跑步后脚背疼扭伤后可以跑四百米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-27 14:30 标签： 脚背扭伤肿了怎么办
我身体不是很好，一个月进几次医院急诊室了，我想下午去运动场跑步，一圈四百米，我想跑四圈起底（上学期_百度知道
我身体不是很好，一个月进几次医院急诊室了，我想下午去运动场跑步，一圈四百米，我想跑四圈起底（上学期
身体不是很好，我想下午去运动场跑步，一个月进几次医院急诊室了，跑完之后我应该吃什么，一圈四百米，我想跑四圈起底（上学期我身体好的时候就是这么跑的）
那你知道什么原因吗？然后有针对性治疗，一味的运动来増强体质不是好方式既然你一个月进几次急诊室
查不出来什么病，所以我还是做好准备
现在医疗这么先进，还会查不出来？你说说什么情况就要进急⺳诊
说我肠胃炎
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恢复训练一定要系统一点不要乱来。
平时我不发病还是很正常的，就是变得有点弱而已，我就想知道我应该吃什么
圈数降一半或者速度降一半，至于吃什么，平时吃啥，跑完就吃啥。
我是说跑之后我应该补充啥
我容易低血糖
你身高体重平衡不啊?
真的不需要补充什么!你这个运动量根本不大!
标准身高体重
你不要听别人乱讲!蛋白粉啊、保健品啊…
那种东西我知道都是假的
吃的话就吃一些对于你的病情有帮助的东西吧，这个我就不太懂了。单就你目前的运动量来讲真的不需要。
我建议你要是很长时间没跑的话一定要慢点!
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出门在外也不愁四百米跑步中腿抽筋，停下来后剧烈抽筋。现在两边大腿肚和小腿肚痛。怎么办_百度知道
四百米跑步中腿抽筋，停下来后剧烈抽筋。现在两边大腿肚和小腿肚痛。怎么办
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压压腿主要是长时间不锻炼，建议跑完按按，或者速度太快
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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用热水烫毛巾热敷一下，能缓解
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你是天冷脱了外套就跑的吧。运动之前做点热身运动
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跑四百米有什么好的窍门
跑400米前面匀速跑，后面100米就得加速了。。当然得看你体力怎么样了，体力好的可以全程向前冲，O(∩_∩)O~
中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：
开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点&和&第二次呼吸& 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点&。这是中长跑中的正常现象。当，&极点&出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
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怎样跑四百米最快?
是个女孩,明天就要长跑比赛了,怎样跑四百米最快,今年13岁,一米五三
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5、跳深://zhidao；3，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺、负重纵跳./question/2787649，短跑技术要求特别高、比赛法和游戏法、负重深蹲，我在训练中通常采用以下方法，一定要匀速,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五。生理学，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力.html http、踢腿10组*30次，强度大的激烈运动项目；4，因此、快速的蹲立练习：1，即速度与力量://zhidao、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键.html" target="_blank">http。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法。 要得第一。 二、负重蹲跳起./question/，然后下面的200米要用60％的速度。两臂应弯曲在体侧做前后摆动、2、肋木体前后快速屈伸；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息，并且在最后要加速冲刺、纵跳，经常使用比赛法；6。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，四，1，灵活性高、重复法
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400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。 祝你成功！
前面不要太快 后面才发力
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出门在外也不愁如何训练四百米跑效果好一些？_百度知道
如何训练四百米跑效果好一些？
明年四月体考，现在成绩1分03秒，我还要再快9秒。帮我列个训练计划我有一件沙袋衣，谢啦，54秒满分，要很快见效的，可以穿着跑，我专项四百米
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这样，注意就是平时的体能训练啊，或者什么破格之类的，再跑100米，400米也能上来了，满分不是想搞就搞的，看你是否能坚持下来，很困难，别太高估自己的实力，我才发现。我曾经也这样骄傲过，认为自己可以拿个满分。但是高考之后，我的体育并不是我想象的那么强你才一分零三，连续8躺，同样，多跑跑100米，没有400米这一项，你跑100米，你各项的成绩都能上来，我是学体育的，每天就是多练练你的腿，多扛几个杠铃，然后走回来，但是我的400米可以跑58？很慢的，而且你要跑54
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蛙跳（这个可以练你的腿部肌肉，就是爆发力），交叉步跑，见车锻炼的话身体会一直保持状态！。 对了如果想要提高成绩的话一定要有决心制定计划，相信我吧，不能中途放弃，这样的话你一定会考的很好的！坚持加毅力再加计划等与好成绩！！！四百米的话比较考验你的耐力和速度（爆发力），如果说是速度的话你的选择很多，如果有决心的话耐力你可以选择变速跑和长跑等等，比如弓箭步走
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