游泳已经要学会游泳 就必须一年,现每天游2000米,是否有些超负荷

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-08 13:08 标签： 如何学会游泳
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怎样才能快速学会游泳
馆，最多就只能闷着头游十米，然后就不行了，主要不会换气，伤心啊，学了好几年了愣是学不会
的初级爱好者的困难之处。
学习游泳，第一件事就是学会呼吸。没有接受正规训练的业余爱好者，往往一到游泳池就急于学习四肢的动作，而不去对呼吸做专门的练习，这是非常不合理的，也是很多业余爱好者事倍功半的原因所在。现在就给你介绍一下呼吸的方法和训练方式。
一、呼吸的方法
游泳的呼吸，首先要注意的是一定要鼻呼口吸，这和人们在陆地上的一般习惯是不同的，在陆地上，人们的呼吸不是一件需要特别注意到事情，但是在水中就变成了一种需要特殊注意的专门的技巧。
我们要注意掌握&呼尽吸足&的原则，即呼气时，要把肺中的废气全部呼出，吸气时要吸足新鲜氧气。通常呼气要分成两小口完成，即当头部入水是就要吐出一点气，稍作停顿后，当头部出水时，再奋力把肺中剩余的气体通过鼻腔呼出（有点像擤鼻涕），并紧接着张大口深吸一口气，再进入下一循环。
二、练习方法
1、池壁蹲起
到游泳池后的第一件事情，就是学习游泳的呼吸。
通常的方法是在浅水区面壁而立，双手扶住池沿，采用&蹲下&&站起&的方式开始练习呼吸，一定要用上面介绍的呼吸方法进行练习，当然&蹲下&时要把头部整个浸入水中。开始稍慢，要
呵呵，从你的叙述来看，说到了学的初级爱好者的困难之处。
学习游泳，第一件事就是学会呼吸。没有接受正规训练的业余爱好者，往往一到游泳池就急于学习四肢的动作，而不去对呼吸做专门的练习，这是非常不合理的，也是很多业余爱好者事倍功半的原因所在。现在就给你介绍一下呼吸的方法和训练方式。
一、呼吸的方法
游泳的呼吸，首先要注意的是一定要鼻呼口吸，这和人们在陆地上的一般习惯是不同的，在陆地上，人们的呼吸不是一件需要特别注意到事情，但是在水中就变成了一种需要特殊注意的专门的技巧。
我们要注意掌握&呼尽吸足&的原则，即呼气时，要把肺中的废气全部呼出，吸气时要吸足新鲜氧气。通常呼气要分成两小口完成，即当头部入水是就要吐出一点气，稍作停顿后，当头部出水时，再奋力把肺中剩余的气体通过鼻腔呼出（有点像擤鼻涕），并紧接着张大口深吸一口气，再进入下一循环。
二、练习方法
1、池壁蹲起
到游泳池后的第一件事情，就是学习游泳的呼吸。
通常的方法是在浅水区面壁而立，双手扶住池沿，采用&蹲下&&站起&的方式开始练习呼吸，一定要用上面介绍的呼吸方法进行练习，当然&蹲下&时要把头部整个浸入水中。开始稍慢，要多体会方法，随着对方法的逐步熟练，就可以慢慢加快速度，直到频率达到普通的游泳频率，并逐渐超过游泳的呼吸频率，就可以很快掌握呼吸方法。
一般而言，对一个渴望学会游泳的成年人，只需要10分钟就可以做的很好了。
2、蹬边漂浮
在浅水区背对池边弯腰低头，双脚蹬池边向前漂出漂浮，要放松身体，伸直四肢，双臂贴紧耳朵边，蹬出后漂浮一会，再行站起，同时注意呼吸即可。
以上两条做的比较熟练了，就可以过渡到游泳的过程了。
希望对你能有所帮助，祝你早日成为游泳高手。
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