我长的很瘦，180的个才120斤，大吃大喝对我来说没用，大家有什么办法能让我增肥吗？_百度拇指医生
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?我长的很瘦，180的个才120斤，大吃大喝对我来说没用，大家有什么办法能让我增肥吗？
我长的很瘦，180的个才120斤，大吃大喝对我来说没用，大家有什么办法能让我增肥吗？太瘦了看上去没安全感好想在增个30斤哦！！！
■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。 参考资料：
呵呵，看到这样的问题真是要人嫉妒啊，我是每天在为减肥发愁，而你是因为增肥发愁，怎么说呢，我觉得出于健康方面的考虑，还是不要因为增肥而打乱了你平常的生活，没必要吃比平常多几倍的食物，或是为了肉拼命睡觉。让自己喜欢上瘦瘦的自己吧，只要健康都是美丽的。
不要熬夜，多吃，少运动，少费心
会不会是甲亢呢？最好到医院检查，万一有这些病因呢
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楼主发言：1次 发图：0张
同样苦恼中 ~
只有65KG 快疯了
知足吧，看看时尚版中满天的减肥帖，我自己上半年还死命的减掉了近三十斤～
找一个爱吃的女朋友，我老公就是和我恋爱以后长了20斤，质得飞跃，原来172，100斤多点。
= =||| 问题是我自己就粉爱吃````不过女生的确很恐怖吃起来 ``
偶也想知道怎么能让男生长胖 偶比较胖，gg很瘦 现在是我减肥，他增肥 但我减肥有效果了 为啥他增肥一点效果都没有呢 现在出去逛街，看到吃的 都是我问他 ：要不要吃
好象男生都不容易胖起来很奇怪
每天晚上用东北大枣顿冰糖，吃下，喝下 其实枣对补气和补血都很有用，不仅是女性，对男性也很有用。。。 很多人不能胖，主要是气血不足，所以不怕胖的你，一样OK
同样困惑中,郁闷呀......
一样郁闷啊 我真想长胖点。。。。。 我太瘦了只有170/45KG
我BF 181
55KG 。。。。。。。。 怎么吃都不胖
郁闷 我164
他每天还在灌我饭。。。一大碗。。。
合理的运动+合理的饮食 增肥的人，不要做有氧运动：长跑、游泳、骑车……应做无氧的加强肌肉锻炼的运动。 饮食注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，肉类和蔬菜、水果均衡搭配，增加吃饭次数。
简单啊，晚11点吃点宵夜就好了
作者：wwwdddwww菲儿 回复日期： 0:09:25
简单啊，晚11点吃点宵夜就好了 ---------------- 经常吃,没效~
胖人不懂瘦人苦啊
要多做无氧运动，最直接的就是去健身房练器械，要坚持练，饮食方面，绝对不要吃猪肉，要多吃鸡，鱼，以及牛肉的红肉部分，多吃鸡蛋，条件富裕的吃鸡蛋只吃蛋青，其他的按正常饮食，要少吃频繁吃，不要一次就吃饱，每顿吃半饱，每天五顿饭以上，坚持这样做，体重很快就会增加，而且张的都是肌肉，不会长出肥肉。
多吃肉，多喝汤。
= = ||| 我每天晚上睡前吃奶油泡副``` 一点米用
我毕业两年了，体重比大学时候估计以每年一斤的幅度上涨。突破120是我的梦想啊
想胖？毕业3年后你就等着哭吧 一个毕业时不到100斤，怎么也胖不了的朋友，毕业4年的时候，长到140斤。 大多数男人在毕业4、5年内都变化太大，还没来得及保养，就已经长走样了。
= =||| 恐怖
偶一直没突破120！
我老公178，号称50kg，其实没有，已经毕业一年半了，怎么吃都一点变化都没有，和他一起我反而增肥10kg，他出国出差4个月，我立马瘦回7.5kg,现在他回来了，我又要变胖了。。。。55。55。55。5。。55555。。5。。怎么办？ 有没有他能增肥，我又减肥的方法呀？
作者：迷失的小马 回复日期： 13:31:45
想胖？毕业3年后你就等着哭吧 一个毕业时不到100斤，怎么也胖不了的朋友，毕业4年的时候，长到140斤。 大多数男人在毕业4、5年内都变化太大，还没来得及保养，就已经长走样了。 ================== 我毕业已经5年了，天天办公室坐着哦，一天4顿哦，夜宵天天不少哦 怎么体检都正常哦 178cm，58KG，刚称的
65kg 排骨还是排骨
吃吃睡睡不挑食。 多吃，多睡
唉 真是肥猪也哼哼 瘦猪也哼哼啊！
MM们我告诉你们哦. 男生在做爱的时候不要动,都让女生动. 这样女生就流汗啦流...啦然后就会瘦,并且做完后.女生该去善后工作不能马上就睡.再给你BF做些吃的,让他吃下.....但是女生不能吃.这样小MM就会瘦啦.而你们的BF呢.就胖啦
...........
