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本帖最后由 天山大侠 于
10:48 编辑
写在开头：如果你把这篇当作一个简单的减肥贴，这不是我的本意；若是你通篇研读此贴会发现生活与美只需要一点改变+坚持
前言：这是认识很久的一个网友，今天在网上碰到发现她变化很大，变成了一个真正身心合一的美女，惊异于她的变化并看了她的养生日志，特地转到得意来给大家分享，有时间我也会持续转发，首先简单介绍她一下：
网名：传说中的紫雪（很早以前玩传奇时的名字，一直用到现在）
生日：74年12月（没错今年36岁）
身高：目前163cm(未来是否可能还有上长的趋势呢？)
体重：目前57kg(就是114斤，以前的体重就不提了免得有广告嫌疑）
喜好：美食+养身+臭美（绝对的御姐）
婚姻：已婚，育有一漂亮的女孩（各位女士男士就不要胡思乱想了）
籍贯：湖北武汉（正宗的武汉班子）
论坛等级：目前非意粉（未来是不是看情况）
帖子原地址： 此贴为 传说中的紫雪 原创贴为尊重版规(不允许发其他网站链接)特删除原帖地址,会持续更新
特别申明：本帖图片及文字内容经原创作者授权使用，请勿转贴
有人怀疑我发此贴的动机目的,其实蛮简单:1.介绍有情趣的的健康美女 2.寻找生活中的乐趣并分享之 其他不解释,还请大家看完后评价,这是生活的点滴汇聚 无商业目的
[原创]肥~是这样减的(看我如何运用马老师里学到的方法,从140成功的减到117)&&Post By： 21:07:00
& &我也学着开始写养生日记了,马老师著的不生病的智慧就是我减肥养生指南,已被我反反复复看过几遍了.结合我想减肥的实际情况,按照这本书实施我的减肥计划.
& & 经过大约三个月的时间,我从140斤终于成功的减到了117斤,而且皮肤也变得更好了.半个月没见到婆婆了,今天和她们一起吃个饭,婆婆居然对我说:你用的什么高级护肤品啊?给孩子也弄点来,把她也弄白点,女孩黑了不好看.我晕死,我什么也没擦啊,就是按照马老师说的方法,健脾,除湿,不熬夜,不吃生冷和垃圾食品.婆婆说我的皮肤不光变白了,而且看起来很有光泽,也细多了.说得我都有点害羞咯~
& & 孩他爸也说我的变化实在太大了,现在比起几个月前的我,看着起码小了十岁.我说,以前我也看着不大啊,他说:现在看起来象二十岁的.哇!都快受不了了,这评价好象太高了点,我可能会骄傲哦.呵呵.
& &变漂亮的感觉真的很好,健康美丽的女人会更自信,现在的我,每一天都充满着阳光.
& &谢了,马老师~
(帖子开篇似乎有广告嫌疑，采访作者她表示初到论坛是为了表达客气之意)
Post By： 21:53:00
& &真受不了那些绝食减肥的人,如果没有了美食,人生还有什么乐趣嘛.而且绝食减肥的人,一旦正常饮食,体重马上会飞快反弹,到最后罪也受了,人反而会更胖.有的还减出一身毛病来,一脸的病容.减肥不就为了漂亮吗?一个病秧秧的瘦鬼,一脸的腊黄,会漂亮吗?更受不了的是吃药减肥的,我怕死啊,更怕不健康,不死不活更可怕.我想漂亮,但一定要健康加漂亮,否则,我宁愿丑着.还好,经过我自己的一翻折腾,我瘦了,而且是健康的瘦了,欣赏下我健康的减肥方式吧:
一顿好的早餐是一天的开始
16:26 上传
1.一碗小米粥.(未加糖的,糖吃多了皮肤会变黑,而且容易胖,粥头天晚上煮好的.)
2.一个鸡蛋.(补充蛋白质,早上几分钟就煮好了.)
3.少量的水果.(水果每餐都会有不同,少量的,多次的补充维生素,这样不会觉得饿,而且皮肤因为不缺少维生素,才会健康撒.)
4.最后来一杯生姜桂圆茶.(一般胖点的人都属于寒性体质,脾都不会好,减肥首先要健脾,桂圆又是补血的,两样东西一起又健脾又补血,煮起来也不麻烦,我就扔进电水壶里煮的,几分钟就OK.)
5.维C片一颗.(本来一直反对吃什么保健品的,但看到同事都在吃,生怕输给她们了,也买来跟着吃,哈哈,这就是女人.)
& &本来还想蒸个小馒头什么的,后来一看啊,好象多了点,果然,吃得我撑死了还剩下几个提子.一直到中午,肚子还是饱的,精神超级好.这才是好的早餐要达到的效果嘛,而且也超级简单,十分钟内就搞惦.
中餐也是有讲究的,吃好中餐,晚餐时才不会觉得饿,自觉的减少食量.
16:26 上传
1.玉米.(玉米是所有杂粮中营养最丰富的,而且含丰富的粗纤维,维生素也超多.女人最好每天早上起床就便便,这样下腹才会平平,我是受不了装着一肚子的便便过上一整天的,中午的玉米就刚刚好第二天早上排泄掉.哈哈,是不是有点恶心?)
2.水果.(提子是早上没吃完的,吃梨是因为熬夜有点上火,润一润肺)
3.山药.(山药的好处太多太多,基本上是我每天必吃的东东.要买那种细的,吃起来才会粉粉的,特别好吃.那种粗的虽然便宜点,但嚼起来脆脆的,还有好多粘粘的汁,非常象鼻涕,超级恶心.我蒸山药的时候加了点蒸鱼用的酱油,盐,味精,麻油,有时还会调点辣椒油,吃起来口味特别好.我是一个挑嘴的人,我要说好吃,那就真的是好吃了.不过现在的山药越卖越贵了,一根得十几块,咬着牙吃呗!谁叫咱爱俏呢?)
4.红绿豆汤.(红豆加绿豆一起煮的,红豆养颜,绿豆排毒,加在一起养颜排毒,哈哈,调了少量的冰糖,自然放凉,味道非常好.如果冰一下会更好,但想减肥的人一定不能吃冰的哦,否则上腹会长肉肉的,而且对胃也不好.)
5.白开水.(喝小口白开水,甜味就不会留在嘴里,口气会清新一些.)
& & 午餐我又没吃完,玉米吃了一小半,水果就吃了两口,因为我实在是撑不进去了,胃容量有限啊.
& & 晚餐会熬汤,萝卜排骨汤,配上几个小菜,生菜,荷塘三宝(学的餐馆做的),清炒苦瓜,主食就是中午剩的那半个玉米了.估计晚上又得撑死.
& & 同事看我吃东西的时候都会嚷着:你黑我,你每天吃这多,还喊减肥!我问:我瘦了没有呢?的确,比起以前,我不知道瘦了多少呢.7月19日:124.6斤,7月26日:121.6斤,8月6日:118.8斤,8月16日:117.4斤.一个月不到,轻轻松松的减了7斤.我有1米64,这个体重对我来说刚好,但我还是想再瘦一点,瘦点会养眼一些.
& & 减肥其实很简单,不能懒,最好所有的食物都是自己动手做的,很卫生,在做的时候心情会很愉快,至少我是这样的.然后不要吃一切袋装的食物如:饼干,话梅,署条等等,还有各类饮料,特别是什么冰红茶,冰绿茶的.把所有的家务都留在晚上吃完饭做,避免晚饭后不动长肉肉.
最后,再展示一下我的小宝贝
16:26 上传
& & 哈哈,全是按摩用的,身体的各个部位的,是不是超级可爱?虽然不见得每天全用上,但今天用这个,明天用那个也很好玩的.特别是肚子,不揉它不会舒服的,它舒服了,就会结实,结实的腹部才会漂亮.
& & 我还有好多好多养生的法宝,改天再现宝啦!呵呵~
& & 女儿昨晚在我这过夜,灯都关了,她还在我边上一挺一挺的,床被摇的咯吱响.
& & 我说:你干嘛呢?
& & 她答:做仰卧起坐.
& & 我说:你做这干嘛?
& & 她答:天天做几十个,减肚子的.
& & 我晕,才八岁,瘦得跟猴似的,都开始操这心了.是不是我把她弄疯了?
& & 我上学的时候,每天不做它几十个是不会睡觉的,想想热血往头上直涌的,也拉开了被子,学着女儿,准备做它几十个,结果,不到十个已眼冒金星.罢了~罢了~
(看这早中餐，在我来说只能算是临食，怀疑是否能吃饱)
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不忘初心，方得始终.
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本帖最后由 天山大侠 于
18:07 编辑
Post By： 22:26:00
& & 好吃的人就是没办法,原本吃了晚餐,饱饱的正舒服着呢,孩他爸打电话邀我一起吃饭,想着他肯定不想一个人吃饭,加上我又嘴谗,就陪着吃咧,哪知这顿刚吃完还没下桌,表妹又来电,从外地回还没吃饭呢,就又加了几个菜,怕她一个人吃着尴尬,就陪着又吃了一顿,撑得我白眼直翻的.别人一日三餐,我是一日五餐,而且餐馆的菜又油腻,55555~我这一周的心血是白费了.果然早上体重秤上一站,肥了一斤多,瘦起来难,肥起来就这容易.晕死!妈的,再来!
& & 好的早餐是一天的开始,在牛饮一杯白开水后,就开始享受我美美的早餐啦!(牛饮白开水是为了及时补充一晚上身体所缺的水,顺便清理肠胃,反正好处多多啦,温的是最好的.之所以叫牛饮是要一口气喝完,不能一小口一小口的喝哦.呵呵~)
1.玉米,馒头.(主食是每天必须要吃的.)
2.鸡蛋.(也是每天必须吃的.)
