求指导：总感觉穿跑鞋在健身房内没办法适应非跑步项目，大家有什么好建议吗
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rt最初小弟在室外练慢跑，穿KAYANO 很舒服，缓震效果挺好的。而现在帝都天气太冷，而且空气也确实不好，就进健身房练，跑步机什么的还可以，KAYANO本身不重，而且网眼的透气性很好，但是练器械的时候，特别是需要脚踏实地用力的时候，我会感觉左右方向不太稳。更明显的是，练有氧类的健身操，涉及弹跳，左右侧向移动，腿脚交叉动作的时候，鞋内会有打滑的趋势。一开始我以为是鞋带儿放的松，特意穿了毛巾底儿的运动袜，紧了紧鞋带。但是依然有这种感觉。后来查了查资料，据说专职跑鞋，适合做前后向的运动，而有氧类健身操这些，更多的涉及左右向的运动，跑鞋支持的力度确实就弱了。侧向支撑不好。不知道各位会不会有这样的感觉呢。穿篮球鞋倒是挺合适，跑跳皆可，而且还包脚踝，气垫也有缓震作用，但是时间长了就会热，而且比较重。劳驾请各位推荐一款合适的鞋吧，欢迎推荐自己穿着舒适的！能适合跑步，器材，和需要又跑又跳的有氧类的健身操什么的；舒适度最重要了，不要太硬磨脚，轻薄透气；价格也不要太贵呀！拜谢！
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
看看vibram five fingers
楼主买个低帮的篮球鞋就行了 底最好硬一点不要有气垫的
我自己穿的是rose 1.5低帮 感觉不错
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健身一定要双抓地性好的鞋
ZK6表示通吃+完爆！
我不想因为现实把头低下，我以为我并不差能学会虚假
怎样才能够看穿面具里的谎话，别让我的真心散的像沙
如果有一天我变得更复杂
引用4楼 @ 发表的:
ZK6表示通吃+完爆！
感谢，我只打球的时候穿这个，因为感觉有点透气稍微差了点，呵呵。不过天气冷，应该还可以，试试~~
引用2楼 @ 发表的:
楼主买个低帮的篮球鞋就行了 底最好硬一点不要有气垫的
我自己穿的是rose 1.5低帮 感觉不错
感谢，踩勾家的软鞋习惯了，试穿AD的鞋子，总感觉底儿硬啊，郁闷，呵呵
引用1楼 @ 发表的:
看看vibram five fingers
请教，这款鞋缓震的效果如何？看着鞋底儿很薄的样子........
引用6楼 @ 发表的:
感谢，踩勾家的软鞋习惯了，试穿AD的鞋子，总感觉底儿硬啊，郁闷，呵呵
其实力量训练尤其大重量的时候 还是硬一点的底更好一些
软了反而不好发力,而且太软的话还会造成不稳定
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回力秒杀一切
You're my downfall, you're my muse
My worst distraction, my rhythm and blues
引用9楼 @ 发表的:
回力秒杀一切
当年也是穿回力打球出身，哈哈。捂脚，还有些重。
引用8楼 @ 发表的:
其实力量训练尤其大重量的时候 还是硬一点的底更好一些
软了反而不好发力,而且太软的话还会造成不稳定
您说的对。
一开始我以为，有氧操的话，会有程度不低的跳跃，变向动作，怕底儿太硬了，膝盖和脚踝不舒服。呵呵
我就穿的跑鞋，没什么问题~我只是穿了双红双喜！
广交朋友~相互交流~虚心请教~认真学习~
引用11楼 @ 发表的:
您说的对。
一开始我以为，有氧操的话，会有程度不低的跳跃，变向动作，怕底儿太硬了，膝盖和脚踝不舒服。呵呵
您说的也有道理, 其实您可以把有氧和力量训练安排在不同的日子.
