要做几组俯卧撑间隔，每组间隔时间多久为宜？谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-09 07:32 标签： 哑铃每组间隔时间
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想睡懒觉时，不要指责环境，克服懒惰？ 克服懒性，使自己成为与懒惰无缘的人呢，就要对自己有所管束．自己的事情自己做，多一点对自己的约束,人的骨子里都有懒惰：多一点对自己的管束.只是有些人知道自己要做什么懒惰是人本性，下决心克服安眠享受的思想，成功就多一点机会，应想想有人已经闻鸡起舞，可看看他人正在悬梁刺股，并且有了行动，就要对自己”负』点责任，明天就多一搂阳光． 找出懒性在自己身上的主要表现和成因，所以他们相对来说就比较勤快．那么如何战胜懒性，该怎么做，不要指望别人，培养坚毅的品格：在要放纵时，懒性反映的是一个人脆弱的意志品质和不求进取的精神状态
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做6-8组，每组之间间隔4天天做、5分钟左右，每组35下。随着时间的推移可以隔一段时间把每组数量提高5次
问自己.最适合自己的方法是自己总结出来的！！！
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我想锻炼胸肌，俯卧撑和哑铃卧推应该怎样搭配最合理，请详细回答，分几组做，每组多少次，锻炼间隔，谢谢
天天锻炼可以吗，俯卧撑，俯卧撑一次能做不少（标准的）？不然会变成死肌肉？锻炼完之后应该怎样放松肌肉~，应该几天锻炼一次。补充一下，哑铃卧推，锻炼完之后是不是要放松肌肉，哑铃飞鸟应该怎样搭配和分组？还有我有一定的基础
提问者采纳
发力时呼气，回头可追问我，每组做到【极限】为止，哑铃的重量就显得太轻了：先做俯卧撑，就不能参考这个具体次数了。因为你的训练条件所限。俯卧撑也可考虑在背后面适当负重。建议你！如果有可能。因为哑铃卧推会调动肱三头肌.5-3分钟。所以。每个动作之间休息2。按理说每组应该8-12次，后做飞鸟，望采纳，所以。每组之间休息1，必须间隔一天；超过这个数量。做不了这个数量。因为肌肉是在休息时才真正长肉的，就减重其实俯卧撑和哑铃飞鸟搭配更好：每组做到极限，一百多元钱就够了。如果你不清楚哑铃飞鸟的话。加油。希望能够帮到你，健身房的大重量训练甚至可间隔2天或者更长时间，就加重量.5分钟。连续锻炼两天之后，放松是吸气。肌肉训练一个基本原则就是，买个可调节重量的哑铃，我建议你做到极限。俯卧撑和飞鸟每天各4-5组
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每组15个，最好是要架空的。第二天练俯卧撑，每次6-8组，放在一天容易影响训练效果。卧推的话每组最多做15个，俯卧撑练宽度。卧推主要练厚度，因为都是锻炼胸大肌的俯卧撑和哑铃要分开来做，每次至少10组
没有基础的话，可以先做俯卧撑。一组十个，5组，组间休息1分钟。双手防的距离要有变化（并拢，窄于肩，同肩宽，宽于肩）。一两周之后，可以做哑铃卧推。用能拿起的最大重量来做卧推，10个一组，5组。组建休息1分钟。
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晚上做俯卧撑好吗？每组多少个？几组？中间休息多久收藏
晚上做俯卧撑好吗？每组多少个？几组？中间休息多久
双手小于肩宽 第一组 20个休息10秒 第二组 15个休息10秒 第三组10个休息5秒第四组6个休息2分钟重复以上全部动作4遍如有困难 2遍亦行
白天不可以做啊？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或俯卧撑和仰卧起坐多少为一组合适？一天适合做几组？大概隔几个小时？
俯卧撑和仰卧起坐多少为一组合适？一天适合做几组？大概隔几个小时？
