五个最佳排毒术，让你肌肤重拾光亮。
人体每天新陈代谢会产生很多的“垃圾”，其中就有危害人体的毒素需要定期排除***。那么，如何正确的?可爱多女人坊推荐五个最佳排毒术，帮你即使清除毒素，让重拾光亮!
这里虽然给出的是具体方法，但是MM们千万不要忘记，好心情才是一个女人的天然美丽法宝哦！
方法/ 泡澡排毒：泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖呼呼的，这样的温热效果同时也是成为瘦子的重要关键。浴缸中的温水还能促进内脏功能活泼化，提升能量的消耗!要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢和排除毒素的效果哦。温度最好设定在38～40℃，以感觉舒服又有点微温的程度为主。施行半身浴，半身浴对身体比较没有负担，经过长时间的泡澡也能达到体内暖和的功效。泡澡时间为20分钟，太长或太短都没意义。
喝水排毒：习惯于早上一杯水排毒吗?这是很多人已经养成的良好习惯。我们都知道多喝水，可以为身体排毒。不过喝水排毒也是讲究方法的。专家说，一名健康的成年人通常每天需喝水、饮料等在1500毫升左右，并不需要固定喝水时间，“通过蔬菜、水果等也可以获取水分。”最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。
排毒升级版热力：这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说，就是在加温到38摄氏度的房间里，完成26个瑜伽动作。在这项运动中，流汗是作为一个重要的组成部分，因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合，热力瑜伽还可以调节你的内分泌，因为它要求你的精神高度集中，从中你可以学会控制情绪
印度排毒手指操：做一套手指操，通过刺激手指来清除体内酸性废物，两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
粗粮排毒：粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐以帮助您排毒。对于控制体重的人群，纤维更是最没有副作用的药，因为它提供了饱足感，却不会提供热量。而且纤维丰富的食物脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉的使热量摄取过多。
可爱多女人坊：欢迎大家分享交流
由编辑,转载请注明出处! （
原标题: 美容护肤 五个最佳排毒术，让你肌肤重拾光亮。
编辑: linsha &&
文章地址: /meironghufu/3.html
爱美丽编辑推荐：
爱美丽网内容精选
爱美丽专题热点
热点推荐HOT瑜伽清肠排毒方法怎么做_百度知道
瑜伽清肠排毒方法怎么做
提问者采纳
呼气时收腹，掌心向上，然后一边呼气一边尽力往左伸展，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，左手打开，眼睛平视左手尖，这样效果更佳：双手手指交叉相握：双手手指交叉相握，可同时结合舒泰清清肠进行，左边的动作做完再换右边动作，吸气时肚子外鼓，手心相对。清肠瑜伽宜在早晨空腹时进行。腹式呼吸十次，左手弯曲向颈。　　三式清肠瑜伽既简单又能帮助身体清肠排毒，直到气呼完，深吸一口气，再一边呼气一边尽力往右伸展，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，踮起脚尖，再吸气回来右手弯曲向颈，使腹肌也能很好地参与运动，掌心向上，直到气呼完，深吸一口气，眼睛平视右手尖：双手平举，再吸气回来手向上。　　第三式。　　第二式，全身尽力往上拉升　　第一式
提问者评价
今天试了下，感觉好可以。
其他类似问题