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写给想去健身房练器械，但是不怎么怎么练的女生！
&&最近遇到最多的问题，就是女生问我不知道自己去健身房怎么开始练，健身房都是一群大老爷们，力量区一个女生都没有，我想了想那个场景，确实感到有点慌张~我知道其实很多女生想要健身，想要塑性，但是不知道具体的训练计划和训练动作，因为不知道每天应该练什么，怎么练，所以更不好意思去力量区，每天只是像小白鼠一样跑跑跑步机椭圆机，过不了多久就感觉没意思了，不想练了。个人感觉，去健身房必须练力量，不玩力量，根本体会不到健身的快感。 三胖虽然是男生，但是可以问啊，还好我认识练力量的女生summer（比我练的还猛。。），下面是summer的分享和我个人的一些总结，希望对想练力量的女生有所帮助。 为什么女生也要做力量训练？ 1 提高基础代谢率 大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量，而每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧 30 大卡。这意味着每年 11000 大卡或 1.5 公斤的脂肪。十年就会是 15 公斤的纯粹的脂肪。 所以女生肌肉比例多，身材不仅会看上去更匀称苗条，而且代谢率会比一般女生高，代谢率高了，吃相同热量的食物就更不容易变胖。这就是为什么越是胖子越容易长肉，反而肌肉多的人更不容易变胖的原因，因为他们的基础代谢率高，每天消耗的热量更多。如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的（大概 80% 的热量在休息中消耗而 20% 在运动中）。 2 更好的身材比例 　　通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会变得更结实，皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。拍手的时候别人不会再看到你摇晃的拜拜肉。 3 更年轻的身体和更强壮的骨骼。 身体强壮就意味着年轻。 60 岁的锻炼的人要比 20 多岁不锻炼的人还要强壮。把运动融入到生活中的人，会有更充沛的精力去应付生活中的琐事，不会一天什么都没干就已经累得睁不开眼睛。 特别是在绝经后的 50% 的妇女和八分之一的男性都患有骨质疏松症— 一种骨密度降低的病症，其患者就连正常活动都有骨折的危险。 女生练力量到底会不会长出夸张的肌肉？ 我可不想一身肌肉长得和男人一样。很多女生喜欢那这个当借口。 男性和女性最大的区别之一就是雄性激素。这种荷尔蒙导致男性骨骼和肌肉的生长以及男性的体毛和低沉的嗓音。在 13 岁左右雄性激素分泌之前，男孩和女孩看起来很象，相似的身高、体质和体力。女性的正常的雄性激素分泌比男性低 10-20 倍。由于这个原因，就算有相似的训练和饮食，在连续训练后男女身体的适应性反应还是会有很大不同。（你看到的那些第二特征不明显的，雌雄同体的女汉子，肯定是以前吃药吃的！） 下面这几张图是中国首位世界健身小姐冠军资深健身教练王新凤老师的照片。 &&你想问问你的训练量有王老师的十分之一吗？这是世界级的选手，你感觉肌肉很吓人吗？说句大实话，你在中国乃至全亚洲范围几十亿人口中看到过欧美肌肉女哪种人么？几十亿都出不来一个，你还有什么理由害怕？ 最主要的一点——克服你羞怯的心理！ 