不胖的人大多都是能熬夜的人，想胖就多睡多吃肉
还是得练啊，兄弟们，我去健身房两个多月了，体重增了3公斤,现在有68kg了
参考汤加岛新娘婚前必读手册,里面有详细介绍增肥方法.
作者：迷路是唯一 回复日期： 14:41:17
同样苦恼中 ~ 我180 只有65KG 快疯了 `````````````````````````````````````````````````````````` 你还可以了 哎，偶老公，180，只有62.5公斤
都一个标准了 也差不了多少 = =|||
作者：蹲在天桥下 回复日期： 00:49:44
要多做无氧运动，最直接的就是去健身房练器械，要坚持练，饮食方面，绝对不要吃猪肉，要多吃鸡，鱼，以及牛肉的红肉部分，多吃鸡蛋，条件富裕的吃鸡蛋只吃蛋青，其他的按正常饮食，要少吃频繁吃，不要一次就吃饱，每顿吃半饱，每天五顿饭以上，坚持这样做，体重很快就会增加，而且张的都是肌肉，不会长出肥肉。 ------------------------- 这样的日子我大概过了半年，还真有效果. 后来没坚持.所以又回到原来的情形了。 其实之所以这样吃，是因为只有吃才会让我忘了失恋的痛苦. 走出失恋的阴影后也就不想再吃了。
给你一个主意，吃完饭就坐在电脑前来天涯啊，呵呵
这个问题我也想问呢，怎么就是不胖呢，还越来越瘦~~~192/57KG~~~
找一个爱吃的女朋友，我老公就是和我恋爱以后长了20斤，质得飞跃，原来172，100斤多点。 和我一样,握手先~~
我老公183才120斤不到啊 我和他都爱吃,零食从早吃到晚,正餐还都是油腻的肉食 怎么就我一个人往胖里发展呢,哭死~~~~
吃羊肉串喝啤酒。 我一个夏天吃了几顿上述餐，胖了好几斤…… 好几个月才减下来的呢。
185,才70kg也很瘦的塞生成的就瘦不会肥
作者：bluenightc 回复日期： 21:39:50
185,才70kg也很瘦的塞生成的就瘦不会肥
---------------------------------------- 你这哪算瘦啊？我男朋友和你一样高。60KG
作者：lemon188 回复日期： 20:37:34 这个问题我也想问呢，怎么就是不胖呢，还越来越瘦~~~192/57KG~~~ 这个GG，咳~~~~~~~~容我冒犯一下，请问是否有不良习惯，例如：吸毒？不好意思了，实在是你的体重和身高相差太悬殊了，按生物学上的标准你是不应该存在的~~~~~~~
作者：小溪潺流 回复日期： 22:49:11
吃羊肉串喝啤酒。 我一个夏天吃了几顿上述餐，胖了好几斤…… 好几个月才减下来的呢。 =========================================================== 当初也是为了增加体重，我开始喝啤酒，谁知都快10年了，酒量见长体重却一点没有变。
我老公怎么吃也不会胖。 每天早上很准时就会上大号。 排的很及时。 大概如果3天拉一次， 会胖起来吧。 否则不知有没有别的方法哦。 每天都有大鱼大肉， 现在是173CM， 54KG呀。
作者：四年封恋 提交日期： 13:39:00
??我为什么总吃也吃不胖啊?都好多年了还是一直很苗条~眼看都大学毕业了,连一身西装就穿不上,哎,苦恼啊~! 偶gg也瘦，买修身的西装穿就好了，像g2000之类滴~只要肩膀够宽也挺帅滴~hoho~
我肩膀不是很宽 不过也不窄 有什么方法让肩膀更宽吗
当收饭桶
我GG，工作三年胖了三十多斤 他大学属于狂SS一族 现在身材比较标准，得控制一下了。因为还有在上升的趋势 他现在的生活工作条件挺一般，不知道怎么回事，胖了这么多。。。。
182，53KG，就因为这，多少人哭着喊着拉我游泳我都每敢去，不是因为不会，而是因为肋骨线条太分明了
记号 等待好办法 我和BG今年的目标是我们俩加一起能长到200斤 可怜啊
和老婆分居
别运动，死命吃~~~ 我180，本来110斤，这样一个月一下到150斤……
换个女朋友过一段时间试试啊,我一个朋友跟他GF分手了和其它女孩子好了,结果从不到一百二吃到了一百三十六斤呀,牛吧
我也是170才54KG。来这请教。。。
我170才48KG。。。
是啊，我也是同样的问题。我170cm，还不到55kg. 我吃的比我们班最胖的同学吃的还多，可就是胖不起来。看起来和筷子没什么两样。
我178
从60KG增到72KG
用时2年 具体方法:1.买一健身会馆的年卡,2.每天4顿饭除正常3餐外,晚上再加一顿. 兄弟们,本方法绝对有效!!而且保证只长 muscle 不长脂肪!!
