潘石屹：马拉松赛是全社会的事 哪个城市举办都封路|马拉松比赛|马拉松赛事_凤凰体育
潘石屹：马拉松赛是全社会的事 哪个城市举办都封路
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日，海南海口，2015海口马拉松举行。由于滨海大道、世纪大桥等海口城市主干道被封路，海口
1月11日，一场由海口市政府指导、某房地产企业主办的城市马拉松赛出人意料地以一场“口水战”引发社会舆论广泛关注。与不满赛事“添堵”针锋相对，一些认为马拉松赛造成的短时间交通拥堵是赛事举办城市应付的成本，完全没有必要大惊小怪。
1月11日，一场由海口市政府指导、某房地产企业主办的城市马拉松赛出人意料地以一场&口水战&引发社会舆论广泛关注。有媒体和市民通过网络直指赛事扰民添堵，质疑&一场马拉松瘫痪一座城&，&企业有钱是否就能买下城市交通？&；另一种观点认为，马拉松比赛是整个城市、全社会的事，为了赛事安全没有哪个城市举办马拉松不封路，一些观点过于狭隘。 记者了解到，11日上午8时马拉松赛正式鸣枪，本次赛事设马拉松、半程马拉松、迷你马拉松、家庭乐跑四个项目。共有来自15个国家和地区的7000余名选手参加了比赛。据海口市政府副秘书长蔡俏介绍，此次活动由富力集团主办，海口市政府指导，为海口市首次举办的常规性马拉松赛，企业和地方政府的目标是将海口马拉松赛打造成具有海南特色的国内标杆马拉松赛事。 据主办方介绍，为了更好地让参赛选手感受海岛的魅力，主办方在在赛道的选择上&煞费苦心&，最终选定了代表海口市特点的滨海赛道，以&让所有参赛者都能尽情享受阳光之旅，用脚步丈量整座城市&。 不过主办方的&苦心&当天却被&扰民添堵&的质疑所淹没。比赛期间，海口市滨海大道、世纪大桥、海甸五西路多条路段实施临时交通管制，导致海口多条路段交通拥堵，一些路段还出现车辆滞留的现象。 一些出行受到影响的市民通过微博微信表达不满。网友&唐哥论道空&表示，一个企业搞商业马拉松比赛，人为造成大面积交通拥堵。这是谁给的权利？他认为，马拉松应去郊区，倡导健康生活的马拉松不应影响其他人正常的生活和工作。 当地某媒体的官方微信发文质疑&一场马拉松瘫痪一座城&：企业有钱就可以买下城市交通吗？交警的立场站在哪里，是市民重要还是企业重要？市民面临的拥堵损失谁来赔？ 与不满赛事&添堵&针锋相对，一些认为马拉松赛造成的短时间交通拥堵是赛事举办城市应付的成本，完全没有必要大惊小怪。SOHU中国董事长潘石屹通过微博表示，马拉松比赛是全城市、全社会的事，没有哪个城市举办马拉松不封路。而且企业只是赞助商，媒体的报道太过狭隘。 海口市政府相关负责人在接受记者采访时表示，国内城市在举办马拉松时进行临时交通管制已是惯例，比赛确实对海口市的城市交通造成一定影响，不过远没有网络和媒体所说的&瘫痪&那么严重。网上所说的比赛&封路&只是&交通管制&，且没有全程禁行，而是随着比赛进行临时半幅封闭其中某一条道路。 &我们不回避这次赛事暴露出的问题，以后会在确保活动安全的情况下，更细致更充分地考虑到更多市民的感受和需求，把工作做得更好。&这位负责人表示。(完)
[责任编辑：蒙长帅]
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48小时点击排行本文只是自己这一年来参赛的一些关于比赛本身的心得，分为赛前、临赛、比赛中和赛后四个部分，并不涉及训练和状态的相关内容，大部分都是根据自己的实际情况完成，希望对即将参加比赛的新人有一些帮助：
赛前是指从你决定参赛到你到达比赛场地之前一段很长时间，在这段时间需要注意的事项如下：
1、研究比赛线路：比赛线路会在官网上公布，最好能仔细研究下，如果能跟着google earth或者街景走一遍就更好了，了解沿途的路况和相关设施情况；此外由于比赛线路通常来说变动不会很大，所以也可以通过前几年赛后的资料来了解比赛线路。研究比赛线路的重点是了解上下坡情况以合理分配体力，对可能出现的大上坡（例如以前的杭马）、连续的缓上缓下（重马）以及最后阶段的长上（珠马）心里有数，这点对于希望冲PB以及第一次参赛的选手尤其重要，另外在研究比赛线路的过程中还可以规划好如果出现意外的应对措施，例如退赛、拉肚子等。