3.银耳汤.(除了银耳外,加了莲子,百合,桂圆,冰糖.每一样都是对皮肤有好处的,一周会吃上三次以上,银耳的养生效果很慢,要长期吃才会有效.同样,银耳冰镇后味道会很好,但对养生无益,还是自然凉.)
4.凉拌黑木耳.(除了黑木耳外,还加了一些香菇,味道非常好.我爱吃有味道的东西,早餐太清淡了我真有点受不了,有了它就不一样了.但不会天天吃,饮食要多样化.)
5.水果(苹果和提子)
6.维C一颗.
& &这顿丰富的早餐不到十分钟就上桌了,不敢相信吧?看看我的宝贝:
& &很多人都遇到过这样的情况,辛辛苦苦煮上一大锅的银耳汤,就自己一个人吃,因为好多男人和孩子都不怎么爱吃甜食,放久了会坏,就算不坏,银耳也是不能过夜的,倒掉又觉得可惜,慢慢的也没那兴致了.我也是这样的,常常年头买银耳年尾扔,年年如此.但自从我买了这个小紫沙煲后就不一样啦,头天晚上把银耳什么的放进去,打开开关,早上就可以直接吃啦,而且小火熬出的银耳特粘,莲子,花生都煮得很烂,又不用人守着,非常方便.如果放满就是两个人的量,一个人吃就少放点,正好一小碗.有时也会拿它来煮绿豆汤什么的,虽然电饭煲煮绿豆也很方便,但总是煮多了,最后都浪费掉了,吃到肚子叫养生,倒掉的就叫浪费了,咱不能浪费撒.
& &&&现在的人真是聪明,就象这款漂亮的切苹果刀,简单得只需要一分钟就完成啦.
& &煮蛋器也是非常方便的,不光是鸡蛋,什么馒头,玉米全放进去一起蒸,十分钟就OK啦,好了后自己会断电. 我最满意的功能就是它可以根据自己的喜好调节鸡蛋的生熟程度,我爱吃嫩点的,只需要七分钟,蛋白刚成形,蛋黄还稀稀的时候就刚刚好了.这时候吃它就不再是任务,而是享受.
&&很多人早上起来都没什么食欲,我一开始也是这样的,但当我把它当成一种兴趣时就不一样啦.这样美美的早餐还有谁会不爱呢?不要找借口说没时间,只要头天做好准备工作,真的只需要十分钟就好.但如果真的很懒,不想动手的话,这个理由成立.
& & 孩她爸见到我的时候调笑我:小妞~越来越养眼了咧!我说:是不是蛮下饭啊?他快笑死~以前,他看见丑女就会咬着牙嘀咕:这个女的一看都冒得食欲!胃疼!我嘲笑他是不懂内在的肤浅男人.他会挤眉弄眼的顶嘴说:我只对美女的内心感兴趣.
& & 这个星期年休,不想挨晒,就在家看电视,上网,屁股都坐疼了,坐久了会长肚子长腰,而且对身体也不好.我又想出一歪招,把电脑放高点,站着上网,因为放得很高,还得站直了才能打字.昨天坚持了一整天,左脚站疼了换右脚,一天下来腰都站疼了,手臂也抬酸了,正好减肥.哈哈.再也不能连续一整天上网了,身体掐不住.哈哈~~~想想自己都觉得好笑~现在,腰真的又站疼了,汗直冒,唉~不过才站了一早上~
(这小女人歪招蛮多,请各位谨慎模仿)
不忘初心，方得始终.
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Post By： 18:33:00
请问你的玲珑煲是多大的，几升的？价格多少？我也想买一个。
依立的,口径一个巴掌那大,不知道具体的尺寸,价格是110-120元,记得不是太清楚了,有点贵,不过依立的紫沙放心一点，我在南湖苏宁电器买的.&&
Post By： 18:35:0
看到你的贴看到了希望，想得到你的真传，呵呵，我看你的食普没有米饭，是不是减肥不能吃米饭呢，加了你的QQ，敬待请教！
我基本上是没吃米饭的,但每天会用杂粮代替,如黑米粥,小米粥,杂粮粥等,但都会在早餐和中餐时吃,晚上不吃粮食.
自从开始减肥,我就基本上没吃过米饭,但我每天都会吃杂粮,如黑米粥,小米粥,红豆绿豆粥,玉米等.杂粮也是粮食嘛,比米饭更有营养,最主要不象米饭容易长胖.
Post By： 18:45:00
我感觉楼主的食谱好像与&不生病的智慧&有些背离，很多食品如寒凉的水果、木耳等都与马老师的观点有差异，马老师倡导多吃牛肉等补血食品，你的食品里肉类很少。
一周二至三次进食肉类,因为是在减肥,吃多了肉一样会肥的.呵呵.你看到的是我两天的食谱,基本上一周会吃二次牛肉,一次鸡肉.谢谢关注啊,多交流.
我忘了说了,头天喝生姜桂圆茶后,当天就有点上火了,所以第二天的早餐,配上了两款木耳,还有梨.养生还是要根据个人体质,我吃桂圆就上火,特效.
不忘初心，方得始终.
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本帖最后由 天山大侠 于
18:32 编辑
Post By： 22:40:00
8月24日(体重117)
& &今天是年休后的第一天上班,有点打乱仗,不过早餐也没马虎,头天晚上开始煮的银耳汤,半个玉米,一小截山药,清炒的包菜和苦瓜,还有一个鸡腿.有朋友问我,马老师不是说过吗?要少吃苦瓜,木耳一类的寒凉物.我认为这要根据个人的体质和饮食习惯来的,大家以后会慢慢发现,我是一个超爱吃辣的人,如果不吃点凉性的果蔬,我肯定会流鼻血的,哈哈.开个玩笑~而且我一再强调,再好吃的东西,基本上我都不会天天吃.不在这臭屁了,还是看看我今晚为明天准备的健康美食吧!
好的早餐是一天的开始:
1.山药,红薯,花生.(红薯和山药两样东西都是既有营养,又能减肥,并且非常饱肚子的,要多吃.花生是今生新长的,加点盐和五香,桂皮,辣椒,花椒,味道自然是好的没话说,呵呵.)
2.鸡蛋(白水蛋一周会吃上四天左右)
3.黑米糯米粥.(加了点糯米和冰糖,加糯米的最主要原因是口感,加了少许糯米的黑米粥吃起来粘粘的,特别爽口.)
4.水果(苹果和提子,这两样东西买多了,没办法,只好天天吃了,吃完再吃别的.呵呵~)
& &看看,用这个小煲煮出来的黑米粥是不是特粘?而且也不用先泡黑米这么麻烦,冷水直接煮,几小时就好了,也不耗电.我也是第一次用这个煮,感觉比电饭煲不知道好多少,而且最主要的是一次可以只煮一小碗,避免因煮多了不得不被迫餐餐吃黑米粥的尴尬.
& &我也顺便做了两个既减肥又养生的菜带到单位明天中午吃.两个菜做法一样,水开后把菜放里稍烫一下,捞出后淋上自制的调料.第一个菜是小白菜和金针菇,我加了些枸杞配色,又漂亮又有营养.第二个菜是花菜,同样也加了少许枸杞配色.当然,枸杞也是用开水烫过的,这样吃起来就不会硬硬的了.自制调料也是非常有讲究的,少许盐,酱油是那种非常清淡的,一丁点味精,自制的辣椒油,我也知道辣椒吃多了不好,但没办法,我爱嘛.呵呵.(辣椒油我自制了一大瓶,用的时候就加一点点,里面有好多好多芝麻,还有生姜和花椒,味道是一级棒的,呵呵.淋上一点点就会使菜肴美味无比了.)然后还加了少许芝麻油.加芝麻油可不仅仅是为了增香哦,每天吃一点点芝麻油也是养颜的,而且对头发超级好.最后加一点点温开水,一来是为了让佐料化开,二来是为了方便淋汁.菜做出来后尝了一口,还真是不错呢.基本上,我做素菜时都会用这种方法,一来可以尽可能保留菜的营养和原汁原味,二来可以少放油,这样做出来的菜吃再多也不用担心长胖.有好多正在减肥的人会纳闷,明明只吃了素菜,也没吃肉和饭,怎么还会长肥呢?看过我做的菜,你大概就能明白了吧,油吃多了比饭吃多了更坏事.中午还会去买份熟牛肉,二素一荤,营养应该很到位了.
& &看看我利用晚上不到一个小时的时间,做了多少美味的食物吗?呵呵,我都开始佩服我自己了!有了这样的准备,谁还会说没时间做早餐呢?美女们,不能懒哦,而且晚上多动动,也是在减肥呢,和我一起行动起来吧,嘿啾嘿啾减肥啦~
（早餐很丰盛，是否有点过剩？）
不忘初心，方得始终.
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Post By： 17:43:00
8月25日(116斤)
& &明天的早餐原本想煮薏米红豆粥的,但想想那味道,算了,还是煮了黑米粥,加了几颗桂圆,几颗花生,一点点糯米,一点点冰糖.刚去瞅了眼,快煮好了,蛮有看相的,估计味道也不会差.
早餐:黑米粥,白水煮蛋,水果(少量,如半个梨,几颗提子)一个烤红薯,一些小菜.
1.生菜(只做了一点哦,多了也吃不完)
2.西兰花(同样,也是一点点.)
3.凉拌毛豆.(毛豆就是大豆,新鲜的总比干豆有营养吧,所以我经常吃.也放了辣椒的,没办法,就爱这个.)
4.鲜贝虾皮蒸冬瓜茸(冬瓜肉用勺子刮出来的,鲜贝和虾皮先泡泡,加一点枸杞,不要放水,里面的汤汁都是蒸出来的,又好看,又有营养,味道也非常好.大家都知道冬瓜是减肥食品,减肥效果也非常好.)