楼上的GG说的对，其实很多男同学肥不起来是生活无节制造成的。 如果你能用3个月时间做到每天早上6点起床运动一个小时以后在吃上饱饱的早餐，中午饭后午睡，下午5－6点锻炼，晚饭后休息，再睡觉前做一些俯卧撑之类的，再吃点东西，10点以前睡觉。HOHO～～这可是部队里的生活规律哦。想来木有多少人做的到的。 早餐和睡觉前的补食是最重要的
发现这个版也不错
女生回帖是另外一种风格的好玩
我178 从60KG增到72KG 用时2年 具体方法:1.买一健身会馆的年卡,2.每天4顿饭除正常3餐外,晚上再加一顿. 兄弟们,本方法绝对有效!!而且保证只长 muscle 不长脂肪!! =========================================================== 终于........终于有同性来讨论长肌肉问题了。 我也是差不多的，最近几个月在对减肥有了深入认识之后，我开始研究自己长肌肉的问题。过去的20多年，一直处于“排骨”的我无论如何也要长出民工的体格呀！ 这几个月长了差不多10斤，从以前的排骨已经变成可以在踢球时用身体将对手挤开了(笑) 废话不多说，上面那位兄弟的方法基本是对的。但是我要补充一点，对那种从来就没胖过的兄弟，就不要怕长肥肉什么的了，往高热量高蛋白质方面拼命努力！！加上一周两三次锻炼(重量训练)。 晚上睡前加一顿很重要，而且还一定要加蛋白质含量高的(牛奶/鸡/牛肉/猪肉等等)，这样休息的时候肌肉才会得到补充。 早上起来要赶快喝牛奶(比较方便)，否则身体没有能量供应，就又去消耗你的肌肉了。 锻炼完了也要赶快补充蛋白质！！ 吃是关键！！！ 长肌肉的最佳摄入热量比例，碳水化合物：蛋白质=2：1。
weight training and no running (?), all the runner I know are soooooooooooo slim...
恋爱就能胖,不管是现实还是网恋
呵呵...看来好多MM的男友都好高啊，我男友178cm高,也是只有65公斤。我也很想他胖起来啊。不过他爱打篮球，有时坚持练，肩膀看上去还是挺有肉的，不过还是希望他在胖上十几斤就好啊啦
心情好加上吃得饱就行了.肯定胖!
好象结婚以后就胖了，我看好几个男同事结婚以后都胖的走型了 在杂志上看到过说男生结婚后，性生活有规律了就会发胖 不知道是不是真的
湖吃海塞，傻吃nie睡....
哈哈～～～建议你去瘦身哪个版快看看～～～里面有很多暴饮暴食的ＭＭ哈哈你可以跟她们学学反面经验嘛ＨＯＨＯ＼＼ 不过小心被番茄打中哦哈哈
结婚就会肥
到健身会所，找专业教练指导，另外要每天吃蛋白粉，很快体重就会增加，而且体型会很好。 现在我男朋友就在这样实行，基本是每个星期增加一斤。
不是吧~！~！我现在再学校有时候条件不允许啊，不过我已经尽量努力了，有机会就吃，一般一天吃4次或者5次，只有晚上才有时间练练哑铃，从下周起再多吃点肉，我以前不喜欢吃肉的，但是这次我什么都不管了，要吃 吃 吃 ~！ 哈~！
作者：沙棘汁 回复日期： 22:37:19
合理的运动+合理的饮食 增肥的人，不要做有氧运动：长跑、游泳、骑车……应做无氧的加强肌肉锻炼的运动。 饮食注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，肉类和蔬菜、水果均衡搭配，增加吃饭次数。 说得有理，我开始健身以来一个月内长了整整10斤！！！ 不过我每次先上机器上跑M啊？算下来，一个月近5WM。 我还想再长几斤，那先不跑了的说，只做器械好了：）
作者：四年封恋 回复日期： 21:10:05
不是吧~！~！我现在再学校有时候条件不允许啊，不过我已经尽量努力了，有机会就吃，一般一天吃4次或者5次，只有晚上才有时间练练哑铃，从下周起再多吃点肉，我以前不喜欢吃肉的，但是这次我什么都不管了，要吃 吃 吃 ~！ 哈~！ =========================================== 我也是在学校啊!如果学校有健身房就好,没有也无所谓的,我的方法:
1.起床之后喝杯水,歇一歇(半小时左右,可以看看英语单词什么的,当然这是对好学者而言,我,会看小说),然后就是正题了,注意拉!俯卧撑50次(按理说应分组做的可我没那时间就一口气做完),哑铃(20斤)弯举40肩推10次,都做完就去洗漱吧,早餐我没什么说的因为也不是很讲究.