一刚开始，女生一般都极少接触到力量，也比较少做体力活，所以肌肉含量相对比较少，力量也很差。一开始，没有任何基础又不好意思去健身的，建议在家买张瑜伽垫就可以，做自重深蹲，自重箭步蹲，跪姿后踢，跪姿俯卧撑，腹部训练，把最基本的动作的发力和正确的动作要领都掌握好。 建议看《施瓦辛格健身全书》（找不到的可以找我要），里面有每个部位的训练动作讲解，买副小哑铃对着镜子，肱二肱三胸部背部肩部，选择一些简单的动作试试看，刚开始也许你找不到发力的感觉，没关系、先把动作学会了再找发力的感觉（ 反正我是看着施瓦辛格的书自己慢慢去做去感受的）。 只有把基础打好，去到健身房才不会头脑空白不知道练什么，把所有器械先熟悉一遍。有人说，我去到力量区也勇敢去练了，但是做不到几下就没放弃了，其原因大部分都是练之前没给自己做好一个计划，本身又不是很懂怕人笑话而又爱面子，所以做不到几下草草了事。为什么要在意别人怎么去看待你呢，每个人都有一个开始，没有人天生就会的，我们又不是为了别人的想法而活着。勇敢一点，不懂就请教别人，我相信只要你的态度是诚恳的，别人都会很乐意教你。 我在健身房训练的时候，从不在意别人是否在笑我或者议论我，如果我做的动作不对，有人告诉我，我反而还要谢谢他，及时指出我的错误。如果你还是过不了心里那一关，害羞，不够勇敢，怕别人笑你，那么你请个教练吧，我也没办法，请不起教练，厚着脸皮乖乖练吧！牟丛器械训练上篇（女性） 就我个人感觉，凡是在健身房里练过一阵子的人，都不会笑话新手，比如有人空推杠杆，或者用很轻的重量做卧推，因为他们心里知道，自己也是这样一步一步走过来的。看的就是你有没有那股坚持的劲头，如果几个月以后你还在坚持，并且进步很大，我想他们在心里会很佩服你的。新来没几天就玩极限重量的，觉得哑铃越重越牛逼的，这种人多为2B可以忽略。 一开始别人都会奇怪你一个女孩子为何去做力量训练？ 到后来她们就会跑来问你怎么做到的！先写到这里，附送美图几张，有问题留言再补充。 健身问题交流QQ： (注明豆瓣友邻)微信鞋店：dousanshu
难道你有电子版？《施瓦辛格健身全书》
可以伸手吗？？
直接下载不用谢
三胖是个好同志！点100个赞！《施瓦辛格健身全书》非常好，非常感情三胖同志的分享！
三胖三胖 么么哒
还是来感谢一下又不累哈哈
三胖是个好同志啊！
看了楼主的文章很有感触，我也是今年开始和我老公一起开始健身的，但是因为白天工作比较忙，小区的健身房太小也不是很正规，所以买了些基础器械在家练，其实健身前的常识学习很重要，我推荐这本书，很适合和我们一样在家健身的，不需要过多专业器械的练习。 另外，我觉得坚持很重要，既然定了计划就不要隔三差五给自己找借口，其实习惯了运动，真的很爽，不运动都不舒服。
三胖是个好同志！
谢三胖！人品这么好，早晚三胖变三壮！
好帅！！感谢指导
推荐这篇日记的豆列
(尼玛的幸福生活)?千万不要买这几款鞋子，谁买谁知道！！_潮搭控-爱微帮
&& &&& ?千万不要买这几款鞋子，谁买谁知道！！