5.主食(目前还没想好吃什么,可能会是一个玉米吧)
& & 这段时间因为经常和朋友聚餐,肉肉吃多了,所以自己在家做菜的时候,都是以素为主.减肥只能适当的,少量的吃些鱼和肉,而且最好放在早餐和午餐的时候吃,晚餐千万不要.早餐是我一天当中最丰盛,最有营养的,午餐也比较注意,晚餐我就比较马虎了,尽量少吃,而且不会沾主食和肉类,鱼和海鲜会适当的吃点.
& &&&另外我还有一个减肥秘密武器:
不忘初心，方得始终.
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本帖最后由 天山大侠 于
01:59 编辑
以下是引用程月明月在 19:21:00的发言：
& && &&&真该像你好好学习，我也是自打今年春节以来，体重涨了好几斤，163cm高，体重已经超过125斤了，本来一直坚持做揉腹200次，感觉没效果，会不会刺激了肚子和腹部肌肉反而越长越多，反正今年肚子比去年圆了很多，真羡慕你把肚子减得那么多。
& && &另外想问问你用来滚肚子的东东在哪里有的卖呀，我急需呢，还有你晚上不吃主食和肉类，晚上睡觉时不会饿吗，我晚上如果不吃甚至少吃肉类，到睡觉时都会觉得饿，影响睡眠，因为晚上还得散步、泡脚呢。
回复：放心的揉肚子吧,只会越揉越瘦的,因为它可以促进消化,瘦的不光是肚子,而且单纯的按摩是怎么也不会有肌肉的.我和你一样高1米63,现在是116,因为肚子和腰比较结实吧,看上去还是挺瘦的,你努力下,因为你现在也不算太胖.我滚肚子的东西在美容院朋友手上抢来的,她们卖280元一个,太贵了,不划算的.建议你在徐东销品茂楼下有个叫多爱屋的小店,里面有很多类似按摩的小工具,身上哪个部位的都有,而且不贵.我晚上不吃饭,但会吃个烤红薯什么的,非常饱的,一点也不会饿.肉类嘛,我本来就吃得不多,早就习惯了.我建议你慢慢来,晚饭尽量以杂粮代表主食,肉一天一天减少,很快就会习惯的.减肥其实不难, 就是要从细小的地方做起,然后要坚持.短时间内减下来的体重很容易反弹的,要慢慢减,形成良好的饮食习惯后,每天都是在减肥了,就不会觉得痛苦了.呵呵.努力~
以下是引用小豆芽芽在 10:55:00的发言：
能像你那样坚持，定能减到肥，我体重148斤，想试试你的方法。谢谢你的分享！
回复：我就是从140斤开始减的,用了大约三个月的时间,虽然慢了点,但这样减下来的皮肤不会松,身体不会弄坏.慢慢来,不急.
以下是引用Away在 20:01:00的发言：
为什么你们说胖起来这么简单？我好瘦，怎么吃都不胖？想胖很难，可是随便动一下就一身大汗，出了点汗又瘦！艾，你们说减肥，我却想增肥！谁能帮我？
回复：想增肥就多吃点主食和肉类吧,多吃些有营养的东西,当然,菜也是不能少的,运动量不要过大,不要熬夜,早点休息.还有啊吃固元膏,呵呵,会增大饭量的,要不了多久,就会长胖胖了.
不忘初心，方得始终.
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Post By： 15:28:00
今天体重降到<font color="#ff了,好开心.加油!
好的早餐是一天的开始
今天休息,估计不会有什么大的运动,早餐就吃简单点.
早餐:一碟小菜,一碗银耳汤,一个鸡蛋,二个小馒头,加上一个小蕃茄.(虽然简单,但营养也基本到位了.吃完刚刚好,不饿也不撑,看来,以后的早餐的量不能太准备多了.)
中餐:红豆绿豆汤,牛肉,咸水花生,一个水果,没吃主食.(晚上两个姓罗的都要来,一大一小,准备了很丰盛的菜,把肚子留着晚上吧,中午不饿就行.)
晚餐:清蒸鳊鱼,卤牛肉,韭菜香干炒肉丝,清炒香菇,咸水花生.(这爷俩一周来这吃二天饭,马虎了可不行,平时孩子的奶奶在家都是做些简单菜,没什么营养,休息的时候就来我这补补.)
& & 前段时间在外面吃了几顿,然后体重几天都居高不下,现在又开始下滑了,好高兴,看来真的不能乱吃外面的东西,即使非得在外面吃,也要减少食量,不能海吃海喝.今天晚上,我也得秀气点,让他们俩多吃点,别他们没补着,把我给补了.哈哈.
Post By： 20:38:00
&&前天晚上做了腹部艾炙,昨天的食谱就多了一些牛肉,桂圆一类较补的食物,可能吃多了,有些上火,牙好象又有一点隐隐的疼,虽然在手臂上拍了不少黑痧,但还是有点上火的症状,所以今天的食谱里就多了些莲子,苦瓜一类去火的食物.总的来说,效果还是不错的,昨天去美容院做精油开背时,里面的美容小姐都奇怪,我的脸色怎么突然变得这好了,而且嘴唇也红红的,象变了一个人似的.我从小到大,脸色就没好过,虽然皮肤很细,但老是灰黄灰黄的.呵呵,听着就高兴哦,看来,我天天在家辛辛苦苦的做吃做喝的,努力没白费啊.继续!呵呵.顺便感谢一下马老师,呵呵,传授了这多养生的知识给我们.
& & 周日中午的时候,孩子吵着要做寿司,正好有点剩饭,加了点水后煮得烂烂的,我们也象模象样的做起了寿司,前面皮开肉绽的是小宝贝做的,前面小巧点的是我做的,但配在一起还是蛮漂亮的.小家伙高兴死了,一个劲的在那喊,今天好开心啊,今天好开心啊,还吵着一定要给奶奶带一份回去.所以说,自己动后做食物,还真是其乐无穷哦.下周日准备做牛肉咖喱饭,小家伙一定又开心死啦.现在她也是小养生迷咧,不停的在脸上指,问我这是什么穴位,那是什么穴位的,很好笑的.
& &养生给我带来最大的收获就是自信和快乐.因为变漂亮了,我更加自信,因为劳动着,我也变充实了,每天做吃的也给我带来了快乐.快乐养生,其乐无穷!
Post By： 21:53:00
今日体重:<font color="#ff斤
& &昨天有点上火,所以昨晚的晚餐搭配如下:菱角,莲子(莲心也被我吃了,寒性的),花菜,苦瓜全是寒性的.原本想清清火的,哪知道吃下去后,胃一晚上不舒服,也不知道是不是吃了红薯的原因,反正一晚上没睡实,醒来几次.早上起来一称体重,114斤了.看来多吃寒凉的食物真的能减肥,但要拿健康来做代价,不值得.今天一整天,胃都不舒服,中午,我试着又吃了个红薯,看是不是这个原因造成的,结果吃下去后,胃还比较舒服,接着又吃了一碗同事做的咖喱饭,味道太好了,多吃了点,胃又有点不舒服了.看来造成我胃不舒服的原因就是我太吃多了.而吃下去的食物又太寒谅了,所以以后哪怕再上火,也不能一次吃太多寒凉的食物.不过今天又学了一招:咖啡饭,里面的配菜是:土豆,洋葱,胡萝卜,牛肉.全是对身体有好处的食物,食材已买回,周日的时候做一大锅给家人品尝下.
& &&&今日早餐:
（图挂了）
& &早餐中的蔬菜是我昨天晚上炒好的,留了一半今天,所以看上去特别丰盛,有个象花一样的盘子里装的是枸杞蒸蛋,天天吃白水蛋都厌了,今天换个花样吃,感觉好多了.黑米粥里加了红枣和花生,再没有加冰糖了,我已渐渐熟悉清淡点的味道了,咽一点菜,吃起来还不错.
& &中餐:同事煮的咖喱饭,吃完后还带了一份回家当晚餐,哈哈,所以中餐晚餐全一个样.(千万别请我去你家吃啊,我可是又吃又带的.哈哈~)不过晚餐再吃的时候,就觉得咖喱汁在饭里泡太久了,味道比中午的差远了.
（图挂了）
我估计胃不舒服是因为寒凉的吃多了,今天做了一个全身的艾炙,炙完后整个人都舒服了,炙到中途喝了杯桂圆生姜茶,全身都是汗.这几天颈子也有点不舒服的,顺便把脖子也炙了下,炙完后又用按摩器按了一下,感觉舒服多了.&&
Post By： 17:05:00
& & 今天在网碰到个人问我在干嘛,我随口说了句,在看养生的贴子.他一下来了精神,不停的说:全是骗人的,你不要相信.我问他:你了解吗?他说:我看多了.我说,我们都是真人在交流养生心得,有成功的,有失败的,也有在求助的,又不存在利益冲突,谁会骗人.他还在说都是假的.我把我的贴子网址发给他了,让他去看下,我是怎么骗人的.他说,明天有时间再看.把我气晕了,他连了解别人的时间都不愿意花,却在这里乱发表议论,让人感觉太无知了.但这人脾气好象很好,我一连说了他几句无知,他居然不生气.不知道是真的无知,还是脸皮厚.哼,气死我了!
& & 我看了下,现在的人不管说什么,都会有支持的,有反对的.我做了个实验,随便在百度搜了下,红薯是减肥食品吗?我的天啦,答案五花八门的,现在我都迷糊了,又说什么热量比大米高,而且吃米饭就二两,红薯吃上一个就半斤,热量太高会越吃越肥.我晕,我一直以来都以红薯代替主食,而且一点都不会感觉到饿,我哪长胖了?纠结~
& & 而且大家都是有脑袋的,不会别人说什么就听什么的,都有自己的分辨能力,半信半疑时也会试试,又不是砒霜,试下总不会死人吧?有效就照着做,无效就证明不适合自己,了解下总没错吧.还好,这家伙下班时间到了,闪了.
& &我也闪吧.呵呵~
（养生有很多讨论孰是孰非在这不讨论，但健康生活是人人向往的）
不忘初心，方得始终.