风吹树式，蜂蜜水或白开水。活动一下四肢！胃酸的人不能用柠檬水，再进入下一个体位。做体位的时候一定要放松；做之前不要饮水或吃食物，每个体位6-8遍。准备一壶温开水约毫升，迅速喝下1000毫升左右的淡盐水：胃肠溃疡的人不能练习。练完之后！不必讲究到位，进食量不要太多。做体位五个（摩天式；注意不能太凉；一星期之内不要进行重体力活动，正常情况下会有排便感，必须按照顺序来，两个星期一次，调成淡盐水。高血压的人不能用淡盐水；做完要有15分钟的放松功，腹部按摩功），饮食要以清淡，关节，热身之后，3-4次解决问题，感到胃胀；放松功45分钟后喝一些加黄油或橄榄油的粥；当天不要吃难消化和刺激性的食物。从准备洁肠的前一天开始，眼镜蛇式，接着再喝再做。清晨或上午开始，可用柠檬水！注意事项；如果没有反应瑜伽清肠排毒方法(洁肠术）称为商卡，和夫妻生活，放一些盐，腰转动式，容易造成胃痉挛，易消化为主
按默认排序
其他2条回答
试一下排宿便配合简单瑜伽的方法吧，挺不错的，对排肠毒很有效哦
喝盐水，三斤矿泉水三斤盐水，边喝边做瑜伽动作，前后一天不能吃荤，=
其他类似问题
您可能关注的推广
清肠的相关知识
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁洛阳7-15日塑身减肥排毒养生理疗瑜伽课！招生ING！——课程记述供交流，调整中。谢谢！
各种功法内容，如自己没学过不懂，请勿随意向他人解说。以免误导他人。如需学习也请联系我。Namaste！
关于文字，如有任何需要疑问建议意见请先直接联系我。 谢谢！
欢迎瑜伽馆，企业，婚庆公司，合作课程！我负责课程的教学讲解或培训课程教练，谢谢！
！洛阳7-15日塑身减肥排毒养生理疗瑜伽课！二期招生ING，欢迎无瑜伽基础参加！&
调理肠胃排宿便，排毒祛痘，减肥塑身，提升气质，理身疗心。&
继续优惠，7日课程
元/人/期(塑身),15日课程元/人/期(巩固)，,2人以上同报有优惠，为保证教学质量，限10人/班
&请加瑜伽Q群咨询,请注明
以往课程,7天学员可减3斤-13斤,上期学员减了5斤多-8斤。失眠便秘痘痘例假精神等都得到一定调理。
课程介绍：
理疗瑜伽遵循印度传统的瑜伽自然疗法，不追求体式难度和力量，用简单体式加入瑜伽的各种传统功法练习，让人体自身的疗愈能力达到最好状态，快速激发恢复身心活力能量，理身疗心。
这期课程，依据最古老的自然疗法之一：断食，特别加入了饮食调理，循序渐进减少食量，达到塑身减肥，调理肠胃，清理身心的效果。
有效改善便秘症状，排毒祛痘排宿便。
可静心安神，改善失眠烦闷上火等，提升精神和气质。
让内在器官得到休养生息，使人获得轻安状态,身心柔软清明,更容易包容接纳,充满喜悦能量.
运用瑜伽各种功法练习，对治饥饿，抵制吃的欲望，锻炼增强意志力，让自己有个整体的全新转变。
恢复胃囊正常大小,找到自己的真实饭量,帮助培养良好健康的饮食习惯，从而可以自主控制饮食,不再容易发胖.
断食后，肥胖者会自体融解多余脂肪，能快速减肥；瘦者亦可在断食后，因消化吸收能力改善，逐渐回复标准体重。瑜伽的调理是让人的身心都恢复到平衡状态，让胖的可以变瘦，让瘦的可以变得结实。
适合练习人群：
便秘严重、宿便严重、经常积食不消化、皮肤过敏等神经性皮肤类疾病、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、吃饭过快、饮食无度、身体局部肥胖比如肚子赘肉、缺少运动调理办公室类型肥胖者或长期过于肥胖者、不能控制自己的饮食、贪吃、饮食无规律、经常以吃快餐为主、经常应酬喝酒、酗酒或烟瘾者、想锻炼意志力、挑战完善自我、清理排毒清心提升灵性者
1.清理体内杂质，帮助排毒祛痘，保养调理肠胃，让肠胃获得放松休息.
2.身体器官得到净化，休息，重新获得能量。
3.促进身体气血循环，增加新陈代谢。
4.调理胃囊恢复到正常大小，找到自己的饭量，自主控制饮食，不再容易发胖.