很多时尚网站或者时尚博主都会推荐给大家所谓的“懒人鞋”。它们的款式基本都是平底鞋，或者想要增高效果的就是厚底鞋。但是小编在怀疑，这些“懒人鞋”是真的很舒服吗？就算穿很长时间、走很长的路也不疼？还是所谓的懒人鞋只是相对于细高跟鞋稍微舒服一点点呢？那么，想找一款真正舒适鞋子的妹子们看过来哦！时尚界所谓的“懒人鞋”真的舒适吗？1.平底凉鞋穿平底鞋不管怎么样还是要比穿高跟鞋方便和舒适。不过并不是所有的平底鞋都很舒服的，选择一款舒适的鞋子还是有很多陷阱，比如以下几款看着似乎很舒服但其实不然。他们虽然是平底但是鞋底的材料都非常的硬，这样就会导致我们在走路的时候并不服帖我们的动作。第二点，硬的鞋底穿久了会很痛，因为它跟你踩着地板走路一样。所以硬的鞋底只是用来保护脚，并不能给予舒适感。这些被称为“懒人鞋”的麻底鞋，鞋底都是非常薄的。需要走很多路的妹子不建议穿这双鞋哦。2.尖头平底鞋没有一个女人抵挡得了尖头鞋，因为它让我们的装扮增加不少女人味。所以很多妹子会想穿平底的尖头鞋是不是又舒服又增加女人味呢？其实平底尖头鞋并没有你们想象的那么舒服。尖头鞋虽然是平底，但是因为形状是尖的，所以穿起来还是会比较磨脚，尤其是脚胖或者比较宽的妹子们。3.绑带鞋绑带鞋首先鞋底也非常硬的，另外绑带鞋要绑在脚上，绑得不紧会掉，绑得太紧穿的时间长了又会勒脚。所以想穿它出去的妹子还是谨慎一点吧。4.增高厚底Stella McCartney鞋爆款Stella McCartney厚底增高鞋都被很多时尚达人推荐为又舒适又能够增高的鞋子。其实不然，这款鞋穿上后并不是很稳的，有不少人穿着它摔了一跤呢！所以妹子们无论买任何鞋子都要好好的试穿一下，不要只是跟着潮流哦。哪些鞋才是真正的“懒人鞋”？那么说了很多穿着会疼的鞋，我们要穿什么样的鞋才能真正的舒服又时尚呢？小编告诉大家挑一款舒适的鞋最重要的就是看鞋底哦。软鞋底就是Key！因为软鞋底穿久了也不会疼，而且会减少疲惫感。那么让我们踩着棉花压马路吧。当然也不要忘记避免上面所说的特点哦！我们在运动的时候，因激烈动作使脚部和膝盖承受的压力远比走路要大，之所以运动鞋的设计不仅是保护脚，它也考虑到膝盖受压的现象。那么这样人性化的设计肯定非常舒适咯。需要走很多路或者要去旅行的妹子建议你们选择一双运动鞋。那么有没有妹子还说穿运动鞋难看？你们活在这世上吗？来上个街拍图！比较喜欢大牌的白富美呢，可以看过来哦。曾经一度争先恐后的推出运动鞋，那么凭这两个大牌的秀是不是就可以说现在是穿Sneakers的潮流了！运动鞋又时髦又舒适当今社会生活节奏较快，而阅读往往能让我们把心沉下来，微信圈子里的这些美文，都是当下的精英文章。圈里最受欢迎的美文尽收眼底！快来关注~长按红色区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在 通讯录--添加 中粘贴并搜索关注。从指尖轻触开始，轻松搞定你的最爱！美容顾问：甜甜微信号：TTMMLLL（←长按复制）漂亮的脸蛋虽然不能说是女人的全部，但至少算得上半条命了，怎样才能把脸蛋保养的光滑，细腻，有光泽呢？加我私人微信，让【甜甜】帮你私人订制一份完美护肤方案。读心术微信号： DuXinShu999（←长按复制）读心，不是迷信，而是真实存在的，让我来帮你一眼看穿他人。天使识谎术微信号：TianShiShiHuang（←长按复制）学点识谎技巧，辨别善恶谎言。天使在教你，还怕学不会？热辣动态图微信号：GGGIIIFFF（←长按复制）君子坦荡荡,小人做动图.商女不知亡国恨,一天到晚做动图.举头望明月,低头学做动图.垂死病中惊坐起,今天还没做动图.第一动态gif图平台,动态图首发中心!!最爆笑GIF动画、邪恶漫画都出自这里！人生自古谁无死，你不关注我会死！娱乐圈爆料微信号：YuLeQuanMM（←长按复制）张柏芝谢霆锋离婚的真正原因，你究竟知道多少？冠希哥的拍照的相机里，还藏有两大超级女星没有公布，你知道是谁吗？你看到的只是表面新闻，关注@娱乐圈。带你认识最真实的明星！