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本帖最后由 天山大侠 于
02:01 编辑
Post By： 13:53:00
&&这是我昨天的午餐和晚餐,自从前天同事给我吃了咖喱鸡翅饭后,我就上瘾了,老想着那味道.
& &&&我在网上查了下咖喱的属性,性热.我和大多数美女们一样,都属于寒湿很重的,吃这个应该没什么问题.我再查了一下咖喱饭对减肥是否有利,得出的答案是,食用咖喱后,会加速血液流动,发汗,利于减肥.我理解为有活血的作用吧.但同时咖喱会增加人的食欲,让人吃了还要吃,不知不觉就多食,又不利于减肥.而且咖喱饭的配菜胡萝卜,洋葱,牛肉(鸡肉),土豆都是比较有营养,而且配菜都属于性平,四季都可以食用的蔬菜.因为减肥,平时肉都吃得很少,现在体重已经达标,虽然我还是想再瘦点点,但也不想减得太快,近期的目标以养生为主,附带着维持一下体重,半个月后再来慢慢减肥.为了在不增肥的情况下享受美食,大家应该看到了我的图片吧,我的白米饭是不是特别漂亮啊?呵呵,这是东米大米泡了半小时后煮出来的,比一点的米稍粘,很容易成形,我有一个花形的模子,大概小半碗饭的量,我每次都只吃这一朵花大的饭,应该不会肥吧.考虑到前天做了全身艾炙的,所以晚餐还吃了半斤基围虾和少量的牛肉.吃完后肚子饱饱的,全身都暖暖和和的,别提多舒服了.
& & 早上起床后秤了下,不光没重,还轻了二两,再多观察几天,如果真的吃咖啡喱饭就能减肥的话,那最开心的就是我啦.我超爱这个,今天中午又吃了一碗,老公昨天中午来这吃的,也说挺好吃的,和外面卖的味道一样.自己都想夸下自己,哈哈!
& & 咖喱饭还有个好处:我平时很讨厌胡萝卜的味道,总感觉怪怪的,但这样做出来的胡萝卜味道都非常好,而且和肉在一起煮熟的胡萝卜营养也特容易被人体吸收.
& &&&最后,还是那句老话,再好吃的东西也不会天天吃.因为太爱,所以今天还吃一餐,晚上就换东西吃啦.
以下是引用vivian_duff在 2:59:00的发言：
这么吃还能减肥，真不错！要试试了！
回复：呵呵,还得睡觉前揉肚子,我每天不揉个四十分钟是不会睡觉的.还有用艾盐袋或黄豆布袋烫足底的涌泉穴,让全身热热的.结合饮食,一个月后就可以看到效果了.
Post By： 22:48:00
19:05 上传
19:06 上传
19:06 上传
& & 今天的早餐里加了木瓜炖银耳,这段时间人瘦了,胸也感觉变小了,给它也补下下吧,哈哈.中餐的主食是燕麦,和两个较清淡的蔬菜.晚餐是咖喱饭和基尾虾.孩子也特别喜欢吃咖喱饭,吃了三碗呢,虽然碗不大,但就她那食量来说,已经超级限了,所以奶奶一个劲的问我做法,准备经常做给孩子吃.下周学习茄汁炒薏粉,希望小家伙喜欢.
Post By： 15:03:00
19:10 上传
今天的早餐是玉米粥,碎玉米粒加上东北大米熬的,粘粘的,很好喝.
19:10 上传
中餐是胡萝卜洋葱炒牛肉,韭菜花炒鸡蛋,几个板栗,一个红薯,一碗玉米粥.不过用完餐后还剩下这么多,看来又准备多了..
& &&&这段时间,我终于发现了一个问题,我好象每餐都吃得太多了,基本上都吃得撑死了,虽然食物的热量不大,也吃不胖,只是这样长期下去对胃肯定是不好的.如果我能控制一下,每餐定时定量,是不是会减得更快咧?我昨天到麦德龙买了一个超小的碗,我发现就吃这么小小的一碗粥,加点馒头或其它主食,一点点菜就已经很饱了,看来平时真的吃太多了.
& &&&从今天开始注意,食量控制一下,吃饱就放碗,绝不贪吃.哈哈.
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Post By： 23:40:00
白天没买菜,打开冰箱一看,就剩半棵洋葱,半棵包菜了.还好不是一无所有,否则只有喝白开水了,水总不会停吧.呵呵.
& && &洋葱炒鸡蛋,鸡蛋液里放了泡好的枸杞.(我平时没什么机会吃枸杞,所以在做菜的时候,只要有机会,都会放一些的,而且菜看起来会漂亮点.)
& && & 酸辣包菜.(别无选择)
& && &两样菜做出来还是挺有看相的,谁知道早上加热过一次后,就远没昨天的新鲜了,而且看上去没一点精神,看来,蔬菜还是尽量的当天做当天吃,只是早上没时间,也只能这样了.
此主题相关图片如下：9.7早餐.jpg
此主题相关图片如下：9.7早 餐.jpg
中餐:同事又做了咖喱饭,我又是吃一碗带一碗做晚餐.不过晚餐食欲不怎么好,没吃.
晚餐:杂粮糊糊(燕之坊现磨的,有芝麻,枸杞,核桃一大堆,我都不记得有什么了.)加上几棵早上没吃完的板栗.居然也吃得好饱.
为明日准备的早餐:
此主题相关图片如下：9.8早餐.jpg
此主题相关图片如下：9.8早餐(不是牛肉).jpg
早餐:豆浆(黑芝麻,核桃,黑豆,花生)
& && & 豆渣饼(滤过豆浆后还剩好多的豆渣,想着芝麻,核桃,花生都是渣多汁少的食材,就这样扔了实在太可惜了,于是,加了点藕粉,一个鸡蛋和各种调料,煎了一个大饼,切好后装盘,撒了点葱花,先尝了一下,味道超级棒,因为加了藕粉,还有点QQ的感觉,好吃极了,没想到第一次实验就如此成功,太佩服自己了.哈哈,臭美一下下.)
& && &&&珍珠丸子(也是第一次做,现在真有点佩服自己了,居然又做成功了,尝了一个,还是那个味,哈哈)
& &&&前段时间因为刻意的减肥,很少沾荤,虽然人没感觉哪不舒服,但长期素食也不是个好习惯,这段时间就好好补补吧,不过还是尽量把吃肉的时间放在早餐,怕反弹.
& &&&还有一个值得高兴的事,我双手的第三颗月亮出来了,看来几个月的努力真的有效果啊.几个月前,我是一个月亮都没有的,而且我的指甲上有很多竖纹,看到那篇文章的时候,把我的魂都吓丢了,感觉真的快入土了,我太婆的指甲都没象我这样吓人的.以前每天打牌打到三点,睡几个小时上班,白天再休息一二个小时,三餐不按时吃,天天消夜,吃了马上睡觉,天天就这样过.后来头上开始有白头发了,人也肥得要命,体能也透支得太厉害了,人也看着不精神了.我这才下决心不打牌了,好好的养生,还是要感谢马老师的&不生病的智慧&那篇看指甲的文章,让我知道自己不是铁娘子,身体已经被我玩坏了.呵呵.好开心啊,希望不久的将来,我的月亮全部升起来吧.
& &&&其实我除了注意饮食外,每天都在美容院做一个小时的按摩,敲胆经,心包经,滑膀胱经等等.拨罐也是在外面做的,这些我自己也可以来,但我懒,再一个怕不能每天坚持,花点钱比较省事.晚上睡觉前,嫌泡脚麻烦,我会用黄豆布包炙一下足底和腹部,也会用经络滑滑一下腹部和面部,偶尔也会干疏下头大约四十分钟左右.
& &&&总的来说,我的改变还是很大的,就是睡觉晚了点,我试过改改,但睡早了也是躺到十二点才入睡,还不如玩到十二点.呵呵.晕,又快十二点了,赶快睡觉.
不忘初心，方得始终.
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收了哦，继续看哦
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Post By： 19:10:00
& &&&今天的早餐是昨晚准备好的,热过之后就可以吃了.中餐是和同事在餐馆吃的,我就吃了些牛肉,几片鱼,花菜,韭菜炒鸡蛋,其它的如萝卜,干煸藕丝我一筷子都没动.& &&&重点介绍下晚餐吧,既是今天的晚餐,也是明天的早餐.
此主题相关图片如下：9.8晚餐1.jpg
1.豆浆(黄豆,红豆,花生,枸杞,加的红糖)
2.洋葱炒杏鲍菇(我现在终于知道杏鲍菇要怎么炒才好吃了,先炒洋葱,然后加入杏鲍菇,一滴水都不要放,快速翻动,炒得软软的再放佐料,起锅.这样炒出来的菜好看,而且不点水的菇子也特别鲜,没有那种水腥味,有点象餐馆厨子炒出来的味道.我炒菜都只放一点点油的,所以说个菜又减肥又养生哦.)
3.豆渣饼(今天是用同样的做法做出来的,只是没放鸡蛋,洒了一些熟芝麻.我觉得加了藕粉的豆渣饼特别Q,吃起来软软的,有点象糍粑,又有点象QQ糖,很有嚼劲的,好好吃.不象别人做的豆渣饼,真的象在吃豆渣似的,呵呵,难看又难吃.)
& &&&欣赏下,是不是很好吃的样子?呵呵~
此主题相关图片如下：9.8晚餐2.jpg
& &&&还是那句话,吃到肚子里叫享受,丢掉就是浪费了,只要有豆浆的时候就少不了豆渣饼了.呵呵,黄金组合!
