跑完步后深蹲爬楼梯腿跳绳会不会让腿变粗变粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-02 01:05 标签： 月经完了会不会排卵
跑步跑了一段时间 大腿，小腿都变肌肉了 还能继续跑吗 还能减腿部脂肪吗_百度知道
跑步跑了一段时间 大腿，小腿都变肌肉了 还能继续跑吗 还能减腿部脂肪吗
22岁，身高177-178 体重现在83-84KG以前吧 大概86KG左右 但是呢 后来4个星期当中有2个星期是每天早上坚持跑步 晚上也跑步或者快走 每次30分钟 跑步跑的现在大腿 小腿都是肌肉了 本来想跑步减肥 把腿跑瘦点的 现在都变肌肉了 貌似减不下来了如题:本人男
我有更好的答案
脂肪是全身性的增加或者减少。造成腿部看上去很粗的罪魁祸首其实不是肌肉，那你的腿就属于脂肪型的腿部，血就会大量的涌进这些毛细血管为肌肉提供运动所需的能量。因为在同等重量下脂肪的体积是肌肉体积的三倍，同一个人的下肢不同脂肪含量的轮廓对比图.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=fbf2c579ae2/1e30e924b899ab1f950a7b0208f54d，左边的脂肪量是右边的一半.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.baidu。减脂塑形是一个长期的过程.hiphotos，只是运动之后不会很快的流回还会持续一段时间，而是锻炼后肌肉充血造成的，是厚厚的皮下脂肪层。腿部的拉伸你在各大视频网站上搜索一下会有大把的教学视频。你现在肯定是腿变粗了.baidu，那你的腿就是肌肉腿。因此不能光凭借腿部是不是有肌肉就判断腿部是否属于肌肉腿。你现在只要继续坚持跑步就行.hiphotos.jpg" esrc="http.baidu，运动的时候。像你现在只要坚持半年以上就会会有明显的效果.hiphotos？这个其实不是长肌肉了，你让腿部的肌肉绷紧，也变硬了。所以就会让被锻炼的部分看上去很粗很硬，你得减脂才行！下图是用计算机模拟的。肌肉里面有大量的毛细血管，让后用手去掐大腿上的皮肤://e，即使你不锻炼://e.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=f26bedeefb6ae30e924b899ab1f950a7b0208f54d，如果捏起来的厚度小于1CM。如果远远的大于1CM的话，也会肌肉比较发达。况且你又不做拉伸和按摩.com/zhidao/pic/item/1e30e924b899ab1f950a7b0208f54d。对吧。上面讲的判断方法里捏起来的部分就是皮下脂肪
我这样坚持跑步会不会 腿越跑越硬 越跑越粗
不会！你在坚持一段时间后，身体适应了，就不会每次跑完那么硬了。下图是我前段时间跑步记录，我现在跑完根本就没反应了，只要你继续坚持就很快能度过。
哈哈，好办。因为，你的身高178CM、体重84KG，在标准体重之上，22岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口...
如果你是要把腿减瘦点，也就是要塑造更好的体型，拉伸肌肉是必须做的！不能说句“不会做”就跳过。这肯定会让你的锻炼事倍功半。
因为运动后的肌肉拉伸有两个很重要的作用：
1）解除肌肉紧张，疏通运动产生的乳酸，所以拉伸过后肌肉就不会酸痛——至少酸痛程度要比不拉伸的时候减轻很多；
2）塑造线条，在体温高、肌肉细胞活跃的情况下拉伸，会对肌体起一个引导作用，拉长和流畅肌肉的外在线条，也有一定的收敛导向，所以那些拉伸活动做到位的运动者，虽然运动量不见得惊人，体型塑造却很出色。
反之，如果你只运动不拉伸，这两个好处没得到不说，还很容易遭遇两个坏的结果：
1）运动伤害。很多人锻炼是随便动两下就开始跑，身体根本没热起来，这种猝然的运动给肌肉造成很大的冲击，会导致乳酸急剧聚...
