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很奇怪这么好的题目为什么没有人回答。李小龙的确被一些人吹捧上了神坛，这也是知乎上大多数人不喜欢他的原因。他的功夫究竟有多厉害，只有和他相处过且深有体会的人才知道，但是那些人只是少数且大多都远在海外，因此也无从考证。抛开他的实战能力不谈，在当时那个中国人在外国人心中的刻板印象还是留着辫子眼角朝下的小丑。就在这样一个特殊的时期凭空杀出了一位李小龙。美国人不是喜欢直接厌恶含蓄吗？那他就直接地把自己展现给你们看！他用他的肌肉，他的功夫，他的电影，他的哲学思想让所有人震惊，让他们了解的原来中国人是这样的，原来美国人能做的事中国人一样可以而且一点都不比美国人差。从此以后“功夫”这一带有浓厚中国味的词汇被写进了美国的字典，让更多的美国人乐意去了解中国的文化，也为后来的成龙、李连杰打开了通往好莱坞大门的道路。&br&那么如果他还活着会发生什么？所有人都不知道。我们只能靠自己的猜想。&br&●如果李小龙还活着，不单单他的第五部电影《死亡游戏》能够顺利拍完且完全按照他的初衷。那么这部电影绝对不会逊色甚至会超越他的前四部。他希望在这部电影中传达古老的阴阳思想，教会人为了生存学会能屈能伸的智慧的必要性。面对困难不会横冲直撞乱了方寸而是像水一样随情景流动，抓住对方的防守漏洞后置对手于死地。（想象一下他对抗贾巴尔的那一场）这部结合了哲学与功夫的电影会把现在这部东拼西凑不知所云的《死亡游戏》秒得渣都不剩。&br&●如果李小龙还活着他的武学思想一定还会上升到更高的层次。他会通过电影把他想要表达的一切都展现出来。以至于他太过闪耀而使目前大火的成龙、李连杰、甄子丹等人失去一部分光芒。但是我并不否认后者也是对中国功夫有极大推动作用的好演员。只不过在他们前面的那一位太过耀眼罢了。&br&●如果李小龙还活着，那么现在的一大部分功夫片片头的武术指导处都会标上大大的“李小龙”三个字。随着时间的流逝他可能再也踢不出那经典的“李三脚”；可能无法配合着让人捉摸不定的步伐喊出他招牌式的怪吼；可能失去了年轻时的活力只是在电影中客串一些得道的高人或武者。但是他的影响力无疑是票房的重要保证。&br&●如果李小龙还活着，他会活跃在美国、香港、甚至改革开放后的大陆内地。他可能会成为中美友好关系的纽带，电影中加入更多各国文化交流的元素，影响着更多的中国人、美国人以及全球各个国家的人，成为他们的偶像。&br&●如果李小龙还活着，他一定会乐意参加无限制或限制很少的竞技比赛，他可能不会是最强的那一个，但是这种形式的比赛却是他最先想到并提出的。他不会选择用争辩的方式而是通过自身的实力让所有的无脑吹捧者和故意抹黑者闭嘴。&br&●如果李小龙还活着，那么他一定会进一步发展他当时仅有思想还未完全成熟的截拳道。这种新式的格斗方式一定会在全世界引起轰动。他会精心挑选出德才兼备的弟子传承他的武学，截拳道的武馆会遍布全世界，而不是像现在这样良莠不齐鲜为人知。&br&●如果李小龙还活着，全世界所有把他当做精神领袖的人都会很快乐。他们不用费尽心思寻求各种途径找有关于他的资料、书籍、影视作品。他们将会有机会与他面对面地交流，沟通有关于电影的想法，切磋有关武学的心得。如果这一点真的能够实现那么我想我做梦都会笑醒。&br&暂时想到这么多，希望有帮到题主。最后感谢这位影响我人生的男人。&br&
———一个理智的龙迷
很奇怪这么好的题目为什么没有人回答。李小龙的确被一些人吹捧上了神坛，这也是知乎上大多数人不喜欢他的原因。他的功夫究竟有多厉害，只有和他相处过且深有体会的人才知道，但是那些人只是少数且大多都远在海外，因此也无从考证。抛开他的实战能力不谈，在…
&p&在08年前我一直是一个软妹纸，小龄文艺女青年~08年到11年三年，学会了双节棍和咏春，其他还有一些不是很擅长的，如百步砖，学了但是没怎么用，忘记了~同时还有简单的擒拿手，反擒拿师父教了，被我这个健忘狂忘得干干净净~&/p&&br&&p&&strong&总的来说，学武必须从根基开始，根基打好了才可以慢慢学习实战，最后才可以融汇贯通，应用自如！&/strong&&/p&&br&&p&先说一下当时的学习动机吧，首先本人必定绝壁得是一个风一样的女子才会想要去学武术，当然受过一些欺负与伤害，在那种极度无力抵抗的情况下会意识到保护自己是有多重要。&/p&&br&&p&再其次，我有一个很要好的基友群体，他们本来就是因为对武术的热爱才聚在了一起，（不要脸地说一句我就是他们的小天使哇~）我经常舔着雪糕看着他们练武~看着看着，我还是不想学~~&/p&&br&&p&&strong&有他们就够啦，还学来作甚~&/strong&&/p&&br&&p&但是有一天班级活动，老师说每个人都要上台表演一个节目，我听后那个晴天霹雳啊，完全想不出我可以表演什么~~~离活动还有一个月的时间，我和好基友们说，然后他们就说要不学双节棍吧！！从此走上这条不归路~&/p&&br&&p&一开始学的时候真的很辛苦，我一个女生，一点肌肉都没有，教我双节棍的基友比较有经验，他教过好多人，但是女生他还是第一次教，这货就决定把我当男的来教就好~&/p&&p&&img src=&/fbcc1fab4f79c86b5216_b.jpg& data-rawheight=&858& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fbcc1fab4f79c86b5216_r.jpg&&没错就是这货！！！&/p&&br&&p&一开始的时候他啥也不教，就是要我不断地甩棍，不断地打自己手臂上的肱二头肌，偶尔还会打到自己的头！！而且我后面学会了才知道有“练习棍”这种东西！！拜托我当时一开始就是用实木棍，差点把自己打傻了。&/p&&br&&p&打了一个星期以后，两个手臂上全是绿色和灰色的淤血，一大块一大块的，我都不敢被父母看到~基友说这是正常的，过几天就可以开始真的学了。果然，原本淤血的地方变成了硬邦邦的肌肉！！yeah简直帅呆了好吗！！！&/p&&br&&p&然后从一些简单的动作开始练习，完全是实战招式，因为之前把自己打了一个星期，后面真的练起来的时候很少会打到自己，因为已经习惯了棍的重量和长度，很好控制了~学动作也是越来越快的节奏，因为其实就是几个基本动作在变化而已。&/p&&br&&p&后面还因为表演需要学了几个比较高难度的耍花枪动作，其实个人觉得表演动作比实战招式难多了！！表演动作经常为了让观众觉得好看，就要变得很花哨，而实战招式其实更讲究力道、攻击方位、速度、移位等等，所以喜欢并想学双节棍的孩子要搞清楚自己的目的是什么~~&/p&&br&&p&说到受伤，我觉得有必要好好交代一下：我练习双节棍的过程中受过的伤很多，印象比较深的有几个：一开始手臂全是淤血，其实晚上睡觉时也别痛。然后后面有一次穿没有袖子的衣服就开始玩，然后被棍链绞到手臂后面全是小小的伤口，有密集恐惧症的孩子千万不要看啊！！！！！！然后还有一次是在练习后背反向换手的时候打到了自己后脑残，炒鸡痛！！！我差点都哭了！！！！还有一次是好像是练习一个动作，我不知道叫什么名字，就是8字形甩棍的时候，因为估短了棍的长度，狠狠地打到自己的额头，青了几天！！！！&/p&&br&&p&不过以上都不是最痛的，最痛的是有一次刚开始练习手掌转棍，就是双手打开，然后棍链在手掌上转动（我不记得动作名字，大神不要喷我），然后棍链把我手掌的虎口位置绞下来一小块肉！！&/p&&br&&p&（自行脑补吧~~）更恐怖的是第二天就要开始表演了，我手上的伤口还没有包扎，就是简单地拿纸巾堵住，就上台去了。。。表演完整个手都是红的~&/p&&br&&p&好啦，双节棍我也不是特别特别厉害的那种，教过两个女生，都学得挺好的，主要是师父教导的是！他说我是他的闭关女弟子哈哈哈！&/p&&br&&p&——————————————————————————脑残分割线——————————&/p&&p&说一下咏春吧！&/p&&img src=&/093bbeaa077f428118dcd_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/093bbeaa077f428118dcd_r.jpg&&&p&好吧这是教我咏春的基友~&/p&&br&&p&一开始吵着要学咏春，这货还不肯，因为他从来没有教过人，他自己是从小学开始学的咏春，身高184，能踢比他自己还高的东西。&/p&&br&&p&后面我拿帮他补习数学和他换，这货同意了，然后我们每天的活动就是我扎马步，边看着他的数学题！！！！&/p&&br&&p&一开始他就要我扎咏春的小内腿马步，拜托真的又恶心又难受好吗！！而且这么一扎就扎了一个多月的感觉，这货会突然勾我的腿，看一下我会不会摔，会摔的话就继续扎，所谓的底盘不稳！！手掌的动作也是一练再练，他就是那么苛刻，一个动作做得不标准他就要我重复不断地练习，不过这样得到的结果就是，就算我现在已经2年多没有练了，我还是可以很熟练地演示出来！&/p&&br&&p&后面整套动作练完的时候还是不会实战，他从来不和我实战，因为身高差距太大了，但是我有看他们几个彼此之间的实战，也记住一些动作，晚上睡觉的时候会回忆每一个动作，然后设想有人要打我，我应该怎么对付~&/p&&br&&p&这货现在是个小有名气的主持人，简直帅呆了的说！！&/p&&br&&p&后面还有一个教百步砖的基友，还有另一个我忘了他教的是什么了，他一直逼我练，而我已经走火入魔在咏春和双节棍里了，把咏春的动作融入到双节棍中去，简直萌萌哒！！&/p&&p&&img src=&/ac7f0ac10bcde3b60ed25_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ac7f0ac10bcde3b60ed25_r.jpg&&&img src=&/568fcb6fbf66e57d44066_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/568fcb6fbf66e57d44066_r.jpg&&找不到好的照片就将就点吧！！露脸不要喷我啊！！！！！！&/p&&br&&p&————————————————————傻逼分割线——————————————————&/p&&br&&p&总结一下~主要是我有这班好基友，在资源上比较有优势，而且大家一起玩学得很快。