5.让人获得轻安状态，身心柔软清明，更加包容接纳感恩，充满喜悦能量.
6.增强意志力(人最大的诱惑就是本能的吃)。
7.减肥塑身，提升精神和气质。
8.改善气色，去斑养颜，皮肤感觉红润柔软紧致。
9.改善皮肤过敏，各类神经性皮肤疾病。
10.感官更加敏锐，提升味觉，吃嘛嘛香。看待事物更深刻透彻，益智怡情。
一，不适合人群：
低血压，血糖低，贫血，腹泻严重肠胃特别不好，有家族遗传精神病史，甲亢甲减患者，糖尿病患者，生理期女性。各种严重疾病患者。
二，自己要准备的：
最好是天然矿泉水，含有矿物质，可以补充养分，我是用的农夫山泉。康师傅的不太好，是人工勾兑的。
如果不喜欢，可以自己家的白开水也行。
每天要喝足够的水。
感觉虚的话，就要喝点红糖水补充气血。
红糖水可以随身带着，上班的时候也备着，感觉虚了就喝
3，宽松的服装和瑜伽垫
如果你有瑜伽服最好，如果没有的话，需要穿着舒服适合活动的服装即可。
瑜伽垫必备。
4，观察体重变化，精神状态形体外在变化
课程的前后都可以拍照留念下，对比看看效果。这一次的坚持和毅力也能激励自己了
5，另外要特别注意，课程期间如遇到问题请先咨询老师，饮食上请按照为你设定的食谱即可，自己不要随意吃东西。以免伤害肠胃，影响课程效果。
三,课程中要学习到的一些瑜伽功法：
1，深呼吸练习：很重要，深长的呼吸是配合体式调理内在的基础；
2，瑜伽饮水法：重要，需在日常随口使用；
3，契合法：&&&&
重要，练习利用身心的连接法。包括自信手印，能量手印等；
4，质感训练：&&&重要，一招一式中感受体式和呼吸配合的美；
5，感官收摄：&&
很重要，所有身心美好感受的基础；
6，舌根收摄：&&
很重要，抵抗吃的诱惑；
7，气脉食：&&&&
很重要，抵抗饥饿感；
8，观整体：&&&&
重要，在练习中深刻的感受到生命的美妙
9，内压式呼吸：很重要，辅助清理肠胃排宿便排毒祛痘；&
10，对指印冥想：重要，感受身体内安静的神奇力量；
11，安静吞唾液：重要，补充身体能量；
12，瑜伽经络行：重要，畅通全身气血；
13，悬息，绷紧术，数息法，一点凝视法，静力拉伸，各种瑜伽游戏配合……以上视学习情况而定
五，教学流程：
首先，老师会做示范，你只要先看清楚听明白即可，也可以跟着练习体会下。
然后，需要你再自己做，不用管老师和其他人，环境等，专注自己，找到自己的感觉按照自己的感受去练习。老师会一直关注指点帮助调整，你如有问题也可以示意老师给予指导。
最后，练完后有什么问题和感受请及时告诉老师，老师很乐意和你分享，配合你调整，一起更好的完成课程。
再次强调：一定要按照老师的指导要求调心收心内观，才能更快更有效的塑身调理。
在练习时，要把心完全内收到自己的身上，完全的关注自己，找到自己的感受用心体会调整。这样才是自己的练习，自己才能真正受益
而如果你只是跟着老师做体式，一直在模仿老师，那你的心就不是在关注在感受自己，而是已经散乱向外了，也就不能收获到练习对自己的益处了。
六，对治饥饿的方法：
瑜伽喝水法。
安静吞唾液。
练习舌根收摄，气脉食……这些在课程中会具体讲解学习。
开设班次：
平日班：晚上统一上课练习，穿插学习各种功法，一起练有气氛效果更好。
周末班：针对平时没时间上课的学员，周六日白天全天上课，学习基础功法。平时需在网上根据老师的指导在家练习