2、根据比赛线路合理的选择住宿点和交通：当地的参赛者没有选择住宿点这个问题，但是外地的参赛者就要注意合理的选择住宿点，个人而言比较喜欢选择离比赛起跑点近的宾馆，可以步行到起跑点，这样早上不用起太早，不用将过多的体力浪费在赶路上；另外由于马拉松比赛需要交通管制，所以需要使用交通工具到达起跑点就要考虑到打车不能到达，公交车拥堵，地铁口难出的问题，需要合理的规划时间和线路。值得一说的由于现在跑马热潮，订宾馆还是越早越好，另外还要考虑宾馆是否靠谱这个问题，我就出现过在重马前被预定在起点附近的宾馆鸽子了不得不改到另外一个很远的宾馆的事情。
btw:据北马多次参赛的tigerWu说，北马比赛当天的地铁2号线前门站出站可能会非常拥堵，公交车过去则最好在比赛前45分钟下车，大家应该有心理准备。
3、合理选择参赛物品：原则就是衣不如旧，平时训练时候穿什么比赛就穿什么。
4、比赛头天不要吃刺激性食物：跑者阿飞翻译过一篇文章是讲跑步者肠胃训练的，其核心思想是平时吃啥比赛前吃啥，虽然异地参赛时可能会有当地美食想要品尝，
最好还是放在赛后，否则可能导致肠胃的不适；另外例如辛辣等过于刺激的食品也最好不要吃，否则容易出现胃部不舒服，肚子不舒服等情况；个人比较推荐的比赛前一天晚上的吃的食品有：批萨、汉堡、卤肉、切片、不带生鲜的寿司、饭团等，比赛当天早上最为推荐的食品是麦当劳的早餐。《跑者肠道环境的研究》 by 跑者阿飞 .cn/s/blog_8b0e57d60102uxjp.html
5、看一遍运动员手册：通常来说里面会提供一些比赛的相关信息，重点是存取衣信息、起跑点位置、关门时间以及补给点信息等。
6、头天晚上把第二天的东西准备好：免得第二天早上起来手忙脚乱的，尤其是别号码布、穿鞋带芯片都是个需要时间的事情。
7、给存衣包内选择合适的物品：存衣包通常来说不会很大，而且存衣包也存在拿错，丢失的情况，所以要合理的选择存衣包内的物品，通常来说里面应该有这些物品，保暖衣物、少量零钱（不推荐带钱包）、房卡/钥匙、手机，手机等易碎物品最好裹在衣物里，如果比赛当天天气不好最好在存衣包里套一个防水的口袋。
8、准备好合适的补给（不是水）：大部分马拉松比赛都不会提供比赛中的补给，需要自己根据实际情况携带，关于补给品的选择，可以看看我的这篇文章：《工欲善其事之跑步周边装备（10）&&谈谈跑步补给品》
.cn/s/blog_02uyoo.html
9、看看衣物包里面的别针够不够：有许多比赛发的别针数量不够前后都别上4个的，最好自己准备下，需要注意的是存衣包上也是需要有号码布（小）的。
10、检查自己的脚趾甲：过长的脚趾甲容易在比赛中导致翻起、黑指甲等情况，我个人的习惯通常是需要将指甲剪到肉中间去（也就是说不让指甲露在肉外面），通常来说我黑指甲的情况都不严重，就贵阳半马忘记了剪指甲结果导致左脚大拇指受伤了&&
11、准备一罐可乐/水放存衣包里：赛后发的水可能不够喝，另外跑后可能出现低血糖情况，此时可乐是神器啊。
12、头两天晚上都好好休息：比赛当天通常会起来很早，头天晚上可能由于兴奋等原因睡不着，但是还是躺着；由于头天晚上容易睡不着，那么倒数第二天晚上的休息就非常重要了。
13、跑前尽可能的释放&内存&：无论大小便，避免出现跑步中需要上厕所的情况，另外可以减轻跑步中的消耗。
14、比赛当天早点吃早饭且不要吃太饱：如果8点比赛，最好是7点之前吃完早饭（很多文章推荐比赛前3个小时吃早饭，业余选手不必过于讲究），也不要吃太饱，重点是不要让比赛时胃部有饱胀感即可。
15、规划好自己的配速和补给方案：根据自己平时训练的情况确定自己的配速，避免开始打鸡血的情况出现；另外根据自己的实际情况和携带的补给品来规划自己的补给方案，不要等到自己饿的不行了再补给，提前点补给。
临赛是指到达比赛场地到起跑之间的一段时间：在这段时间需要注意的事项如下：
16、选择提前合适的时间到达比赛场地：不要太早，太早会在原地呆很久，无聊+浪费体力；也不要太晚，太晚可能会导致来不及存包。
