世界上最古老的运动锻炼身体的运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-12 12:45 标签： 世界上最好的你
请问世界上最好的健身器材是什么？
请问世界上最好的健身器材是什么？
就是既可以对身体有有效的锻炼功能，还可以让我们的体力在一小时可以成受的了的．
没有好坏之分
是你要练那个部位的肌肉 就选择相应的健身器材
还有耐心是很重要的
再好的器材没有耐心也练部了啊
是吧。。我相信你可以练出你想要的体型
我的选择就是瑜伽和舞蹈了~
又有利于健康 还可以调剂心情~还可以让皮肤变的好好哦~
当然要看自己的兴趣咯~
其实选个适合自己自己又喜欢的就最好不过了哦~
其他回答 (18)
自己的毅力？
做家务！！
呵呵，全方位的锻炼，并且不浪费时间
所有的器材都不如跑步
哑铃和跑步机
去健身房训练，就可以
帮妈妈做家务
购家用健身器械因人而异想变得更强壮，买举重器或拉力器想增强柔韧性，挑选身体协调器希望心血管功能更好，就应买跑步机据统计，在过去的5年里，健身器械消费的增长是每年11％。由此看来，热爱健康的现代人正在越来越多地购买家用健身器械。但是，并非所有拥有者都在有效地使用这些器械，也有一些人一味地追求时尚，结果买回来的健身器械很快被搁置在一角，再也无人问津。美国国立健身中心的咨询顾问威恩·韦思科博士给我们提供了一些建议，以便可以购买到真正对我们有帮助的器械。韦思科博士说：购买健身器械的首要问题是要弄清楚目标是什么。如果你想变得更强壮，就应该购买举重器或拉力器之类的器械。如果你想增强你的柔韧性，就要寻找一款能够提高柔韧性的产品，如身体协调器。如果希望心血管功能更好，就应该购买加强心脏功能的产品，比如跑步机。房子不大应选可折叠类你可能想把器械放在地下室，但是如果那里潮湿、黑暗，就不是一个合适的环境。还可以考虑把健身器械放在客厅里或者屋角，但无论如何，这必须是一个吸引你运动的地方，通风良好、光线充足。你还要计算你有多大的空间。如果你能拿出一整间屋子做你的家用健身室，这当然会对你有更大帮助。而大多数人只能在电视房或者车库里放上一件健身器械。尽管家用健身器械的制造商已经努力把产品造得更小，但也有些器械必须占用几平方米的空间。如果你的房子实在空间紧张，那么就选择一件如可折叠跑步机之类的器械，尽量节省空间。“我总是愿意购买我在商店里看得到的东西，最好是能试用这个器械，这比只看说明书然后就购买要好得多。”韦思科博士说。好的健身器械零售商知道，在你把现金从口袋里掏出来之前，应该试用一些样品。个人形体训练教练已经越来越多，并且收费也不那么昂贵。你可以用一天的时间请一位形体教练陪你去试用器械，同时提些有益的建议。随后几个星期，你可以和教练有更多的交流，他能够帮助你发挥器械最大的效用。这样的教练在健身中心都能够找到。“我确实觉得，一段时间的专业咨询是很重要的。”韦思科博士说，“在你购买一件健身器械之前，你应该与一个有经验的健身指导一起选购，以便了解该器械可能带来的伤害风险和实际的效用。”并不是所有人都适合一个型号的器械。你购买的家用健身器械必须与你身体的运动方式保持一致。举例说，如果你在做肱二头肌的弯曲动作时，将前臂举在身前，将拳头拉向前胸，以此让肱二头肌弯曲，你的拳头是以弧形运动的，而不是一个直线。尽管有些家用健身器械称是适合肱二头肌的锻炼，但是，这种器械允许你的拳头走的是条直线，而不是弧线，你就无法做这项锻炼。这种情况下，你需要检查选购的器械，在用的时候弧线的轴心是否在身体的上面。只有器械的轴心线刚好与你运动时的轴心线一致，这种器械才是适合的。在锻炼双腿拉伸的器械上，一般是坐在椅子上，双膝直立，再拉平，你膝盖的轴心必须与器械的轴心一致。不是所有的运动都要求轴心，你的后背就可以利用不同的轴心：在锻炼腹部的时候，轴心在每块脊椎上。所以，正确的腹部运动器械应该为你的后背设计不止一个轴心。在选购健身器械之前，先要了解需要的运动类型，是后背、腿、手臂还是其他，才能知道购买哪种器械。最后，不要相信奇迹。没有哪件器械能代替你锻炼身体，不要指望买回健身器械，你就能够减体重、变年轻、变漂亮、变健康。如果哪家商店告诉你他们的产品是一个神奇的解决方案，千万不要相信。所有的奇迹只存在于长期坚持运动和良好的生活方式中。
自己的双脚
适合你自己的
自己的双手双脚是最好的
只要你肯动
等待您来回答
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阿迪蒂亚-罗密欧出生于印度法瓦拉市，他的身高仅有0.84米，是世界上最小的健美运动员。他能够举起1.5公斤的哑铃，而他的体重仅有9公斤。每天罗密欧都会来到当地健身馆锻炼身体。2006年，他成功入选吉尼斯世界记录。
时间： 10:11
阿迪蒂亚-罗密欧出生于印度法瓦拉市，他的身高仅有0.84米，是世界上最小的健美运动员。他能够举起1.5公斤的哑铃，而他的体重仅有9公斤。每天罗密欧都会来到当地健身馆锻炼身体。2006年，他成功入选吉尼斯世界记录。（责任编辑：黎倩文）世界上最健康的作息时间表_百度文库
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各地分站点 －实验室的同学们每天的作息是怎样的呢，有正儿八经上班的，早出晚归的生活，也有36同学那种的半夜最亢奋的SOHO，不过呢，说到健康作息，还真是要好好总结一下，这里就带来“传说中”的“世界上最健康的作息时间表”，随时提醒自己吧，毕竟身体可是自己的哦。7:30起床：英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯：“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水：水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00在早饭之前刷牙：“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30吃早饭：“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00避免运动：来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班：马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30开始一天中最困难的工作：纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30让眼睛离开屏幕休息一下：如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00吃点水果：这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00在面包上加一些豆类蔬菜：你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30-15:30午休一小会儿：雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00喝杯酸奶：这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00-19:00锻炼身体：根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30晚餐少吃点：晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45看会电视：这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00洗个热水澡：“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。23:30上床睡觉：如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。***** ***** ***** ***** *****要知道，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，等到20、30年之后再后悔，已经来不及了。下面再补充一些和时间、健康有关的小常识，继续供大家参考：1. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3. 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。4. 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。5. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。6. 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。7. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。喜欢和支持理想生活实验室的同学请订阅我们，在阅读器上阅读更方便： |
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