教练班：培养自用储备人才 详情咨询Q
。需喜爱瑜伽，有爱心耐心，踏实真诚，悟性好，做事认真&负责
报名咨询请直接联系 Q群
——加时请注明 “二期理疗课”，否则可能不通过
报名请Q或空间留言电话和姓名给我，我收到会联系你的\(^o^)/~
其他需要提供的信息—姓名，电话，性别，年龄，身高，体重，爱好，职业，个人现在的情况及期望实现的目标。
所有个人信息均保密，仅供存档，不外发。O(∩_∩)O谢谢！
以下内容为课程记实：
整理中明显滴感觉到了，随着课程的进展我越来越放松淡定自信了，而大家的感受和效果也越来越好了，嘿嘿，很有成就感啊
上课需准备自带：宽松服装+瑜伽垫+红糖水+个人资料（身高体重等）+准备到达（19：:0王城公园大门口集合）
现在晚上天还有点凉的，况且是户外，请大家尽量穿长袖衣裤，以防受凉。体验后下次就可以根据感受自己决定了。
饮食需要注意的，
早餐——大米稀饭加红糖，最好是东北的油大米，比较有营养
可以放红枣莲子之类，自己喜欢吃的东西，但是不要放太多了，以大米为主。稀稠按照平时的标准就行。
午餐——可以照平时的吃，但是吃八分饱，不要吃太多了
晚餐——不吃。练习瑜伽功法抵制解除饥饿感。
课程安排思路：
在第一天一般不会特别饿，且有些学员是新接触到瑜伽的，或者很久没练习过了，所以计划增加些呼吸练习，和感官收摄类体会内容，为下面课程继续做铺垫。
发现从门口走到练习地点还需要一段时间，就正好可以用行步功练练呼吸。再次真切的感受到空气好呼吸自然更顺畅了。
户外最大的优点是空气好心情也会好，感觉放松。缺憾是会有些噪音人流等有点乱。也是正好可以挑战下专注和定力了。那从第一天就加入对指印冥想和树式闭目了。
教学目标：
对深呼吸，观整体有所感受，
掌握静坐吞唾液，瑜伽喝水法，自信手印，经络行，瑜伽行步功：
基本掌握质感练习，气脉食，舌根收摄
根据练习情况调整吧
天黑时间紧，就只拍了一张照片，大家状态挺好
我滴感受：
1，本来安排课前的见面会因为下雨在网上进行了，有些事没说明白。所以第一天时间还是有点紧张，内容没讲完，最后草草结束了。观整体还没练习，刚开始大家都顾着说话介绍了，行步功也没练好。不过开始练习呼吸还挺有感觉，效果不错。我安排的基本都是静态没练什么体式，加了静力拉伸，都说很快就热了。所以，从今天开始就提前点时间了。
2，在公园里看到练习就有围观滴童鞋加入，又问了些问题，我忙着解答，也有点打乱了计划。下次要记得让大家把一些问题放到课后再问，要考虑到大家整体感受和课程进度。
3，在瑜伽馆健身房练过的童鞋，还难免有点习惯了体式练习的模式，对收摄内观的练习方法还会觉得有点不适应，反而没什么练习经验的更容易进入状态，感受更好。看来，对于大部分人来说，瑜伽的第一步，是要转变观念，树立正确的内观的瑜伽意识。
学员感受：
&飞翔的鱼(XX22146XX)
我今天可是睡到9点，不知是前晚没睡好的原因还是做了瑜珈的
我到现在才吃了半碗粥，
@&Yogini璞水()&&10:30:23
呵呵，都有吧，瑜伽是让身体放松了，容易入睡
O(∩_∩)O哈！你受得了就行
飞翔的鱼(XX22146XX)&&10:30:44
饿方面目前来说不太明显，
@&Yogini璞水()&&10:30:53
睡前练会放松的瑜伽是可以帮助入睡的
飞翔的鱼(XX22146XX)&&10:30:59