2.第四餐之前做俯卧撑80个,哑铃(20斤)弯举50肩推20次,手握哑铃深蹲20次,深蹲要慢(为什么俯卧撑会对30个?因为我觉得男人胸肌发达穿衣服会很帅!若有朋友觉的手臂不够粗,可以加哑铃的次数,总之,项目的次数因人而定.但深蹲早上不要做,因为早上血液稠度很高,这也是为什么早上要先喝水再锻炼的原因)
这就是我的校园增重法,因为没有其他健身器械,强度也不是很高,不知道是不是对所有人都有效,但我真的有变化呀
总是不自觉的看这里,看这里......如有高人请指教
还有游泳虽是有养运动(因为可以帮助人体提高对氧的利用率)但是别忘了在水中游动时水会给人体带来阻力,迫使肌机体在较短时间内消耗大量的热量,无形中你也在做一部分无氧运动.所以我觉得游泳真是一项好运动,对于增重的朋友来说也可以做的.只是不要忘了游泳之后一定要多吃.
称重的时候抱块大石头。
使劲吃,不运动,我就是这样一个月就长了五斤;不过要喝啤酒一天两支最好,条件差的一天一支~
15岁到现在26岁(170)一直徘徊在106-112之间!狂吃都肥不了
结婚就会胖 ,我同事这么告诉我的
:(我gg184,夏天连60不到
现在只有61
我毕业才三个月就旁了30多斤，我觉得把最重要的饿是晚上的时候要多吃，吃的胃古古的，那样胖就很容易了。哈哈
作者：一百只手 回复日期： 23:20:22
作者：lemon188 回复日期： 20:37:34 这个问题我也想问呢，怎么就是不胖呢，还越来越瘦~~~192/57KG~~~ 这个GG，咳~~~~~~~~容我冒犯一下，请问是否有不良习惯，例如：吸毒？不好意思了，实在是你的体重和身高相差太悬殊了，按生物学上的标准你是不应该存在的~~~~~~~ 笑死了呵呵
晕了。。楼主的身体比我要好啊。 我178/55KG。。都三年了。那体重还是55没变过。。
哎```我是望瘦兴叹，做梦都想自己到49以下。 可是GG呢，望胖兴叹，177CM，最重的时候，冬天，63公斤，其实除了衣服，估计就60左右。其他时候都在55-58之间徘徊，我那个恨铁不成钢的恨啊。。。他比我高了好多，体重却比我重不了多少，真是不平衡啊！！！！！
183/65kg -_-|||
大便就像挤牙膏,吃多少就拉多少,这样怎能不瘦.动不动就拉肚子的你们又怎能变胖?你们又不是女生,肚子上的油多,怎么吃都不拉,还经常便秘,有个女人一个月才拉3坨屎,屁眼对她们来说只不过是个用来装饰的小洞,这样还谈什么减肥,还谈什么苗条呢??所以女人肥,男人瘦是极其符合自然规律的.所以想增肥的男士们,请跟我学,用木塞子把自己的屁眼堵住,这样无论你怎么跑,怎么跳,都别担心掉肉了.
我最可怜了.... 180 突破不了,58kg. 郁闷,什夜宵,什么有氧运动,什么看电视吃零食.... 都不管用啊..5555苦恼.... 作者：琴姬梦树 回复日期： 23:09:03
大便就像挤牙膏,吃多少就拉多少,这样怎能不瘦.动不动就拉肚子的你们又怎能变胖?你们又不是女生,肚子上的油多,怎么吃都不拉,还经常便秘,有个女人一个月才拉3坨屎,屁眼对她们来说只不过是个用来装饰的小洞,这样还谈什么减肥,还谈什么苗条呢??所以女人肥,男人瘦是极其符合自然规律的.所以想增肥的男士们,请跟我学,用木塞子把自己的屁眼堵住,这样无论你怎么跑,怎么跳,都别担心掉肉了. 恐怖!!
运动加合理的营养！ 增肥实际上比减肥要难，即使方法科学进展也会比较慢，所以，还要有耐心◎
作者：人称猪 回复日期： 10:29:41
我最可怜了.... 180 突破不了,58kg. 郁闷,什夜宵,什么有氧运动,什么看电视吃零食.... 都不管用啊..5555苦恼.... =================================== 不是做有氧运动 是做无氧运动,做有氧运动是用来减肥的.....
