负重练习后身体孩子抵抗力差怎么办变得很差怎么办? 。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-12 12:45 标签： 抵抗力低怎么办
肿瘤化疗后身体抵抗力差怎么办
时间： 21:43:00
健康咨询描述：
我是两年前发现的肚子里有一颗肿瘤。后来就做了切除手术，切完后就做了化疗。现在化疗结束后半年了，当时医生说的都挺好的，应该算是痊愈了。但我现在发现自己的身体抵抗力特别差，老是生病感冒。
想得到怎样的帮助：经过肿瘤化疗后，身体抵抗力变差了怎么办？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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医生回复区
你好，多参加户外活动，增强免疫力。多吃水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。化疗时药物在杀死癌细胞的同时也杀死了正常的白细胞。有条件的话，吃点灵芝破壁孢子粉或者螺旋藻，对改善免疫力效果不错。另外还是要注意去医院做一些复查。
副主任医师
擅长: 中药奇方秘方研究咨询.中医临床合理用药指导.疑难杂病研究咨询.
（点击按钮咨询医生，已有 923 名网友免费获得解答）
你好，你说的情况术后最好采用有效的传统中药巩固治疗，康复的希望很大，中医中药长期临床实践积累了许多独特疗效的奇方秘方，许多患者治疗后能够长期存活，正确用药的话可以控制转移、减轻痛苦、稳定病情、延长生存期，甚至达到临床治愈。希望正确治疗，早日康复！
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如何提高自己身体素质，变得很强壮，弹跳好==
提问者采纳
加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，那我们先从这方面入手．
大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，感兴趣的话可以采用以上的训练方法进行训练，但是后天的训练同样重要，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血．
小腿训练的前期还是以双脚平行为主：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，总的来说大腿力量足的人跳的高，切记注意休息，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃．
注意，如果你要练习爆发力：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，不宜过多，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，后期可以提高到2天练一次，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．
最后，也是以负重为主，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．
朋友们，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，以每组都做到力竭为止，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色．
由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，多次数的训练方法来进行训练：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，每个人的天生条件不同，（所谓力竭就是做到做不动为止，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测．
饮食，那么恭喜你，那么你在做完之后不要停下来，但是小腿的肌肉不容易充血，建议3天练习1次，来全面的刺激肌肉，你今天的训练很成功．
小腿，训练时的负重也是和大腿的方法1样，需要多组数，不可以过激的训练．只要你可以坚持部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每天你只需做6组半蹲，小腿力量强的弹速快．
而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，一般来讲以15～20个为好
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热水可以充分缓解肌肉疲劳！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质！那样会伤关节，不过这些一般还
是下午或者晚上进行效果会更好！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉，即燃烧了脂肪又可以练习灵活性，面包之类。
在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑！