学武术需要很长的时间去沉淀一些东西，是不可能一下子就学会的，如果太急于求成反而会伤害到自己。&/p&&br&&p&我现在是接近2年多没有练习了，原因是觉得女孩子手臂上有肌肉穿吊带衫超级难看！！所以坚决不用力，不练习，肌肉啥的赶紧滚！！！但是即使那么久不练习，对付拿小刀的小混混还是可以的。&/p&&br&&p&我觉得手的作用应该侧重于擒拿与反擒拿（这个不知道怎么分享，需要有人手把手教才行），而脚的作用才是关键，我因为早年还学过一年芭蕾，柔韧性比较好，所以学腿法的时候比较轻松，脚部要学会运力，才可以实现和敌人保持距离的情况下还可以快速攻击，而不是像咏春那样要近距离才可以攻击！&/p&&br&&p&而且像我这种个子比较小的女生，要攻击男生胸口差不多的位置，不靠腿是不行的。我现在如果遇到坏人的话应该会第一时间想到用腿攻击，手应该是看情况夺刀之类的，当然大砍刀的话就赶紧跑~~&strong&我说的用腿绝对不是攻击男性某脆弱部位，姐有道德，不干那事&/strong&。&/p&&br&&p&最后还是想谢谢我的好基友们，谢谢你们对我那么多年的不离不弃~&/p&&p&&img src=&/efdab0e03d85dbf40218fcc318c5b62f_b.jpg& data-rawheight=&502& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/efdab0e03d85dbf40218fcc318c5b62f_r.jpg&&（要露脸就大家一起露吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！）可惜教咏春的基友那时候不在，没能拍进全家福~~&/p&&p&&img src=&/5bf004dffa67d9df40368ea5_b.jpg& data-rawheight=&502& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/5bf004dffa67d9df40368ea5_r.jpg&&（算了还是单独给你来一张吧啊哈哈哈哈！！！！！！！！！！！！！！！！！！）&/p&
在08年前我一直是一个软妹纸，小龄文艺女青年~08年到11年三年，学会了双节棍和咏春，其他还有一些不是很擅长的，如百步砖，学了但是没怎么用，忘记了~同时还有简单的擒拿手，反擒拿师父教了，被我这个健忘狂忘得干干净净~总的来说，学武必须从根基开始，根…
散打合气道泰拳哪个好，拳击能否打过空手道，花郎道利不厉害，泰拳没有摔，我练武两年能否打败一百公斤健美死肌肉，这招怎么破，练了两年几乎等于没练，明天约架我想给对方个教训，被同学欺负该如何应对，今天又教训了好几个弱b，不想练成职业拳王只是业余练练能比一般人厉害吗，练武的街斗能打过几个混混，我有个同学一打30，空手的碰到拿刀的就得死，功夫再好一砖撂倒，最厉害的不是拳头是手枪，再厉害遇上警察还能硬的起来吗，你拳打的不如太森，太森不咬耳朵连隔壁老王都不如，太森在监狱被暴打，李小龙能把人踢飞20米，没有人比李小龙厉害，怎么刻苦也不如大山倍达，黑市拳最厉害不服来辩，擂台上的水平太次高手在民间，我听说过一个高手一招把拳王打吐血，拭问世界上谁能打败一龙，拳击手不会用腿跆拳家不打拳，UFC重量级冠军私下输给传武高手但被封锁了消息，特种兵最牛逼，真正的特种兵国家保护起来了你见不到我见过，擂台有限制不是真正的比赛，特种兵擂台打不赢运动员街头一招杀死运动员，拳法再好也不能挣钱，吃粉打药出来的身材根本不能打，无招胜有招，你们打得过无限制宗师陈鹤高吗，成龙学的是花架子打不过小学生，随便一个人都能欺负李连杰，十字固我咬你大腿，三角绞我咬你一头，柔术无实战能力，谁和你躺在地上柔来柔去，柔术打街头直接躺下，柔术高手不会拳腿，古代普通步兵比现代任何人都厉害，传武要十几二十年才出功夫练成了就是神，职业运动员不会插眼锁喉踢裆，不服我的过来找我我奉陪，我一身活肌肉怎么连后座大胖子都打不过……&br&学挖掘机到底哪家强？
散打合气道泰拳哪个好，拳击能否打过空手道，花郎道利不厉害，泰拳没有摔，我练武两年能否打败一百公斤健美死肌肉，这招怎么破，练了两年几乎等于没练，明天约架我想给对方个教训，被同学欺负该如何应对，今天又教训了好几个弱b，不想练成职业拳王只是业余…
看到@&b&张硕&/b&&b& &/b&同学非常认真的回答了问题，我顿生愧意，遂绝定认真的总结回答一下此类问题。&br&&br&&br&&b& &/b&&br&&b&曾经有幸在新华山论坛拜读了“养生无双”的帖子，对于武术他引入了其生存环境的概念，另我茅塞顿开，在此一并惠泽给大家：&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b& &/b&&b&任何武术都有其萌芽和发展的环境，在那个环境下，该武术能存活并发展下来，那么此武术就是该环境下的强者，而一旦脱离了该环境，该武术就大打折扣。&/b&&br&&br&&br&我将环境先做一下描述：分别是生死之战，竞技之战，突发事件。&br&&br&&br&&b&生死之战－战争&/b&&br& 古代冷兵时代的作战，基本都是集团军形式出现，在方阵面前，个人力量微不足道。&br& 战士必须各司其职，兵随将令，阵法走位，配合熟练，做到这些能够最大程度的保证战争的胜利。&br& 对于职业战士来说，或者说为了在战争中尽量存活下来的士兵来说，熟练掌握杀人的技术可以增加存活机率，甚至是（打怪）升级机率。&br& NB的战士针对每一种不同类型的武器都会总结出它们的使用经验，这些经验不断的被战场验证和优化，武术（秘笈、秘奥义、剑谱）就此诞生了。&br&&br&&br& 无论是斯巴达勇士还是日本武士或者秦朝武士（参看兵马俑）在防守上都有盔甲或盾牌，盔甲可以提供足够的保护，抵御拳脚和轻兵器（暗器）。&br& 而进攻就要靠弓弩，长矛，刀剑，武器的使用和优劣按下不表，先说一下在武器战争环境下，如何出现的徒手搏斗。&br& 首先，有刀剑的情况并不是只单纯使用刀剑，在近身混战的情况下，需要手脚并用，左手进行扣锁和擒拿，右手进行击杀，一气呵成（参看《斯巴达300》）&br& 其次，刀剑的寿命有限，政府发给的都是最低价供应商采购来的武器，刀剑断掉是常有的事，此刻咋整？当然是要靠体术来一博了，日本柔术就是在这样的使用环境中诞生的，剑术是主，柔术是辅。柔术主要靠控制对方手腕，脚腕，颈部的方法进行关节技和投技，从而达到控制对方的目的。那么在同样的战争环境下，泰拳的诞生环境非常类似，泰国五百年来没少打仗，泰柬挝地区连年征战，使用的拳法完全一样，互相交融，形成了今天的泰拳。&br& 但是为什么泰拳和柔术为什么大相迳庭，截然不同呢？非常简单，泰国穷，热，工艺水平低，没有盔甲，士兵全都光膀子上阵，手里有刀就不错了，很多都是直接空手上。所以发展出了 凶狠毒辣的打击系为主的拳法。&b&而日本战士甲胄在身，无畏拳脚的打击，而唯一能有效果的就是摔投和擒拿了，远靠刀剑，近靠柔术，日本武士形成了自己的完整的战斗体系。&/b&&br&&br&&br& 所以由于有盔甲和兵器的原因，徒手武术的效果几乎为零。&br& 对于大密度方阵对战，比如中国古代冷兵作战，战士之间几乎没有间隙，后面的几百人推着前排的人走，前排的长矛或者刀盾技法逐渐形成了非常特殊的用法，这些用法在今天的中国传统武术中都被保留了下来，比如听劲，比如铁山靠，比如形意三体式的炮锤。&br& 对于小密度方阵对战，比如日本战国时代的武士合战，有个几千人就是大战役了，两方混战交合在一起，战士之间比较分散，每个人大约有三到五个身位，相对可以捉对厮杀。此刻对于个人的技术能力要求非常高，首先是灵活的移动，准确的时机的判断，武器和体术的熟练混合运用，今天的剑道，柔道，合气道都有继承。&br&&br&&br&&b&生死之战－暗杀&/b&&br& 这个从字面意思很容易理解，通常是行动方有几人甚至十多人，针对目标用各种手段的袭击，目的为杀死。&br& 既然是暗杀，对于行动方来说要求隐蔽与快速，在目标方进入戒备状态之前，结束任务。一旦目标方进入戒备状态，暗杀的隐秘阶段就结束了，双方只能进入对峙状态。暗杀的武术传承比较系统的有忍术。&br& 而对于被暗杀者而言，就意味着时刻提防，剑不离手，吃饭，洗澡，睡觉都处于戒备状态。反暗杀的武术传承比较有特色的是居合道，讲究的是在斗室之内遇袭如何快速的应变之道。&br&&br&&br&&b&竞技之战－对决&/b&&br& 从古希腊、古罗马竞技场的角斗一直到清朝的武举考试，再到现代的奥运会以及各类大赛，1V1的模式就没有停歇过，1V1被看作是争夺最强者名誉的战斗，是光明正大的战斗，规则对双方都是相对公平的，战士只能靠自己的身体、技术和意志最终战胜对手而站在舞台上。&br& 竞技之战的优秀继承者包括泰拳，拳击，柔道，蒙古跤，跆拳道，剑道，击剑等等，这些武术在它们各自的环境下发展了上百年，各路高手不断将竞技推上高峰。&br& 并且这个发展是持续的，在各自环境体系里比较完整的继承和发展。&br& 现代环境与规则下发展较快的武术体系包括自由搏击，桑博，巴柔等等，它们的出现时间不长，但是汲取各家之长，参与者众多，充分利用现代科学系统训练与提高技术，在现有规则下飞速发展。&br&&br&&br&&b&突发事件－冲突&/b&&br& 这个情况古代现代都有，比如抢劫，劫持，绑架等等。情况的级别有大有小。大到有规模有组织的武装劫持（抢银行，抢大巴），小到毛贼路口堵小女生。袭击方都是早有准备，而被袭击方通常都措手不及。此时对于被袭击者而言，最重要的事情是局面的判断，要判断事态的走向，是否会升级到生死之战，被袭击方第一选择应该是避免事态的升级，避战，沉默，有选择的顺从，从而将损失控制的最小，从长远来看这样的处理是比较恰当的。但如果你有足够的理由进行对抗，比如已经升级到生死之战，有重要的人或者东西需要保护，或者你的身体和技术足够强大。&br& 冲突的情况种类很多很复杂，也几乎没有规则可言。咏春，洪拳，空手道，大致就是从这样的环境中孕育而生的，经过历史的考验。所以相对的这样的复杂环境适应性会更强，当然泰拳，剑道这些久经战场考验的武术应对这样的环境也是行之有效的。&br&&br&&br&&b&在此纠正一下“传统武术无用论”&/b&&br& 确实在现代竞技场上，传统武术相比自由搏击，泰拳，空手道，跆拳道甚至柔道都没有竞争力。原因主要是两个，一个是传统武术主要来源于战场，技法依托于武器，在徒手的现代擂台上，很多招式不能使用，传统武术水土不服。