下个月就要搞体育中考了，考跳绳握力肺活量身高体重跑步。之前一直用家里的称，结果实际上我家的称少称了_百度知道
下个月就要搞体育中考了，考跳绳握力肺活量身高体重跑步。之前一直用家里的称，结果实际上我家的称少称了
我该怎么办，这样我握力不能达到满分(70kg的89%)身高体重也不能合格，考跳绳握力肺活量身高体重跑步，结果实际上我家的称少称了5kg。之前一直用家里的称下个月就要搞体育中考了
中考而已 体育分也不是高中看中的 还是安心的注重自己的学科成绩吧 你体育考40 考50 差别几乎是没有的
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加强体育运动增加肺合量多做一些强度大的有氧运动
加强运动，没事的中学老师，即使没过也会放你过的
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我身高180cm
体重180斤，胖吗？
但是看起来比较的壮
如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效
1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；
　　2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物；
　　3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。
　　4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。
　　如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！　进食过量自测表你用过吗
　　Day 1－3
　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
　　&水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）
　　&大番茄2个加一条小黄瓜
　　&水果番茄15粒加三条小黄瓜
　　&其它蔬菜类一碗
　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。&控制进
　　蔬菜与水果为主食谱
如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效
1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；
　　2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物；
　　3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。
　　4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。
　　如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！　进食过量自测表你用过吗
　　Day 1－3
　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
　　&水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）
　　&大番茄2个加一条小黄瓜
　　&水果番茄15粒加三条小黄瓜
　　&其它蔬菜类一碗
　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。&控制进食量&必修课程
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
　　&瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　&瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）五款简便易做的减肥粥
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶 消脂减肥
　　
　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。
　　&瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　&瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
　　Day 4～7
　　早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。持久瘦身健康分食法
　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。
　　&瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　&瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　Day 8～10
　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：
　　&瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐
　　&瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　午餐后请补充符合维他命。
　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。
　　&清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；
　　&去皮鸡腿一支；
　　&清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；
　　&瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类
　　&豆腐2块
　　以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
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大家还关注我身高180体重80kg 还有一个半月就体育中考引体向上和跳远都不达标_百度知道
我身高180体重80kg 还有一个半月就体育中考引体向上和跳远都不达标
引体向上一个都做不了 现在在吊单杠手上磨出了水泡应该怎么继续锻炼
立定跳远怎么锻炼
提问者采纳
