体育运动中常见运动损伤的预防及其处理(之一)体育运动
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体育运动中常见运动损伤的预防及其处理(之一)
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浅析体育专业排球教学中常见的运动损伤及其预防
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你可能喜欢常见运动损伤的应急办法
多见于年轻人群, 他们热爱运动,
积极参与各项体育活动。但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施, 而对伤者造成不必要的痛苦, 严重者甚至导致终身遗憾。
一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅, 只需涂红药水即可; 如擦伤创面较脏或有渗血时, 应用生理盐水清创后再涂上红药水。
二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成, 可根据疼痛程度知道受伤的轻重, 一旦出现痛感应立即停止运动,
并在痛点敷上冰块或冷
毛巾, 保持30 分钟, 以使小血管收缩, 减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理, 经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂, 局部可贴伤湿止痛膏;
在伤后第一天予以冷敷, 第二天热敷, 约1 周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎, 隔日换药1次。每日2~3
四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转, 拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部, 不同部位的扭伤,
其治疗方法也不同。1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上, 腰下垫一个枕头, 先冷敷, 后热敷。2.
关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时, 将扭伤部位垫高, 先冷敷, 两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,
可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处, 每天2~3 次, 每次10 分钟。
五、脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼, 应嘱病人保持安静, 不要活动, 更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,
可把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起, 挂在颈上, 再用一条宽带缠过肩部和胸部, 在对侧胸部作结。如脱臼部位在髋部,
则应立即让病人躺在担架上送往医院。
&&&&六、常见骨折分为两种:一种是皮肤不破, 没有伤口, 断骨不与外界相通, 称为闭合性骨折;
另一种是骨头的尖端穿出皮肤, 有伤口与外界相通, 称为开放性骨折。对开放性骨折, 不可用手回纳, 以免引起骨髓炎,
应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后, 再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定, 容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,
可用木板、塑料板等将骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到固定的材料, 骨折在上肢者, 可屈曲直关节固定于躯干上;
骨折在下肢者, 可伸直腿足, 固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者, 需平卧在床板或担架上, 躯干四周用衣服、被单等垫好,
不致移动。不能抬伤者头部, 以免引起伤者脊髓损伤而发生。昏迷者应伏卧, 头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,
需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部, 不使其在运输途中发生晃动。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。体育运动中常见运动损伤的预防与应急措施&&&&&张增力
运动损伤是指在体育运动过程中已发生的各种损伤。运动损伤和一般的生括中损伤，或劳动中的损伤有些不同，它的发生与运动的训练安排、运动项目、技术动作训练水平、运动环境及条件等因素有关。因此作为体育教师和教练员应该了解并掌握运动损伤的特点和预防知识，认真总结运动损伤防治工作的经验，并能进行及时、必要的处理，从而更有效的发挥体育锻炼对增强体矮的作用，不断改进体育教学帮训练方法提高运动的水平和成绩。