Post By： 23:34:00
& & 今天下午电动车被盗了,如果是以前,我可能会火冒三丈,不知道是不是养生的原因,脾气真没那火爆了.给老公打电话,他要我先骑他的自行车,克服几天,看能不能找回,不行再买一辆.他那自行车比电动车还贵,真怕又给弄丢了,但现在,也只能这样了~
& &不知道是不是养生的原因,以前打个十分钟的球都头发晕的人,今天骑了一个半小时的车,居然气都没喘一下的,而且感觉很有劲似的,精神特好.上天安排小偷盗走我的电动车,是不是想让我好好的骑车锻炼身体呢?呵呵,难道是天意如此?
估计老公看到我发的这贴子会骂我神经病的.哈哈.东西丢了还穷开心.
& & 今天晚上朋友过生日,在外面吃饭又去唱歌,回到家已经十一点多了,也没劲准备明天的早餐了,明天现场发挥吧,呵呵.反正饿不死我的.
不忘初心，方得始终.
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阿果 发表于
收了哦，继续看哦
呵呵 你第一个回帖的
发这贴的本意就是想把她拉得意来，她文笔不错绝对的御姐+开心班班
不忘初心，方得始终.
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本帖最后由 天山大侠 于
02:08 编辑
Post By： 22:15:00
&&昨天回家晚了,今天的早餐是现做的,很简单,但也够丰富.
此主题相关图片如下：9.10早餐.jpg
<font color="#.2个小馒头.(主食吃得较少,两个小小的馒头.)
<font color="#.2只珍珠丸子.(前天晚上做好,放在冷冻室的,蒸一下就OK.)
<font color="#.8只海虾(虽然马老师说一次最好吃半斤以上,但我试过两次,一次性的吃半斤以上的海虾,结果两次都全吐了,吐干净了人才舒服,所以吸取教训,经常吃,但一次性量少一点.)
<font color="#.红豆枸杞豆浆(昨天做好放冰箱的,蒸馒头什么的时候一起蒸一下就OK了.呵呵,再不会搞这种组合的豆浆了,味道怪怪的,可能枸杞放多了吧,还是黑豆芝麻核桃豆浆好喝多啦.)
中餐单位吃的:油炸刁子鱼,豆角炒肉末(其它的菜没吃)
此主题相关图片如下：9.10晚餐.jpg
& &今天开会开得很晚,到家都7点多了,已经超过我平日吃晚餐的时间了,吃晚了会长胖的,所以晚餐要快点做啦.十几分钟开饭,够快吧?呵呵.
<font color="#.海虾8只.
<font color="#.红薯1个.(也是小小的)
<font color="#.栗子4个.(栗子是补肾的,经常吃对人非常好,但吃多了胃也会不舒服,特别是晚餐量要少.)
<font color="#.杂粮糊.(我懒,在燕之坊配的,大概是核桃,枸杞,芝麻,黑豆一大堆东西现磨的,当时磨的时候闻着非常香,加点糖,用开水冲着吃,味道还不错.最主要是方便又营养,作为晚餐来说,好消化,不会给胃造成负担.)
因为吃了虾,所以晚餐不会吃维C片啦.
& &吃完了晚餐后,不想马上坐下来休息,所以就运动一下,准备明天的早餐啦.
此主题相关图片如下：9.11准备的早餐.jpg
<font color="#.栗子炒鸡丁.
<font color="#.清炒荷兰豆.
<font color="#.黑豆芝麻花生豆浆.(没加核桃仁,觉得太贵了划不来,还不如生着吃解解馋呢.)
今天晚上就喝一杯没加糖的消夜,对头发和皮肤都非常好的,明天早上就喝杯加冰糖的,这样味道会好一些,又不用担心长胖.
<font color="#.小馒头2个.
<font color="#.蒸鸡蛋1个.
早餐吃不了几口菜,主要是想变一下味,早上不吃点咸的就不舒服,剩下的菜就带到单位,加上一碗燕麦粥就成了我的营养中餐了.呵呵~
Post By： 21:17:00
发几张减肥前和减肥后的全身照上来吧,可能更能说明问题,呵呵.
& &这张是去年38的时候照的,虽然胖胖的,但由于光线很好,照出来还不算丑.不过看看这腰,哈哈~
（个人评：不丑才怪，此照片未转请发挥想象力）
& &这张是今年照的,就是这次的相片,让我痛下决心,一定要减肥.看腰上鼓出来的肉没有?别人把照片发给我的时候,我都恨不得找个地洞钻下去,呵呵.
此主题相关图片如下：dsc00234.jpg
& &这是今天照的,傍晚的时候才出去,光线不是太好,照出来的效果太差了,不过凑合着看吧,呵呵.我也不知道怎么回事,瘦了这么多,照出来的相片还是有点胖,看来,还要再瘦些才好看,明天开始,继续减啦,再瘦个5斤算了.
此主题相关图片如下：72变.jpg
（不要被卖假药的看到了，盗去做广告就麻烦了）
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Post By： 20:33:00
以下是引用tobebetter999在 11:40:00的发言：
能不能讲讲你针对腰腹部都做了哪些呢，我一个也不想错过啊.那个收毛孔的也顺便讲下呢
谢谢棉花糖,麻辣香香.....等等几位朋友的肯定,希望大家能经常多交流,共同进步.
1.最主要的就是要少坐,多站,我把电脑送太婆那去了,然后把笔记本电脑放高,必须要站着,甚至非得站直了才能上网.这样做一来可以减少坐的时间,二来可以减少连续上网的时间,站累了,想坐一会,必须要离开下电脑嘛.嘻嘻~很有效的哦.
2.尽量把家务都留着吃过饭后做,我现在用完晚餐就会做第二天的早餐,忙出忙进的,不觉得累,但不知不觉的也减了肥.
3.敲胆经(腿外侧),滑腋下,心包经(手臂内侧)都是帮助排毒的,有助于全身减肥.
4.晚上睡觉前,把腹部从中间开始算起,中间一条线,隔着食指中指的距离再划一条线,然后再两指的距离又划一条线,不用太准确,算上肚脐那条线就五条线了,一条一条线的从上往下滑,有滑轮的用滑轮,没滑轮的用手捏,用点劲,持续半个小时.或者揉腹部也行,顺时针揉完逆时针揉,然后用双手,由上至下推胃部.这些都是我试过较有效的办法,持续一个月,是一定会有效果的.
5.腹部拨罐也行,不想按就拨罐吧,中脘,大横,关元拨罐,如果配合背部撞墙就更好了,这样减下来的肥都不会反弹的.
6.再一个就是要提前用晚餐的时间,6点前吃完是最好了.只有全身瘦下来,腹部才瘦得更快.
7.万一哪餐吃多了,补救的办法就是赶快去榨杯柠檬汁,喝一整个柠檬榨的汁,可以加冷的白开水,也可以加些冰糖.或吃山楂片,或泡杯桃花茶(桃花要少放一些,几朵就行了,不然你就惨啦,有次放多了,我差点拉死了的.)这些东西我家里都备着,万一哪餐肉类吃多了,马上喝下,超有效的.呵呵.
8.锻炼.我现在电动车被偷了,天天骑自行车上班,想不锻炼也难了,每天上班骑一个半小时,下班骑一个半小时,被逼无奈啊.
<font color="#.家里放秤,天天早餐称重,并用笔纸记录下来.我是天天记的,早晚净重都会记录下来,胖了瘦了,一目了然.有些事,只要你注意了,想不成功都难.
& &上面的方法你不用每一种都用,选择着做几种就行了,可以今天做这几种,明天做那几种,要让自己不难受才好,这样才能长期坚持.
& &肥没减下来的时候觉得减肥有如登天,其实真正的减下来了,才会发现,原来也不过如此,各方面都注意下,时间长了,一定会瘦的.而且减肥是场持久战,也许你今天瘦下来,稍不注意,又长了回去.所以培养一个好的饮食生活习惯比短暂时的体重下降更有意义.美女们,一起努力吧,我的今天,就是你们的明天,大家都会美美的.
（饮食心得是重点，平日里一些小细节关注的很到位）
Post By： 21:10:00
翻开我记录体重的小本本,查看8.12日的体重119.2斤,再看看9.12日,也就是今天的体重114斤,不知不觉一个月的时间又减了5.2斤.这个月的体重是减得最少的,因为在近期多次和朋友们聚会,在外面餐馆吃饭,这些都是非常影响减肥的,也不利于养生,以后尽可能的聚会不聚餐,万一聚餐也把要吃的装在碗里,吃完后马上放筷子,决不嘴馋.呵呵.
此主题相关图片如下：9.12早餐.jpg
1.珍珠丸子.(自己做的,放冷冻室里,和花卷一起蒸下就OK了.)
3.红豆,红芸豆,糯米,冰糖煮粥.(加了点糯米煮出来的红豆粥粘粘的,不用磨都象红豆沙,很好喝.)
4.凉拌时蔬.(紫包菜和胡萝卜切成细丝,越细越入味,洒点盐拌匀,十分钟后倒去里面腌出来的水,这时候菜都会变软,给点香油,蒜泥及各种调料,洒上点熟芝麻就好啦.拌出来的菜不知道多香呢,我是超级爱吃的,而且也有营养呢.)
此主题相关图片如下：9.12中餐.jpg
午餐没有按时吃,买东西搞晚了,不想吃外面的饭菜,就在超市买了杯酸奶,饿到三点才到家.早餐剩下的红豆粥,凉拌菜,煮了一个鸡蛋,加上点水果就是我的简单美味的营养中餐了.
此主题相关图片如下：9.12晚餐.jpg
中餐吃晚了,晚餐就来点易消化的吧.
1.燕麦粥(燕麦热量低,而且营养也丰富,最主要的是好消化.)
2.胡萝卜西芹炒牛肉.(牛肉先用藕粉和盐腌一下,热锅冷油下锅,变色后马上用碗装起来,再炒配菜,炒得差不多了,再将牛肉倒进锅内,加上佐料起锅.这样炒出来的牛肉又嫩又滑,好吃极了.)
3.青豆米炒香干.(好吃又有营养.)