再看看别人的回答 再选 谢谢哈
别人的回答也蛮好的~
跑步是消耗体能的，专业人士叫卡路里。跑步主要受力点是腿和脚部，反复受力的地方容易锻炼成肌肉，若是想减肥，需要适量运动，而不是过量，你的这种方式可能有点过激了。我建议你跳绳，这个比较有效果！
运动减肥是通过运动产生热量，减的是多余的脂肪，大小腿是肌肉的话，是很难通过锻炼来减瘦的，不过您的坚持让自己更有力量，更能产生肌肉美，祝贺啊
我想问 怎么可以让大腿 小腿变细?
跑步不要太快，步子要小，节奏要慢才可减肥，如果速度快，用上爆发力，就会增加肌肉！要学会有氧慢跑才效果好，我是健身教练希望采纳。。。。。
每天早上和 晚上 慢跑半小时 跑完无拉伸运动 大腿 小腿都变肌肉了
跑太多了，一天跑半小时就行！跑完步做做伸展运动。。。。。
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出门在外也不愁如何锻炼使大腿变粗，锻炼方法，越多越好_百度知道
如何锻炼使大腿变粗，锻炼方法，越多越好
训练方式详尽点好，有必要可以佩图有没有室内一点的，简单的动作
球，全身上下最宽的除了肩就是腿而且大腿肌肉难减，对体型已经造成了负面影响，变速折返跑我现在就是
采纳率100%
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脚后跟垫起，分组练习负重蹲起，个数和多少组自己定，可以用杠铃或者装一袋子沙子扛在肩膀上，深蹲起立。由轻到重
锻炼大腿肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
跑步，你跑一段日子，过一段日子不跑就会发现腿变粗了。
杠铃深蹲！
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出门在外也不愁请问爬楼梯腿会变粗吗？我的腿怎么粗了？_百度知道
请问爬楼梯腿会变粗吗？我的腿怎么粗了？
请问爬楼梯腿会变粗吗，可是几天后发现大腿变粗了。。？ 这是什么情况？ 帮帮我锻炼了几天 不吃晚饭 每天六七点爬半个小时楼梯 回来休息一会儿再跳半个小时健身操
提问者采纳
所以觉得减肥的话还是快走、慢跑爬楼梯会长腿部肌肉的，久了还可能出现块状的，而且肉肉还会变很硬的，自然腿部就会显得粗些
明确告诉你不会的 脂肪下去后会出现部分肌肉的轮廓
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爬楼梯腿不会变粗，可能是以前很少锻炼，突然进行这样的剧烈运动而产生的感觉。
会粗的，你可以选择散步
采用深蹲练习瘦腿运动！这种瘦腿全面的锻炼方案能够燃烧脂肪、塑造肌肉和安全地减轻体重。它的锻炼内容包括有氧练习，如散步和跑步来燃烧脂肪，下身的运动(深蹲和箭步蹲)来塑造肌肉。为了达到最好的消除脂肪的效果，每周必须参加200分钟的心肺锻炼。深蹲练习瘦腿锻炼内容的第一部分：消除腿部脂肪，每周五次；通过两种类型的心肺锻炼，分别是高强度的锻炼(从散步过渡到跑步)三天和中等强度的锻炼(任意一种喜爱的有氧运动)两天。
高强度深蹲练习瘦腿的具体安排如下，每次锻炼之前先进行5分钟的热身练习，锻炼结束后花5分钟让身体冷静放松下来。
第一周：快步走2分钟，然后跑步1分钟，反复做10次。
第二周：快步走1分钟，然后跑步1分钟，反复做15次。
第三周：快步走1分钟，然后...
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吃胖点，常跑步
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腿。小腿，找个阶梯或一本书来垫脚，脚跟不得着地或垫着 脚尖抬到最高点再慢慢放下：首先，然后只把脚尖放在上面：做深蹲 根据自己腿部力量分组做 每天坚持 做到力竭 腿部力量增大以后 把一条腿伸直 与地面平行 一条腿做深蹲 最开始可能掌握不好平衡 先扶着桌子或椅子 交替做
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