下面我就自己十余年在工作中取得的经验；并参照相关资料进行整理而成，敬请指正。
&&& 一、运动损伤的发病规律&&
据国内外研究证实，各项运动的损伤，都有其多发病和好发部位的规律牲，北京运动医学研究所研究证实：体操易伤腰、肩、膝和臃；球类易伤膝、腰和手；短跑、跨栏、跳跃易伤大腿及部分觚肉等。运动损伤发病规律，主要与专项技术的要求、人体某些部位力量、柔韧等因素不足有关。消除运动损伤最根本办法是预防，其原则是必须在不忽视机体适应能力的基础上，从积极方面入手。
二、运动损伤的分类
l、按损伤的组织结构分类，可分为软组织损伤、骨折、脑震荡。
2、接伤后皮肤组织是否完整分类，可分为开放性损伤和闭台性损伤。
（1）开放性损伤是指受伤的皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，有血液或组织液从伤口渗出，容易引起感染，常见的有擦伤、撕裂伤、开放性骨折等
(2)闭合性损伤是由一次或几次较大的暴力所致。损伤的皮肤或粘膜未破裂，伤口不于外界相通。常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤及肌腱肌炎等。
3、接受伤的病例过程分类，可分为急性损伤和慢性损伤。
(1)急性损伤是指由于瞬间遭受直接或间接的暴力造成的损伤。
(2)慢性损伤是指由于劳损或陈旧性劳损造成的损伤。
三、产生运动损伤的基本原因
造成运动损伤的原因，可以说是多方面的，根据目前国内外运动损伤原因的综合研究材料来看，可将运动损伤产生的基本原因归纳为以下几个方面。
（一)对预防运动损伤的意义认识不足
运动损伤的发生，往往与体育教师、教练员、运动员对运动损伤的意义认识不足、缺乏必要的预防知识有关，特别是青少年，好魅心强，好奇心大，生活经验不足，思想上麻痹大意。脑子里根本没有预防的概念，心血来潮，忘乎所以，不顾客观的条件可能，盲目、冒失进行运动，特别容易发生损伤。
(二)准备活动存在问题
缺乏准备活动或准备活动不充分，是运动损伤的常见原因，在准备活动中，一般存在下列问题：
1、未做准备活动或准备活动不充分，神经系统和内脏器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的温度没有提高，力量和伸展性都不够，因而容易受伤。
2、准备话动的内容与运动的基本内容结合的不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重的部位的机能没有改善，也容易受伤。
3、准备活动的量过大，使身体已经疲劳，进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，这样也容易受伤。
(三)、技术上的问题
1、技术动作上的缺点和错误，违反了身体结构机能特点和运动的力学原理，所以容易受伤。
2、训练水平不够，一般身体素质训练，专项技术训练；战略战术训练以及心理素质训练不够与运动损伤的发生有密切关系。
(四)运动量过大
运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担过大，是在运动训练，特别是专项训练中造成损伤的主要原因。
(五)运动参加者的生理，心理状态不良
1、生理状态不照：睡眠或休息不好、带伤、荣病或伤病初愈，已及身体疲劳对，生理机能相对较低，肌力量较弱，动作协调性下降，引起损伤。此外，随着生理机能的下降，警觉性和注意力减退，肌体的反应迟钝，也是造成损伤的因素。
2、心理状态不良；运动员的心理状态与损伤的发生也有着密切的关系。如运动员心情不好，情绪不高，对训练和比赛缺乏自觉性和积极性，思想就不集中，也兴奋不起来，在这种情况下运动，必然容易受伤，或有急躁情绪，急于求成，信心不足，缺乏勇气，胆怯犹豫，自控能力差，赛前过于紧张，场上心慌意乱，也容易导致受伤。
& 四、运动损伤的预防原则
（一)积极开展预防运动损伤的宣传教育工作，加强思想教育。首先是要加强体育运动的目的性教育，使从事体育工作的和参加体育运动的人对预防运动损伤的意义有个正确的认识，在体育教学中、训练中，必须把安全教育作为一个重要内容。要加强对学生进行组织性和纪律性的教育，培养他们遵守纪律、爱护同学的良好道德品质。
(二)合理安排教学、训练、比赛
体育教师要认真钻研教材，充分了解教学训练内容中哪些技术动作不容易掌握，容易发生损伤，做到心中有数，事先做好预防准备。
(三)做好准备活动
准备活动的内容与量，应依训练内容、比赛情况、个人机体状况，气象条件而定，严禁不做准备活动就进入正式运动。
(因)加强易伤部位的训练
加强易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高它们的机能是预防损伤的一种积极手段。在发展肌肉力量的同时，要注意发展肌肉的伸展性，这可防止肌肉拉伤。为了预防关节扭伤，就要增强关节周围的肌肉和韧带的力量，以加强关节的稳定性。
&& （五）加强运动中的保护
在运动中应加强保护和自我保护。运动中适当的保护与帮助可增强运动员信心，避免一些意外事故的发生。此外练习者也应学会自我保护的方法，如从高处落地对必须以前脚掌着地，以增加缓冲作用，同时双腿屈膝并拢等；当重心不稳，摔倒时立刻屈肘，低头、团身以肩背着地顺势翻滚，而不要直臂撑地。
五、常见运动损伤的应急处理
这类损伤分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两类。
(一)开放性软组织损伤，包括擦伤、撕裂伤、刺伤等。
(1)擦伤：身体某部位受外力擦伤，使皮肤被擦破出血或组织液渗出。如运动中摔倒，造成皮肤与地面发生摩擦，创面有擦痕，并有出血或组织液渗出。