我也有这样的烦恼 我181 可是只有54KG 所以我走到路上都怕被风吹倒。。。 汗~~~
作者：迷路是唯一 回复日期： 14:41:17
同样苦恼中 ~ 我180 只有65KG 快疯了 我BF也是这样的体型，可问题是我胖啊，走他旁边就显得更胖了，目前也在研究怎样让他变胖（我知道自己没法减了，只能让他胖）
男人一结婚就发福。
作者：琴姬梦树 回复日期： 23:09:03
大便就像挤牙膏,吃多少就拉多少,这样怎能不瘦.动不动就拉肚子的你们又怎能变胖?你们又不是女生,肚子上的油多,怎么吃都不拉,还经常便秘,有个女人一个月才拉3坨屎,屁眼对她们来说只不过是个用来装饰的小洞,这样还谈什么减肥,还谈什么苗条呢??所以女人肥,男人瘦是极其符合自然规律的.所以想增肥的男士们,请跟我学,用木塞子把自己的屁眼堵住,这样无论你怎么跑,怎么跳,都别担心掉肉了. ================================== 笑喷~
作者：琴姬梦树 回复日期： 23:09:03 大便就像挤牙膏,吃多少就拉多少,这样怎能不瘦.动不动就拉肚子的你们又怎能变胖?你们又不是女生,肚子上的油多,怎么吃都不拉,还经常便秘,有个女人一个月才拉3坨屎,屁眼对她们来说只不过是个用来装饰的小洞,这样还谈什么减肥,还谈什么苗条呢??所以女人肥,男人瘦是极其符合自然规律的.所以想增肥的男士们,请跟我学,用木塞子把自己的屁眼堵住,这样无论你怎么跑,怎么跳,都别担心掉肉了. ================================== 要晕了 哈哈
偶180.现在已经67KG咯.活活~
猪油拌白糖，每天多睡多运动。少熬夜，抽烟喝酒。饮食有规律。
我靠 找到组织了 175 51kg 光吃不胖 曾经有连续吃一个月牛肉喝牛奶脸上生了超多豆子体重不增加的纪录 差不多5年了 一直是这个重量 后来检查 是肠胃毛病 好像是肠溃疡 正在医疗中……
这还不简单，多吃多睡，保持快乐的心情，保证立马见胖。05年我没考上研，自己给自己放松，那日子过得滋润的。。。暑假回家连一直说我瘦的老妈都承认我胖多了。但下半年考研，寒假回家小脸又瘦了。
作者：蹲在天桥下 回复日期： 00:49:44
要多做无氧运动，最直接的就是去健身房练器械，要坚持练，饮食方面，绝对不要吃猪肉，要多吃鸡，鱼，以及牛肉的红肉部分，多吃鸡蛋，条件富裕的吃鸡蛋只吃蛋青，其他的按正常饮食，要少吃频繁吃，不要一次就吃饱，每顿吃半饱，每天五顿饭以上，坚持这样做，体重很快就会增加，而且张的都是肌肉，不会长出肥肉。 ================================== 这么做才是正道! 增加体重不是要变胖,而是要变壮.我想大家最终的目的还是为了自己有一个好的体形吧.那些靠胡吃海塞来增加体重的结果只会造成一个满身肥肉大腹便便的胖子. 合理的运动+合理的饮食+时间=好的体形 我以前体重65KG.身高180,在健身房经过一年多的器械训练,现在体重78KG.而且长的都是肌肉.瘦人通过运动增加体重的最大好处是不仅肌肉增加的快,而且线条非常优美,运动的时候不仅要做无氧运动（肌肉训练）,最好每个星期做两次45分钟以上的有氧运动（如游泳长跑球类运动等）,在加上合理的饮食,多吃含蛋白质高的食品+蔬菜+适量的碳水化合物,这样才能使你的身体均衡发展.
胖不起来啊， 我180，55K 恩，
瘦还不好啊 我１７６，现在７０ＫＧ了，实在是想瘦下来
吃，在吃，还是吃！
那有那么容易啊 胖也很难的
同感 都说工作以后自然会胖 但是现在工作都快3年了，还是原来这个样子 172/&55kg 胃口也不差，就是长不胖 我想 1,首先要去检查一下肠胃 2,然后给自己定一个健身的计划
楼主说得太对了，我深有体会~~ --------------------------------------------------------- 世界这一刻发生了成千上万的故事，这一刻许多人的命运被改变，这一刻构成了历史…… /e/topic/focus/ 关注生活，关注自己！
楼主180CM，65KG还瘦哦…… 好标准的身材啦```` 我175 70都嫌自己肥死……T T想瘦都难呢````` 吃巧克力吧……俺就是因为戒不掉她啊……T T 三餐吃得都少，油腻东西也很少碰……所以觉得巧克力会是最有效的方法……买100多块钱巧克力……我可以一天干完- -
作者： 回复日期： 13:09:56
呵呵...看来好多MM的男友都好高啊，我男友178cm高,也是只有65公斤。我也很想他胖起来啊。不过他爱打篮球，有时坚持练，肩膀看上去还是挺有肉的，不过还是希望他在胖上十几斤就好啊啦 ————————————————————————————— 你不是我女朋友吧？ 你说的这一切都符合我的现况啊！
1 补充饮食(高热量) 2 加强锻炼(以器械为主)
我老公179 88斤``` 哭S`!和他走一起好自卑啊!
