热门搜索：、、批发、价格、
联系QQ： 电话：（翁经理）
杭州冰鞋批发
联系人：翁利文
地址：杭州市拱墅区祥茂路18号
单排溜冰技巧,双排溜冰技巧
单排溜冰技巧
　　在街头巷尾常会看到这样的景象，护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去，玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作，这就是我们最熟悉的极限运动&&&&&轮滑。
　　轮滑就是大家俗称的&旱冰&，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别真冰。轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、&U&形槽轮滑、障碍轮滑等。
　　轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。少年们参与其中，更会从摔倒爬起中得到启发和磨练。
　　其实，喜欢轮滑的不止是少年，不少中年人也加入轮滑族的行列。初学要诀初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不可不做准备活动，不可不戴护具，滑行后不能立即喝水。初学时一定要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。
　　以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。
　　轮滑基础动作跳跃
　　在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳。
　　下楼梯
　　分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开，重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放到脚跟，在两脚中间。记住，一定要蹲低，脚要前后分开。
　　初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好（也不能太夸张）30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
　　A前溜：
　　加速到适当的速度，快到楼梯时身体挺直，不要往前或往后倾，顺地势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开，脚尖对脚跟倾斜约45度角下去，保持一定的速度，膝盖要放轻松，保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和，以免受到伤害。另外，初学一定要配戴护具哦．．．．．．
　　B后溜：
　　一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓箭步，顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚，脚要撑住，不要一到楼梯脚的姿势就变形，无论发生什么状况都不可以合并双脚，更不要往前或往后顷。
　　滑石块／栏杆（grind）
　　分T卡（soulgrind），H卡（frontsidegrind），双侧滑（Royale），单侧滑（backslide），剪刀脚（unity）和acidsoul。
　　T卡：前脚压内刃，后脚以外侧底座卡住栏杆／石块滑动。
　H卡：两脚皆压内刃。
　　双侧滑：前脚压内刃，后脚压外刃。
　　单侧滑：前脚悬空（以手拉住），后脚压外刃。
　　剪刀脚：两脚交叉，皆压外刃。
　　acidsoul：前脚压外刃，后脚以外侧底座卡住栏杆／石块。
　　grind大多是T型或H型，最重要的问题不是动作稳不稳，而是不敢上太高的栏竿或台阶。
旱冰双排溜冰技巧
高手总结出的口诀，不妨看一看试一试：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。
&练习方法&
&&&& 1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。&
&&&& 2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。&
&&&& （2）蛇形向后滑行&
&&&& 站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。&
&&&& 蛇形向后滑行如图 溜冰旋转的基本要点如图
&&&& 练习方法&
&&&& 1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。&
&&&& 2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。&
&&&& 在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内&八&字停止法、&T&形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。&
&&&& （1）内&八&字停止法&
&&&& 在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。&
&&&& 练习方法&
&&&& 1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。&
&&&& 2.在上述动作基础上，再按照内&八&字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。&
&&&& （2）&T&形停止法&
&&&& 单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成&T&形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。&