(2)撕裂伤：因钝器打击或挤压所引起的皮肤和软组织开裂。以头部面部较多，创口不整齐且软组织损伤严重，引起出血和水肿。
(3)刺伤；由于尖锐器物刺入皮肤所致，其创口有不同程度的深度和宽度；创缘整齐。
(二)闭合性软组织损伤；闭合性软组织损伤包括挫伤，肌肉拉伤、关节扭伤等。
挫伤；是用钝力直接作用于人体，使局部软组织损伤。例如；运动中互相冲撞，被踢造成的挫伤，常见的有大小腿前部，另外头部、胸部、腹部及睾丸的损伤也很多。
肌肉拉伤；由于外力的直接或间接作用，使肌肉，肌腱和韧带过度牵拉引起的损伤。
关节扭伤；由于动作不慎，使关节发生了超常范围活动造成关节、韧带及胍腱的损伤。常见的有踝关节扭伤肩关节扭伤，膝关节扭伤等。
& (三)常见运动损伤的处理办法
擦伤：伤口较干净者，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75％酒精消毒，伤面涂上2％的紫药水，不必包扎。暴露伤口使之干燥。如伤口内有砂石等异物，应先将异物挑出，然后用生理盐水洗净伤口，涂上紫药水，但面部不宜使用紫药水。
挫伤：症状是局部疼痛，肿胀，皮下出血，皮肤青紫。四肢、胸部挫伤应注意有无骨折，如单纯性挫伤，应立即包扎或冷敷。外敷跌打损伤药。疼痛较重者可服止疼药。
关节扭伤：症状是疼痛、胖麟、有皮下出血者可渐见青紫区，处理办法同挫伤。如疑有韧带撕裂或者并发骨折损伤者；可在加压包扎后请医生进一步检查和治疗。
脱臼：由于外力作用或用力过猛，韧带或关节拉伤或撕裂，使关节面脱离了正常位置称为脱臼。症状是关节外部变形感受剧烈疼痛，处理时可先做冷敷，扎上绷带，镍特关节固定不动，然后到医院
&骨折；可分为开发性骨折和闭合性骨折两种。在体育辐动中发生的多为闭台性骨折，其中以前臂发生骨折为多，其症状是伤处有剧烈疼痛感，并丧失正常活动功能，一般还有明显的畸型、肿胀和压痛，处理时要注意病人保暖，止疼、止血、防止休克、然后包扎固定送医院治疗。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。（急）48个音标每个音标举3个例子8楼的我能看懂_作业帮
拍照搜题，秒出答案
（急）48个音标每个音标举3个例子8楼的我能看懂
（急）48个音标每个音标举3个例子8楼的我能看懂
有些音标我不会打,但我给你描述它的样子,你对上号哈/i:/ he these agree/i/bridge if give/e/any many said/像X的那个大口e/ pal taxi Canada/倒e,就是拼音里的e/camera other doctor/a:/grass giraff dance/倒v／money nothing front/o:类似于拼音ao：/walk warm quarter/上面的那个短音／wallet wash what/u:/improve lose who/u/cook look foot/ei/place lazy rain／ai/height either arrive/oi前面那个o还是缺了个口的像拼音ao的,下面就不说了,那个ao我都用o代替／join toy enjoy/倒e+u,类似字母O的发音的那个双元音／post hope cold/au/house out mountain/i+倒e/idea really near/e+倒e/hair air wear/u+倒e/poor tour our辅音/p/peace pig picture/b/boat big bit/t/take tear tidy/d/duty dog dot/k/come computer kiss/g/go glove glass/m/my mine seem/n/not know naughty/n长钩的那个／bring thanks going/l/life little ruler/f/left fun laugh/v/vase solve video/O中间加个横的那个清辅音／thing thick thin/上面的对应的浊辅音／thank them they/s/six kiss spring/z/zoo zero clothes/类似于小写f去了横的那个,发音像拼音的sh/ship shift sheep/上面那个的浊辅音,像个3或者小写字母z的手写体／pleasure measure treasure/r/red rob reach/h/hat hill hard/ts/carts kites lifts/dz/cards birds reads/tr/tree train trade/w/wait wide window/j/yes yellow yeah/t+发音像拼音sh的清辅音,整体读起来像拼音ch./child cheeze chip/上面相对的浊辅音,听起来像拼音zh/jeep jacket change终于写完啦,哈．
就是就是.....忒抠门了吧
2楼3楼4楼的你们SB吗不回答走人SB
太多了/i/big sit fit
/i:/see keep meet有个像倒着的V一样的音标，我不会打，有bus cut but/a:/card father star
/e/present test step/u/book look put
/u:/room clue true反着写的e:skirt special turtle<b...
才二十分悬赏，太少了，不想帮你，如果高点的话还可以帮你
烦要分的，分能吃？/view/43933.htm这里有。或者一楼的网里面也有。