aa4弹跳训练计划不能打球是为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-07 03:13 标签： aa4弹跳训练
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品评校花校草，体验校园广场美国著名弹跳计划AA4问题。高手进！！！
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那六组动作一定要按照它的顺序吗？？？为什么？？？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我做过，8周，增加10厘米以下弹跳
事实证明效果很差
AA4是什么情况，能发歌连接给我看看吗？
我知道虎扑混的哥们儿大多数都是中国五千年以来需要的人才
上知天文,下知地理,天上飞的,地上跑的, 水里游的,
引用2楼 @ 发表的:
事实证明效果很差
你做过么?什么事实?
别自己没好好做过乱说 或者人云亦云的
好好打球，
虐有女朋友的人
引用4楼 @ 发表的:
你做过么?什么事实?
别自己没好好做过乱说 或者人云亦云的
你怎么知道我没做过。绝大多数人练完十五周，包括我，弹跳进步小于5厘米，这个叫效果好？你是不是连aa4是啥都没听说过就来乱发表评论了？
引用5楼 @ 发表的:
你怎么知道我没做过。绝大多数人练完十五周，包括我，弹跳进步小于5厘米，这个叫效果好？你是不是连aa4是啥都没听说过就来乱发表评论了？
绝大多数人,
看来我很幸运 属于剩下的小部分人
另外 提醒下LZ,练完一定要放松小腿,如果不想越练越粗的话,还有连这个不能再剧烈的打篮球了,能坚持住么,肌肉没得到休息效果不敢多说就了,小心成为绝大多数人~
好好打球，
虐有女朋友的人
引用6楼 @ 发表的:
绝大多数人,
看来我很幸运 属于剩下的小部分人
另外 提醒下LZ,练完一定要放松小腿,如果不想越练越粗的话,还有连这个不能再剧烈的打篮球了,能坚持住么,肌肉没得到休息效果不敢多说就了,小心成为绝大多数人~
我是不是该谢谢你的提醒？呵呵，你估计是连之前基本没怎么跳过，所以才有明显进步。
我是国家二级跳高运动员，训练完之后自己练的，跟日常训练相比简直一点感觉都没有。这种训练方法只适合有一定的绝对力量但平时不怎么跳的人。
还有，aa4这种无负重练习是不可能把小腿练粗的，这个我懂的很。
引用7楼 @ 发表的:
我是不是该谢谢你的提醒？呵呵，你估计是连之前基本没怎么跳过，所以才有明显进步。
我是国家二级跳高运动员，训练完之后自己练的，跟日常训练相比简直一点感觉都没有。这种训练方法只适合有一定的绝对力量但平时不怎么跳的人。
还有，aa4这种无负重练习是不可能把小腿练粗的，这个我懂的很。
你不觉得你说的话漏洞百出么
好好打球，
虐有女朋友的人
引用8楼 @ 发表的: 你不觉得你说的话漏洞百出么 从来不觉得，求指明。[ 此帖被上财暴扣男在 11:09修改 ]
引用8楼 @ 发表的:
你不觉得你说的话漏洞百出么
我是过来人，还真没发现我的话有啥漏洞。
6周，膝w_始痛，不做了，]怎么提高，不到10厘米
练弹跳的话要练爆发力，用大重量少次数的快速练习。像aa4这种动不动就几十次无负重跳跃，不仅没效果，反而容易伤膝盖和腰。与其练aa4，不如每天摸高100次。。。
当然，最好是去健身房负重练习
不到10厘米 就是说有5厘米以上
我觉得已经很好了 如果能增加10厘米 就离扣篮不远了
我爱白菜！~
我练过2周。172，站立摸高222，原先摸高282，练后增加5cm。
算不算有效果？
苏格拉没有底，拉个狼没有日。
有谁能再贴一下AA4的表？
最爱麦麦和爽爽！
引用3楼 @ 发表的:
我是不是该谢谢你的提醒？呵呵，你估计是连之前基本没怎么跳过，所以才有明显进步。
我是国家二级跳高运动员，训练完之后自己练的，跟日常训练相比简直一点感觉都没有。这种训练方法只适合有一定的绝对力量但平时不怎么跳的人。
还有，aa4这种无负重练习是不可能把小腿练粗的，这个我懂的很。
求证书截图
我也可以说自己是国青队的
只是单纯的热爱篮球、酷爱街球、追求自由。
引用16楼 @ 发表的: 求证书截图 我也可以说自己是国青队的 没人阻止你这么说，我也不可能因为你的一句话就把截图发上来，没意思。如果你对我的弹跳很感兴趣，你可以9天之后看我扣篮大赛的帖子，如果你仅仅是对aa4感兴趣，那么看我的回帖就够了，非诚勿扰[ 此帖被上财暴扣男在 20:40修改 ]