为明天准备的早餐:
此主题相关图片如下：9.13早餐.jpg
今天晚餐剩下的,加上一个鸡蛋,一碗玉米小米粥就成了明天的营养早餐了.
此主题相关图片如下：9.13玉米粥.jpg
玉米粥看上去是不是很好喝呢?我加了小米,东北大米和冰糖,煮出来的粥粘粘的,好吃又漂亮呢.你要不要来一碗呢?呵呵~
不忘初心，方得始终.
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Post By： 17:28:00
& &昨天痛下决心,一定要早点休息,9:30就关电脑了,准备在10:30前一定入睡.这一个小时的时间就用来看下书,按个摩什么的.哪知道想得挺好,事实是一夜没睡,早上起来精神不好,今天班都没去上的.
& &我分析了一下原因,有可能是晚上一边做足底按摩,一边看书,时间按长了,人按兴奋了,亢奋到天亮.(我用的是电动的按摩垫,用来按摩足底挺舒服的.)还有可能是平时的生物钟就是12点睡觉,躺早了也是白躺的,非要到那个点瞌睡才来.我猜不出第三个让我睡不着觉的原因了.
& &一夜未睡好的下场就是:口干舌燥,眼睛也疼,而且混身发热(不是发烧那种,是燥热.),口干.早上起来食欲也不好,但我还是按时吃了早餐,早餐很清淡,吃的时候食欲马上就来啦.但还是混身发热,手掌也发烫,五心烦燥,对着镜子看了看舌头,舌尖通红.看来得降降火了.手臂上的痧还没退,想拍也拍不成,这几天运动量很大,我也不想按摩,所以只能用食疗了.呵呵,反正食疗也是我的最爱了~我爱购物,是非理智型的,所以我能想到的东西,家里都会有.这茶还真煮对了,喝下去,没多会,眼睛也不疼了,头脑好象也清醒了很多,虽然混身还是有点热,但感觉好多啦.
荷叶山楂决明子降火茶
此主题相关图片如下：9.13降火茶.jpg
这茶是用荷叶,决明子,山楂煮的.(这款茶不光可以去火哦,用来当减肥茶喝也特别有效,特别是吃多了肉肉,来一杯可以帮助消化,也不用担心长胖.决明子对眼睛很有好处,但它性偏寒,不能长期大量的饮用,煮茶的时候只需放上七八颗就够了,而且一定要煮,只喝第一道茶才有效,因为荷叶不经泡.)
梨可以去秋燥,虽然性凉,但对我这种症状的人是再好不过了.可惜的是,时间放长了,吃起来有点不对劲,扔垃圾桶了,害我又是剥皮,又是切片的白忙了一场.哈哈.
此主题相关图片如下：9.13晚餐.jpg
1.清炒碗豆尖.(这几天没怎么吃青菜,看见绿油油的碗豆尖就移不开步子了.)
2.蘑菇炒鸡丝.(又学了一招,鸡肉先用刀背,拍松后再切,容易入味,加点生粉及酱油腌个十来分钟.姬菇用开水绰一下后沥干水份.味道很鲜,而且也很有营养,也不用担心长肉肉.)
3.虾肉鲜贝鸡蛋饼.(今天做得最成功的就是这个菜了,虾肉和泡好的鲜贝,还有碗豆尖叶剁得碎碎的,加入两个鸡蛋,二勺子藕粉,各种调料拌匀.我用的平底不粘锅里只放一丁点油就OK了,这样既好吃,又不会担心摄入过多的油而长胖.吃起来超美味哦,呵呵~我发现最近食欲特好,吃啥啥香咧~)
单独给我的美美菜拍个照,是不是看上去很好吃的样子?干脆我每天也来个特色菜好了.
今天特色菜:虾肉鲜贝蔬菜蛋饼(哈哈,好长的名字!)
此主题相关图片如下：9.13虾仁,鲜贝鸡蛋饼.jpg
今晚留下的一半菜,加上两个小馒头,一杯黑芝麻核桃豆浆就成了明天的美味营养早餐了.
此主题相关图片如下：9.14早餐.jpg
Post By： 19:16:00
今天早上穿条牛仔裤,套在身上手一松,居然垮了,大太多了,想着以前穿这条裤子时间稍长腰都勒红样子.嘻嘻,好有成就感.我建议正在减肥的人买衣服要慎重点,要就买小一号的,要就干脆别买,将就着穿,我是不停的买,不停的大了,冤枉花了好多钱.而且减肥的人都有个心理,就是希望再穿小一号,因为看上去会更瘦一些.呵呵,不过如果家里条件特好的话,也无所谓啦!& &呵呵!秀一秀我穿着超大的裤裤吧~
此主题相关图片如下：瘦得裤子都没法穿啦.jpg
不忘初心，方得始终.
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Post By： 22:42:00
中午有事忙到一点半才吃饭,在外面餐馆吃的,我点的菜,看着油腻腻的菜,不吃又饿,这吃下去了还真怕受不了,原本想吃几口菜算了,结果太婆一个劲的说,一定要吃饭啊,不吃主食身体会垮的,没办法,又吃了一碗饭,虽然我不想吃,但没必要为一点小事让老人担心嘛.
中餐:爆猪肝& &千张肉丝& & 麻婆豆腐& &(外面,我不敢吃青菜,怕别人没洗干净,豆制品算是比较安全的.)
外面的饭菜果然扎实,一直到晚上七八点我都没感觉到饿,一点都不想吃晚饭,还腻着呢.
& &在单位里忙七忙八,回到家已经7点半了,虽然肚子不饿,但如果不吃晚餐,再晚点一定会饿的,与其晚上宵夜,还不如现在吃晚餐.因为过了7点再按正常食量来吃,估计会长胖.于是就用了十来分钟的时间,准备了套简易的晚餐,一要保证吃饱,二要不会长胖,三要营养也要均衡,四要保证快捷.
此主题相关图片如下：9.14晚餐.jpg
1.珍珠丸子和花卷.(冷冻室里准备了不少,都是先做好的,本来还想蒸几个栗子的,后来一想,这些吃完应该足够了,不能多吃,又放回去了.肉类和主食都有了.)
2.水果(晚餐没时间做蔬菜,就用水果来补充维生素吧.)
3.酸奶(晚餐食谱相对单调了点,又担心吃晚了不太消化,喝杯酸奶是不错的选择.这样又多行奶制品,营养也更齐全了.)
这样,我的简易晚餐不到十分钟就OK了,吃下去还挺舒服的.
此主题相关图片如下：9.15早餐.jpg
1.剁椒芋头(芋头是健脾益胃的好东西,象什么便秘的,乳腺增生的吃了都非常好,最主要的是它很能饱肚子,吃下它,又可以减少主食了,既美容,又减肥.)
2.五彩鸡丝.(嘻嘻,我也给菜菜起了个好听的名字,这道菜炒出来味道很好,而且鸡肉很嫩,我的女儿一定很爱吃,周未就炒这了.配料:泡过的鲜贝,洋葱丁,胡萝卜丁,杭椒丁,炒在一起花花绿绿的,漂亮极了,营养又美味.而且我炒菜都只放一丁点油,所以这道菜吃太多也不用担心胖啦.)
3.藕粉(葡萄干,枸杞,桂圆用温水泡过后加入藕粉里,这几样东西就不用我说啦,全是长美美的啦.)
今天的特色菜:五彩鸡丝
此主题相关图片如下：9.14特色菜.jpg
Post By： 22:10:00
以下是引用LANCEY在 16:32:00的发言：
请教咖喱饭怎么做呀？要注意哪些？不好意思。我不太会做饭。
此主题相关图片如下：咖喱饭.jpg
呵呵,咖喱饭是最简单的,不需要基础就可以做好.
所需食材:半个洋葱,半个胡萝卜,一个土豆,一块鸡肉,日式块状咖喱调料一盒.
<font color="#.鸡肉用刀背拍松,切成丁,加生粉腌十分钟.
<font color="#.放少量的油,油热后爆一下洋葱,变色后起锅.
<font color="#.锅中余油爆一下鸡肉,变色后马上起锅.(爆鸡丁时一定要将火调小,不然肉会老.)
<font color="#.锅中的余油,如果没有油了也不要加,倒入胡萝卜,土豆翻炒,然后加水,没过食材一个指甲那多.
<font color="#.土豆熟后加入鸡肉,洋葱和日式咖喱调料一整盒.(这时候又要将火调小,并不停用勺子搅动,如果觉得干了就再加点水.整个过程是不需要再加任何调料的)
<font color="#.全部OK后放置几分钟,利用这个时间,我们可以去盛饭,做下准备工作.因为咖喱饭很开胃,越吃越过瘾,很容易让人在不知不觉中吃很多,建议象我一样,就盛上平时吃饭的量,倒扣在盘子上,然后淋上咖喱.香喷喷又有营养的咖喱饭就OK啦,呵呵.
建议买这个牌子的咖喱调料,味道特别好.试过其它更贵的,但都没它好用,这个在大超市都会有,大概七块多,喜欢吃辣点的,可以选择辣的,嫌不够辣还可以加点辣椒粉,保证吃完一身汗,这菜挺发汗的,去湿啦.
此主题相关图片如下：咖喱调料.jpg
不忘初心，方得始终.
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本帖最后由 天山大侠 于
20:01 编辑
Post By： 22:28:00
& &今天到超市的时候,忽然想到白天看的一篇文章,大概的意思就是好(四声)色的女人才会好(三声)色,呵呵,是不是看着有点晕,我解释下大家就会明白了.这是指餐桌上的食物要丰富,各种颜色的菜都要吃,这样的女人才会有一个好脸色.于是,我就买了平时没吃过的红豆角,绿绿的生菜.哪知道做出来后一尝,味道简直好极了,呵呵,不在这吹了,瞧瞧吧.
此主题相关图片如下：9.15晚餐.jpg
1.蒜香红豆角.(红豆角要多次点水,炒得软软的,熟透了才好吃.)