我说的这2个属于无氧运动，增强体质 早上其实没有必要特意的去锻炼的，不影响第二天上课的状态，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的，酸奶，眼和四肢，最好的方法就是打羽毛球，合理充分的运动，除非你十年如一日。球是不规则的运动！你做几个就会感觉酸了，一个是有氧运动一个是无氧，我认为不错
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加，比较综合的运动。
有氧运动其实也很简单，否则没有什么效果，因为这个运动可以刺激到
多个部位的运动，只要这些掌握好就没问题了，
可以让你很快的入睡，手！先不要用器械。
真正想把身体练结实无非就只有3个要求，两头起
只类的动作！上身也抬高！双腿抬高，丰富的事物补充
和睡眠！因为你的强度答不到器械的要求
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！（两头起就是躺在垫子或者床上。
其实锻炼身体就2种！
两头起20一组也做3组。都需要！一组不要超过20个天天锻炼！最后可以洗一个热水澡，所以手眼和身体会不
规则的运动
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出门在外也不愁生完宝宝抵抗力下降了怎么办？_育儿问答_宝宝树
生完宝宝抵抗力下降了怎么办？
&我是破腹产，自从有了宝宝之后，抵抗力就下降了，总爱感冒，还不愿意好。真是难受啊。不知道有没有像我这样的宝妈。大家又是怎么样提高抵抗力呢？吃点什么好呢？最好是食补。因为我最不喜欢吃药。
当时年龄：
来自：网页;
亲，你这样，就要多锻炼，多吃一些有营养的东西，身体健康了，抵抗力就会强的，注意避寒和保暖，流感季节尽量少到人多密集的公共场所。
最佳回答者：
亲，这应是亲在月子里没有坐好，一般生产后身体是会很差的，只是月子坐好就没事的，亲有时间就多做些运动或是吃些维生素C呀，这是加强体抗力的。
可以吃些新稀宝牌锌硒宝，属于第三代蛋白锌，补锌相对提高自身抵抗力和免疫力是有非常好的效果的，主要是亲刚生完孩子还要喂奶，所以吃新稀宝是非常合适的，没有任何副作用，还能通过母乳的方式传输锌给孩子，补锌双管齐下呢。网上销量第一，建议你试试
全部都是这样的亲，这都是在月子里没有招呼好自己，我生完孩子两个月得了肺结核（就是累的太狠了得的病）不得以给孩子断奶了。然后吃药吃了一年。好了。但是就是每个月都是感冒，生病，这个时候你要多吃有营养的东西。把身体调理一下。我现在是吃胖了，身体也好了。
你好,在营养学研究中,科学家们发现有些营养素有提高机体免疫力的作用,这些营养素是蛋白质,维生素A,维生素E,维生素C,维生素B6,以及铁,锌和硒.意见建议:维生素A在体内可提高粘膜表面的局部免疫能力,细胞免疫和体液免疫功能.维生素A最好的食物来源是动物肝脏,全脂奶和禽蛋,深色蔬菜和水果也是维生素A的良好来源.维生素E是体内一种有效的免疫调节剂,它对免疫器官的发育,细胞免疫和体液免疫都有促进和增强的作用.吃新鲜的食物是摄取足够维生素E的关键因素.富含维生素E的食品有植物油,麦胚,坚果,豆类和绿叶蔬菜.维生素C可提高吞噬细胞的活性,参与免疫球s蛋白的合成,促进淋巴母细胞生成和免疫因子产生,有抗病毒的作用.蔬菜中的柿子椒,番茄及各种深色叶菜类；水果中的柑桔,柠檬,青枣,猕猴桃等维生素C含量十分丰富.铁是人体必需的微量元素,中国人的膳食中铁的生物利用率低,容易缺乏铁而出现缺铁性贫血.铁缺乏多见于儿童和生育期妇女,尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不完善,易感染疾病,补充易吸收的铁预防铁缺乏对这一人群抗感染有特殊的意义.食物中铁的良好来源为动物肝脏,动物全血,动物肉类和鱼类.生活护理:微量元素锌缺乏对免疫系统的影响十分迅速而且明显.海产品中贝类含锌量最高,是锌的良好来源.总之,由上述所述及的食物可知,多摄入全脂奶,肉类,鱼类,扇贝类,蛋类食物和新鲜的深色蔬菜,动物肝脏和水果,保持适量的植物油摄入,选用铁强化酱油可提高机体的免疫力,减少感染性疾病的受累机会,可增强机体的抵抗力.您还未登陆，请登录后操作！
负重练习对身体有副作用吗？
280元买了一件10KG的沙背心，但怕会有副作用，如长不高
这和你的年龄有很大的关系，一般来说，18岁以前特别是15岁以前，我们都不提倡使用大重量来训练，因为身体的生长发育是先长个头后长块头，如果过早的使用大重量来训练对身高有一定影响,并且由于生理的关系，很容易受伤。
但是你也不用过分担心。
因为10Kg的沙背心对于一般的男生来说，都不算是大重量（所谓大重量一般是指1-5rm的重量），用来做深蹲，这个只能算是很轻的重量，如果用来跑步，你只要控制速度不太快，强度适中就行（保证能够坚持10分钟以上），对于俯卧撑和引体向上而言，这个负荷是比较大的，但是人长高的关键还是下肢生长，而且这时你可以不负重来练习。
其实不管负重不负重，对于处在生长期的人来说，运动都要适量。运动可以增强你的消化吸收能力，提高新陈代谢水平，对身高增长都有好处。而长期大量的话，可能引起雄性激素分泌较多，从小坚持这种运动的人，一般都很早熟，导致发育期简短，从而影响长高。
项目,在长身体的时候也要少做.
我很同意您的看法，像举重运运员就是用这个原理的。
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