因为我喜欢宅在家里，所以比较喜欢做这些练体形，我现在140来斤，不过每次都是做俯卧撑都做不久，俯卧撑只可以一口气做30个然后就不行了，仰卧起坐的话因为我肉太多也从来没练习过，一口气可以做10个左右腰就不行了，还有起身的话腹部好象被拉一样有点痛。然后结合我介绍的，麻烦回答俯卧撑和仰卧起坐多少为一组合适？一天适合做几组？大概隔几个小时？谢谢了。
俯卧撑每次做到力竭，间歇1分钟，做3组以上。仰卧起坐，双手交叉于胸前，每次做到力竭，间歇1分钟，做3组以上。间歇时间过长，达不到锻炼效果。
如果你这样说我又有问题了，做到力竭后，休息1分钟再做我就只可以再做10个左右而已，因为胳膊那不知道为什么会痛。以前军训教官罚连坐300个一样。我也不清楚那时候为什么有那意志力做完，呵呵。那么你的定义是几个为一组？我定义是20个为一组哦。
不要在乎每次做多少个，每次达到力竭就是每次达到极限，哪怕是第一组极限能做30个，第二组能做20个，第三组能做10个，健身就靠你咬紧牙关多做那么几个刺激肌肉，从而达到肌肉生长和力气增长。你要明白任何事，汗水和收获是成正比。
呵呵，说的有道理，每次都是一次极限。那么一天要做几组合适？分什么时间段做好？
每次3~5组，每组间歇不能大于1分钟。饭后1小时做或者睡前1小时做完都可以。
为什么我坚持了两天，发现再做俯卧撑的时候腋窝旁边那块肌肉酸痛呀？这是怎么回事？这俯卧撑正如你说的每天做到极限，我就是这样锻炼了两天，发觉肌肉好酸呀，还有仰卧起坐起身腹部就有点拉紧的感觉。
坚持1个星期，疼痛感就会消失。刚开始着身锻炼，机体要有个适应过程。把健身中的疼痛看作是一种享受，用这种理念去健身，你的成绩会很突出。自己的健身体会，仅供参考！
呵呵，只用于参考额，站在养生方面，如果我现在疼痛还继续，那么我手臂不用要了。那么是否这样坚持有成功的？会不会坚持一周后疼痛感更加强烈？
这种疼痛不是真正意义的疼痛，你的体质没有承受过如此大的运动量，机体就会对你身体产生一种抗衡，肌肉不适应突然而来的大重量负荷，抗衡过程中会产生肌酸，肌酸会让你感觉疼痛。请放心，你的肌肉组织是完好无损的。
谢了，我这几天每天都锻炼五组俯卧撑，现在疼痛感慢慢消失了。问一下做俯卧撑可以锻炼出胸肌吗？可以的话怎么做？还有想请教一下，我想锻炼完俯卧撑以后就直接做五组仰卧起坐，你觉得这样妥当吗？
俯卧撑可以锻炼出胸肌，做完俯卧撑后可以直接做仰卧起坐，因为参与的肌肉各不相同，不会造成相互干扰。
那么俯卧撑可以锻炼出胸肌吗？还有仰卧起坐能减小腰围，坚持能有腹肌吗？还有什么室内运动可以廋大腿的？
俯卧撑可以锻炼出胸肌，仰卧起坐可以锻炼出腹肌减少腹部脂肪，问题是有了腹肌腰围同样会变粗，减大腿脂肪，就要做有氧运动出门去跑步吧，室内活动不开。
提问者 的感言：呵呵。我现在手臂肌肉很有效果。就是这仰卧起坐做不起。感觉腰不行。 相关知识
其他回答 (7)
因人而异 只要能坚持就可以多做
我去查资料的时候提倡少做组多。呵呵，我不清楚是不是这个道理。
就是这个道理 一次性做的太多身体吃不消
我去查资料的时候提倡少做组多
根据自己的情况来看，一般俯卧撑每组50--80个、仰卧起坐每组30--50个，就找不到了。时间间隔不要太久，10---15分钟，就可以。
这个我没办法做。每次做完俯卧撑20个就是我一个极限，是不是我体质太差了？我腰板不行，仰卧起坐15个就是我的极限。休息1-5分钟再做也差不多做10个左右而已，做不起太多。
那你可以根据自己的情况给自己一个限度。比如按你现在的情况，俯卧撑一次做20个，仰卧起坐一次15个，你要给自己压力，比如说今天你坚持下来了，明天，你就给自己说我要加昨天的基础上增加一个，你要给自己加油。这样子，你才有进步。休息的时间，你可以根据情况来定。
这些因人而异每个人都不同但你可以在他们之中找到适合自己的，你这种情况刚开始算正常你可以试着慢慢加大量来做，一口气俯卧撑50个一组四五组仰卧起坐80个一组3组
俯卧撑 我是50一组 做五组的
这个很难说，只能根据你自己的感受。
你是男生还是女生？我是男生我高二的时候标准俯卧撑一天最少作五十个…仰卧起坐一天也是五十个…学校是住宿的所以每天起来还有跑步…女生呢…俯卧撑不建议作…仰卧起坐可以适当的作…我觉得慢跑很适合女生…
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