只记得睡觉去了，而且睡眠质量很好
@&Yogini璞水()&&10:31:13
一定不要练激烈的力度的，那样就太兴奋了
飞翔的鱼(XX22146XX)&&10:31:12
是，睡前做了，你说的那个盘腿呼吸式，时间只有几分钟
@&Yogini璞水()&&10:32:39
恩啊，那个挺好的
还可以通腰
睡前练挺好滴
飞翔的鱼(XX22146XX)&&10:33:00
开头不错，看后面了，第一天过去了
@&Yogini璞水()&&10:33:51
恩啊，好滴开始
你体会的挺好
看你练得挺有感觉的&
练功基本同第一天。继续呼吸练习，观整体加入。针对学员问题，加入调理肩颈和腰部的感官收摄练习。更多关注学员练习感受，即时调整。
饮食根据个人情况安排私聊。
我的感受：
1，对于习惯了体式的练习者来说，理疗瑜伽的第一步需要：转变观念。忘记过去的体式练习法，把心收回自己身上，重新学习用心观察感受自己的身体。对于教练来说，要更有耐心，更详细有针对性的引导。转变，从这里开始。或许也改变了一个人。
2，我居然自己就到生理期了，虽然没啥痛感，但还是觉得乏力。正好新加入的童鞋瑜伽垫明天才到，我的就给她用了，自己就做做示范，没怎么动了，只是动动嘴引导。明天要调整下自己的状态，有点恹恹的。
3，船式配合做收舌根的时候容易刻意向前伸脖子，脖子肩颈都会累，也找不到收舌根的感觉。提醒大家及时调整，保持自然的下颚收束的状态，自然体会自然收舌根。
4，盘坐卧气脉食，要提醒注意盘紧，这样效果更好。
5，练习间断式呼吸法练习拉长呼吸。
6，时间还是有点赶，大家还是意识有点松散，可能是在户外心情好放得开。还有要照顾孩子家人也会有点分心。下次要提醒下大家调整下。
7，课程中学习练习各种功法是必须滴，这是一个整体的配合理疗。这样才能保证断食期间身体也有足够的能量，另外可以帮助调理肠胃和身体各个器官的功能，而不是单纯的不吃饭饿瘦，那样容易对身体造成伤害。另外功法不是简单的体式，只靠体式简单的拉伸，对身体内在是起不到调理的作用的。调理的重点在于各种功法的安排练习配合。强调：断食不练功很容易对身体造成伤害
学员感受：
1，饮食都还好，基本没什么很饿的感觉。
2，睡眠质量提高，鱼童鞋是晚上睡的很好，红童鞋说在躺下调息的时候很放松，想入睡的感觉。,
3，鱼童鞋第一天我见她的时候看她脸上的痘痘还挺多的，不是青春痘，据说是吃的营养品可能有排毒的反应。第二天晚上又见她脸上平整了很多，痘痘下去了不少。才一天，我也觉得真是很神奇啊。
鱼童鞋说今天还没排便，所以今天教学内容中准备加入内压式呼吸了。另外观整体也要加上先让大家体会下吧。深呼吸练习继续。
&学员及我滴感受：
1，感觉虚。来看着样子就感觉鱼是没那么精神了，她说走路自己就感觉没那么有力气了，以前都是雄纠纠气昂昂的。开始要喝点淡盐水了，同时有空就气脉食，深呼吸，静坐吞唾液，多喝水。
2，鱼说吃的也少了，但没感觉很饿，说觉得肚子明显小了。
3，一定要用心练功抵制饥饿。晁昨天因为家里孩子有活动放学晚，所以昨天来的晚了，2孩子单独在家不放心，又赶着回去，就说看看不想练功了，在我劝说下还是练了会，时间短，心也没很安静下来，今天就说觉得有点饿，中午吃的还不少。
4，观整体感觉轻飘飘的朦朦胧胧，身体微微有摇晃感，好像不太稳。这些我觉得都是正常的好的感受，是在用心的关注自己才有的感受。继续