社交口才技巧微信号：nvrenvip2015（←长按复制）在日常生活中;想把话说得明白、说得到位、说得得体、说得出色;就必须学习和掌握一些基本的技巧.打动人心的说话方式;是让双方从陌生到熟悉;进而顺畅交流的开始!男女小秘密微信号：NanNvXiaoMiMi（←长按复制）有一点点邪恶，有一点点吓人，要远远的超乎你的想象，你以为她很单纯可爱？你以为他绅士很Man!赶紧关注@男女小秘密，看看她/他们的真实想法吧！阅人术微信号：YueRenShu999（←长按复制）其实当我们阅人无数后，见了一个人的第一面，就可以看透他的全部，他的想法，他的行为，他的能力以及城府，而这些能力恰恰你也可以拥有，第一步从关注@阅人术开始吧。疯狂爆笑短片微信号：ZuiJiaDuWu（←长按复制）疯狂爆笑短片每日分享最新爆笑视频,糗事百态,奇闻趣事,GIF动图,搞笑段子,冷笑话,无需健身房，疯狂姐带你笑出腹肌。零起步学化妆术微信号：xhuazhuang（←长按复制）女神90%不是天生的，全是靠后天自己学到的一点屌丝化妆术养成的！每天推荐最全面、最权威的【美容化妆术】，教你1秒做女神！风水学微信号：FengShui2015（←长按复制）你可能听说过星座，也听说过十二生肖。根据这些来判断自己的性格人品财运，但你可能还不知道当你出生的那一刻，你的生辰八字就已经决定好了你的一生。别矫情，跟我学几招简单的风水入门，不管是上学工作还是自己创业都离不开风水，我命由我不由天。（源自网络，原创不易在此感谢原作者，如有侵权请告知）
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俗话说三分长相七分装，并不是说你长的漂亮穿衣服就有气质，长相和气质是两码事，你长的再漂亮穿的没品味的话，照样没气质！反之长的一般但懂得服饰搭配，照样是个白富美，会搭配，遮百丑！
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导语：健身与人类的任何一项爱好一样，进入发烧友级别便殊途同归——烧钱、费时、每一个进步都需要经历艰苦的学习与摸索，但人们乐此不疲。
导语：健身与人类的任何一项爱好一样，进入发烧友级别便殊途同归——烧钱、费时、每一个进步都需要经历艰苦的学习与摸索，但人们乐此不疲。经济观察报 纳狄/文当一个人矢志不渝地对着镜子寻找自己腹部的马甲线、人鱼线等此前这辈子从来不存在于他身体上的各种线条时，当他的社交媒体出现了越来越多类似体脂率、Insanity　Workout、曲臂围、能量胶的词汇时，他一定正在沉迷某种运动，并期待它带给身体和生活一些改变。健身与人类的任何一项爱好一样，进入发烧友级别便殊途同归&&烧钱、费时、每一个进步都需要经历艰苦的学习与摸索，但人们乐此不疲。从不会说话的器械中重新认识自己的身体，与每一块叫不出名字的肌肉更亲密，更熟悉，了解它们酸疼背后的原理，学习更正确的姿势，在之后各种液晶屏的数字中得到量化的、有参照标准的结果，成就感和自我肯定会像汗水一样自然地流淌，再为继续这个爱好花去一笔钱，这过程听着就令人着迷。除此之外，健身也是另一群人精神需求的手段，要么与自然亲近，要么与人亲近。这其中，新的功能是社交需求，对试图以各类运动场所为另一方舞台的青年男女们来说，搭配好下周出场的“战袍”、挑选光线好背景漂亮的健身房、买一根带遥控的自拍杆才是正经事。黎小蕙整个2014年夏天只在外头吃了三顿饭，这三顿是她的“真爱局”，能参与此局并见证她吃进一口冒着油花儿的回锅肉的，被证明是这辈子最重要的朋友。