用仰卧椅把头提高做仰卧起坐有什么好处处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-02 07:38 标签： 背椅仰卧撑
用椅子练仰卧起坐怎么练_百度知道
用椅子练仰卧起坐怎么练
你练卷腹就可以！比仰卧起坐的效果好！
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不会！你这样很好啊，我都做不了这么多。我只是起床时做一下而已。姿势有：起身不起脚，练的是腹肌；起脚不起身，练小腹，对女生来说很不错，可以收小腹；仰卧两头起，就是以用腹力把身体收成V形。平躺与曲腿你试试自己做做，就是不要别人帮你按住腿的。 练肌肉的话，一般是慢；如果是练爆发力，那就是以快为主。 手的位置是越近头难度越大，肘就没什么了，外张与内扣都差不多。但是直腰与弯腰又是不同的难度，但结果都是腹肌的收缩。也是可以的。 地方的选择上，除了床，还有有靠背的椅子，塌坐在椅子上，伸直双腿，用小腹的力量把绷直的两腿上抬，这样也是练习腹肌的一个好方法。 做为女生能这样坚持，很棒的，身为体育生，比你还懒呢。放心，不会做无用功，不用刻意去想，多练习就是了，你又不是要去健美比赛...
脚搭在椅子上头嘲地
　　小娃撑小艇，　　偷采白莲回。
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出门在外也不愁求健身计划：使用“哑铃”和“多功能哑铃凳（小飞鸟加强型健身椅可做仰卧板）”_百度知道
求健身计划：使用“哑铃”和“多功能哑铃凳（小飞鸟加强型健身椅可做仰卧板）”
但一直没坚持下来求。主要是进行大肌肉块的训练：各片重为（10*2+10*2+5*2）*2磅，要是比较专业的。我的情况是偏瘦，176cm 55kg想一周训练六天，所以您可以只用说明计划，外加100磅重的哑铃，以便于迅速增肌我以前间歇的训练过：训练计划！不要完全复制的文章一般的动作讲解我都有，不甚感激健身器材如图，休息一天全身肌肉均训练到位
提问者采纳
要隔一天在练习。但是一定要做三到四组。。。，一次一分钟20次，做三组，也可以做练习手臂。动作要隔一天去做最好。可以做哑铃飞鸟，主要练习胸部。，肱二头肱三头肌肉。这个其实没有必要天天练习
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3、训练，掌握正确的训练动作。保证充足的睡眠健身的行规、营养。一定要严格的按计划进行、鱼类。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物、休息好，比如牛肉。1。2：3分靠练、鸡蛋，7分靠吃
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