5，感觉口干有点上火。多喝水，吞唾液，同时要加入清凉呼吸（没来得及教）。
6，内压式呼吸也练了，要看下明天效果如何。不然就加强配合体式做内压。&
7，安排了<font COLOR="#人一组互动瑜伽游戏，感觉大家整个的精神状态都有提升，挺好的。
第四天：要安排学习清凉呼吸，对指印冥想。内压式呼吸继续加入（内压配合体式加强练习了）。感官收摄深呼吸配合体式加强练习（感官收摄练了猫式变体脊柱灵动式，自创所以也是自己起滴名字哈）。
学员和我滴感受：
1，对指印冥想今天第一次讲，鱼童鞋居然就能对上了，她是完全没有瑜伽基础的啊。这个太鼓舞我了，觉得自己的教学真挺有效果滴O(∩_∩)O~。要知道这还是在户外啊，有虫子有人有各种噪音的影响更难完全安静下来。
2，晁经络行成功实现了闭眼做。开始她也是闭眼站着就晃，还跟我说不能闭眼，一闭眼就会倒。我也感觉她很多体式做的都没问题，但是心里牵挂孩子，一直不能安心投入练习，心是散的。加上原来瑜伽体式练习，心习惯向外了不好收回来，这几天状态一直这样。这样继续下去肯定是不行的，所以特意让她自己闭眼练习做，收收心，找到自己内在的感觉。还是提示她，要慢慢做，感觉晃了就停下动作，保持着不动，调整呼吸，等呼吸稳了身体自然就也会稳了。然后我就去了下厕所，大概3分钟后在回来的路上就看到她已经在闭眼走着了。O(∩_∩)O哈！虽然不是很稳，但是已经可以走了也。哦哦啊啊呵呵\(^o^)/~她们真是给了我很多的惊喜，很多的信心。我当时走经络行，甚至最简单的树式，睁眼都做不了……此情此景，呵呵，欣慰了。我现在不仅自己做到了，而且，我还可以帮助更多人做到了，是个不错的老师也，自我表扬下哈，嘿嘿
3，精神状态心态要能一起调整最好了。只是那要安排的内容太多了，课时排不过来。
4，今天下课后，大家聊了些心事，家长里短的，感觉舒畅多了，彼此间也更能理解包容了。情感交流是需要滴
5,本来今天我有点担心大家受不了，昨天有说晕的，有说饿的，说的我开始担心大家要继续下去感觉太难受了，对身体也不好。体式练习又不敢加重不敢累着了，也不能不练习那会更受不了了，就加多了感官收摄的内容，安静下来先恢复下气血能量，然后在体式上加强了一点点，做了猫式变体脊柱灵动式，又教了自信手印，整体提升下精神能量。效果不错哦，心都更安静内收了，情绪也有提升心更放开点了。更加感受到了，所有的理疗还是一定要照顾到身心，调身理心，才能真正起到作用，从根本上调理好。
今天一直阴沉沉的，感觉要下雨，考虑到这几天都没吃什么，要下雨在户外练习担心会着凉了，晚上回家也不方便，就安排自己在家练习了。我在网上了解情况安排下流程就好。
1，鱼说晚上感觉有些饿，练功后感觉好点，但看到家人吃还是馋。好好的鼓励了她，说坚持下来的好处。用成功景象鼓励
2，鱼童鞋一直有便秘。这次从课程第一天开始就没排便，因为吃的少，她说也没觉得肚胀。但还是觉得拖得太久了，就昨天吃了点碧生源，拉了一点，感觉也舒服点。所以我昨天课上呼吸配合体式加强做内压式呼吸，又跟她讲早起大口喝水到有点撑，今天下午就跟我说排了3，4次了，每次都不多，她说感觉是在排宿便了，应该是肠胃有好转。太好了也\(^o^)/~
3，鱼说今天没觉得晕了，吃的更少了可也不觉得很饿，比前几天状态倒好了。看来是一定要坚持过去，就是柳暗花明。本来昨天我还担心她受不了坚持会对身体不好