btw:运动员手册和官方通知通常会要求提前很多时间进场检录，没有必要，只要够时间存包和进入起跑区域即可。
17、选择合适的时间存包：如果比赛当天比较冷，存包太早会导致身体太冷，但是除了起点和终点在一起的比赛由于存衣处在原地不涉及运送可以在比赛前很短时间（我通常提前15分钟过去）去存包之外，需要运送存衣包的比赛通常都会在比赛前一刻钟到半个小时停止存包，然后存衣车会开走，此时如果你还没存包就可能悲剧，所以比赛前应该研究运动员手册上的存衣时间；另外存包通常来说都是按照男、女和号码区号分区/车的，完全可以先找到自己的分区/车，然后看到时间差不多了再去存包。
btw:运动员手册和官方通知通常会要求提前很多时间存包，没有必要，只要存衣车没有开走就行。
18、找到属于自己的起跑区域，如果没有划分就尽量往前站：北马等少数比赛是根据比赛成绩分区站的，而大多数比赛只是按照全马、半马等参赛类型分区，尽量往前站吧，否则一堆打酱油的涌出来，前面几公里压根没法好好跑，甚至根本跑不起来只能走，鸣枪后5分钟才能通过起跑点的事情也是有的。
19、如果要上厕所，尽量早去：会排队，会很多人，当然最推荐的还是直接解决好了再进场地啊。
20、不要喝太多水：免得上厕所，比赛中会有水的。
21、适度热身：可能由于人很多热身不起来，但是原地跳跳应该是没啥问题的。
22、提前启动GPS手表等工具：佳明等跑步工具定位是需要时间的，而比赛时候人多、地形复杂，定位可能需要更多的时间，提前一点定位什么的吧。
比赛中是指从鸣枪起跑到跑过终点的一段时间，在这段时间需要注意的事项如下：
23、刚刚起跑的时候一定要注意安全：刚刚起跑的时候可能人会很多，都在拥挤，一定要小心因为绊倒等原因受伤。
24、第一个水站人会很多，尽量避开：通常来说第一个水站由于大家还没分开，且5公里、10公里等参赛者都在一起，人会非常多，如果可以就继续跑吧。
25、开始阶段要控制速度：基本上所有的参赛者都会出现比赛中打鸡血的情况，一定要控制好自己的配速，最好利用心率带等工具。
26、如果要上厕所，找公共厕所厕所而不是简易厕所：比赛中人很多，简易厕所通常会排长队，而固定的公共厕所容量很大很多，上厕所速度会更快。
27、可以离开跑道并回来：跑道两侧会有观众、志愿者、警察、护栏等，但是只要条件允许，你可以离开跑道，并且只要身上有号码布，都可以回来继续比赛，也就是说完全可以去路边的小店买个汉堡、可乐，上个厕所等。
btw:某些特别严格的比赛也许不允许这么做，但是实际上大多数比赛都可以。
28、尽量去补给站后面一点的桌子：一个补给站通常由多个桌子组成，通常来说后面一些的桌子上的水/饮料等物品会更加充足。
29、一次不要喝太多的水：通常来说200ml以内即可，太多可能导致胃部不舒服以及其他问题，如果怕补给站之间水不够，可以在补给站拿瓶装水。
30、可以在补给站拿瓶装在手上：大多数比赛除了提供纸杯水之外还有提供瓶装水，可以拿一瓶在手上边跑边喝；此外如果天气特别热，还可以配合海绵给自己降温。
31、可以找路边的观众要补给和水：比赛中会有其他组织和观众自发携带的补给品和水，如果需要，直接请求他们给你适量的必须补给品吧，绝大部分情况都会给的&&我就在重马遇到过一次饿的不行了，找特步的补给站要一节香蕉居然不给的事情&&
32、盐丸是神器：推荐每10公里/1小时补给一颗。
赛后是指冲过终点线后，这段时间基本上没有太多的需要注意的事项：
33、领取完赛物品：通常来说会发包括完赛奖牌在内的一个补给品，补给包里有浴巾、少量食品和水，完赛物品只能领取一次，可能需要凭号码布。
34、领取存衣包时候检查下包上的号码：别拿错了。
35、手机可能很难接通：终点人会很多，如果需要等人可以选择相对远一点的地方。
36、如果需要，吃一颗芬必得：跑后可能会有肌肉酸疼，晚上睡不着的情况发生，可以考虑吃一颗芬必得。
来源：益跑网
(编辑：姚凡)
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24小时新闻排行榜马拉松比赛为何每年皆有猝死
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。