2.炝生炒.(花生米用刀切碎,少许芝麻和四五颗花椒爆香,倒入生菜后关火,加调料,再次翻动.这样炒出来的生菜才够香够绿,吃起来还脆脆的又不会觉得生.炒完后,我都尝了七八次,哈哈,一尝再尝,就是偷嘴了.)
3.双色珍珠丸子(呵呵,第一次见吧?咱家的珍珠种类齐全,不光有白珍珠,还有黑珍珠.做法没有什么特别的,但肉里加了香菜,然后黑珍珠就是黑米,黑米一定要用开水泡软,不然很难蒸熟的.看上去是不是挺漂亮的?呵呵~我要把弄吃的干劲投入到工作中去,估计老总都得被我干掉啦.)
秀一下今天的特色菜吧~
此主题相关图片如下：双色珍珠丸子.jpg
& &我做了好多,蒸熟后放冷,然后用密封袋密封放冻室,可以放很久,早餐的时候和花卷一起蒸就OK了.
此主题相关图片如下：双色珍珠丸子冷藏.jpg
Post By： 10:04:00
& &昨天晚上回晚了,老公又把电脑占住了,今天补上来吧.呵呵,天天在这里报到,一天没来还真感觉不习惯呢.
好的早餐是一天的开始(9.16):
此主题相关图片如下：9.16早餐.jpg
1.蔬菜(昨晚预留下来的炝生菜,炒红豆角)
2.肉类(双色珍珠丸子)
3.主食(红豆糯米粥,栗子)
4.水果(提子)
& &搭配早餐的原则基本上以主食为主,少量的肉类,蔬菜和水果,这样的早餐应该比较科学,营养就很全面.而且每天也会有相应的变化,尽可能的吸收更全面的营养.当然,最重要的一点还要美味,只有美好的东西才会让我们更向往,就象节食减肥,因为痛苦,所以很多人无法坚持,但如果是每天能吃到美味的食物,只需多花点心思,这样的减肥是不是快乐多了呢?
& &早餐准备得有点多,吃了一半就饱了,紫砂锅里还剩下一碗红豆粥,打包起来就是我的营养中餐了.如果没有特殊情况,每天的中餐,我都尽可能的自带,不想吃外面的饭菜.这个习惯已经持续了二个多月.
此主题相关图片如下：9.16中餐打包.jpg
& &晚餐和家人一起在餐馆吃的:豆棍烧鸽子蛋,胖头鱼两吃,糯米藕夹,红烧鳝鱼.
& &我和老公到晚了,表弟他们已经点好了菜,挺会点菜的,都是挺有营养的.不过这家餐馆的菜份量太大了,一条鱼就有七斤多,鳝鱼更别谈,一条有我手腕这粗,他们点了七条,上菜的时候是用洗脸盆那大的盘子装的,把我们都吓死了,呵呵.表弟就在那一个劲的说,怎么这多啊,信好我还减了二条,不然脸盆都装不下了.哈哈~好在味道做得挺好,也不怎么油腻,吃得还挺舒服的.我平时是一口鳝鱼都不吃的,但看了这多有关鳝鱼能养血的贴子,想着对身体有好处,还真的壮着胆子吃了几块.嘎嘎,很有点恶心,让人情绪不好.算了,以后不想吃的东西还是不要勉强了,心情不好不是一样对养生不利吗?再说啦,养血的东西又不是只有鳝鱼,它是最好的,我可以多吃点其次的嘛.呵呵~尽管很注意,但晚餐吃得还是有点多,家人的聚会是没有办法的,尽可能的减少在外进餐吧.晚上回到家后,胃有点撑,吃了点提子来助消化.
& &又是被撑死的一天,唉~
Post By： 10:26:00
今天要到总公司学习,早上就偷懒没去上班.
好的早餐是一天的开始:
此主题相关图片如下：9.17早餐.jpg
2.馒头,栗子(栗子是补肾的,每天我都会吃上几个.栗子我是买剥好的,洗干净后直接放冷冻室,要吃的时候取出来和馒头,珍珠丸子一块蒸熟.)
2.双色珍珠丸子
3.虾仁蒸鸡蛋(海虾三只剥皮去肠,剁碎后和蛋液混合,用小火蒸熟后加上一勺子橄榄菜,咸鲜极了.)
4.提子(我比较爱吃提子,而且它很方便,想吃几个用剪刀剪几个下来,不象苹果,一次非得吃上一个.吃不完就会变色.)
& &重点推荐:黑米粥.(黑米,黑豆,少量的糯米,花生,黑芝麻,红糖)气色不好,皮肤不够亮,头发不够黑的美女真的要多喝此粥了.看这些食材就知道啦,黑色补肾,花生健脾,黑芝麻能润肤乌发.而且这种组合在一起的粥味道也是一极棒,大家可以试下.
此主题相关图片如下：黑豆黑米花生粥9.17.jpg
& &午餐正在准备中,在浪费了近十元的电话费后,我的蕃茄土豆牛腩煲开工了,呵呵,希望能一次就OK吧.
& & 可能是秋天来的原因,也可能是网上多了,总感觉眼睛不太舒服,抽空喝杯花茶吧!茶里加了菊花,茉莉,几颗决明子,几块小冰糖.
此主题相关图片如下：上午茶.jpg
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Post By： 22:44:00
以下是引用dongding在 14:56:00的发言：
楼主也真能吃,吃那么多反而瘦了!
& & 嘻嘻,我是挺能吃的,如果你注意看了我全部的贴子,你应该能发现,我的饮食是非常丰富的,但怎么变都离不开鸡蛋,黑米,银耳,桂圆,红糖,核桃,红豆,黑豆,栗子,牛肉,虾,山药,红薯.....仔细观察一下你就能发现,我选择的食物都是以健脾,补肾为主.我减肥的理念就是健脾,脾好了就能调节人的体形,胖能变瘦,瘦了增胖,所以说,对很瘦的人也是适用的,健康的人当然也会有健康的体形.与其说我在减肥,不如说我在养脾.
& &&&呵呵,希望常来逛下哦~
以下是引用LANCEY在 15:37:00的发言：
谢谢你哦。你说的用的料是一个人的份吗？你的美真是从心里溢出来的。哈哈。。
& &你好,首先谢谢你的赞美,呵呵,我会害羞的~
& &回答你的问题:我说的量能吃饱四个人,一个人吃会撑死的,哈哈.
以下是引用cmfang77在 17:49:00的发言：
楼主，你的双色珍珠怎样做出来来的？很好看，我也想学做，呵呵……
我们都不是厨艺高超之人,就来个最简单的吧.
食材:黑米,糯米,猪肉泥(选好肉后要超市直接打碎成泥),生姜末,香菜或地瓜都行,鸡蛋,玉米淀粉,再一些日常调料.
<font color="#.黑米和糯米提前二天泡好,怕坏了就放在冰箱里泡,一天换一次水.黑米很不容易熟的,一定要泡好,不然蒸不熟会不消化的.
<font color="#.把肉泥,香菜末,鸡蛋,玉米淀粉,生姜末,盐,酱油,鸡粉,香油倒进一个较大的盆子里,用筷子顺着一个方向搅拌,搅拌的时间越长,呆会做出来的丸子就越好吃.
<font color="#.把黑米和糯米分两个盘子装,把混合好的肉泥撮成一个丸子后放在黑米盘子里滚动,黑米丸子就成功了,然后依次摆盘.
<font color="#.用一个大蒸锅,多装点水烧开后,连盘一起放进去蒸二十分钟,可以观察一下,一般外面的米熟了,里面的肉也就熟了.
<font color="#.洒上香葱末就更香了.(如需冷藏就不要放葱)
& &不知道我说清楚没?我不知道怎么形容淀粉多少克,肉多少克,因为我不专业,建议你先做糯米丸子,怕你黑米泡不好,蒸不熟,而且一次少做点,万一失败了损失也不大.哈哈,希望你一次成功哦~
Post By： 23:52:00
& &今天,我又在外面吃的晚饭了,而且这次吃的全是高热量的垃圾食品,不知道是被人左一句神仙姐姐右一句神仙姐姐媚晕了,还是中了某人的激将法,居然还喝了两大杯啤酒,55555~后悔死了.不知道是菜的原因还是酒的原因,胃到现在还不舒服,想吐又吐不出来.她们还在外面唱歌,我提前回了,一到家就泡了一杯浓浓桃花茶,静静的等待着腹泻的来临.我要把这些垃圾东西全排出去.
& &明天晚上,孩子要在婚宴中当小天使,要提前踩排,又得在外面吃饭,后天有婚宴,再后来几天,陆续有朋友孩子满月,同事结婚,我都快要晕了~
& &我晕哦,怎么等了半小时还没动劲呢?不会是身体养好了,桃花也伤不了我了吧?
& &哎,睡觉算了,希望别睡到半夜,哇哈哈~~~~~
不忘初心，方得始终.
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Post By： 11:46:00
9月17日的中餐:
此主题相关图片如下：9.17中餐.jpg
蕃茄牛腩煲OK了,不算太成功.水给多了,蕃茄家里就剩两个小的了,不想去超市买,放进去象没给一样,又加了一个土豆,然后看到冰箱里还剩下半盒芋头,也顺便放了进去.煮出来的汤味道还是挺好的,牛肉也煮烂了,就是不象别人煮的粘粘的,我煮出来的汤很清.过几天去买几个大蕃茄,再做一次.经过这次的失败,相信下次一定能成功的.
9.18早餐:好的早餐是一天的开始
此主题相关图片如下：9.18早餐.jpg
2.小馒头(以后也只蒸了1个算了,多了都没吃完)
此主题相关图片如下：花样藕粉.jpg
重点来介绍一下花样藕粉吧.
& &藕粉用冷开水伴匀,加入葡萄干和枸杞,冰糖,用小火慢慢加热,中间不停的搅动,只到变得透明为止.