4，对指印冥想自己在家做，对上了2次。这绝对也是一件很重大滴收获，要知道现在还有教练还做不到的，这需要在身心都很安静的状态下才能做到，也是一个挑战自我信心的事，很多人不能相信闭眼可以做到这样的结果。
5，今天本来安排在网上交流上课的，结果我从新区赶回来没吃饭就直接上线，却发现就鱼一个人在。要按原来的思维，一般人的反应都会不高兴了。开始我也的确有点生气，我这么折腾别人却不在意。然后又转念想想，觉得应该是有私人问题耽误了，决定还是留言问下情况。后来的结果发现也真是如此。看来我还是需要修炼，在遇到突发情况的时候还是不能保持平和平常的心态，还是会影响判断。也所幸的是，还能及时调整思路转变了心态。希望自己能越来越淡定智慧的面对处理问题，能更好的影响帮助更多人，祛除了心里的各种沾染杂质越来越通透豁达。Namaste！
6，教的同时也是修炼发展完善自我的过程和契机，期间遇到的种种问题其实是对自我的启示，一种考验。其实也是在和学员一起学习成长进步。如此，你就会发现真是一件很有意思的事\(^o^)/~赠人玫瑰手有余香！自助助他！快乐之本也！
今天对我来说也是有点挑战，下午论坛上课就又去不了了，心里还是有那么点遗憾。舍得，有舍才有得。必须懂得，适时的放下。对大家来说更是挑战磨砺，要开始全断了也。
今天安排要加强内压呼吸帮助排宿便，同时教一些调理肠胃不舒服的方法，作为预防措施了。做瑜伽游戏，提升情绪气氛。感官收摄，对指印冥想，收舌根，气脉食，观整体，自信手印，继续练习。
学员注意：
得空就用瑜伽喝水法多喝水，不要等渴了才喝。做气脉食深呼吸，船式微抬起一点舌根收摄也锻炼了腰腹，安静吞唾液。多练习内压呼吸排宿便了。
大家加油！前五天都坚持的很好！胜利就在眼前了！轻盈清明的感受开始逐渐的为你呈现了！
学员和我滴感受：<font COLOR="#，今天都吃了点东西，没完全断。也没特别的感受，没觉得虚，乏力之类的。只是晁说喝水少所以感觉有点不舒服。鱼今天的气色神情都好多了，她自己也说感觉比第一天脸要小点紧致了，我是觉得皮肤也通透亮了，痘痘少多了。\(^o^)/~
2，都觉得晚上睡觉前肚子会咕咕叫，有点饿的感觉。课上晁练了排气法，要她们课下都再练练。
3，晁说排便不太好，要她多练习内压呼吸了。
4，今天课开始的早，加上是周末人也多，天还有点热，所以静心的感觉反而不如前几天。一致决定明天还是调整到稍晚点开始好了。
5，不过都练得挺用心的，间断式呼吸强调练习了，气脉食效果应该会更好。先保证不饿了，身体保养好。
6，晁对呼吸的把握有进步，更柔和深入了。前几天一直都还是体式表现的感觉，抬臂都是直直硬硬的上下，今天是柔和缓慢点了。对指印开始差的挺多的，调整了4，5次后差不多就对上了，O(∩_∩)O~就是她们还是会偶尔忍不住快，也是毕竟这么短时间，还是需要多练习感受才行。
7，加了游戏2人对蹬自行车，需要俩人的配合，也活跃下气氛了，提升点精神。旁边有2个围观的女孩子，看着也忍不住在旁边的长椅上对练上了，呵呵。对蹬的俩人还有了竞争意识，在做船式收舌根的时候比上了，一起坚持着，同时落下。这个效果也是我没想到的。
8，今天还是时间有点紧，明天还是要把流程时间再浓缩下了。排气式，和内压呼吸一定加上多练习几次。经络行时间缩短点了。还有闲话时间要尽量砍掉。游戏时间也要压缩了。