引用17楼 @ 发表的:
没人阻止你这么说，我也不可能因为你的一句话就把截图发上来，没意思。如果你对我的弹跳很感兴趣，你可以9天之后看我扣篮大赛的帖子，如果你仅仅是对aa4感兴趣，那么看我的回帖就够了，非诚勿扰
两者都有兴趣
别让我失望哦
只是单纯的热爱篮球、酷爱街球、追求自由。
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aa4弹跳训练计划
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官方公共微信_________想扣篮的进~~~亲身试验AA4弹跳训练计划！！！！________
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大家好~我是来自武汉十五中高三的学生~身高171CM~~前两个月一直被脚踝的伤缠着~~球都没打几次~弹跳下降了不少~~现在伤已经恢复得差不多了~~~又要重新奋斗了~~
高三的学习很紧张~但是扣篮怎么也放不下~~
我不是体育生~但我是一名美术生~现在正在集训准备12月的美术联考~我们每天中午有1个半小时的休息时间~所以我有充足的时间来训练~~
在众多训练方法中~我选择了AA4~~这个计划有没有效果被讨论了很久~~我想大家也很想知道吧~~口说没用~要用实际效果来证明~~
在下面我会发几张自己受伤前最佳状态的扣篮图片（框子很矮~勿喷）~~~~~十五周的训练结束后~~我会再次发帖~~~附上以同一个场地的篮筐~~~同样的角度拍摄的扣篮图片~~~到时候差距有多大~~~训练效果有多好~~~大家一眼就能看出来~~废话说完~上图片了
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自己坐沙发~~
图不是很早就发过了么，干嘛再发一遍。。。
引用2楼 @ 发表的:
图不是很早就发过了么，干嘛再发一遍。。。
- -不就两张老图~~~都是新图啊
能抓球 就可以扣了。。。我TM 刚刚量身高 170 我草 抓球 3米的框 比较轻松扣。。。要踩准点。。。
请问楼主。。。你扣的这个框 多高啊？？？
到底提高了多少
作用大不大
佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界。技在手，能在身，思在脑，从容过生活。
喜欢打街球偶像是吴悠，喜欢打dota偶像是zsmj
以前扣篮离矮个子很远，几乎不可想象。
闲暇时穿穿球衣，打球时过把瘾配配球鞋，买买装备，这些便是最大的乐趣。
就是喜欢本华莱士，喜欢科比的狠斗精神
厉害厉害。。。我在没胖之前也就单手扣排球。。。现在腿粗了不敢练了，怕练成肌肉太难看了。。。等减肥下去接着练~和lz一起努力~同样是矮个子
Basketball is a vehicle
It's not the end all of the be all
It's a vehicle to get you from point A to point B
Ues basketball,don't let it ues you...
楼主强人，期待结果。
引用5楼 @ 发表的:
我想问下
到底提高了多少
作用大不大
- -~~这不才刚开始练吗~~~15周后出结果~
引用4楼 @ 发表的:
能抓球 就可以扣了。。。我TM 刚刚量身高 170 我草 抓球 3米的框 比较轻松扣。。。要踩准点。。。
请问楼主。。。你扣的这个框 多高啊？？？
框很矮~~~自己看比例吧~~
怎么怎么看怎么觉得是正规框。感觉不矮阿。。。
引用12楼 @ 发表的:
怎么怎么看怎么觉得是正规框。感觉不矮阿。。。
.....怎么看都不会是正规框啊.........
我靠，强人，同样美术生，高二，1.68如果膜拜
我坚持了8周,受益非浅.5CM以上
不是，，，真171？唉。。叫我怎么活啊！？
努力升级。。。。。。
最关心的问题 是 小腿会变粗吗？ 本人连提踵也感觉会粗小腿 根本没有瘦的效果 难道是我姿势不对？
我也是美术生，高二，高一才打球。。175，只能摸板发自手机虎扑
楼主学美术累吗？ 我高一新生 学习不好也想学
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