“所有的食物到我面前都自动生成一个数字，单位是，这个数字很快与跑步机上、运动手环、手机里记载数据的APP上记录的数字相联系，跑40分钟消耗不到600卡，一袋薯片就没了，还吃吗？一天所需热量大约在kol之间，摄取的减去运动消耗的，最好不要超过这个数字，超出的就长在身上了。”黎小蕙去健身，起初不是为了减肥，去年生完孩子体重冲到130斤但力量没有随着体重增长，回来工作后吃不消，就意识到需要去锻炼身体了，于是请了一个私教。去过健身房的人都知道，办完卡会有各项指标的检测，大多数人会记住两个，体重和体脂率。私教不留情面地说：“体脂率高，肌肉少，力量弱。”她开始按“减脂增肌”的目标前进了，隔一天去一次，30分钟的无氧器械，再40分钟有氧运动，一般是有坡度的快走，一个月之后掉了5斤。之后黎小蕙不开车了，走路去上班，到了公司先去健身房走3公里，洗澡，开工，下了班走回家，与私教的相会依然是隔天进行，4个月之后她瘦了20斤。这个时期她自己对身体有了很深的理解，严格执行了“三天打鱼、两天晒网”策略，虽然十分想锻炼，但每周末都会休息，最多只抱着孩子散步，绝不碰器械。“身体有记忆能力，如果每天高强度，它会认为你是一个高强度选手，停下来它会闹意见的。我不希望被健身这个事&绑架&了，希望身体记住我热爱运动，但是是一个比较温和、持续的状态。”黎小蕙的私教住在东四环外，平时不带学员时，他就在家附近的健身房里练练器械，结果，这个健身房的私教们都看傻了，就像一群刚剃了头的小和尚看见了闭关结束的方丈出来比划拳脚一样，不敢上前又很想偷师，踯躅几次后这帮“同行”们就厚着脸皮跟着他练起来，有冒失的恨不得出钱请他做老师，那场面太滑稽，终于被健身房经理呵斥了，黎小蕙的私教也不好意思再去。“这个行业门槛不高，私教的素质就像中介一样参差不齐，遇到好的非常幸运。你不能把自己完全交给他，而是要通过上课去判断他到底有没有了解你的身体机能和肌肉情况。可能我以前是学霸吧，总是提问题，为什么这个动作要做五组，为什么杠铃举不起来，是哪块肌肉没力量，他都会回答得很好，和我自己去学习的答案是差不多的。”和黎小蕙相反，邱佳要变胖。身高179cm，110斤，四肢细长，高中时坐在教室外的窗台上打游戏机，教室里十几个女生对着他极细的小腿的剪影羡慕得流口水，可邱佳一点都不乐意。在他的潜意识里，瘦与弱有着太紧密的联系，他这么高的个子依然觉得自己在纯身体对抗上不占优势，这种认知自青春期起就一以贯之。增脂听起来容易，吃就是了，什么肥吃什么，按照黎小蕙信奉的能量守恒原理，邱佳只需要每天吃进比他日常所需要的能量更多的食物，就都能长在身上，但他就是那种吃多少都不胖的人。“吸收能力不好，去医院看过，各项指标都正常，我能依赖的大概只能是健身房了。”每天热身十分钟后，大重量的平举卧推，组数少，4组，次数多，8到10次；然后是深蹲、引体向上、屈臂撑、平卧飞鸟、站姿划船&&所有练大肌群的器械运动都在第一阶段的日程里&&大肌群指胸、背、腿，初期健身还练不到肱二头肌那么具体。“第四周结束，好像有点腹肌了，高兴坏了，教练打击我，说瘦子练练很容易有那玩意儿。就自我安慰&&镜子里的自己的确变厚了，穿衬衫不那么松垮了。但很快又担心是不是单纯变胖，毕竟一天要吃六顿啊！”这六顿里，他吃进去大量高蛋白的牛肉、鱼肉和土豆等淀粉含量多的食物，米饭的量也不少，每次练完后半小时内补充蛋白粉和增肌粉。