另外一个原因是传统武术当下基本是在民间残存发展，缺乏系统的科学训练，缺乏比赛交流，身体综合素质以及抗击打能力和职业运动员都有较大差距。&br& 那么是不是说，中国传统武术相比泰拳，自由搏击和空手道就毫无胜算呢？不对，这个我前文已经说了，要看规则，比如是在一片树林里，交战双方身体素质接近，并且可以使用冷兵器的话，中国传统武术胜面占绝对比例。比如练习八卦掌的中国选手利用诡异的身法，绕树而行，一对鸳鸯钺飞舞起来银光一片，使用各种诡异的角度向你的颈动脉，股动脉发起连番猛攻，稍一占便宜转身就走，毫不恋战。此时大开大合的直线流派的剑道，泰拳都机会不大，因为它们没有针对这种环境进行过研习和训练，而八卦掌就是在这样的环境下诞生的。再比如水浒里描述的阮氏兄弟，水战了得，MMA选手上了船也就是菜了。这些都充分的说明了各种武术对于孕育它的环境的依赖性，在什么环境下就结出什么样的果实。这就是为什么在今天的竞技舞台上我们看到散打总觉得，散打不能代表中国传统武术的原因。&br&&br&&br& 尽管在现代的竞技擂台上，中国传统武术没有现代武术那么给力，但是传统武术还是有非常多的优点，中国传统武术是前人智慧的结晶，基于杀戮的技法融入了对于哲学的理解，这是非常璀璨的文化遗产，是民族文化的标志符号。同时中国传统武术，尤其是内家拳非常懂得身心的统一，是强身健体的优秀法门，而泰拳基本过了30岁就是一身伤了。传统武术要想能够在现代竞技舞台上拥有一席之地，就必须改变当前的体制，传统武术作为文化的瑰宝，首先需要以国家之力建立一个平台，将传统文化的发展上升到国家战略层面，借鉴泰国和日本，大力弘扬和传承传统文化。还原历史环境，沉淀精华，制定标准，潜心钻研，在文化宣传方面做功课，当年一部《篮球飞人》可以让那么多孩子爱上篮球，武术也一样。&br&&br&&br&&b&武术练习与身体素质的要求&/b&&br& 攻击来源于速度、力量和准度。很多“外家拳”需要大量的身体素质的锻炼，比如拳击，泰拳，空手道，跆拳道、都需要大运动量的基础肌肉练习，再通过大量实战来练习准度——包括空间、时间的掌握，眼力和判断力以及技法的准确性。&br& 防守来自于身高、体重、骨骼强壮度、肌肉厚度以及最重要的意志力，除了身高以外其它几样都可以通过锻炼得到增强。&br& 中国武术有古话叫做“一力降十会”，就是描述身体素质与经验技巧之间的关系。&br& 那么对于新人来说，如何根据自己的既有身体素质来练习武术呢？基本上如果你身高体壮，反映敏捷，头脑冷静那么你练什么都成，看自己喜好。如果是身子壮，个子不高，尤其是上身比下身长的体型适合柔道。如果是反映敏捷，身体精炼，适合剑道和柔术。柔韧性好的，能劈叉，能跳跃的，适合跆拳道。如果是身子不好，体弱多病的，恭喜你，幸亏你生在中国，内家拳最适合你了，只要坚持10年，身体会有质的提升，养生延年也是不二的选择。&br&&br&&br&&b&练习见效快的武术是什么&/b&&br& 中国拳谚有云：“一年跤三年拳”，“太极十年不出门，形意一年打死人”。上面一个问题已经说到了，最好基于自己的自身条件来练习，这样事半功倍。不过对于武术来说确实也有投入产出比高的，就是所谓相对速成的。比如近身听劲摔投系的武术就比打击系的武术上手快，而且对于自身的素质要求也相对低，主要是靠技巧。擒拿系的武术更是如此，熟加练习在突发事件中会有好的回报。&br&&br&&br&&b&未完待续&/b&&br&&br&&br&
看到@张硕 同学非常认真的回答了问题，我顿生愧意，遂绝定认真的总结回答一下此类问题。 曾经有幸在新华山论坛拜读了“养生无双”的帖子，对于武术他引入了其生存环境的概念，另我茅塞顿开，在此一并惠泽给大家： 任何武术都有其萌芽和发展的环境，在那个环…
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罗罗亚·索隆&br&&img src=&/82b4bbbb40d777ecb42da708aa94c30d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/82b4bbbb40d777ecb42da708aa94c30d_r.jpg&&&br&&img src=&/62dcaf3e61_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/62dcaf3e61_r.jpg&&&br&&br&船岛之战后，他吸收路飞的伤与痛楚。&br&现在还不是第一的剑豪，未来一定是。
罗罗亚·索隆船岛之战后，他吸收路飞的伤与痛楚。现在还不是第一的剑豪，未来一定是。
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最近打算重新编辑本答案，正在翻阅资料，指正原答案中部分错误&br&&br&&br&允许我直接copy泰森自己对肌肉训练的看法&br&　　拳击手的重训著重於腿部，位移或是出力都需要结实的下半身手部则讲求速度、耐力比较要求拳击手的胸、手，都不是很大块因为拳击手之於手臂，就像弓之於箭&br&　　箭枝的粗大虽然有比较强的破坏力，却不会让你箭射得更快更远除非弓的拉力也增强，不然手臂的重量训练是负担而对於一个讲求灵敏、速度的拳击手而言同样的时间是宁可多花些时间将弓做得更长更大而不是把箭做得太粗，还要花更多时间来补平速度格斗其实很现实，就算磅数重量再大，速度太慢或是预备动作太长被人预测、看穿，那就等於没用了速度与重量都有极限，怎样在一定时间内练成一项运动最需要的制衡点，就是这运动最大的学问&br&　　而拳击手最需要练成的差不多就是那样的身材,迈克泰森拥有历史上最凶狠的拳头。自从他进入拳击界以后，已经有许多曾经不可一世的拳王在他的重击下倒在拳台上。很多人感到奇怪，人类怎麼会打出如此有力的拳头?在看过他的训练之后，你就不会感到奇怪了。这个1。80米的立方体一直在进行力量训练，其训练强度之大，让很多举重运动员也感到惊讶。拳王是怎样看待力量训练的呢，还是让他自己告诉我们吧。&br&　　拳击手应该进行力量训练&br&　　以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。力量和灵活性并不是不可兼得的。索尼利斯顿(前重量级拳王，以力量而著称)能劈纵叉，尽管他的大腿有36英寸。&br&　　用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位&br&　　首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起著不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对於大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。 脖子对於拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。 哪个部位是拳击手用得最多的?大腿?腰部?肩膀?正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。&br&　　以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。&br&　　肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味著你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少於200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。&br&　　拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什麼就练什麼。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。&br&　　背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。&br&　　胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。&br&　　胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。
最近打算重新编辑本答案，正在翻阅资料，指正原答案中部分错误允许我直接copy泰森自己对肌肉训练的看法 拳击手的重训著重於腿部，位移或是出力都需要结实的下半身手部则讲求速度、耐力比较要求拳击手的胸、手，都不是很大块因为拳击手之於手臂，就像弓之於…
我练习冲绳传统空手（小林流），所以也算是东方传统武术的练习者吧。这种问题回答起来很容易被喷，不过还是想谈谈我的看法，这些都只是我个人的片面见解，有不对的地方还请海涵，也希望大家看到最后。&br&在我的回答中指的现代武术大多是以擂台格斗为主（马加术、西斯特玛之类的除外），而传统武术是指有着传承的，各类技巧并不都适用于擂台格斗的武术。&br&&br&首先我觉得传统武术和现代武术的发展目的不一样。&br&传统武术曾经是作为武装力量的，为了保持武力上的优势，多多少少会有门派、秘传之类的情况。会的打不会的、练过的打没练过的，这才是武术应该达到的效果。试想，两个村子为了抢块田地大打出手，有人掌握了窍门战斗力超群，他会把这战斗力的奥秘透露给别人吗，透露出去以后自己就可能没有优势了。这种技巧意味着优势意味着利益的情形下，这类技击法门还是优先悄悄授予自己值得信赖的人的。&br&而现代武术多是擂台竞技。技术很透明公开，因为你上一次擂台大家都看到你怎么打的了。所以现代搏击并没有特别强调招式多么特别，也少有神话各类奇招，差别多是由于体格和训练造成。并且比赛通常是有较好的医疗的，赛后也有较好的照料，各类保障比较健全，不像传统武术出手以后还要考虑劳动生产或者后续的生活。&br&&br&然后是装备差异。&br&传统武术的练习通常包括很多手脚的强化练习，比如什么铁砂掌、撞树干之类的。因为传统武术多是裸手裸脚的，想要技击，肢体得过硬。既然没有装备保护，动手还需要自我保护，不好打的地方不轻易打。比如裸拳打头，手再怎么练也没额骨硬，而且打到牙齿破皮还可能细菌感染，外加拳头打不平整的东西容易别到手腕，所以很多要么掌法打头，出现很多掌掴、插眼的动作，要么就是针对身体进行各种拳法肘法的攻击。