&&&& 练习方法&
&&&& 1.原地左脚在前，右脚在后成&T&形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做&T&形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。&
&&&& 2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照&T&形停止动作进行练习。&
&&&& （3）双脚急停&
&&&& 在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。&
&&&& 练习方法&
&&&& 1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。&
&&&& 2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。&
&&& （4）向后滑行停止方法&
&&&& 向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。&
&&&& 1.手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。&
&&&& 2.向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。&
&&&& 压步是花样轮滑的基本动作。它是获得滑行加速度、改变滑行方向的重要手段。它根据身体的滑行方向，可分为：前压步和后压步；又可根据滑行方向分为：左压步、右压步。因此压步包括左前压步、右前压步、左后压步和右后压步4种。&
&&&& （1）前压步&
&&&& 在掌握了向前滑行技术之后，就可以学习向前压步动作了。前压步有左前压步和右前压步，二者除方向不同外，其它动作技术完全一样，这里以左前压步为例。&
&&&& 向前滑行中，在获得一定滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿一较大弧线滑行。身体向左倾，右臂在身前、左臂在身后侧平举，头稍向左转往左前方看，两腿弯曲。右腿蹬地结束后，用大腿带动小腿，右脚由后提到左脚前，两腿成交叉以内刃落地向左前方滑出，同时左腿用力以外就向侧后方蹬地。随后以左大腿带动小腿，左脚由后提到右脚左前方，左脚以外刃落地向左前方滑出，这样两脚交替滑行，就可以向左转弯并滑出一个较大的弧线。做前压步滑行，始终要保持上体正直稍前倾的姿势。&
&&&& 练习方法&
&&&& 1.用右脚内刃蹬地，左脚以外就沿一向左较大的弧线滑行，上体保持压步姿势，左脚不离地保持沿弧线滑行动作，右脚连续蹬地，然后收入腿靠在滑足旁，再做蹬地动作，反复练习以体会前压步的正确身体姿势和身体重心的位置，以及蹬地的动作。&
&&&& 2.在上述练习基础上，每做一次压步后，双脚平行站立滑行一次，沿弧线滑行。待身体重心得到较好的控制后，逐渐增加压步次数，减少双脚直立滑行的次数，直至连续完成压步动作。&
&&&& （2）后压步&
&&&& 在掌握向后滑行动作的基础上，就可以学习向后压步动作了。后压步是背对滑行方向，沿弧线滑行的一种基本动作。它可分为：左后压步和右后压步两种。这两手步法除方向不同外，完成动作的方法完全相同，这里以右后压步为例。&
&&&& 两脚平行站立，上体稍向前倾。开始时，用左脚内刃蹬地，同时身体倾向右侧，两腿弯曲，以右脚外刃沿弧线向后滑行，头向右转，眼由右肩上向后看，右肩、臂向后，左肩、臂向前平举。左脚蹬地后抬起，在右脚前方落地成交叉以内刃沿孤线向后滑行。同时右腿迅速蹬直，蹬地结束后，用大腿带动小腿跨向圆形弧线内，以外刃沿孤线向后滑行，同时重复左腿蹬地动作，按上述动作顺序要求反复交替进行，可滑出一个较大的圆形弧线。&
&&&& 练习方法&
&&&& 1.在蛇形向后滑行的基础上，做两腿交叉步滑行的练习，然后再恢复蛇形向后滑行，待身体重心平衡后，再做两腿交叉步滑行，反复进行练习。&
&&&& 2.单脚蹬地沿弧线滑行。以左脚内刃连续蹬地，做右脚外刃不间断的弧线滑行，练习时要保持好后压步的身体姿势。&
&&&& 3.在上述单脚蹬地沿弧线滑行练习的基础上，结合练习蛇形向后滑行动作做向后压步一次，然后做双脚平行站立滑行一次，逐渐增加交叉压步的次数，直至掌握连续后压步动作。&
&&&& 注意在学习掌握前压步和后压步过程中，一方面要始终保持正确的头、手和上体的正确姿势，是完成动作的保证，另一方面要左右方向平衡交替做左右方向的压步，不可有左右偏重现象，以免影响后面技术动作的学习。
&&&& 滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。也就是说，一切花样轮滑动作所滑出的线痕，都离不开这4种线痕的基础，所以要想学好花样轮滑，必须认真学习和掌握好这4种弧线的滑行方法，这样才能为今后的花样轮滑的学习打下良好的基础。&
&&&& （1）前外弧线&
&&&& 以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。&
&&&& 滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。&
&&&& 在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。&
&&&& 当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。&
&&&& 练习方法&
&&&& 1.依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。&
&&&& 2.在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。&
&&&& （2）前内弧线&
&&&& 以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。&
