,也许更短。 不过我弹跳有120cm(原地摸高202cm,过筐1手多，还是27岁的时候测试地。现在100到110cm偶尔抓筐。）。所以跟大家说，绝对弹跳能达到的高度跟你的小腿跟键啊什么的没什么大关系。小腿肌肉，大腿肌肉，臀部肌肉，腰背肌肉，肩部肌肉，这些肌肉加一起，再加上神经系统，才决定你的弹跳。那些个yy小腿长度的可以结束了。PS 偶马上30鸟。今年还跟黑人打球的时候，我先起跳，那人从侧面跳起来对我犯规，空中撞到我背部，结果呢，，，，，被我直接撞飞，落地后，手腕骨裂鸟。 ]原地摸高202？你只有160多吗？本人175，原地230，算不错的！！没有亲眼见过任何一个人有120CM的弹跳～～我朋友见过，不过那个人是举重运动员，不骗大家，130的弹跳都有，不过举重的弹跳肯定要好～还有人170有30cm的跟腱，拜托，你神啊你！170的人的小腿大概加上膝盖也只有50cm左右的长度！乔丹的跟腱才28cm，科比才30，呵呵～搞笑了！黄种人跟腱根本就不能和黑人比，起码大部分是！
akl56&(0)&
没看明白啊,我186CM,应该多少哪?
yost35&(0)&
慢慢来，以后还有更离谱的，这个贴才开不久，参见臂长贴就知道了
yost35&(1)&
弹跳贴也是这样子的，实在是无语了。那么多牛人怎么我们国家篮球还是那么惨呢
winneryz&(0)&
那个说自己身高174 原地摸高202的 & 杀了我也不信 正常身高174的人原地摸高该在220以上 你也…… & PS：发张图 证明自己的27.5跟腱。
xuwenman&(0)&
174 原地摸高202……怀疑你非常人……
fjdlw&(0)&
..................LＺ为了提高自己的跟腱长度。．．．唉　．．．．跟腱是做提踵的时候量的。．．．．ＬＺ踮脚站了还有这么长么　呵呵
winneryz&(1)&
踮脚站了只会比正常站了更长 不信你看看自己的去
xiaoniao_de&(1)&
靠，这也有人说。非让我把话说明白。郁闷。好吧，我承认我就是那0天赋男。臂展小于身高，同身高下小腿比别人短5到8公分。偶还手小脚小，穿38地鞋。按照体校老师地说法:除了不是0型腿，扁平足，所有有运动天赋的外在特征都可以在我身上找到反例。那又怎样?付出汗水一样有收获。偶从来不因为身体自卑。把 自己写出来，无非是想给跟我类似地朋友打打气，用科学的方法锻炼，是可以克服身体的缺憾地。天赋是10%的因素，90%是锻炼。
yost35&(0)&
LZ的图我也不说什么了，到底多少只有你和看的懂的人明白............你仔细看看你脚的轮廓线.......还有就是你不应该打字........我相信有27.5的人，但绝对不是你。
     2/3副主任医师
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跟键不完全断裂_跟腱断裂
状态：就诊前
&副主任医师
您好，可先进行提脚跟练习
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状态：就诊前
肖医生，我这种情况，如果做手术的话恢复的效果好吗？究竟是做手术呢还是自然恢复好些？我也知道自然全愈是不可能的，总会有影响
&副主任医师
您好，您现在主要有什麽症状
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状态：就诊前
我现在距脚伤已有4个多月了，但走路还是不正常，有痛疼感。我10月份又做了个磁共振，把影像资料上传了，请您帮我看看情况怎么样？严重不？是继续保守治疗呢还是手术恢复的快和好一些？如果保守治疗的话，最终大概需要多长的时间才最终定型，能恢复到什么程度？
状态：就诊前
磁共振图片
&副主任医师
您好，疼痛可外用扶他林，进行提踵练习，到半年时再看
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状态：就诊前
肖医生，我的跟腱断裂已有接近6个月了，现走路使力还存在疼痛，伤脚前脚单立能够承受时间很短，伴有疼痛，这恢复情况正常吗？随着时间推移，还会有好转吗？
&副主任医师
进行提踵练习，随着肌力的增加，会有好转
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状态：就诊前
我想问一下肖医生的门诊时间是什么时候？当天能挂上号吗？
&副主任医师
详见我的网页
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状态：就诊前
可以有什么办法测试我的跟腱断裂的右脚跟好脚相比的恢复情况？力量方面能达到正常状态的多少？谢谢
&副主任医师
您自己可以对比双侧提踵时力量的差异
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状态：就诊前
肖医生，下周想来贵院检查一下，我是外地湖北的，不知道号能挂的上吗？
&副主任医师
您好，您可以周四来挂我的号，实在挂不上，我给你加号
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状态：就诊前
好的，谢谢肖医生！
&副主任医师
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肖大夫，上周四去看了你的门诊。你的意见是让我去做一下理疗，后来我去理疗那问了，说要做5周时间，可我是外地的，这时间太长了，就没有做。回来武汉想找当地的医院做，可冲击波理疗还不知道哪家医院才有，问了两家医院都没有。像我这个跟腱断裂，手术真的效果没有把握吗？只能这样保守治疗？
&副主任医师
先保守1至2个月看看，如不行，可以手术
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