&br&现代武术多戴拳套比赛，哪怕是薄拳套对手也是种巨大的保护。在拳套诞生前的18世纪，即使是西方的裸拳搏击赛，两人对打也是很小心谨慎，不会轻易对脑袋狂轰。拳套对对方也是种保护，不会轻易弄得头破血流、耳膜穿孔、眼睛刺瞎，所以击打头部又不容易破相致残，又KO率高，为什么不用呢。&br&很多人批评传统武术不打头，实际上没有拳套时拳头打头容易自己受伤，而且打得人家满脸血破相了，后面道德谴责够你受。还有说武术不护头，双方没有大拳套的情况下手根本挡不住那么小而快的拳头，护头根本不能用拳击的方法，所以要么黏着人家的手，要么拉开距离突击争取一下秒了。&br&拳套普及前的西洋拳击也是这样的：&br&&img src=&/021fcdac38a4ac35aaeafe_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1088& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/021fcdac38a4ac35aaeafe_r.jpg&&身体中正不前倾（这样头部离对方远，脸不容易挨打），一手前一手后护在身体中线，简直和传统武术的要求一样。&br&&br&再谈规则差异。&br&这个是老生常谈了。&br&传统武术在最原始的运用上，连什么时候开打都没有个准，双方可能吵架吵着推搡了就开打了，都不知道是什么距离、什么体位、双方什么状态、对方多少人，所以什么都得练，很是复杂，想要熟练运用恰当技巧达到恰当的目的，还得靠人生阅历，什么时候改擒拿主对方，什么时候下狠手都是有讲究的。所以不仅仅是格斗技术和体格练起来慢，就连搏击心态也需要个成长过程。&br&擂台上的规则大家都多少了解，知道对方几人，开打有人提示，知道对方开打时的距离等等，情况相对简单，只要不违反规则的情况下狠揍对方就行了，打倒打伤打死，没犯规的话有保险有医疗，没后顾之忧，自己能打就行了。一小部分擂台上的选手很能打却各种不低调甚至低素质的行为，我觉得多少和这个有关，他们能打就是王道，品德涵养之类的无助于擂台胜负。举个不恰当的例子，现代擂台武术之于传统武术，就像四驱车赛对遥控车障碍赛，前者简单堆速度而且确实比大部分遥控车都快，但应对的情况相应简单得多。&br&&br&还有技击特征。&br&现代武术很强调打点，传统武术讲接手，这是比较直观的东西。擂台上要么是专门的摔或者地面柔术，很少出现两人手对手较劲的，基本都是有空档就组合拳打点了。传统武术中讲究接手的原因有很多，一个是裸拳很小，光防拳头防不住，但手臂相对好控制，UFC之类的小拳套比赛中就能看出点接手的技术。一个是传统武术里很多打点的出拳后还会顺势扒拉或者推搡，这些都是接手的东西，而大拳套的现代武术大多打完后收手再打。还有一个是有些情况下不用真打，让对方没办法攻击就行了，所以听着人家的手就行。此外还有一些其他原因，但总归是传统武术接手多于打点，所以推手听劲是传统武术多少都会涉及的东西。&br&传统武术的连击似乎相对于现代武术会有些弱势。我知道咏春有很多连击技巧，但我看到更多其他的武术是简单的单式构成的，大多是一下制敌的技巧，而不是连打击溃对手的技巧。所以传统武术在技击上一般是出乎意料的那么一下，打没有练习过的人很可能一下就干倒了。但是针对练过的有防备的人往往容易失效，没有经过连击练习的话，传统练习者可能会陷入短时间的不知所措或者体位劣势。传统武术打现代武术的视频里挺多都是就打一两下，结果现代武术练习者有良好的抗击打和搏击经验，吃下了这么一招，于是传统派愣着挨打。&br&视频是一个民间传统拳练习者跟个散打的对打&br&&div class=&video-box& data-swfurl=&/player.php/sid/XNzMxMzcwMDQ=/v.swf&&&div class=&video-box-inner&&
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&img class=&video-thumbnail& src=&/B8EB015FDBA594E0B-FEBC-6DD4-6F66-FAB4EE16378B&&&i class=&video-play-icon&&&/i&
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&div class=&video-title&&巨雷！民间形意拳高手对散打省队队员&/div&
&div class=&video-url&&/v_show/id_XNzMxMzcwMDQ=.html&/div&
&/div&&/div& 很明显传统练习者每次都是一两下后愣在原地，然后被打。&br&&br&发劲之类的咱也不提了，过分神话内劲什么的也没意思，论击打效果也不能说现代武术没威力，现代武术的击打也有劲道的，挨过就知道。但是传统武术的劲这个东西练出来了真的很奥妙很有趣，我个人对此有爱好。&br&&br&训练差异也得提一下。&br&现代搏击术从技术构成上来看相对简易，所以能更多针对性的训练。所谓一招鲜吃遍天，简单技术的无穷组合，配合现代高效的训练模式，很容易让人变得非常能打。传统武术比较讲究练养合一，具备格斗能力的同时，也要探究格斗之余身体的健康，结合之前说的，传统武术除了体格上的要求，实际操作上还需要心态和处世智慧。因此训练模式很不一样，传统武术可以说是育人，现代武术则才是严格意义上的搏击训练。&br&&br&那么孰优孰劣？该怎么办&br&我觉得光从能打程度来看，传统武术还是比较吃亏的。传统武术想要在能打方面赶超现代武术，只能适应规则简化技术，然后引用现代科学的训练技术强化练习。同时还要注意自己的技击特征，人家不会轻易给你接手，打点又难以匹敌，那么是提高打点能力还是强化接手，这个就需要考虑。不会连击的肯定也会被揍惨，所以单式要练，后招也要练，最起码不要让自己不知所措愣在那里挨打。&br&&br&从养生角度来看，传统武术打套路是很好的健身方式，全身各个关节都能活动开来，毕竟动作多花样多。现代武术会有更多的对抗，对抗是把双刃剑，有伤痛也伴随着技击能力的提升，不过普通票友也不至于打得很惨烈，真被打成拳击痴呆的票友我还真没听说过。现代武术的练习者护具穿好避免受伤，打打拳打打沙包，也其实挺养生的。&br&&br&题主还问了个实用性。我个人觉得技术上来看，传统武术处理日常冲突会比较实用，毕竟它的产生就是以这种事情为土壤的。不过实际运用上还得看人，现代武术对抗多，遇敌会有较好的对抗精神，不至于吓到不知所措，而且技术上能迅速打得人家满脸桃花开。一胆二力三功夫，你有胆，才能冷静想策略，才有用到武术的机会。&br&&br&综上所述，两者的差异有，实用性看人。传统武术不该固步自封，现代的东西要学要引入。现代武术不能自傲，传统的东西有很多经验值得学习。能传统和现代结合的武术后来都站上了世界的舞台，比如泰拳、空手道什么的。&br&有传承有纳新，才有发展，两者是可以统一的东西，一味找差异也不好。希望这条回答有帮助。
我练习冲绳传统空手（小林流），所以也算是东方传统武术的练习者吧。这种问题回答起来很容易被喷，不过还是想谈谈我的看法，这些都只是我个人的片面见解，有不对的地方还请海涵，也希望大家看到最后。在我的回答中指的现代武术大多是以擂台格斗为主（马加术…
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出拳力量取决于几个方面：肌肉力量，动作协调性，动作稳定性，意识和喊叫声。&br&&br&先谈谈肌肉力量。一个完整的出拳动作力量传递是这样的：脚尖蹬地——胯部扭转——腰腹扭转——胸大肌——拳。因此，对胯部，背肌，腹肌，胸大肌，手臂力量进行锻炼都能有效增强出拳力量。比较简单易行的方法是仰卧起坐以及俯卧撑来锻炼这些肌肉群。当然，还有各种各样的方法，不过最好在专业武术教练指导下进行，否则容易发生受伤，动作不规范等问题。&br&&br&然后是动作协调性。以上力量传递可以看到，只有脚尖，胯部，腰腹，拳头等身体各部位的配合和协调情况下，你的拳击力量才有可能最大化。训练方法是不断训练出拳动作，有意识地注重以上各部位的配合，动作协调性就会不停提高。&br&&br&动作稳定性。正如物理学中的力学说的，只有所有分力集中到一个方向，才有可能形成最大合力。出拳也是一样，武术初学者由于动作训练次数少，出拳时手臂会发生抖动，从而分散了自己的力量。最大的合力就是让拳头稳定地击向目标方向。这一点在木板，石块击破中尤为重要。还有一个初学者经常犯的毛病是握拳不紧，如果你的拳头是容易松开的，那么拳击的力量又如何有效击出？所以这点也需要注意。&br&&br&意识。训练时我们脑海中要形成假想敌，模拟实际格斗情景。当你出拳的时候，你意识里的目标不应该是“击中”他，而是“穿透”他。比如你往前方击打训练靶，你的目标点不应该集中在靶上，而是靶稍微靠后的地方，以实现“穿透”的效果。这样才能保证你的出拳具备穿透力，杀伤力。&br&&br&喊叫声。训练和比赛中喊叫声要与自己的击拳动作配合起来。喊叫声一方面提高自己的精神兴奋度，信心，同时也能够分散对手注意力和震慑对手。同时，喊叫有利于调整自己的呼吸，增强瞬间出拳的力量和持久的体力。&br&&br&就这么多吧。
出拳力量取决于几个方面：肌肉力量，动作协调性，动作稳定性，意识和喊叫声。先谈谈肌肉力量。一个完整的出拳动作力量传递是这样的：脚尖蹬地——胯部扭转——腰腹扭转——胸大肌——拳。因此，对胯部，背肌，腹肌，胸大肌，手臂力量进行锻炼都能有效增强出…