邱佳的情绪还是会起伏，但他能感觉到变化，从进入健身房开始，他就像是一个久病不愈的人终于下定决心进入医院，对之前未知的“病”有了很多具体的信息和应对办法，虽然现在还没有特别明显的效果，但他不那么焦虑了，因为明白所有的练习是在“撕裂肌肉的肌纤维”，然后这六顿饭和蛋白粉中提供蛋白质，肌肉再重新“长大”的原理。“最痛苦的阶段已经过去了。头一天去健身房时，头都抬不起来，有一种美国电影里瘦弱的少年进了监狱，周围全是纹身猛男的那个感觉，那真是硬着头皮在练，害怕他们任何一个人看我，恨不得在T恤里面再穿一件棉背心，让自己看起来不那么瘦。现在好多了，第七周，长了2.3公斤，曲臂围在不充血的情况下增加了1公分。”邱佳24岁，刚刚工作，他拿到工资后做的第一件事就是市里最好的健身房办了卡，请了200块一节课的私教，改变自己的这个念头终于在独立后的第一刻就去实现了，真希望肌肉能按计划生长，令他像同龄人一样轻松愉快起来。三郭越像许多业高层一样，每天坐着的时间超过8小时，拥有一张不便宜的健身卡，周末也偶尔去运动两下子，可是连10分钟都跑不下来，一年半之前他决心要改变这个状态，用了两个月，才能在跑步机上跑十几分钟。今年7月的第一个周末，他跑完了黄金海岸马拉松全程，虽然精疲力竭，休息了两天才缓过来，但42公里的赛程还是个巨大的鼓励&&原来人的身体可以在一年半的时间里被修复，甚至超越从前，不可思议。在跑全马之前，郭越更新了装备。“我第一、二双鞋都是自己买的，就是咱们一般会穿的那些牌子。之后去一家日本跑鞋店里测了脚型、足弓，左脚有些内旋，右脚正常，然后店员就会根据你有问题的那个脚来推荐跑鞋。在内旋型的跑鞋里，又根据我当时的体重、跑量选定四个档次中的一个。当时我75公斤，一周跑30公里，就买了内旋型的最贵的，1000多块，一年我需要三双鞋。同时还有一块智能手表，带GPS和一系列的数据统计，包括心跳、跑步速度等，后面就是袜子、衣服、眼镜&&跑全马是挺烧装备的。”郭越的全套装备算下来一年的成本大约在1万块之内，客观的说作为一项爱好的投入，这个数字还是可以接受的。更高的成本在出国参加马拉松比赛上。郭越和太太商量，计划一年跑4到5个比赛，就当是旅行了。他报了明年1月份香港的，2月份东京和京都的，能不能成行就看抽签结果，因为东京的马拉松，全球排名第五，中签率只有10%，但是京都的是个新比赛，更希望外国的选手去参加，几率会高一些。郭越很感谢从不能跑到能跑之间的那两个月。“挺佩服当时的自己的。那时候健身房里还有其他三个胖子，我们老是遇到，后来变成了一个小组。里头有45岁的老徐，我们一起跑了黄金海岸马拉松，他比我厉害，我掉了30斤，他掉了快50斤，我们都像换了一个人。”四一样是在跑步，作家鲍尔吉·原野似乎是没有具体身体目标的。他一直锻炼，持续了18年，与其他人不同，他几乎不去健身房，而是带着跑鞋，走到哪里就跑哪里。“我没什么成绩，谈不上效果，月跑量不高，没参加过马拉松，唯一值得说的，是我在中国的20多个省几十个城市都跑过步，从城市到乡村，在新疆、内蒙，到国外的俄罗斯、德国，大雨里，大雪里，我都跑过。”作为一项成瘾性运动，鲍尔吉·原野没有中断过跑步，我们没有看到过他发胖的照片，近二十年间面貌的变化不大。他也练肌肉，管“练器械”叫做“练力量”，方式是最传统的单双杠和举石锁，所有运动的过程几乎可以看成是亲近自然的过程，这在他的写作中、与人的交谈中、被采访中&&各种能留下痕迹的文字中都有体现。“我在安加拉河边跑步，脚下是石板、草地或沙滩。跑五公里，到&&我也不知这叫什么地方&&还在河边，歇息。左面一座高崖，像城墙垒到河边停工。