在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。
莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。
研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林医院的内科专家亚瑟?西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。
很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗?汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”
即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”
广州马拉松选手超千人身体不适
健康资料库
马拉松比赛是高强度的运动，有些人不适合参加马拉松比赛，如：做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛者；近期内犯过心脏病的人；患有风湿性心脏病和先天性心脏病的患者；有高血压或其他心脏病、心肌炎者；严重心律不齐者；患有糖尿病者；吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱者；过于肥胖者；年龄过大者。
你知道马拉松应注意哪些健康细节吗？
一知半解。
长跑会损害心脏 最佳锻炼方式已非长跑
你是否为你能跑很长、很远的距离而自豪？你是不是觉得这是光荣的挑战？然而，最近的科学研究却有不同的结果，《应用生理学》期刊的一篇论文指出，通过研究跑过100次以上马拉松比赛的健康老运动，他们发现半数以上的选手心脏肌肉都存在一定程度疤痕。而通过实验室的小白鼠，科学家们证实了长期有氧运动可能损害心脏。
心脏原本健康的老鼠，经过在实验室中进行类似人类马拉松运动量的锻炼后，大部分老鼠的心脏都留下大量瘢痕，甚至有些心脏结构都出现明显改变，就跟人类长跑选手的心脏情况类似。因此，部分科学家认为，长跑会让人类的心脏处于危险的状态中，因此已经不是最佳健身方式。
据莫科拉博士介绍，科学家现在认为，最佳的健康养生方法应该是类似人类祖先狩猎活动的运动，即多种短时间高强度运动的组合，而非马拉松等单纯的长跑。这种新的运动模式，简称高强度训练(HIT， High Intensity Training)，被比喻为“狩猎式健身”。
正确的健身运动计划应该具有挑战性，但又不能过量，而且，必须有充裕时间让身体康复。因为运动量太少，则无法让身体受益；运动量过大，则跟马拉松一样可能伤害运动者的心脏。研究结果证明，短时间的高强度锻炼，即使每周只做几分钟，对健康和体能的好处也不逊色于几个小时的长跑等传统运动。
高强度训练只要每周做3分钟，连续4个星期内即可有明显收效。而且，这种锻炼无需去健身房，甚至不需要装备。最简单的HIT锻炼方法，就是间隔地进行跑步和步行，这种锻炼无论在室内或室外，不管是马路或者跑步机、健身单车都可进行……
莫科拉博士提供的最理想化高强度锻炼指引包括五大要点：1. 经常进行多样化锻炼，例如举重、有氧运动和拉伸等；2. 高强度的训练日子中间需间隔低运动量的日子；3. 每周进行一两次间歇式训练；4. 每周至少两次练举重；5. 锻炼后安排充足时间休息。
马拉松赛前热身很重要
马拉松比赛常见问题解答
专家支招避免马拉松损伤
运动的关键是合理强度
如果从绝对科学的角度考虑，人们不仅平时要有良好的锻炼运动习惯，而且在比赛前一定要做全面的体检，确保身体没有隐患。市面也有心率仪等协助了解运动中身体状况的仪器可供选用。如果进行长跑，需注意循序渐进，遵循由弱到强，由慢到快的原则，逐步提高长跑的距离和速度。而且，跑前要做好饮水、穿衣等准备工作；跑中注意动作正确，避免伤害身体；跑完后还需放松，而且不宜马上大量喝水。