谢&a href=&/people/4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa& data-hash=&4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa& class=&member_mention& data-tip=&p$b$4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa&&@柔王丸&/a& 大哥邀～各位答主讲得已经很全面了，而且比我简洁得多。作为一名传统空手道练习者，套路（型）也是我们花很大精力练习的东西。&br&&br&我一直觉得套路分两种，一种是对打常用的组合拳、拳脚组合；一种就是大家常见的从起势到收势的一整套复杂动作的组合。&br&学习完整的传统拳术就像是学习外语一样，基本的一拳一脚是单词，第一种套路是常用词组和常用句，第二种则是完整的范文。词汇要经常背，常用词句因为用得频率高、有效要经常诵读使用，范文则可以让语言更为规范精准，套路练习也这样。&br&题主说的实战要素没错，但套路练习不是单纯的做动作，而是练打合一，每个动作从发劲到运用都有相当精细的内涵。真正学好外语的从来不是只背书不运用的，套路练习也是配合拆解对练来达成的。&br&人和人的对话并不是教科书式的一问一答，但学习时分角色练习对话是必须的，单独学习时读书背课文是很高效的练习方式，还有助于培养语感、提升对语言的感性认识。同样的，对打并不是你一招我一招的配合，但学习时互相喂招是必须，一个人练习时打套路能把技术串起来，也有助于培养搏击时的心态和流畅度。所以类比一下语言学习就能感知到套路练习的一部分意义。&br&&br&上面提及的第二种套路练习的意义，首先是规范动作，所以充分认同&a href=&/people/833ed6ca9e1a860cf4f2f& data-hash=&833ed6ca9e1a860cf4f2f& class=&member_mention& data-tip=&p$b$833ed6ca9e1a860cf4f2f&&@木杉&/a&大哥的答案，各派拳术的入门套路、拳母基本都扮演这种角色，它们还扮演着格斗理念传承媒介的作用。入门之后，套路里的动作复杂起来，出现了很多不太常用、复杂的技术。&br&兵法说，以正合、以奇胜。两人对打，基本拳脚的对拼、功力的相较，是与人正面相合。在搏斗中找到机会使用出技术一招制敌，这便是出奇制胜。高级套路中的收录的是这些可能复杂的、不常用的技术，练习到一定水平的人已经有了与人对拼的资本，对基本的搏击也有了体会，在这个基础上追求快速制敌是很稳妥的。&br&一些练习的朋友只盯着基本拳脚对打不能说不好，能把基本技术研究到极限，但是会狭隘缺少变通，遇到体格功力与自己相近的，便容易陷入苦斗而无法快速分胜负。只盯着套路里的险招，则很有可能偷鸡不成蚀把米，奇袭的突击队遇上了严正以待的大规模兵团，结果基本就是成炮灰。所以对练和套路练习是两条腿，缺了一样就跑不起来。&br&&br&传承久远的武术流派，有可能会有许多套套路，或者单个一套非常长且复杂，那练习有啥用呢。首先套路本身有锻炼作用，也按逐步递进的模式安排，对于练习和学习都有好处，还有个重要原因：&br&套路是招数的集合，作用类似参考书或者范文，成为一个技术库。练习者能从中悟出、学习到自己最心仪的招式。并非每一个技术都精通，而是能从这个知识库里找到最适合自己、最好用的。&br&著名UFC选手町田龙太是传统空手道练习者，接受现代搏击练习的同时也没有放弃过传统武道，他的标志性技术在套路里都能找到。正确的套路练习能帮助练习者找到制敌窍门的同时，还能帮助他突破瓶颈、找到对付强敌的对策。&br&&br&那有的朋友又会觉得，练习这么多套路，却只为其中一两个小技术，是不是效率低下。&br&的确很低。但是有句话叫做厚积薄发，厚积的过程是“低效”的，但是一发则惊为天人。正如一个人可以依靠背诵演讲稿、专人形象包装来让自己短期内变成演讲高手，但真正的大演说家必然是有大量的阅读和写作作为底蕴的。前者在可控范围内能够显得很厉害，短期速成。但后者能在听众的提问等突发情况中旁征博引应答如流，成就大师风范，但背后有漫长苦闷的学习过程。传统武术也与此类似，武术家不只是擂台单打求胜，而是在各种不可控情况下求存活。&br&&br&单个人类的精力有限、获得的经验有限、对于知识的掌控度也是有一定限制的，所以人们通常无法完全熟练运用所有套路里的技术。不断地堆砌技术、搜集大量套路而不去专精使用，其意义是很有限的。“拳篓子”就是形容这类过分追求技术数量的人。因此各派都有自己最核心最精华的套路，能吃透它们就已经不容易了。&br&另一方面，一个人不一定能完全吃透一个门派的套路，为什么还要坚持学完、不断练习呢？除了作为技术库来使用外，还有个原因是为了传承。&br&一个人不能精通的技术，不代表其他人就不能精通，这一辈不能掌握的，下一辈也许能深受其益。武术家的气度，不仅仅在于横向的海纳百川，还应该包括纵向传承技艺的使命感，这是我在武术发劲原理的“一横一竖”以外感知到的另一种横竖。倘若每个武人都是利己的，只练自己爱好的技术而不考虑传承那些自己不能精通的，那有多少技术瑰宝得流失呢？所以为自己能打而习武的只是练习者，并不能成为“家”。&br&从非功利角度来讲，为了这份对知识和历史的尊重、对技艺和文化传承的使命感，套路练习也是必要的。&br&&br&说了那么多，其实也只是一家之言，每个人都有选择的权利。不练套路的人也有自己的理由，我只是单方面说了点练套路的理由，具体的取舍还是得看每个人自己对于武术的触感，这是艺术性的东西，得自己体会。&br&&br&&br&最后，转载可以，但请署名，码字不容易，谢谢！
谢 大哥邀～各位答主讲得已经很全面了，而且比我简洁得多。作为一名传统空手道练习者，套路（型）也是我们花很大精力练习的东西。我一直觉得套路分两种，一种是对打常用的组合拳、拳脚组合；一种就是大家常见的从起势到收势的一整套复杂动作的组合。…
升龙拳最初来自街头霸王无误。&a href=&/view/824608.htm?fr=aladdin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&升龙拳_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&但实际上也不过是勾拳的招数，自古在格斗术里就有，勾拳很适于近身短打。&a href=&/view/3054941.htm?fr=aladdin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&勾拳_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/caad_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/caad_r.jpg&&&br&&br&但要谈起升龙的历史怕又要久远一些，紫龙的庐山升龙霸比街头霸王更早要出现，当初在银河战争中号称最强的矛，受到直击的星矢差点被打死。据说紫龙每天在庐山瀑布下修炼，足以让庐山瀑布为之倒流。&br&&br&不过后来发展之下庐山升龙霸已经不是纯粹的物理攻击，同时夹带着强大的能量场，可以对正前方进行大规模破坏，后来甚至还能杀死睡神。&br&&img src=&/73cb5af8a0a465535bbc66bb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/73cb5af8a0a465535bbc66bb_r.jpg&&&br&&br&然后是一款没玩过如同没有童年的游戏《超级玛丽》，每当马里奥跳起来撞石头的时候，其实不是用头去撞，而是用拳头去将石头击碎，他们跳跃的动作也成为了这个游戏的招牌动作，这就是升龙的奥义起源之一。&br&&img src=&/3f1efef5d0aad78d819cf7f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/3f1efef5d0aad78d819cf7f_r.jpg&&&br&&br&当年比克大魔王的登场令整个龙珠显得十分黑暗，仿佛世界已经到了绝望的地步，龙珠在童年给我的感受其实并不是全那么快乐。直到孙悟空使出他的龙拳把比克大魔王打死，龙拳自此也成为孙悟空独有的经典招数。与紫龙的庐山升龙霸一样，这一拳法体现的是亢龙有悔的意志，升龙之时不留余力，有去无回，若不能给敌人致命的打击，很可能会遭到极恶劣的后果，毕竟拳法所出时会露出破绽，紫龙就因为有破绽差点被星矢打死。&br&&br&所以把力量都集中在一拳爆发性的攻击，是否真尤胜过如天马流星拳、北斗百裂拳、橡皮橡皮机关枪这类高速连打招数，并不确定。&br&&img src=&/ac866238d_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&/ac866238d_r.jpg&&&img src=&/a82e68b67b9f7fe7650808_b.jpg& data-rawwidth=&359& data-rawheight=&423& class=&content_image& width=&359&&七龙珠连载于1984年，街头霸王发行年1987年，超级玛丽发行年1983，圣斗士连载于1985年。&br&&br&尽管跟攻击无关，但是奥特曼的变身和超人飞行姿势，依旧成了经典的固定模式。如果在飞行的时候不把拳头放在前面，一定很没品。单单把一个拳头放在前面，就如同弓箭一般尖锐，这样可以减少阻力。&br&&img src=&/0faf7a826e281fd301085dbbefabec2c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0faf7a826e281fd301085dbbefabec2c_r.jpg&&&img src=&/ce0bb881d12d5cab16ee7b12aabbc72e_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/ce0bb881d12d5cab16ee7b12aabbc72e_r.jpg&&&br&&br&顺便提一下，高达里的修正拳也极为出名，使用者林有德同样是紫龙的声优。