为什么我腹肌都练出来了但是减肚子赘肉简单方法最下面还是有很多赘肉

如何减少腹部赘肉,练出好的腹肌?要是自己成功的方法_百度知道
如何减少腹部赘肉,练出好的腹肌?要是自己成功的方法
不要复制粘贴一大块!!!我身高180cm 体重77kg 明显感觉较胖 腹部赘肉很多 想锻炼锻炼
提问者采纳
做一些慢跑啊其它你180CM,我才174CM,77KG不算胖了,把自己的脂肪燃烧掉就好了,差不多比你还要重些,但我没有腹部赘肉,主要是你要让自己动起来,器械啊都行,但最重要的是坚持,快走啊
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最重要的是坚持,是腹肌哦,不过会长肌肉的我觉得仰卧起坐效果不错
晚饭期间食物减半,饿了吃水果,不吃荤腥油腻辛辣食物,10点左右入睡。1周后腹部明显感到变小
最简单的仰卧起做,但你要坚持才有效果。还可练高台腿,原地跳远等。有条件在单杠上练抬腿与上身成90度。什么事都在坚持才有回报。
一般来说仰卧起坐的效果比较好,长跑也可以,但是都要坚持才行哦。
其实我认为对于腹部还是多做仰卧起坐的好,把腹部拉紧点就OK了。。。
如果在不到健身房去的话,就做仰卧起坐.
如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是,怎么做才是最有效果的?
如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来,做慢跑3分钟。
再起来,冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是,
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。
标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月...
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为什么我腹肌都练出来了但是肚子最下面还是有很收藏
为什么我腹肌都练出来了但是肚子最下面还是有很多赘肉
估计是楼主的动作没有锻炼到下腹部。反而上面四块不小吧
我也是 肚脐眼下面还有点,我都瘦了6斤了还要继续刷脂吗?上图看看
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