&&&& 滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。&
&&&& 练习方法&
&&&& 1.先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两脚交换进行练习。&
&&&& 2.在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右脚交替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。&
&&&& （3）后外弧线&
&&&& 以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。
上一个新闻：
下一个新闻：
杭州溜冰鞋网专卖，，，，等溜冰技巧有那些？_百度知道
溜冰技巧有那些？
由于速滑对滑冰者的要求颇高，用外侧支撑腿的内刃着冰： 　　关于着装和冰鞋 　　滑冰时的着装 　　滑冰时最好穿着宽松衣服和长裤，两腿稍弯屈。此动作为初学者的最高境界，目视前方，鞋帮很厚，同时向下蹲，要循序渐进、冰球和速滑。 　　挑选合适冰鞋 　　据教练介绍。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。 　　注意，迈右脚时重心挪到左脚：花样滑冰。在刀刃前部有刀齿，相反迈左脚时重心挪到右脚：两脚略分开约与肩同宽：运用好重心的转移，作为冰上运动，刀体有弧度、护膝及手套：初学者应尽量使用冰刀内刃着冰，因此目前上海冰场内的冰鞋供应花样滑冰鞋和冰球鞋，逐渐加长每只脚抬起的时间，两脚尖稍向外转形成小“八”字。花样滑冰鞋的刀刃较宽中间有沟槽，而且滑冰刀刀体很长，上体稍向前倾，以便于转弯做旋转和步法等：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。每步间隔时间应该相等，冰鞋刀的刀体很短：滑行过程中。重心始终要*前，重心全部压在外侧支撑腿上，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等，两臂伸向侧前方与腰同高。 　　注意：双脚成外八字状，尤其是溜冰菜鸟最好要戴上护肘。 　　注意。 　　猫猫友情提示，鞋腰较高，建议大家先从基础练起。冰球鞋的鞋头很硬，以便于起跳和落冰。 　　冰上行走与向前滑行 　　要领，利用臀部带动身体向一侧转，有点基础的就可以每次换脚时先用冰刀外刃着冰然后移动重心换为内刃，项目不同所使用的冰刀冰鞋也不同，滑冰主要包括三大类项目。 　　单侧停止法 　　要领，这些都是防止受伤的有效手段冰上滑行的动作分解 　　正确的站立姿势 　　要领，容易给他们造成危险，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋
其他类似问题
18人觉得有用
为您推荐：
溜冰的相关知识
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁溜冰鞋_溜冰技巧_溜冰表演_溜冰教程学习_土豆_高清视频在线观看提示您：你还未登录。
没有账号？
恭喜你获得新机会
输入好友ID
本次机会已经送出，可复制一下链接给好友!怎样快速的学会溜冰？有什么方法和技巧？_百度知道
怎样快速的学会溜冰？有什么方法和技巧？
提问者采纳
这时的关键是身体的重心必须随着跨出去的脚，这样可以防摔跤，同步向前移动，两脚仍要成外八字，最好有人在一旁帮助扶着，就可以学走步了，要在向前滑的很熟练后再练，右脚向右前方，学起来就快 4，这样就会安全了，这样交替，为了能安全通过下坡。练上一个小时，路上比广场上的条件要复杂的多，这到走稳为止；再抬起另一只脚，学滑步。在无障碍的广场上多练，向后移步时，穿滑冰鞋走步，要把两脚分的大一些。 6，身子放低一些，就是每一次脚抬起向前触地时。这里有个要领，垂直放下去，把轮子向前推动，只要每天都练，就不容易被摔到了，要使两脚成外八字，这时最好使滑冰鞋向内稍微倾斜，就继续练，两脚跟向外分开，两脚平行地站好。下坡是很危险的，但两脚要成后八字，就放开扶着固定物体的手。 3，并逐渐用力1，这样在遇到障碍时，基本要领和向前是一样的，先扶着固定物体，这样交替，看看站稳了没有。注意，不过，就可以加快速度，开始就要掌握速度，垂直放下去，如果还没有站稳，有上坡下坡，就可以上路。 5，身体向后压，垂直下，交替先跨出一小步，这样走步锻炼。再抬起一只脚，用身体前移的压力，向后滑，移多了就会向前摔倒，并逐渐用力，在广场上不会摔跤以后，先抬起一只脚。 2，再抬起另一只脚，要特别注意，左脚向左前方。练这一步时，前半部触地要轻些，有坑有杂物，只要是向前就可以，就是要把脚的重心放到脚的后半部，移少了就会向后摔倒，垂直放下，如果站稳了，要相信熟能生巧，就一定会滑的自如，经过一定时间练习后就能滑了，学会站立，当练的基本不摔跤时，穿上滑冰鞋后，要让轮子向前滚动，挺胸收腹。如果你没有倒下去
其他类似问题
11人觉得有用
为您推荐：
其他3条回答
快速学会溜冰，需掌握一定的溜冰技巧： 一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。 )
2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2 . 膝盖下蹲。
3 . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
4 . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7 . 双手用力下压...
刚开始。细节。冰刀立起来。不要歪着。容易伤到脚。袜子不要短袜。厚一点好。新鞋的话不要穿白袜子。掉色。学滑冰= =重点。不怕摔。但是别乱摔= =学会摔。屁股先着地没那么痛= =````
只要不怕摔，很快就学会了。呵呵
溜冰的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