定期吃肠虫清，拉出几坨蛔虫后，你就能吃胖了
楼上有位170，45KG的， 比起你来，我有点安慰了， 我170，56KG，也瘦。
结婚，和一个极爱你的人结婚。
看到提出这样问题的人，就想狂扁…… 死都减不下去…… 天天都梦想可以咋吃都不肥……
偶和偶GG一起也没200,
183cm,78KG,还可以吧
我来传授 一下我的经验 我刚毕业时就60kg 如今过了一年半了我的体重是70kg 是什么原因呢？ 我觉得是生活有规律才是真正的原因 我每天7点起来喝一碗粥吃两个包子啊，麻团啊烧卖啊蒸饺啊，反正早饭一定要吃好，这样首先保证你到中午你不会饿， 午饭和晚饭也一定要吃，而且要有规律，不能暴饮暴食，时间要掌握好，晚上九点半在吃点夜宵，十一点睡觉，这样啊肯定会发胖，综上所述，胖是要吃才能实现的：）
我男朋友1.83,一直是61kg,62kg,最多不过63kg，不过不用太担心，身体健康才重要，坚持运动，不用在乎体重是多少。
原来有这么多人和我有同样的苦恼，打个记号，全抄小本上。
哇哈哈哈哈哈！真羡慕自己没有体重问题！！！
还是没见到好的药房～我170/51kg 健身，吃喝，什么都试过了。无效 而且一瘦就瘦在脸上，极其难看。
偶有妙招! 吃饭的时候少吃饭,多吃菜,而且尽量吃好点.坚持这样一定可以长胖的.偶一好朋友大学的时候是怎么都长不胖,结果去年用此法,半年长了30斤,现在又想减肥了!呵呵
心宽体胖。
我176,72KG,我郁闷的是我怎么吃,我的脸都是那么瘦,所以很多朋友都认为我只有55KG左右,根本不相信我有72KG,但我当着他们的面去称体重的时候,他们才相信了 关于LZ想增加体重的方法,那就要看LZ的想法了,如果只是为了胖,那就吃了就睡,睡了又吃,这样就能胖起来,如果是想成为一个mucle男,那就去运动,做俯卧撑,拉力器,仰卧起座,这样你的mucle就出来了,呵呵,我的身体就是这种状况 另外请教一下各位,怎样才能把我的脸胖起来?
我老公怎么都不胖，吃得也很多
男人瘦了好~~~~~~~~~~~~~
这个帖子在一个半年不到胖了近30斤的人眼中简直是赤裸裸的挑衅...
我只想减肥 最好只有45公斤 因为我只有168
一个男人，如果很能吃，又太瘦的话，建议去医院查一下，有可能是甲亢的表现哦
减肥的MM看到这样的帖会觉得世界真不公平
作者：魔羯草 回复日期： 19:15:21
我只想减肥 最好只有45公斤 因为我只有168 哪也太瘦了吧??? 吃完饭以后立刻吃一个水果,能帮助身体吸收更多的热量. 我这样吃一个月重了1公斤,但是好象都胖到肚子上去了~~~哎.
作者：琴姬梦树 回复日期： 23:09:03
大便就像挤牙膏,吃多少就拉多少,这样怎能不瘦.动不动就拉肚子的你们又怎能变胖?你们又不是女生,肚子上的油多,怎么吃都不拉,还经常便秘,有个女人一个月才拉3坨屎,屁眼对她们来说只不过是个用来装饰的小洞,这样还谈什么减肥,还谈什么苗条呢??所以女人肥,男人瘦是极其符合自然规律的.所以想增肥的男士们,请跟我学,用木塞子把自己的屁眼堵住,这样无论你怎么跑,怎么跳,都别担心掉肉了. --------------------------------------------------- 合理的运动+合理的饮食+时间=好的体形 我以前体重65KG.身高180,在健身房经过一年多的器械训练,现在体重78KG.而且长的都是肌肉.瘦人通过运动增加体重的最大好处是不仅肌肉增加的快,而且线条非常优美,运动的时候不仅要做无氧运动（肌肉训练）,最好每个星期做两次45分钟以上的有氧运动（如游泳长跑球类运动等）,在加上合理的饮食,多吃含蛋白质高的食品+蔬菜+适量的碳水化合物,这样才能使你的身体均衡发展. ------------------------------------------------ 女人和男人的想法果然大不同!!!!!