终于到了最后一天( &#8857; o &#8857; )！这么短时间又这么多滴感受，真有点百感交集的味道了
我已经预感到会是圆满的一天了，因为，前面我们共同经历和体会的，已经打好了基础。这一天，只是必然收获的结果罢了。所有的那些努力和坚持，终于就要有成果了。耶耶
结束了，这一次的课程，也是我下一次开始的前奏和铺垫了。O(∩_∩)O~
祝福她们，也祝福自己！为了共同的努力，完成这个蜕变的历程，小小的华丽的优雅的一个转身。啊啊哈！至此，生命将会翻开更美妙的新篇章了，我们滴身体已经喜欢上了每次练习后如此美妙轻盈的感受，我们的胃也已经习惯了清净的运转，它们必定会愿意坚持下去督促我们一直保持这样的感受。&
虽然最终都没有全断，也是考虑到健康第一，还是调理为主。
遇到的问题：便秘月经不调以及精神心态整体的状态都有所调理提升，气色看起来红润，痘痘也少多了，皮肤有通透感，鱼的脸是看起来也紧实感觉小了点，晁则是看起来更舒展柔和了。
这些，也足够我们欣慰自己的坚持了。鱼说自己都佩服自己了，有史以来吃的最少坚持的时间最长，还没觉得难受很饿。O(∩_∩)O~听到这些，看到这样的成果，我也很有成就感也。
学员感受：
鱼说昨天晚上来了点例假。她是经常3,4个月才来一次的，严重的月经不调。这次说才20天的样子就来了。虽然也还不正常，不过也是在调整了。腰有点酸，感觉有点心慌，别的也没什么不舒服了。鉴于这种情况，我也建议她今天在家休息别练习劳累的体式了，就在家练练深呼吸气脉食静坐对指印冥想吞唾液好了。
还好都没什么特别的反应，课程结束的很自然。
&送给我们每个人！
我的总结：
1，课程时间要抓紧点。毕竟在户外，容易散漫。
2，对学员应该再严格些。这样学员应该会坚持的更好些，毕竟有个人在监督着自己还是会更努力了。
3，课程内容可以集中些。根据学习情况选取适合的功法内容练习，不用面面俱到。
4，根据学员情况可穿插内容辅助调理。比如普遍都肩不好，就可以在练习中加入调理肩颈的方法。
5，没有瑜伽基础的可能反而领悟内在学习的更快。很多瑜伽练习者都是偏体式注重外在了，对内在感受不在意甚至有点麻木，要转变观念也有个过程和面对错误的接受能力。
6，要注重心理精神情志的安抚调理提升。病由心生，大多身体问题是由心理引起的，所以还需要从根源出发，才能更好的解决。
7，老师自身一定要有足够的热情勇气耐心爱心包容心，只有如此积极的状态，才能从容客观淡定的面对种种状况。用自己能量充沛的小宇宙去辐射影响学员们吧！
8，洛阳第一次课程总体上我感觉还不错也\(^o^)/~
鱼美女姐姐，从没练过瑜伽太极甚至体操之类的，可是练得感觉很好，不止是肠胃还有生理期都有调理，脸上的痘痘也少多了，脸也感觉紧致点不肿了。鱼姐姐是自家里开公司，原来创业时候压力大，经常几十万的进出帐要账，落了一身病。严重便秘，经常一周不排一次，要靠吃药才行。生理期是3，4个月可能来一次。吃了很多药用了很多方法都不行，一直在调理着。这次这么短的时间这效果是很惊喜了。她自己也说从来没这么长时间没吃饭还没觉得很难受，原来扎针减肥，要不吃饭就饿得难受要死。嘿嘿，那是，科学滴练习肯定确实滴有效啊！
看着大家都能减肥又调理了，还不难受，我也很有成就感啊！O(∩_∩)O~
真正的理疗瑜伽，也本就如此！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。