&br&&img src=&/e4f709faa501ba30b9d492_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/e4f709faa501ba30b9d492_r.jpg&&&img src=&/0be5d3dd238be22ca33d8c26b4d53f84_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/0be5d3dd238be22ca33d8c26b4d53f84_r.jpg&&&img src=&/edfeb815d9eb0106a8addb_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/edfeb815d9eb0106a8addb_r.jpg&&&img src=&/33e351b1672dab6e934b8f961fff8ded_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/33e351b1672dab6e934b8f961fff8ded_r.jpg&&&img src=&/8da857db0da_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/8da857db0da_r.jpg&&&img src=&/a4eb3d1542dc14badfbc94452bbf61d5_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/a4eb3d1542dc14badfbc94452bbf61d5_r.jpg&&&img src=&/357ab795cdd999eea3a2_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/357ab795cdd999eea3a2_r.jpg&&&img src=&/1caf5030e10cab92b0d183e7d27b2fd3_b.jpg& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&270&&&img src=&/cd4225099d_b.jpg& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&/cd4225099d_r.jpg&&&img src=&/233d72c145ebc68fed57b670be4d455d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/233d72c145ebc68fed57b670be4d455d_r.jpg&&
升龙拳最初来自街头霸王无误。但实际上也不过是勾拳的招数，自古在格斗术里就有，勾拳很适于近身短打。但要谈起升龙的历史怕又要久远一些，紫龙的庐山升龙霸比街头霸王更早要出现，当初在银河战争中号称最强的矛，受到直击的星…
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谁。谁。谁跟你说的这么一堆道理？基本没对的&br&内家拳的腿功训练能练得你哭。当然我不是专练内家的。&br&我练拳之前要求的基础体能是深蹲250个，才允许正式练拳。&br&贴出我专门练拳时的作息训练表：&br&早上4点起床，跑步一个半小时&br&7点吃早饭&br&9点开始基本功训练&br&11点半拉伸后吃中饭&br&睡午觉到2点&br&开始对战训练，之后是体能训练&br&6点钟睡黄昏觉&br&吃完晚饭后自己玩&br&9点钟开始站桩，慢慢打拳，练呼吸。&br&11点钟睡觉&br&根据我师父说，这也是古时候拳师的作息。&br&那时候真是壮啊，150斤跟现在150斤不是一个体型。一顿饭吃2大碗两个小时后还喊饿&br&&br&&br&有个视频，陈家沟有个19岁的小伙子，双手伸直，用两手掌夹着石碑能抬起来。你说这是站桩站出来的我不信的&br&只不过没脱衣服让你看而已&br&简化太极拳的推手是改过的，以前的推手俩人是深马步，几乎膝盖都磨着地面在推，全身都在使劲，推几分钟下来衣服能湿透&br&你说内家拳不要肌肉？&br&&br&针对性而已，需要的肌肉就练，不需要的就不浪费时间。摔跤手和拳击手的体型有很大差别
谁。谁。谁跟你说的这么一堆道理？基本没对的内家拳的腿功训练能练得你哭。当然我不是专练内家的。我练拳之前要求的基础体能是深蹲250个，才允许正式练拳。贴出我专门练拳时的作息训练表：早上4点起床，跑步一个半小时7点吃早饭9点开始基本功训练11点半拉伸…
历史书里面有个穿着穿着八旗铠甲的侧身站立一只手摁着刀的清瘦的老人的照片。太久了，只记得他冷静却犀利的眼神。是清末驻守紫禁城的武将。
后来机缘巧合遇见过他的后代，周身非常协调，后背挺得像帆，步伐一样长。他的凳子我之前坐过，是一把随便动一下就会吱吱响的凳子，他一屁股坐下去一点声音没有，腰力拿捏得非常好！这是我见他的第一眼印象。
吃过饭去他家，亏跟我一起的人辈分大，有幸目睹他表演了一次刀法，刀是重达十斤的腰刀。。。真是叹为观止啊。。。我自认我在武器上是下了苦功的人，如果跟他打，两个回合内肯定会被他杀猪样杀。我清清楚楚记得，他最后一刀，沿着可乐瓶子平割了出去，瓶子没坏，只是在瓶身浅浅一道划痕迹！
别的事我就不清楚了，在武人的规矩里，打听别人的事是失体面的表现。
真想亲眼见一次古代高手的风采啊
历史书里面有个穿着穿着八旗铠甲的侧身站立一只手摁着刀的清瘦的老人的照片。太久了，只记得他冷静却犀利的眼神。是清末驻守紫禁城的武将。
后来机缘巧合遇见过他的后代，周身非常协调，后背挺得像帆，步伐一样长。他的凳子我之前坐过，是一把随便动一下就…
双拳同时出击，有悖于生物力学。&br&&strong&1、人体的自然行进都是左右肢反向交替发力。&/strong&以走路为例，左迈腿同时前摆右臂，同时右腿在后左臂后摆。此时左腿髂腰肌收缩发力，右腿小腿三头肌蹬地发力；左小腿三头肌伸展（或放松），右腿髂腰肌伸展或放松。同时右臂三角肌前束发力完成前摆臂，左臂三角肌后束和背阔肌发力完成后摆臂。跑步时也是这种交替发力状态。&br&&strong&——因为这种发力更符合生物力学平衡性&/strong&，打拳也一样，出左拳左侧三角肌收缩，右侧三角肌拉伸，出拳作为站立格斗动作，应该符合人体站立基本生物力学。&br&——为了训练这种出拳所用的&strong&反向交替发力&/strong&能力，我的课上有很多专项训练，比如正反肩绕环，拉弓式错击训练等……不仅可以提高出拳击打力，副产品是训练者的走路跑步乃至踢正步的肢体平衡性更好了，我的这种格斗训练法被我在军队教过的老兵迁移到了训练新兵踢正步上，练我的格斗功能性训练，副产品是可以纠正“一顺偏”。&br&&br&&strong&2、单拳攻击可以加成腹外斜肌和腹内斜肌产生的扭腰力量，同时增加出拳的行程，使出拳加速过程更充分。&/strong&&br&有了核心力量的加成，自然使单拳更重。&br&&br&&strong&补充：以色列军事格斗和中国某些古流武技有半防守半攻击的“搪打结合”（双手同出）&/strong&&br&这里也不是双手同时攻击，而是一攻一防，当然这种用法要结合我提出的“破坏式格挡原则”。&br&&br&而纯粹的双拳同时击打，无论平衡性，生物力学对侧肢交替发力原则，核心力量加成，出拳行程的加速效应，都不占优势。
双拳同时出击，有悖于生物力学。1、人体的自然行进都是左右肢反向交替发力。以走路为例，左迈腿同时前摆右臂，同时右腿在后左臂后摆。此时左腿髂腰肌收缩发力，右腿小腿三头肌蹬地发力；左小腿三头肌伸展（或放松），右腿髂腰肌伸展或放松。同时右臂三角肌…
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我想说一说，其实他用了咏春中的听劲的技巧。&br&&br&在你没发力前，他的肌肉应该是基本放松的。但当你发力的时候，他能瞬间感应到你传来的力的大小与方向，并迅速调动相应的肌肉做出收缩或舒张 （不通过大脑控制，主要靠后天养成的由脊椎控制的条件反射效应） 。所以你不断扳他手的时候，他能够控制不同部位的肌肉来应对你每次不同方向的推力或拉力。从表面上看就是你怎么推都推不动。这不光是他肌肉力量大的问题，也是下盘力量，整体协调能力，反应速度和经验的积累的综合影响，这得靠时间磨。&br&&br&普通人面对这种挑战，往往会绷紧全身的肌肉来应对。但是百密一疏，总会有一部分肌肉是松软的，而且事实上也不可能做到通过绷紧全身肌肉来对抗来自各个方向的作用力。此外，肌肉长时间的等张收缩容易导致肌肉的疲劳与僵硬，会致使肌肉的收缩力量下降。因此推拉普通人的时候，一个方向推拉不动，多试几个方向，总会有他照顾不到的地方。&br&&br&总的来说，他比的主要不是力量，是技巧与身体协调能力。若是要比力量，大可用扳手腕这种男人决力的方式解决，你说对吧。&br&&br&题主要练活力，这东西不是一句两句说的清的，得有人教，得有师傅带。说个大概的思路吧：&br&&br&1，多练，培养出后天的条件反射。&br&&br&2，通过拉伸肌肉间的筋膜，达到分离和控制每条肌肉的目的（不是块）。想想看你能随意控制身上任意一条肌肉，有多可怕。用个术语来说就是要做到对每条肌肉都能如臂使指的结果。&br&&br&3，注意脚带胯，胯带腰，腰带肩，肩带肘，肘带手，说简单点是个杠杆与联动的作用。用术语来说就是练出整劲，即调动全身了力量，通过骨骼能将力上下传导。&br&&br&4, 腰部是力量传导的最重要的枢纽，也是人重心的所在。练好一条腰，基本就能保证上身身体发力时的协调，并且决定着能否发出整劲。&br&&br&5, 俗话说“宁传十手拳，不传一手胯”，胯在传统武术中的地位最高。胯引导的是下肢力量，而腰引导的是上肢力量。把腿上的劲传给胯，再通过胯把下肢力量传给腰，这就是腰马合一，就是练出整劲的核心所在。普通人腰带肩很好练，但是练出胯带腰就难上很多。练法主要是通过拉伸胯间的韧带完成的。&br&&br&6，有耐心，多练，下功夫。&br&&br&真功夫不像武侠小说写的那样——靠顿悟就能练出来，它需要的是不断对自身肌肉与骨骼的了解与长时间的不断习练，这得是一辈子的功夫。所以这东西懂的人少，使的出来的更少，就是这样。&br&&br&补：首先静力是一种练习方法不是说是一种力，你可以把它算是内力的一种说法吧。第二不管你做什么动作都是多肌群发力，武术的特点就是能够协调这些肌肉，使得你的发力击打达到最大化。&br&&br&E=1/2mV^2，mv=Ft这两个力学公式知道吧。先建个模，只考虑胸部和拳头，把人体看成一个个刚体的组合，拳头看成刚体。&br&&br&首先拳头的动能主要与质量与速度有关，我们能改变的主要是速度，而且这是影响动能最大一个。&br&&br&其次打击的效果及传递给胸部的动能的大小，主要由力与作用时间决定，我们一般能够大幅改变的是接触时间。传统武术打拳的一个要求就是——出手就能停。&br&&br&还是举个例子，普通人打拳，肌肉是绷紧的，首先一大部分肌肉用来产生内力，内力之间相互抵消了，导致作用于对方的力变小了，此外僵硬的肌肉还降低了拳头的速度。最后击打上人体的时候，由于接触时间过长，再加上自身松软，能量在人体内部损耗了一大部分，传递能量的效率又不高，所以击打的效果不明显。&br&&br&关于他的练法说一下，拉绳子锻炼的是全身的肌肉和俯卧撑差不多但强度大。主要锻炼的是手臂的肱三头肌（出拳时主要涉及的手部肌肉）和肱二头肌，还有腰部的肌肉。站马么练的也是全身的肌肉的主要练大腿的，咏春的话练大腿内侧的更多些。&br&&br&在最后，武术是一项很精妙的运动，它是古人通过对自身的不断探索和对经验的不断的总结的结晶。但题主不要把传统武术给神化了，不管如何它只是一种运动方式，请用科学和理性的方式思考它。&br&&br&还有有问题可以直接问我，我就是练咏春的！！！&br&&br&最后的最后，手机码字不容易，老是修改也不容易，为了我这精益求精的精神，请点个赞啊。