哎～～～我年轻的时候从来没超过１００斤的，那时候我１７３ 现在１７７了，终于到了１１０斤了
我165CM,53KG,我男朋友天天在耳邊叫我&肥婆肥婆&,我要暈倒~~~ 他170CM,也才55KG,怎麼吃都不肉,老天爺真不公平~~~~~~~~~
bf170，max49kg 每次去超市，“你想吃什么？”当佛号一样在我耳边念，我很郁闷，认识他以后，我胖了6斤，而他最瘦的时候才46kg。去西藏的时候被一个庸医骗，自称配出来的藏药能调理肠胃，￥1800啊！！结果米用，被他整到精神分裂。。。。。。。。。
多吃多睡多运动
大家可以去我的BLOG看看 上面有我照片 看看我的身材是不是很好 其实应该说是很瘦 哈哈 .cn/u/ 大家有空去坐坐哈
??怎么都没人搭理了呢？
结婚能胖
我快结了连手指都长胖了
楼主不必苦恼，我先帮你问问我男友。他对这个非常有经验 我的建议就是，吃，多吃，多吃油腻的食品。然后不要运动，周末的时候，一天都窝在床上，吃完倒头就睡。而且不要经常走脑子，也对增肥不利。
打肿（：
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这个一定要留名了```关注ing `~~~````
本店售出之水晶等饰物均为天然原料，石材特性， 不能保证表面完美，追求完美的朋友请购买人工合成水晶。 ★晶体含云絮状内包物，肉眼便能分真假。 ★展示图为放大效果，并无用软件增添视觉效果，所有货品都 是实物拍摄，收到货品是可能存在色差。请留意物品介绍的尺寸， 部分货品可按手围大小改制（珠子的排列顺序或与图片不相符）。 ★本店货品均一物多图，分别从不同角度拍摄，请留意图片右上 角的货品编号，以便区分。 ★手围的量度可以利用绳子或纸围着手一圈，放在直尺上看读数就行 ★随水晶附送海盐消磁，请勿食用!(海盐用完可以在当地水族店购买， 约一元一包（一市斤），注意水晶是不需要经常消磁的)； 备用线等。 ★所有货品均有礼品合。 对天然水晶有什么疑问欢迎加Q或至电咨询 联系电话 QQ(请注明水晶) 主页：http://joeloveyy.
做个记号。。。
做个记号。。。
多吃、多睡
留名，这是LY的组织贴-_-!
肯定是大学生活没有规律啦！ 象我，经常去踢球，还是瘦！主要就是每天晚上玩电脑玩到一两点。 多吃，多睡，稍微运动就可以啦！
作者：迷失的小马 回复日期： 13:31:45
想胖？毕业3年后你就等着哭吧 一个毕业时不到100斤，怎么也胖不了的朋友，毕业4年的时候，长到140斤。 大多数男人在毕业4、5年内都变化太大，还没来得及保养，就已经长走样了。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 非常同意看法！！！
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作者：GoAndYes 回复日期： 21:06:21
一样郁闷啊 我真想长胖点。。。。。 我太瘦了只有170/45KG -------------------------------------------------------- 偏瘦太多，注意加强营养。
郁闷啊，怎么才能增加体重啊？ 上次听一朋友说男生如果身高过一米七，体重在120以下的免谈，没有女生会。。。。。。 郁闷啊，俺离标准体重还差20多斤呢，怎么才能增上去？吃高糖的，没用；吃高脂的，没用；少运动，没用；多运动，没用；多吃，没用。。。。。怎么才能有用呢？？？？
增肥很简单 如果你的女朋友爱你 她就会给你做好吃的饭，给你做好多甜点，注意的你饮食起居 注意的的胃和消化 注意给你均衡食谱 注意调节营养 增肥不是长脂肪，不是长没用的油水 是肌肉本身的组织增强 等你有了女朋友，我来帮你教她好了 我喜欢研究这个 因为你们结实了，我们才有的依靠 --------------------------------------------------------------- 有的人与生俱来的就是有的人一生追求的
呵呵...看来好多MM的男友都好高啊，我男友178cm高,也是只有65公斤。我也很想他胖起来啊。不过他爱打篮球，有时坚持练，肩膀看上去还是挺有肉的，不过还是希望他在胖上十几斤就好啊啦 —————————————————————————————— 那我男朋友怎么办……177cm，60kg…… 知足了姐姐。
哥们，去健身房炼吧！！！！！！再吃点增肌粉，保管有效， 哥们记住，吃那些补剂，就一定要运动呀！！要不就只长肥肉，没有瘦的啦！！！很难看的！！！！
我的男朋友也是瘦得可怜啊~
健身+合理饮食+适当运动
我180cm,高中毕业只有63kg,大学毕业68kg,现在工作一年，体重是75kg,感觉还是有点瘦，不过比以前壮了很多。因为我骨架比较大，所以不明显。 下班后偶尔会去健身，虽然只是一周或两周一次，但我觉得的确对增加体重有帮助，至少我现在的肩比以前宽，膀子也粗了，自然体重就上来了。其次就是多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃肉。适当运动，我一周打一次球，以前上学时候几乎天天打球，有点肉也给打没了。
找个女朋友 再多吃嘛 我老公跟我在一起后重了15斤 我瘦了10斤 肉都到他那里去了
饮食无规律 一天吃好几顿 特别是晚上多吃几顿 晚上八点、十点、半夜多吃几顿 还有 多吃垃圾食品 不如KFC！
我也想知道
作者：金色的银子 回复日期： 23:14:29
我老公179 88斤``` 哭S`!和他走一起好自卑啊! ================================================ 我男朋友170，86斤（保守估计，他穿冬装时，88斤） 我以为他够瘦的了 没想到啊 你BF更瘦~~~~可以理解你的心情，我跟他走一起，也~~~~555
我170，114斤，毕业整整三年了，怎么还是能保持这么好的身材呢？为什么为什么！
我 171cm/52kg 好想达到60kg啊.