值得一提的是，不少人认为长跑是一种“挑战”，因此跑步途中即使遇到不适也经常硬扛，这是不科学的做法。如果是身体疲劳、脚软等状况，用意志克服没有问题，但若是心脏等身体器官不适，应马上停止运动，必要时求救求医。另外注意饮食也有助心脏机能：素食、多吃含欧米茄3脂肪酸的鱼肉等……
无论长跑，抑或近期流行的间歇式训练等高强度锻炼，强度都是保证健康受益的关键。例如做高强度训练，锻炼者需要提高心率，达到无氧运动状态，在20到30秒钟内竭尽全力运动。
专家提供的标准间歇训练计划单通常包括：1. 3分钟热身；2. 尽最大能力或最高速度锻炼30秒钟，必须在这个短时间内达到“上气不接下气”的程度，最理想的方法是低重量、多重复，例如用不太重的哑铃重复举更多的次数，而不是超重哑铃只举一次；3. 锻炼完毕休息90秒，但不要静止，可以慢慢走动；4. 重复高强度锻炼，然后休息更长时间。
如何缓解运动后肌肉酸痛
比赛后如何恢复水分损失？
健康画中话
对于没经过正规训练的业余马拉松选手来说，持续时间太长，强度太大，很容易出现运动超负荷，引起心跳过速，最终导致心脏功能的衰竭，所以马拉松爱好者一定要量力而行。冬季已到，不少人喜欢冬季长跑，但需要注意的是，长跑之前要充分热身，以免在跑步过程中出现伤情。此外，注意心率也很重要，如果减速下来，发现自己的心率还是没有降下来，那么就应该马上停止运动。
39健康网新闻中心出品马拉松比赛再现死亡事件 孙英杰劝民众量力而行
来源：中国青年报
作者：郭剑
　　周日上午，昆明冶金专科学院的大一学生小冯，摔倒在昆明半程马拉松16公里处的赛道上，工作人员将已经失去意识的小冯送到医院紧急抢救，但一个小时后，医院宣布，抢救无效，小冯失去了生命。　　逝者家属正在和组委会讨论善后事宜，据云南《春城晚报》报道，小冯上中学时便喜欢跑步，但这次是小冯第一次参加正式的马拉松比赛。　　“我今天也听说了这件事，真的很痛心。我也非常理解现在的年轻人特别想参加体育运动，但很多时候又不知道参加体育锻炼有很多注意事项，尤其是马拉松这种看上去门槛很低，但技术含量非常高的运动。”前中国队女子中长跑选手孙英杰今晚告诉记者，“对昆明发生的这件不幸的事，我觉得很重要的一点，可能是这位不幸者以前很少参加这种大规模的比赛，在比赛过程中情绪过于兴奋，我们以前参加比赛，最重要的，就是首先要保证情绪非常冷静，因为马拉松是一个非常漫长的过程，心情一旦有波动，身体就会有很大的反应。”　　昆明地处云贵高原，市区海拔在1800米到2000米之间，因此，本次昆明半程马拉松也被称为“高原半程马拉松”，而和专业的马拉松选手相比，缺乏长跑参赛经验的学生，确实容易因为兴奋过度而导致身体出现异常状况。更何况，除小冯外，还有9名参赛人员也被送到医院进行治疗。气象部门发布的信息表明，比赛当日，昆明的气温高达32.6℃，已是史上全城5月最高。组委会设置的8个饮水点相距过长，且储水量不足，导致许多跑友感觉“缺水”。　　“这两年，国内的大大小小长跑赛事可能都接近100场了，但便于我们发挥，感觉赛事组织完善的，可能还不到10场，存在着很多需要改善的地方。前不久，我刚去一个沿海城市跑马拉松，结果那个赛道又有大上坡又有大下坡，还是在郊区，两边也没有什么观众，跑起来实在太痛苦了。”一位今年计划在国内完成3～4次全程马拉松的跑友宋先生告诉记者，他原本计划去参加这次昆明半程马拉松赛，但因为昆明半马比赛和北京郊区的一场越野跑时间上有冲突，因此他才没有“舍近求远”，“赛前就想到了，昆明是高原，看天气预报，这一周每天都是酷热，这种比赛额外的消耗会非常大，组委会应该事先多做一些准备。”　　跑友们希望赛事组委会在赛事组织层面能做到事无巨细，但孙英杰则希望组委会“把工作放在平时”，“赛前宣传非常重要，一定要告诉热情高涨的普通民众要量力而行，因为要参加马拉松或长跑，需要了解很多的注意事项，通常来讲，至少要有3个月，每周30公里的训练量，才具备挑战半程马拉松的基础。只是想简单参与一下的人群，只适合迷你跑和5公里慢跑，最长不要超过10公里，否则，真可能存在潜在的危险。”　　本报北京5月26日电
(责任编辑：严国平)
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