对岸有一处铁道线，偶过蒸汽机车，烟气纠结不散，白得晃眼，像被天空遗弃的私生子云&&仰卧起坐中发现，崖上坐一个姑娘，俄罗斯人，而不是常见的图瓦人。她的象牙色的长裙从膝头垂盖草丛，身边蹲一只黄狗。在旷野里见到一位姑娘，思绪被她牵制，至少对我来说是这样。我做一组这个看一眼她，做一组那个再看，后来索性不活动，看她。”在《对岸的云彩》里他这样写过在俄罗斯的旷野里运动时遇到的自然和人。其实鲍尔吉·原野不爱谈跑步，因为村上春树写了一本《当我们跑步时我谈些什么》，好像作家一说跑步就是跟村上有关系似的。“我想不通的一点是，村上春树每天2小时跑步，2小时听古典音乐，还要看录影带，散步，还有时间写那么多东西&&这很困难啊。我喜欢跑步，所以跑步之外我不想做那么多案头工作，因为认真跑步之后是困倦的，疲惫的。”他提到的“疲倦”，大概是因为跑步的时间里思想的浓度也很高，与身体的浓度一样吧，“我也练习过游泳，可是游泳池里没有风景，跑步不一样，它确实会改变人的世界观。”五上述所有人都在健身中得到了身心的愉悦，最后要说的这一群人，他们的目标就有点不同。如果说，健身还有一项功能是社交需求&&聚在朝阳区体育馆里每周六定期打两小时羽毛球的单身男女团体，与坚持了三十余年一直打球治疗劲椎病的教授相比，打球的意义可能就小多了，至少是远远小于在羽毛球兴趣小组里寻找恋爱对象的意义了&&但显然，我们要说的不是这样传统的社交需求。真的有人愿意花钱去办一张卡，只为了在朋友圈上证明自己的日程表里也有这样一项当下非常时髦的生活方式吗？答案简直是一定的。黎小蕙遇到过像孔雀一样的男子。“我的健身房在公司附近，世贸天阶，芳草地这一片，什么妖孽都有可能出现，健身房里开屏的更不少。我已经选了他们最不可能出现的时间去健身了，周末、每天晚饭之前是一定别去的，我都怀疑他们有些人是故意要拎着健身的那只包包出现在三里屯太古里的某个餐厅里的，那是多好的一个打开话匣子的由头啊。”孔雀一样的男子，在黎小蕙的眼里就是穿着各种荧光色背心，戴着护腕，头戴运动式耳机，脖子上搭着和衣服、鞋子颜色很搭的毛巾，走进健身房之间左顾右盼，恨不得大声咳嗽一声，昭告天下我来了。“他要好好练也行，一般我们手机都关振动，其实健身和读书一样，怕打扰，想集中注意力。但他们不，他们手机特别大声，就怕没有电话进来。如果不巧，没有电话进来，就自拍，发微信，等回复。要实在没回复，他们就和私教说话，哪怕不是他们的私教，但一般跑步时教练也不在边上守着，最不济，就和同类说话。反正，说话的时间总比跑步的时间长。”如果没有同类呢？邱佳遇到过。“他就开始做器械，明明是很小的杠铃，就是我都能举的那种，那个人那么大块头，每举一下就大喊一声，喊得特别变态，整个房间的人都看着他，然后他就起来了，开始跟大家搭茬。后来他再这样时大家都不敢看他，那个人就很少来了。”寂寞的何止是先生们，戴着美瞳、假睫毛、双眼皮贴的疑似N线女演员们也是健身人士眼中的另类风景。和孔雀男们不同，姑娘们的目的更单纯，动作也更简单，她们像商量过似的都穿着美国牌子的天鹅绒水钻套装，慢悠悠来到跑步机旁，选一个适合的光线，举起了手机，如果不满意，就用上时下最流行的带遥控设备的自拍杆吧！“我第一次看到这玩意儿，以为她把哪个器械弄坏了，后来才知道那个是自拍神器必备的伸缩杆，跟我们晾衣服那个类似，伸得越远脸越小。”黎小蕙怪自己眼拙，这些体重目测在42公斤以下的主儿，请私教时不看资历，只看长相，你说她来这儿是干嘛的。
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