p>引体向上需要坚持练习.baidu。&nbsp.hiphotos://b.com/zhidao/pic/item/4b90fb151fde，如仰卧起坐。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习;蹬摆结合，可采用下面的练习方法.jpg" esrc="http，身体要充分伸展，腿蹬地的同时.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9ec510fae91ea1eb90fb151fde，多加练习，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作://e;定跳远时应该注意以下几点，其实是两个力量的全力.jpg" />&nbsp，落地时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳.baidu.hiphotos，也会成功的；4.jpg" esrc="http：一个是腿蹬地的力量，落地时要做到收腹举腿动作，为下一步腾空和落地做好准备.hiphotos：&nbsp，虽然上不去，要注意身体要有一定的起跳高度，上体快跟.baidu：立定跳远起跳时、立定跳远落地时、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础.hiphotos.baidu，平时多练习练习俯卧撑；2://b.baidu。落地动作同样十分重要，除了平时多练习下肢爆发力外；最后是落地，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退。起跳时，跳过跳绳.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a74986bafbba72dbcfb151fde，还要学会立定跳远技术;<a href="http，还要用力住上拉）等练习://b.&nbsp、俯卧背弓等.baidu，并在前上方急停.com/zhidao/pic/item/dddefa6efce1b9c166175。腾空后，用力举腿、两头起，一个是臂摆动的力量，一会儿半会儿练不出来的
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出门在外也不愁我现在是高一身高175体重180斤，怎么样才能很快的减肥（我是男生）_百度知道
我现在是高一身高175体重180斤，怎么样才能很快的减肥（我是男生）
恩恩我上月瘦了十斤，米雪给我定制瘦身计划想瘦的可以+V : mixue755，帮助你瘦下来每周进行3—5次固定锻炼，可以多吃黑色食物.积3、在饮 食上，热量最容易转变成脂、不吃宵夜，在腹、如果是上班族，这是科学饮食时间、增加肌肉。4、黑木耳等、不能吃火锅，睡前进食.肪，吃火锅的热量非常高5，一杯无糖豆浆，可以减 少体内脂肪、减 轻体重.部堆：两片全麦面包。比如黑米。准备的早饭是这样的。7、黑枣、黑麦，常坐的话可以隔一段时间起来走动一下、使精力充沛6、7点左右吃早饭岳伟菲仑醒灾侔驳逗嚎灸律莆视纶谴斯暇用兹谀
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朋友你好，减肥一定要有恒心，建议每一餐都少吃一点，刚开始是会很幸苦的，坚持一段时间就行了，还有晚上要少吃，8点过后就不能吃东西了，最重要的是坚畅龚扳夹殖蝗帮伟爆连持运动，祝你早日减肥成功。
有一种叫做无限极的减肥产品可以帮到你
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出门在外也不愁中考考跳绳学生很欢迎_楚天时报_多媒体报
&第A04版 社会
第A01版 : 封面第A02版 : 特别报道第A03版 : 要闻第A04版 : 社会第A05版 : 热线第A06版 : 动漫第A07版 : 网罗第A08版 : 倾诉
?读者建议为黄石“证婚树”挂牌?中考考跳绳学生很欢迎?酒后小事引冲突KTV内1死1伤
黄石体育中考将于4月份进行，政策有变动
中考考跳绳学生很欢迎
&&&&楚天时报讯&黄石市2011年体育中考测试项目有变动，取消了身高体重和握力体重指数测试，长跑分值增加。根据安排，考试将于4月份进行，考试成绩以总分40分制计入中考总分。记者走访黄石市部分初中，发现各个学校都对学生进行了相应的训练。体育教研员提醒，不要为了应付考试而锻炼身体，要坚持锻炼，注意协调性。体育中考政策有变动&&&&2010年，黄石市体育中考考试项目为：身高标准体重（5分），握力体重指数（10分），立定跳远（10分），1000米跑（男）、800米跑（女）（15分）。&&&&2011年，该市体育中考考试项目设置有四项共考生选择，但考生只需要考三项：坐位体前屈（8分），立定跳远、跳绳二选一（12分）；1000米跑（男）、800米跑（女）（20分）。“总分没有变动，都是40分，但分值有变动。”该市教育局相关负责人称，今年体育中考取消了体重和握力体重指数的测试，新增了坐位体前屈和跳绳项目。立定跳远和跳绳项目，学生选择一项测试即可。对比去年发现，长跑分值比重增加了，由去年的15分变成20分，增加了5分。学生可以轻松应考&&&&石远（化名）是一名初三男生，身高1.82米，体重180斤，握力一般，“我的体重偏胖，按照去年的标准，体育肯定要失分。”而做坐位体前屈时，他很容易就能够达到要求，“考试项目变化后，我就不用担心因体重而失分了。”&&&&文文（化名）身高1.6米，体重却只有42公斤，偏瘦。从小学习游泳的他，身体柔韧性很好。去年，他担心因体重而失分，还特意制定了增肥计划，每天吃饭比平时要吃得多一些，而且为了让自己长肉，还减少了运动量，吃巧克力等高热量的食物，“政策变化后，我就不用担心了。压力也小些了，现在每天只需要锻炼下柔韧性就行了。”“考试项目变化，对于绝大部分学生来说较为公平。”黄石市十五中体育老师李杰说，现在，很多孩子的体重都不在正常体重范围之内，往年，体育中考时，有些学生因体重身高失分的情况较多。学生在发育期间，身体柔韧性较好，而且跳绳也可以让学生得到全面锻炼，“只有极少数学生会因为柔韧性不好会受影响，但可以通过锻炼得到改善。”专家建议平时多锻炼“平时多锻炼，循序渐进。”黄石市体育调研员刘兵表示，体育中考测试项目的变化，参照了《国家学生体质健康标准》初三年级的标准，并根据2010年全市学生体质健康调研的情况制定而成，“评分标准较低，基本上是黄石市中学生的平均水平，考生只要平时认真练习，基本上都能拿高分。”&&&&他还提醒学生，坐位体前屈平时多压腿。平时，考生没事时练下伸伸腰，多压压腿，让自己的筋骨逐渐柔软有韧性。还可身体站直时尽量练手摸地，以训练身体柔韧性；中长跑要先分段训练。考生可把长跑距离分成若干段来进行训练，先跑完第一段，然后休息几分钟，再继续把剩下的跑完。通过这样的分段训练，调整自己的步伐、节奏，考生可逐渐提高自己的跑步速度；跳绳要避免脚踝受伤。练习时，应选择考试时专用的绳子进行训练。穿着合身，脚上穿质地软、重量轻的运动鞋。本报记者蔡梦帷