求大神告知耐克超模训练营47个动作各动作具体练哪

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淘宝网上那些120左右的耐克阿甘跑鞋是正品吗?他们的广告和商品介绍都说是专柜代购!请问那些鞋子是正品吗?店铺老板都说他们是从专柜的厂里直接拿货..请问那些鞋子是正品吗?  贴吧小尾巴,你..值得拥有.        --来自助手版贴吧客户端
不要沉啊....  贴吧小尾巴,你..值得拥有.        --来自助手版贴吧客户端
肯定假的烂大街
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的具体动作。。。。。。(只是第8块)
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求教大神指导最有效练& 第8快腹肌& 的具体动作。。。。。。(只是第8块)
小弟只是在家做那个(网上8分钟练腹肌的视频)
有3个阶段的,隔天做`现在做到第3个视频十几分钟的`差不多1年了`
效果还行(我就是不要太夸张的效果)`
不过第8块的效果真的不行``所以我怀疑是不是做错了
所以我想请教大神门针对练第8块肌肉的动作(在家练!!)
[ 此帖被akobe-07-31 16:22修改 ]
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
其实腹肌只有2条,横膈膜的数量决定了有几块
内心有愧啊
腹肌上面部分锻炼的动作传统的卷腹就可以。8分钟的视频里应该都有这个吧。如果上面两块不突出可以多练练这个动作。如果天生腱划少,那就没办法了。
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引用1楼 @ 发表的:
其实腹肌只有2条,横膈膜的数量决定了有几块
刚刚那个图光线不够`
引用2楼 @ 发表的:
腹肌上面部分锻炼的动作传统的卷腹就可以。8分钟的视频里应该都有这个吧。如果上面两块不突出可以多练练这个动作。如果天生腱划少,那就没办法了。
图换了`不是8块键吗`我一直以为自己是8块呃,
引用4楼 @ 发表的:
图换了`不是8块键吗`我一直以为自己是8块呃,
感觉你上面两块还是有的,不过形状是天生的,你要突出的话多做做卷腹看看吧。厚度应该还是能增加的。
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这不挺好的么。。腹肌天生的。你这个脂肪控制的不错啊
我只有LZ少的那两块。。
腹肌和小腿形状是遗传的
Hope for the best, plan for the worst
it's a long road when you are on your own
引用7楼 @ 发表的:
我只有LZ少的那两块。。
@一K跟那一K.........
引用5楼 @ 发表的:
感觉你上面两块还是有的,不过形状是天生的,你要突出的话多做做卷腹看看吧。厚度应该还是能增加的。
卷腹??具体动作是?
引用6楼 @ 发表的:
这不挺好的么。。腹肌天生的。你这个脂肪控制的不错啊
才知道`谢谢回答
引用8楼 @ 发表的:
腹肌和小腿形状是遗传的
真的`以前以为多练小腿`肌肉就会往上提`弹跳就会变好`
引用11楼 @ 发表的: LZ胸形不错啊,真方 还行吧`感觉没发育吧
胸比较少练`每天就做2组俯卧撑 1次40个`[ 此帖被akobe-08-02 00:13修改 ]
引用12楼 @ 发表的:卷腹??具体动作是?引用12楼 @ 发表的:卷腹??具体动作是?给你个视频吧。八分钟里有这个训练的,上腹部感觉不够明显的话可以增加这个练习。
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这两款鞋子的型号和价格
只记得图二是阿甘二代
噢,谢谢。知道型号吗?
图1rose run我有货
第一双好看
扣二二四六七三四四四七,一百六,不包邮。
nike,啊甘系列,
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耐克训练营
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求大神告知 女的该练哪些项目?
最近换了,开年卡送5个月,可以将送的5个月给他人使用。我送给了自己女朋友。想带着她练,但一直都是自己在练,从未考虑过女的训练方法,让我现在有点无从下手。希望大神指导个大概训练方向。三大项中不知道能不能上?还有女的腰部要练 但手臂背阔该不该加入常规训练日中?望大神指导!跪拜了!
可以上,动作不要太快
深蹲 推举 引体 硬拉
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