我的腹肌出了五块，但是第六块分裂不是很明显，怎么办？来个健身中国达人秀说下。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-31 13:42 标签： 中国达人秀
#《我要做达人》微电影拍摄#一早来长隆酒店拍电影，女神早化好妆进入状态了，我第二场，赶紧背台词，取境地是游泳池和健身房，今天又要被拍裸照了，没腹肌伤不起。@广州长隆酒店 @长隆集团 @好煮艺 @fin细妙旅游酒店达人 http://t.cn/zRifRpw
同时转发到微博Youtube健身达人教你如何在家就能练出6块腹肌!!Gentlemen学起来吧!!_高清在线观看_百度视频
订阅精彩视频，请
&&努力加载中...
Youtube健身达人教你如何在家就能练出6块腹肌!!Gen...健身达人，锻炼腹肌轮的问题，50分哦，来点靠谱的回答。_百度知道
健身达人，锻炼腹肌轮的问题，50分哦，来点靠谱的回答。
前有个锻炼腹肌？平时几乎没事2，这样很长时间了？3，买个轮子后跪姿站姿合起来练了将近4个月到现在？求个方法、腰平时没事但是做的时候感觉有点疼，4个月了啊，4组，能做么，65KG，左手腕没事，锻炼腹肌没做过有氧，尤其是完全下去的时候、右手腕和腰差不多，下去时有点小疼。完了特别累1。这个正常，锻炼之前肚子很多脂肪，感觉我的锻炼成果都被上面一层脂肪盖住了，是腰受伤了么。现在站姿最多做10个一组、170CM。这个一直做腹肌轮能出效果么
提问者采纳
呵：跑步：你在锻炼前或锻炼后进行一定时间的有氧运动如，你认为你现在的腹肌效果不是很好。我给你建议，你没有有氧和其它的腹肌锻炼是关键，我认为是有一点原因 的。从你的描述上来看，你太厉害了这绝对不是在拍你的马屁，四组每组10个！你能站着做腹肌轮，给自己增加点难度）、跳绳，再练腹肌时可以在增加仰卧起坐（在卧推单杠上做、动感单车等，将双脚担在单杠上
提问者评价
来自：求助得到的回答
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
，一般练腹肌还是踏实一点，逐渐增加。。，双手撑地不动：双腿放在一个高一点的台阶上【也不是好高，两脚夹紧打直，可以做翘腿训练。要坚持啊。这样应该先可以练出六块腹肌。每周还是做两到三次一个训练。，如果想要八块就得搞负重练习了，一般人如果是天天坚持在一个月后肌肉应该就会适应而没有啥感觉的所以建议停止休息并且去检查一下，然后向上翘腿离地八十度，有助于腰力，然后放下来离地5度的样子又上去这样做，就是你把双腿放上去打直，手与身体垂直就对了】这样撑几分钟。四个月练腹肌没效果练了四个月都还有疼痛现象这个就还是去医院看一下比较好。需要一点细微的小动作才能练出八块腹肌来，根据自身情况定量：身体平躺然后双手抱头？可以考虑换一下其他方法。。，也可以给腹部脱脱脂
什么腹肌轮啊，没听说过，四个月练的好的话应该有很大的成型了，你这身高体重不是很大啊，你就直接做仰卧起坐吧
实实在在的，别整那些花哨
腹肌轮这个东西要求腹肌的力量很大 连难练的下腹也可以练到 下去时楼主可能是塌腰的 收回的力量都集中在三角肌 手腕 腰部 其实这东西的效果并不是那么好 如果是脂肪很少的瘦人来说 腹肌轮能使腹肌更结实 更具美感 要是胖人来说效果不明显 我建议你连仰卧起坐 卷腹动作 每次标准的 15次都很艰难的 记住腰不要用力 不要用惯性力
您可能关注的推广
锻炼腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁正常人的腹肌都是平铺的，而我的腹肌旁边有两块是凹进去的，有哪位健身达人能帮我解答吗？_百度知道
腹内外斜肌,人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。[1]上腹部仰卧起坐仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。下腹卷体动作平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。侧腹旋转肌群动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持&&人鱼线锻炼示范固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。抗力球侧腹训练站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。腹内外斜肌训练采用平躺姿势，双脚弯曲90度（脚可踏在墙壁上或是放在椅子上），双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。腰部旋转机平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。?腹部训练机平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。棒式起撑将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。最难练的侧腹肌人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，再开始30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。
其他类似问题
为您推荐：
把肚子减下去，兄弟先减肥吧。健美的身材都是要协调才好看，在看看人家健美的都是怎么练的
减肥吧兄弟！
是不是因为体脂过高导致的？
还有胸肌不够大？？最近因为这件事很是烦恼......
向医生提问
完善患者资料：*性别：
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁健身“达人”68岁老人坚持锻炼有6块腹肌_腹肌吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：134,992贴子：
健身“达人”68岁老人坚持锻炼有6块腹肌收藏
1楼给我亲爱的度娘。
有人说，金钱可以改变命运。然而，对于市民杨清正老汉来说，改变他命运的不是金钱，而是运动健身。　　每个晴朗的傍晚，在市区茶韵路一健身活动场地，都有很多市民在挥汗如雨，运动健身。从小孩儿到老人，他们都在享受运动给身体和心理带来的变化和愉悦。在这群运动的人群中，总有一个人特别惹眼。从面相看去，此人已近古稀，但身手却特别矫健。只见他一会儿在单杠上拉筋压腿，一会儿在双杠上屏气倒立；这边刚做完引体向上，那边又开始了贴地俯卧撑。他在健身器材上的各种动作让在场的人忍不住喝彩，而他那高耸的肱二头肌和腹部清晰可数的六块腹肌更是让在场的年轻人自愧不如。　　这个健身“达人”名叫杨清正，今年68岁，他每一次出现在健身活动场地，都会成为老伙计们的榜样和开心果。然而，谁曾想，就是这个年近古稀却练就了好身板的老汉，7年前竟是个腿脚功能半失的患者！　　2008年，杨清正患上了脑梗塞。被病魔袭击后，杨清正的右腿和脚功能半失，走起路来，只能原地画圈，就是不能前进。刚过60岁就病成了这样，自幼好动的杨清正哪里肯罢休。常言道：生命在于运动。于是，杨清正决定用运动来改变命运。　　还没出院，杨清正就开始了运动健身，坚持每天行走，拉伸腰腿肌肉。出院后，杨清正更是加重了健身的砝码，早、午、晚，一天三练，从压腿到倒立，从引体向上到俯卧撑，他每天都重复着这样的运动规律。就这样，7年时间一晃而过，而杨清正的右腿竟然痊愈了，走起路来也正常了。更让他感到骄傲的是，他现在满身都是肌肉，和同龄人比起来，简直就是个“魔鬼筋肉人”。“我的病好了，走路正常了，而且感到浑身都是劲儿。”杨清正如是说。　　杨清正用健身成功改变命运的事实影响了他周围很多的老伙计，尤其是一些和他有过相同病历的伙伴也开始了健身运动，希望也能通过健身让自己的病情减轻，让身体更加健康。“只要锻炼，对身体肯定是有好处的。”杨清正说，“但是，也不能一味地照搬别人的模式，锻炼要根据自己的身体情况来进行，否则可能会伤害到身体。”　　“生命在于运动”，杨清正用自己的亲身经历验证了这句话。（完）
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或

我要回帖

更多关于 中国达人秀 的文章

 

随机推荐