每天晚上吃宵夜，还要运动啊，不过为了能保持体重还是选些器械来练。
作者：金色的银子 回复日期： 23:14:29 我老公179 88斤``` 哭S`!和他走一起好自卑啊! 哇，我家那位179 保守估计110斤已经瘦得不行了~~这位更狠啦~`
体育锻炼,补充营养
哎 想不到也有这么多同道中人啊 瘦得只剩排骨 真是痛苦啊 看过几个建议 觉得还不错 还有没有高人再给点?
作者：鲨鱼Rugby 回复日期： 1:59:32
我也是在学校啊!如果学校有健身房就好,没有也无所谓的,我的方法: 1.起床之后喝杯水,歇一歇(半小时左右,可以看看英语单词什么的,当然这是对好学者而言,我,会看小说),然后就是正题了,注意拉!俯卧撑50次(按理说应分组做的可我没那时间就一口气做完),哑铃(20斤)弯举40肩推10次,都做完就去洗漱吧,早餐我没什么说的因为也不是很讲究. 2.第四餐之前做俯卧撑80个,哑铃(20斤)弯举50肩推20次,手握哑铃深蹲20次,深蹲要慢(为什么俯卧撑会对30个?因为我觉得男人胸肌发达穿衣服会很帅!若有朋友觉的手臂不够粗,可以加哑铃的次数,总之,项目的次数因人而定.但深蹲早上不要做,因为早上血液稠度很高,这也是为什么早上要先喝水再锻炼的原因) ===================================================== 对，给俺BF订个计划照做
作者：琴姬梦树 回复日期： 23:09:03 大便就像挤牙膏,吃多少就拉多少,这样怎能不瘦.动不动就拉肚子的你们又怎能变胖?你们又不是女生,肚子上的油多,怎么吃都不拉,还经常便秘,有个女人一个月才拉3坨屎,屁眼对她们来说只不过是个用来装饰的小洞,这样还谈什么减肥,还谈什么苗条呢??所以女人肥,男人瘦是极其符合自然规律的.所以想增肥的男士们,请跟我学,用木塞子把自己的屁眼堵住,这样无论你怎么跑,怎么跳,都别担心掉肉 ============================== 饿的神啊
我怎么吃体重都不长…………郁闷死
检查一下肠胃吧，一同学也这样，结果是肠胃问题
先检查肠胃 如果有问题 先调理好 否则再怎么补都是白用功 然后是力量训练加营养 很痛苦的吃 我一个同事 每天吃得想吐 终于由88斤增加到了108 每天两顿蛋白粉 没事做就吃饼干 鸡蛋 吃饭的时候拼命吃肉 睡觉前喝牛奶.......................
以前总觉得自己太瘦了，现在看看相比之下我还算好啊。 178CM 65KG
刚增重成功，一天六餐，不能有饿的感觉，一个月我从64KG到现在71KG
记号..
演&武林外传&李大嘴的演员为演戏而增肥,说最有效就是喝油油的鸡汤,还有就是没事就躺着,最好还吃点巧克力,立马肥起来~唉,有人增肥有人减肥,这世道~~
175cm 53kg-54kg 做梦都想长胖。知道做无氧运动或许有效，但不能坚持。
多吃，多睡 少运动
那不成猪了
goal: +10kg note for memory
我1。80以前大学时候是1。20，太瘦了，现在毕业5年了，要近三十的时候发现自己1。40了。。。不过还是觉得瘦。。。
182 才120 腰比 GF还细
和楼上兄弟一样重,176,苦恼,高中到现在都没变化过!
作者：蹲在天桥下 回复日期： 00:49:44
要多做无氧运动，最直接的就是去健身房练器械，要坚持练，饮食方面，绝对不要吃猪肉，要多吃鸡，鱼，以及牛肉的红肉部分，多吃鸡蛋，条件富裕的吃鸡蛋只吃蛋青，其他的按正常饮食，要少吃频繁吃，不要一次就吃饱，每顿吃半饱，每天五顿饭以上，坚持这样做，体重很快就会增加，而且张的都是肌肉，不会长出肥肉。
作者：迷路是唯一 回复日期： 14:41:17
同样苦恼中 ~ 我180 只有65KG 快疯了 别苦恼 我LG也是180 只有55KG 你乐了没?
哥也很郁闷，大学四年一直不过110，现在就115-118的样子~~~身高170~~~囧
165还只有45.5 简直让我苦恼死了
一年减了11斤
我不是在减肥
我是想长体重！165达标55就够了！！！！！！
@迷路是唯一 16:31:57 好象男生都不容易胖起来很奇怪 ----------------------------- 是哦，也不知道怎么回事了，我男朋友也是吃东西还可以吧，反正就是长不胖，在一起两年多了，还是老样子！！！
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