1.一定要用冷开水拌匀,藕粉煮成透明的时间很短,如果是用生水,到不了100度,水没开会拉肚子.
2.如果是买袋装的藕粉,一个人的食量建议一次只用三分之一袋,我估计今天中午还得吃它了,太多了.
3.如果觉得搅不动,就是水加少了,可以再加水搅拌煮.(第一次做的时候象QQ糖,太干了,这次吸取教训,调得稀稀的,中间加了几次水后才做得这么漂亮.)
4.和藕粉一起煮熟的葡萄干和枸杞的软硬程度刚好,不用事先泡开.
& &是不是很漂亮啊?我是用手机拍的,实物还要晶莹剔透,看上去特有食欲的.而且藕粉有益胃健脾,养血补益,止泻,凉血的功能,特别是秋天,很容易上火,建议美女们经常吃哦.一次少吃点,放在早餐的时候吃,也不用担心会发胖.
Post By： 14:41:00
此主题相关图片如下：9.18中餐.jpg
& &第一次做这个,我们单位附近有不少这样的卷饼卖,看着挺诱人,闻起来也香,但面皮和里面的里脊肉都是用油炸出来的,我从来不敢吃.这个是我改良过的,就是晚餐吃都应该没问题.这个饼里肉,蛋,蔬菜,主食都有,配上一杯花茶(菊花茉莉茶)就非常完美了.因为是第一次做,饼好象小了点,而里面的菜太多,有点肚子被撑破的感觉.哈哈!下次一定不会有问题啦.
此主题相关图片如下：卷饼.jpg
& &我用的不沾平底锅,锅热后用纸沾了点油擦了下锅,算是放油了.然后将面浆倒进锅,所以面皮基本上无油.除了鸡蛋和虾仁放了少量的油炒熟外,里面的蔬菜都没放油,只在锅里烫了下断生,洒了点椒盐,淋了一丁点味极鲜酱油,味道好极了,我几口就干掉了,连捆饼饼的绳子都给吃啦,(香菜做的)哈哈.
& &食物对我来说不仅仅是饱肚子哦,我的兴趣所在.呵呵~在不吃胖的情况下,尽可能的吃到更营养更美味的食物.
& &如果告诉你们,我是一个对厨艺一窍不通的人,大家可能不太相信,但的确如此.我以前在家,太婆都不肯让我开火炒菜的,只能洗菜摘菜打下手,久而久之,我更没兴趣做这些了.搬出来自己住后,不知道煮丢了多少东西,老公经常很有兴致的等饭吃,最后不得不饿着肚子一起出去吃,哈哈.其实今天的第一个面皮也失败了,饼边有点卷,不够漂亮,我直接扔垃圾桶了,总结一下后,又重新放面粉再来,第二个果然成功.别人说我是个完美主义者,以前我一直不这么认为,但回头看看垃圾桶里的面皮后才发现,也许别人说的有些道理吧.呵呵,管它什么主义呢,开心就好!
Post By： 22:01:00
& &这段时间天天在外面吃香的,喝辣的,生活也没有规律,昨天参加完表弟的婚礼,回到家已五点半了,人累得半死,准备歇会出去买些菜,结果眼皮睁不开特想睡觉,心里还想着就睡一会,结果眼睛睁开一看,已经睡到半夜12点了.然后恶梦就开始啦,睁着眼睛亢奋到天亮.到了五点的时候,人才有点睡意,六点多闹钟响了,强迫自己起床,精神还好,但胃就不怎么舒服了,不想吃东西,这可能就是熬夜后遗症吧.所以今天的早餐没有以往丰盛,量也比较小,但营养也是比较全面的,特别是今天的粥,煮得特别棒哦!
此主题相关图片如下：9.20早餐.jpg
& &可能是秋天到来的原因吧,人感觉特别的燥,眼睛也有点红红的,鼻子也有点发干,嘴里也到处不舒服,虽然还没到发炎的地步,但经我的经验来看,也差不了多远了.这款绿豆薏米粥就特别适合这时候吃了.不光可以清热解毒,还可以防治贫血,更能美白祛斑,有斑的美眉要经常喝哦.爱上火的加冰糖,不上火的加红糖或姜片,来中和一下绿豆和薏米的寒凉.这样就是气虚质和阴虚质的人喝下去也没事啦.
& &做法很简单哦,把绿豆和薏米洗干净,加上冰糖放进小紫砂煲里,天亮就可以喝啦,味道还真不赖哦,一点没有薏米的药味,香香甜甜的好好喝,而且喝完后,上火的症状也减轻了很多.
& &今天晚上做的菜,分成两份,一份明天做早餐,一份带到单位做中餐.
此主题相关图片如下：9.21早餐蔬菜.jpg
1.醋溜白菜叶.(早上吃点醋开胃)
2.杭椒白菜帮子炒牛肉(一颗大白菜分成两盘菜,这几天都没出去买菜,在冰箱里找到啥就做啥了.)
3.高粱玉米小米粥还在紫砂锅里.
4.一个小馒头一个珍珠丸子.
不忘初心，方得始终.
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Post By： 21:15:00
今日体重:113.6斤,是近段时间的最低点.
& &发了这么久的贴子,大家也应该看得到,我并没有节食,相反,我可能比正常的人吃得还要多,还要好.但是,我的体重一点没增加,反而继续在下降,身体也非常健康.如果不是经常和朋友聚会的话,体重可能还要减得快.所以我在这简单的总结一下:
<font color="#.早餐尽可能的吃好,营养要全面,最好有粮食,肉类,蛋类,蔬菜,水果(一般是餐后1小时吃)
<font color="#.中餐尽可能的吃早,这样晚餐的时候才会有食欲,晚餐也会相应的提前,对减肥有利.
<font color="#.晚餐尽可能的吃少,粮食最好以燕麦,豆类,杂粮粥为主,而且吃的量也要少,一小碗就可以了.可以吃一些蔬菜,鱼,虾类的菜,但象土豆,藕含淀粉多的,还有肉肉等等就尽可能的别放在晚餐了.
<font color="#.睡前如果觉得饿,可以喝一小杯无糖的豆浆或脱脂奶,量要少,不饿就行了.一来可以保腹,二来可以安眠.(当然了,能不吃还是不要吃.)
<font color="#.减少聚会.(意志往往就是在人多热闹的时候瓦解,我也不例外,明知道是垃圾食品,对身体没好处又会长胖,但抵不住诱惑或别人的劝说而随波逐流,餐后又悔恨万分.)
<font color="#.好好睡觉.人没睡好的时候特别烦,感觉胃空空的,不吃撑着是不会舒服的,而且吃了这想吃那,吃了那还要再吃点什么的,这样就又会胖胖啦.
& &好啦,不罗嗦了,呵呵.介绍今天的美食.
好的早餐是一天的开始:
此主题相关图片如下：9.21早餐.jpg
1.醋溜白菜和杭椒白菜梆子炒牛肉丝
2.馒头(其实1个馒头就够了,因为还有一碗粥呢)
3.高粱,玉米,小米粥.(再次称赞一下我的小紫砂锅,真的非常好,多硬的杂粮都不用泡,直接放进去第二天就煮好了,高梁也是的,煮开了花就象棉花一样,吃起来也糯糯的,很好吃.这是第一次煮高粱,以前老担心煮不烂,现在知道这个担心是多余的了,以后会经常做啦.高粱吃了对身体也是非常好的.)
4.提子(在水果摊上看去看来,还是买了这个,一来好吃,二来可以控制量.整个苹果或梨我根本吃不完.)
中餐:早餐预留的一半菜,还有一碗高粱粥和水果.除了少个馒头外,和早餐是一样的.
此主题相关图片如下：9.21中餐.jpg
1.红豆,绿豆粥(最近上火,要多吃点排毒的食物了,红豆加绿豆,养颜又排毒.)
2.韭菜鸡蛋饼(韭菜补肾,防秋季脱发.这款传统菜美味又有营养,我是用不沾锅煎的,就用刷子沾了点点油,所以不用担心长胖.呵呵~)
3.青豆玉米虾仁.(这款菜也是漂亮又有营养,高蛋白低脂肪,作为晚餐食谱,不用担心长胖的.)
4.提子,红,黄蕃茄一个.(今天的菜谱维生素较少,所以来点水果补了.)
今日推荐菜:
此主题相关图片如下：9.21特色菜.jpg
1.虾仁一定要是抽过肠的,买的时候要看清.
2.虾仁解冻后洗净,加一个鸡蛋清(一定不能放蛋黄),少量淀粉,盐拌匀放置10分钟.
3.炒虾仁时,颜色一变就要盛起来,再将配菜放进去炒熟,起锅前加入虾仁,放佐料就OK了.
Post By： 14:35:00
此主题相关图片如下：9.22早餐.jpg
<font color="#.馒头(我两个,孩她爸四个)
<font color="#.栗子(五个)
<font color="#.银耳百合莲子汤(煮得超好)
<font color="#.芦笋炒鸡丝(第一次吃芦笋,看书上说得特有营养,逛超市时,边上的老太婆一直推荐.尝试了一下,还真不赖,不过就是好贵.)
此主题相关图片如下：9.22推荐菜.jpg
中餐:韭菜猪肉饺子(姨妈家包的,味道也很好.)
吃完后来一杯柠檬茶吧,以前天天喝,怎么现在居然忘了.我是用鲜柠檬做的,一个柠檬做两杯,热饮有点酸,要是喝冰镇的口感就特好了,呵呵.
此主题相关图片如下：柠檬茶.jpg
柠檬一个,立顿红茶包一个,冰糖少许.(为了让这杯茶更有营养,加了桂圆,枸杞,葡萄干一起煮水来泡红茶的,茶稍温后最后加柠檬汁.)
& &这几天过节,要到太婆那去吃饭了,那边没有电脑,所以也没办法上线了,回家后再补上吧.呵呵,祝大家节日快乐,我会很想念这里的.
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