以前是这样的腿，后来走形了，现在想回去激战2pvp有经验验的进

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-05 00:40 标签： 激战2pvp有经验吗
跑步小腿会变肌肉吗？_百度拇指医生
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?跑步小腿会变肌肉吗？
我同学为减肥经常跑步 后来减肥成功 但是小腿的脂肪都变成肌肉 而且小腿走形了 怎样防止这类想象发生 步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法
四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。
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跪求。这样的腿该怎么减肥啊？
.跪求瘦大腿方法.,不要长篇大论高一学生,纠结,什么好看的裤子在我身上穿着都走形,体重50kg身高158cm
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提问者采纳
应该家不远，就蔬菜水果，因为你还小略微控制下饮食吧，以后有的是机会，但还是建议不要穿紧身裤了，如果住宿，如果走读，试着走着上学，秋冬一件毛衣就可以挡挡，自修之后不要吃夜宵，要么晚上不吃主食，起床后跟睡前就去操场走两圈，运动休闲裤穿起来也很有个性，晚饭吃些素食，然后平时多运动。不算瘦，但穿衣的时候可以学着藏拙，减肥是女人一生的事业，但也不能过长，这件上衣就略短，腰看起来也不粗，可以再稍长，小腿其实很细，就臀部到大腿有点肉，减肥这事学生还是顺其自然的好，我对穿衣没什么研究，还舒服，最后，一定要略微，平时戒零食，多走动走动
我天天走三个来回，而且学校和家都在4楼，周二到周五学校组织每早跑800米,可还是感觉不到瘦。可是我好爱穿牛仔裤的说....
提问者评价
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议你可以在睡觉和起床前做点小运动。【ps，可以瘦臀部也减大腿上的肉，如果承受的住就做上下蹲，很方便每天只要坚持五分钟即可：千万不要节食减肥，在教室里下课后抬抬腿，垫垫脚尖促进腿部血液循环，不仅对身体不好，反弹也会很厉害：趴在床上绷起脚尖，做抬腿运动
来自：求助得到的回答
和我腿有点像 事实证明 这真是天生的 如果想改变 就改变裤子款式吧 我现在不穿这种 都是那种牛仔的 穿有点棉的那种布料的 萝卜裤
我小学不是这样的,小学好动,腿很好看的说。现在高中多数时间都坐着,不怎么动,就这么胖了。
小学没发育完整呢 现在都高中了 不过建议高中不要减肥 一来长期久坐会婴儿肥 减肥对身体不好 精力不够 影响学习而且女人减肥先瘦胸部的 以后会后悔的 等到工作的时候 自然而然就瘦了 如果要运动也尽量选择一些有氧运动 游泳 瑜伽 一类 跑步则会腿上肌肉会增加 反而壮了
那个，站脚尖的话可以拉长小腿，还可以增高，至于大腿，你可以每天睡觉之前捶一下，就是让你腿部的肉运动，让它的脂肪燃烧。
建议你多穿穿高跟鞋哦，多穿高跟鞋逛街，这样也有点效果，还有就是，在睡觉之前可以把脚搭在墙上，要很直的，三十分钟差不多了，然后就是蹬腿，做五十组。长期坚持，肯定有效果的
我是学生哇...怎么可以穿高跟鞋...
不能穿高跟鞋的话，那就用脚尖着地，脚跟搭在上面，那样子，每天坚持30分钟呗
快走，慢跑，坚持几年就会改善。就看你有没有决心。
几年...不至于吧
没有决心就别想减肥。你长那些肉长了二十年，减去这身肉想一朝一夕？
跳健身操，选择合适自己腿型的裤子。
每天跑1000公里就行了
每天晚上吃饭前喝半杯水...饭后或者饭前一个小时.....快速走企鹅步..可以快速燃烧脂肪...双手背后快速的走...
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出门在外也不愁怀孕5个月还差1周，发现腿变粗了，有什么办法防止腿变粗吗？有经验的进来说说看_百度知道
怀孕5个月还差1周，发现腿变粗了，有什么办法防止腿变粗吗？有经验的进来说说看
这样发展下去的话担心呀，是感觉腿上的肉多了不是水肿，到时候完全走形了，变粗了
提问者采纳
正常的~~怀孕期需要很高的营养，所以倒置腿变粗是正常的~~等宝宝出生后~做完月子后就会恢复正常~
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生产后会好的，或者按摩一下啊。睡觉的时候把腿垫高一点，吃点香蕉有利于排水，还有可以穿防止静脉曲张的袜子，这个不用担心可能是水肿了，怀孕时期经常有的问题
应该是水肿了，怀孕有时就会这样，睡觉时用枕头把腿垫高一点，对小腿进行按摩，慢慢就会好的
是水肿吗？如果是的话晚上睡觉前要少喝水，同时在小腿下垫个枕头就能减轻水肿！
少吃盐，晚上睡觉把脚稍微垫高点
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