我想说一说，其实他用了咏春中的听劲的技巧。在你没发力前，他的肌肉应该是基本放松的。但当你发力的时候，他能瞬间感应到你传来的力的大小与方向，并迅速调动相应的肌肉做出收缩或舒张 （不通过大脑控制，主要靠后天养成的由脊椎控制的条件反射效应） 。所…
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掌握打击技的格挡、闪躲，进近身，膝肘攻击，接摔投和关节技。&br&&strong&原则：&/strong&近身。&br&&strong&打击技：&/strong&近身后用拉臂肘击（不是那种直接的肘击，而是一只手抓住对方向后拉，一只手向前撞形成合力的肘击）或拉臂膝撞；近身状态，手臂越长越容易被控制。&br&&strong&摔投技：&/strong&这是近身的好战术，但是除非你有力量和技术，否则下潜抱摔、背负投、哪怕是绊摔“没有一定功底”都使不出来。可以学习军事格斗中的特殊摔投技，比如打喉摔、指关节摔投等……这些技术对力量要求较低，但对技术仍然有要求。也可以近身用关节技，而关节技的技术要求更高。总之，没有训练到了近身也没办法。&br&&br&功底包括力量和技术，总要占一样，一样都不占，KO不了对方。&br&&br&只能按照我提的防身术原则：逃脱纠缠，控制场面（尽量用语言和气势），全身而退。
掌握打击技的格挡、闪躲，进近身，膝肘攻击，接摔投和关节技。原则：近身。打击技：近身后用拉臂肘击（不是那种直接的肘击，而是一只手抓住对方向后拉，一只手向前撞形成合力的肘击）或拉臂膝撞；近身状态，手臂越长越容易被控制。摔投技：这是近身的好战术…
我相信这种枯燥这种苦能坚持下来，别的事情就都能坚持。事实的确如此！！&br&&br&我相信只要坚持练习，被人欺负的时候，就不会被人压着打，又丢人又丢脸。我住院你验伤。&br&&br&我是职场中的男人，我不欺负别人，别人也休想欺负我。我相信坚持练习，只要在公众场合动过一次手，就不会再发生第二次和第三次。达到不战而驱人之兵的效果。&br&&br&我相信武术可以带给人从内而外的改变，站在那里就是一道标杆，能给家人安全感。&br&&br&武术也是健身运动，能给枯燥的项目带来别样感觉。&br&&br&我相信传统武术与现代搏击无界限（都是胳膊腿、关节和身体的动作）。&br&&br&说了这么多，你能坚持下去了吗？
我相信这种枯燥这种苦能坚持下来，别的事情就都能坚持。事实的确如此！！我相信只要坚持练习，被人欺负的时候，就不会被人压着打，又丢人又丢脸。我住院你验伤。我是职场中的男人，我不欺负别人，别人也休想欺负我。我相信坚持练习，只要在公众场合动过一次…
泻药！&br&既然我是第一个，抛个砖吧。最近有点累，不想写太多。&br&&b&一、内家拳、外家拳区别。&/b&&br&我就不去引用老前辈的话了。说我自己的观点吧。区别没那么大，也没那么玄乎。与其说是练法上的区别不如说是打法上的区别。特别是南方拳派，打法套势非常多。过去老讲见招拆招，其实就是把各种运动轨迹都算在内，编出一套打法，打的时候就看谁练得熟用得快。这是典型的外家，但这也仅限于初级打法。高手还是随心所欲的，所谓练化了。内家上来就是讲你打你的我打我的，我不管你用啥招，我就打我那一套。内家的概念也是后来才提出来的，本来没有内外之分。那为什么会提出来呢。一是文人附会。典型的有黄百家。说白了就是吹牛逼我比你厉害。（再厉害练不好还不是渣渣）二就是技术进步，经验总结的结果。我们来分析一下内家三拳。太极有什么？棚捋挤按，再简洁一点就是圆，剩下其余的都是从这衍生出来的吧。八卦有什么？单换掌双换掌，剩下的六十四手也都是这衍生出来的吧。形意呢？一句话，打遍天下老鸡形。再多一点就是心意六合的四把锤，戴家心意的老三拳，形意的五行拳。剩下的也都是从这里衍生的吧。那么再看外家，与这三家同时期的比较有名的有啥？北方有螳螂 （&a data-hash=&c717bd08f4ac50a54ee2f91cb60910c3& href=&/people/c717bd08f4ac50a54ee2f91cb60910c3& class=&member_mention& data-tip=&p$b$c717bd08f4ac50a54ee2f91cb60910c3&&@魏长卿&/a& 山东人来聊聊？），八极，劈挂，红拳，梅花；南方有咏春 &a data-hash=&833ed6ca9e1a860cf4f2f& href=&/people/833ed6ca9e1a860cf4f2f& class=&member_mention& data-tip=&p$b$833ed6ca9e1a860cf4f2f&&@咏春木杉&/a& 。这些拳法的基础又是哪些？我不一一列了。最基本的是不是都是几个式子，其他的都是衍生出来的。 &br&
那好，为什么会这样呢。&b&因为经验总结到了一个程度，是人都是两手两脚，运动轨迹就那么点，集大成者把这些总结出来了，整合到一起了。&/b&就出现了所谓的内家拳，其实人家那些虽然不叫内家拳但整合的程度不一定比你低。只是人家打法宗旨上和你有不同，所以在练法和劲路上有些区别。就不一一分析格斗特点了，毕竟我没练过那么多。&b&只说一条我的结论，这些拳法基本都是一出手就是三肢齐上。&/b&怎么个三肢齐上法？还拿形意说吧。起手钻劈。先说腿，磨胫是干嘛的？提膝封裆还撞对方裆，上步吃根，同时还带着铲小腿夺地位。手上是双掌齐出吧。看起来是一前一后，其实呢？为什么劈拳又叫单虎扑？就是两手都是打你呢。上面的手不说了，都能看出来，&b&那下面的手呢？看似往回拉，其实是走了个圆弧啊。往你胸腹去呢，拍上了自然没话说，没拍上那也是封了对方攻向我胸腹的手了吧。&/b&（讲这些其实还是落入拆招了，如果有人想来辩论就免了吧，拆来拆去是没完没了的。这些东西只是保证你做到了就不会被人打到要害，也就是”先为不可胜“）&br&至于什么内功引导乱七八糟的我不知道，我也懒的说。玄玄乎乎的就没意思了。而且这些东西也不仅仅是内家才有。说到底就一句话，“噫霍”或者“喝噫”（这里就是内外家哦，哈哈哈哈。还有什么“哈、呵，多呢。评论私信都别问，问也不讲）。什么大周天小周天丹田存气，我不懂。懂也不说！透露一点，带脉才是要练的！形意拳初学就有这个，而且很简单。（同样，别问，说了就着象了）&br&
最后，孙禄堂前辈的书里有过内外之辩，言简意赅。去看吧。&br&&br&&b& 二、练法&/b&&br&题主问得算是比较明确了。这还好答，就怕上来就问啥是练法的人。&br&
1、和现代竞技体育训练差别大吗？不大。虽然很多土办法，但是收效不比现代的训练手段差（而且你细去分析其实练的都是一样的，只是过去的器械不如现代的制作精良而已）。别跟我扯现代的训练更科学。怎么练会出毛病怎么练不会出毛病老前辈早就摸索出来了。经验懂吗？科学不是从经验发展来的？万有引力是怎么总结出来的？力量速度反应柔韧包括胆量都要练。大家知道的比较多的有抖麻绳（现在很多俱乐部都有），拧藤条，盘铁球。我再贡献一个吧。师兄给我们做过那个小玩意。一个一只手握不过来的粗水管（过去就用木头或者铁棒子）中间系根绳子，绳子要长一点，绳子另一端系块砖，你要是牛逼就多系几块。两手平抓水管两端，轮番转动水管把砖卷上来，然后再转动水管放下去。有兴趣的可以试试看哦。这酸爽，不敢相信！哈哈哈哈哈&br&
2、实战训练（请看下一条）&br&&br&&b&三、打法（这个不太严谨，只能说是实战训练）&/b&&br&视频我没有，但是网上有啊。就是对练套路喽。我还记得曾经看到过一个女的打的，那身法速度，我比不了。对练套路就是让你在运动过程中保证你平时练的动作都能做到位哒。对练一开始可以慢慢来嘛，慢慢体会有了肢体接触的时候身体是个什么状态，步子不顺的时候是个什么状态，双方出手遇到先后了是个什么状态，力气不对等了是个什么状态，身高体重不对等了是个什么状态，有哪些隐藏的手法打法是怎么用的（这个一般你对练的时候师父会看着，随时喊停，然后告诉你）？对练其实是最调架子的，比站桩师父站边上给你挑管用多了。慢慢慢慢身体适应了，动作规整了就可以打得快了，在快的过程中也就能不按套路来了，这时就能看出对练双方的反应，步法和技法纯熟程度了。&br&
说这些可能有些人还是不明白。拿拳击散打来举例吧。拳击手都有陪练，同时教练也会陪他练。练什么？要练躲闪怎么练，不久是教练打你躲嘛，由慢到快嘛，这里面的具体规范我不懂，但这都是一个道理。组合拳不也是先让陪练给你打嘛，熟了两个人再对打嘛。没区别的啊。散打就更不用说了，和传统武术都是一个祖宗，知乎有散打牛人，可以去问问嘛。还是这一个路子。题主练摔跤，难道不是这么练的？&br&&br&&br&&br&&b&最后，有些东西不是我不说。是一说就错，不是我错，是你错，是尝试的人错。找对师父了，练到了，他自然会给你讲。所以我说不让问的，大家也就别好奇了，我不会说出来害人的。其实都是些简单的东西，有人给你做个示范你一下就懂了，然后让人看着你练，要不了多久你也就会了。这些都不是要刻意去练的，都是功夫里自然带出来的。我不是那种藏私的人，我师父在世的时候就不藏私，有人问就会答。我没必要藏私。只是有些东西只能当面说，文字太无力。谢谢。&/b&
泻药！既然我是第一个，抛个砖吧。最近有点累，不想写太多。一、内家拳、外家拳区别。我就不去引用老前辈的话了。说我自己的观点吧。区别没那么大，也没那么玄乎。与其说是练法上的区别不如说是打法上的区别。特别是南方拳派，打法套势非常多。过去老讲见招…
来自子话题：
谢邀，&br&其实你的心里是有答案的，普通的壮汉外表看起来在壮，和实战能力完全是两码事。&br&光是速度和爆发力就足以搞定所谓的壮汉，只能说那些无知的人，根本就没见过真正的格斗训练和职业运动员的可怕实力。&br&&br&我就遇到过一个190公分以上，体重150公斤的左右的壮汉，看起来确实很唬人，但没有训练基础，对于格斗训练过的人来说，才150公斤，一脚就能踢个大跟头，抱摔，抱腿，肩车，怎么玩他都行，放倒了自己都起不来，随便打，要玩拳击就该出人命了，这种看起来的壮汉根本没有意义。&br&训练过的人，一拳一脚500～800公斤的力量并不新鲜，国外爆发力在1000公斤以上的也有。&br&&br&普通壮汉根本没法比，骨头都能被打碎了，头骨面骨才多硬，不要说打眼睛，关节等弱点了。除非专业训练过抗击的，那就不叫普通壮汉了。就算是练过的，人的弱点部位是一样，身材在强壮无法弥补弱点。这就要看谁更快了，邹市明只是看起来身体单薄，光是速度就足够让普通人爽到极点了。这么说吧你一个直拳过去，他可以躲闪加反击四五拳，普通人都反应不过来。想打倒普通人，真的是一个照面的事，你都打不到怎么赢啊？完全在于他想不想和你玩。&br&其实还是个对比的问题，太多人不知道天高地厚。看篮球运动都又高又壮的，在场上并不突出，放在大街是在看哪？&br&拳击比赛你看谁也打不倒谁，好像在磨蹭时间，普通人上去试试看？&br&在早期的K1和UFC里有过不少体重差较大，却取胜的比赛，现在级别细化了，不多见了。&br&&br&记住不要轻视专业运动员和职业运动的实力，就算不是格斗项目的，但凭身体素质打普通人也是很容易的。&br&肯定的说，普通壮汉在比赛中对抗专业格斗选手，根本没有机会取胜，身体素质，运动能力，格斗技巧，等等太悬殊了，没有可比性，真的会打死人的。&br&自大不是自信，实力说明一切，还是奉劝他爱惜生命吧，千万不要挑战职业格斗运动员，实力不是看外型的。
谢邀，其实你的心里是有答案的，普通的壮汉外表看起来在壮，和实战能力完全是两码事。光是速度和爆发力就足以搞定所谓的壮汉，只能说那些无知的人，根本就没见过真正的格斗训练和职业运动员的可怕实力。我就遇到过一个190公分以上，体重150公斤的左右的壮汉…
上世纪70年代，北京体院曾经录制过一套各式太极拳的纪录片，表演者都是当时的俊彦。&br&内容有陈式太极拳一路（田秀臣）、陈式太极拳二路炮捶（雷慕尼）、孙式太极拳（孙剑云）、杨式太极拳（刘高明）、吴式太极拳（李秉慈）、武式太极拳（欧阳方）&br&&a href=&/v_show/id_XNjU1MDg3NDA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&70年代老影片《各式太极拳》 北京体院录制&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&《功夫传奇》这个系列节目很有趣，虽然不够深入，但是视角很好，都是一个流派的格斗爱好者去学另一个流派的格斗，不但有国内拳种，也有俄罗斯、东南亚、日本等各种流派。这集是&a href=&/u39/v_NTMxODQyMDU.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《功夫传奇》之五实战太极&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 三个爱好者去学习太极拳的故事。值得一提的是，其中一位是香港著名的硬派小说家乔靖夫。他的《武道狂之诗》就是在此刻创作的。&br&&br&视频只能让你看看前辈风采，或者增加感性认知，想学拳，终究还是得让老师带。&br&&br&利益相关：雷慕尼是我师祖。
上世纪70年代，北京体院曾经录制过一套各式太极拳的纪录片，表演者都是当时的俊彦。内容有陈式太极拳一路（田秀臣）、陈式太极拳二路炮捶（雷慕尼）、孙式太极拳（孙剑云）、杨式太极拳（刘高明）、吴式太极拳（李秉慈）、武式太极拳（欧阳方）
这个题主明显是。。。。。。。。。正好本老吊就此事聊一聊散打与传武&br&&br&&br&散打，全称武术散打 ，最初叫散手，是武术招法的精华，但是劲，气 ，意，与传统武术完全不同，然而散打也是传统武术演化出来的，这就意味着传统武术的招式是很有实战意义的。“传统武术不能实战”这句话是概念性的错误，我们只能说当代缺乏实战的传统武术高手。 文革浩劫，武术没落，即便是有盖世武功，也被淹没在斗争的洪流中。这十年，中国武术停滞不前，好多高手洗手不练，投入到生产当中。&br&转“个人理解，国术在民间的断层期或者说是衰落期是在文革时。民国时黄飞鸿有见到洋枪洋炮威力，心灰意冷，从此不再练拳不再授拳，之时与他类似的“好把式”“大师傅”也有好些就此闭馆不再授徒，但逢于乱境，大部分人还是希望能有一武之力乱世保身，是以当时国术的大势还是兴盛的，尤其是很多名师依靠各地军阀等地方势力广收门徒，国术一度大兴。&br&后战乱频起，投身军中的高手不在少数，据说当时GD主要领导人身边的保镖中便不乏名家。&br&我很小时，爷爷的爸爸还在世，是位乡间的老把式，还依稀记得他教我们一众孩子打拳，只教男孩不教女孩，当然，女孩也未必肯学，还保留有印象的是他打猴拳，一个八十多岁的老头子，呲牙咧嘴抓耳挠腮的样子，当时只是觉得很好玩。生活中记忆尤为深刻的是，他挑一扁担挂俩桶，一个桶里坐一小子，全身缩在里面，然后他双手举着扁担在空中转圈圈，现在想来，他八十九岁过世，那年我上初一，合着当时至少也八十有余了，身体却依旧坚硕。&br&上高中时有段时间爷爷身体不好，我就没去上学一直在家陪着他，听他聊天，说三几四几年的**，五几年的灾荒，文革却很少提起，那是他们那些人心中的伤痕，却提起过毛主席去世那天，村里大喇叭哭着说的这个噩耗，村民哭，大喇叭哭，带着小孩子也哭，“大家还怎么活啊。”爷爷说着当时的感受。&br&后来提起老爷爷，提起他的功夫，懊悔当时没能跟着好好学，爷爷说，其实你老爷爷的功夫不算什么，以前这村西头有个毛刺，那还算是有点功夫，就这屋顶不用手蹭的一下蹿上去，再薄的顶棚他也踩不塌，上趟县城，早上去中午回，不带大喘气的。（我村离县城33公里，那时候没有公路，不过应该也差不多的路线）李官（附近一村）有个李大牛，往地上一站，两头牛扯不动。功夫最高的是个和尚，住在村头的庙里，不是本地口音，还有外地人来请过他，什么功夫都会，那是真功夫，不过平时不显露，就是每天早上都围村子转一圈，当时破破烂烂的进村来，那么多狗没一个上去咬的，叫都不敢叫。（农村里的狗见不得乞丐，但凡有衣服破旧的陌生人从当街路过，全村的狗都追出来追，穿的整齐的陌生人就没事。）&br&我就问他，现在那些人呢？当时村里活到九十多岁的老人很多，（有个老太太是村里本家姓（孟）最大辈的人，记得很小时就给她过99大寿，后来奶奶一直说她是99岁，直到06年上大一时才过时的，没人知道她到底多大岁数）当时我就想，会功夫肯定活的更长一些。&br&记得爷爷是这么说的：都拿枪打死了，李大牛是地主出身，嘿，斗不服他，挱（用手锤）了给他套绳子那人一拳，一拳把肋巴骨子（胸腔骨）挱折了，当场拿枪打死的；毛刺跑到县城找人去，在那里给打死的；拆庙时老和尚不让拆，说后面有毛主席刻的石碑，给打死了，都没敢还手，开始拿棍子棱，一点事都没有，打了十几枪才打死的，还有老多厉害的，都打死了。&br&当时我还很惊讶，书上说红卫兵批斗，都是批斗教师（学历史时和同学们兴致勃勃的讨论批斗那些讨厌的老师）、当官的、地主后人什么的，也没说用枪打死过这么多会两下的人啊。&br&后来看武侠小说懂了一个词：“侠以武乱禁”，也不知道是这个原因呢还是因为会武功的人挨斗时不老实，才给打死的，总之，都给打死了。&br&恐怕从那时起就断了民间武术的很多传承了，即使活下来的也都不肯再练了，更不肯传承给子孙了，只留下许多花架子杂耍留在民间，如同老爷爷的“猴拳”。”&br&&br&这就是文革时期的写照。 武术之所以到今天这步田地，文革是罪魁祸首。另外，这类东西逐渐衰退也是必然，过去武术被广泛使用，无论是战场搏杀，镖局保镖，行侠仗义，武术都是最基本的东西，最重要的东西，所以人们肯在上面花费时间。现在呢，火器时代，人们都去研究枪炮了，谁会潜下心来，几十年如一日的研究武术？ 但是现在实战的高手还是有的，这个我就不想写了，写了又有人喷我。另外一个传统武术实战无高手的原因就是闭门造车，传统武术中所有的折招、解招，都是建立在空想的基础之上的，所以经不起实战的检验（俺是天山一剑说的）。我在这里总结一下&br&一、功法训练，不够，不完善。尤其是内家拳！&br&二、时间太少，过去的拳师要靠武艺讨生活，自然会花大把时间去练。今天的大都业余爱好，以健身为主。与其说是练武，不如说是做操！！&br&三、训练体系不完善，缺乏实战对抗训练，大都站桩、走架、说手、拆手。几乎不打实战（在这点上，要学习意拳的训练方法，相对比较科学化） 练功就好似练兵，实战对抗训练就好似拉链演戏，一支从不经行军事演习的部队，一旦战争打响，必败无疑！！&br&还有一点就是反应，徐皓峰的短篇小说《国士》中的郝远卿一柄木质刺刀就打翻了数名武师，而且连续击败了很多成名的高手，就是因为对反应的训练。可能是文学作品有些夸张，但这理论是合理的。
&br&传统武术能实战，只是缺高手，但是我们还是可以把传统武术很多的东西可以融入到实战之中，八卦的步，形意的五形，还有劈挂通背 八极 很多的打法都是十分的实用。 我是樊派八卦 河北派形意出身，在散打队呆过，实战我会用八卦的步法，会用形意的虎扑 鹰啄 熊形。 这个你能练会是一码事儿，你能学以致用又是一码事。 喷我吧，传武黑们。 &a data-hash=&833ed6ca9e1a860cf4f2f& href=&/people/833ed6ca9e1a860cf4f2f& class=&member_mention& data-tip=&p$b$833ed6ca9e1a860cf4f2f&&@咏春木杉&/a&
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这个题主明显是。。。。。。。。。正好本老吊就此事聊一聊散打与传武散打，全称武术散打 ，最初叫散手，是武术招法的精华，但是劲，气 ，意，与传统武术完全不同，然而散打也是传统武术演化出来的，这就意味着传统武术的招式是很有实战意义的。“传统武术不…
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