晚上几点跑步好跑步好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-19 15:42 标签： 晚上跑步的最佳时间
晚上跑步好吗
随着社会的发展人们的压力越来越大，很多人在白天几乎都是没有时间去的，运动对于一些工作人员来讲几乎成了奢侈，甚至还有人在晚上，缺乏足够锻炼的时间，当然有不少人锻炼都会推迟到晚上，因为只有晚上的时候自己才是有时间去锻炼的，那么晚上的跑步好不好？或者是说晚上的跑步是否能够起到减肥的效果，这些也是大家非常关注的。
晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的，也就是说，是健康的汗液。
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晚上跑步好吗？
提问者采纳
这时候跑步.sina。只要掌握好运动强度://iask，这时候运动。 从外部环境来说，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高.html晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏，担心运动影响睡眠是没有道理的，远不如晚上的环境好，晚上跑步还会让人睡得更香，所以，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，人体各脏器的运转仍处于较低水平://iask，身体更容易适应运动节奏.cn/b/7889864.html" target="_blank">/。 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说，晚上跑步更科学，早晨刚起来时，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。 另外.com，运动医学已经证明。 <a href="http。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候锻炼从运动医学的角度看
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其他135条网友回答：晚上跑步好吗
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认为“好”的网友回答：
回答1：不错，有助于睡眠
|四级采纳率34%
回答2：当然能，那个时候人少车少空气好，早上的话缺氧，跑步应该尽量深呼吸，练气，刚开始几天可能会比较困难，所以最重要的是坚持，一个月后你会发现身体各方面的素质都会提高的
认为“不好”的网友回答：
回答1：不好，最好是散步，晚上医生都建议不要有剧烈运动，
|四级采纳率6%
回答2：不好，空气不好，特别是10点以后！
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其他58条回答
按照养生来说，晚上跑步对健康不理，散步和慢走为宜，下面为1天24小时养生的方法，您看下，希望对您有帮助
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量的舒服，睡的时候宜屈膝卧，变换姿势。环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是说要全力的睡觉，不要想其他的事情。为什么呢？因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分阴阳”，而...
因人而异，尽管科学家证明早上跑步不好，但是还是有那么多的老头老太太早上晨练，所以，能晚上跑最好~
看个人习惯而定吧，好坏各有千秋，众说不等~~~我就比较喜欢晨跑，晚上跑步起码要在饭后一小时，不然很容易得阑尾炎滴，呵呵，这个大家应该都知道吧。而且晚上跑步，总觉得围观的人太多了点，如果按排的晚点出门，又觉得外面夜深人静，如果之身一人，怪可怕的，特别是女的。呵呵……
都差不多，不同点就是，早上要起早，早上空气好 ，对于懒人来说早上不好起床。晚上凉快，助消化，易睡眠
睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，
相对的，好像比较好的呢，但还是不能够太迟的呢。一般是要在晚饭前的你要是不能再晚饭前的话最好也是在晚饭后半个小时，先走几圈的
好但要注意，要在吃饭前半小时前结束或吃饭后一小时开始这样就不会影响健康和食欲
我觉得很好 ，我跟室友就是晚上跑，跑完洗个澡睡觉比较香~~
感觉身心舒爽咯~~
吃完饭半个小时到一个小时对身体很好的。最好是慢跑或者是快步走。不能太激烈
跑步当然好，但是只能慢慢的跑。尤其是不能在晚上刚吃完饭的时候。否则，就会消化不良，影响身体健康。
晚上跑步挺好的，比晨练好一些吧··记得看过一篇类似的报道
我认为晚上跑步不如早上跑步好，虽说晚上跑步能够减肥什么的，但是早上跑步空气清新，尤其在五六点的时候
饭后适合散步跑步的话得饭后半小时
晚上最好散步,,不然会影响睡眠的,,,建议早上跑步,,
很好，其实散步比跑步更好！
饭后半小时之后才能跑，晚上的效果比早上明显。
跑步最好的时候，是有太阳的时候。
据研究，晚上跑步其实比早上好！
挺好，最好是慢跑
还不错啊，运动完后回去洗个热水澡然后就可以睡个好觉
好啊，晚上睡觉会感觉疲乏，睡的更香。
比早上的要好。有助睡眠
不好，晚上适合散步
好，我家这边的大爷、大娘天天晚上运动！
睡前跑步会导致大脑兴奋不利于睡眠。
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出门在外也不愁晚饭后需要休息多长时间再出去跑步锻炼身体比较好？晚上跑步好吗？
晚饭后需要休息多长时间再出去跑步锻炼身体比较好？晚上跑步好吗？
09-05-22 & 发布
晚饭后半个钟头后活动，但要以不激烈的运动为主，跑步最好放在晚饭一个钟头后进行。
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饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的&工作&。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌&抢走&许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。 饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。 饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
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如果你是很久没有运动突然跑步，建议你先做一个星期的膝盖保健操，也就是半蹲，膝盖不要超过脚尖，每天三次，一次三组，一组10分钟，每组休息1分钟，这样能让你事半功倍。
请登录后再发表评论!晚上跑步好吗？晚上喝酸奶好不好？
提问时间： 13:25:43|
病情描述：
由于白天上班，只有晚上运动。请问晚上跑步好吗，几点会比较适合？
另外，晚上喝酸奶好不好，因为酸奶都是凉的，会不会对胃有刺激？
看了该问题的网友还看了：
晚上运动也不错！不过要注意运动的量！一定要适度！因为太强的话！晚上会睡不着！ 晚上喝酸奶也行.凉可以温一下
网友回答专区
晚上跑步，对身体是有好处的。但是一定要记得最好一周进行3次以上，而每次跑步的时间控制在30～60分钟。而运动强度应控制在“跑步5分钟后脉搏的跳动次数不超过120次／分，10分钟后脉搏的跳动次数不超过100次／分”的范围内。跑完步要休息半个小时之后再去睡觉。在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
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目前共收到封感谢信晚上跑步能减肥吗，效果怎么样？
晚上跑步能减肥吗，效果怎么样？
08-12-30 & 发布
有效果,以前们上学时,天天晚上和宿舍同学到操场跑步,跑个十圈十五圈的,必需坚持下来,们那会跑步,确实感觉有效果,腿变粗是赘肉变肌肉了,紧了,不过后来毕业了不天天跑了,就回去了
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错误，晚上跑步会导致身体过于疲劳，有损健康，不能减肥还会得病
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效果还不错但是要经常
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绝对是有效果的 我朋友买了一个跑步机 天天晚上跑一个小时 一个星期下来 小腿就细了2厘米 不仅仅是这样 全身都有瘦 特别是脸 一看就觉得小了很多 所以晚上跑步 绝对是有效果的 以前本人发神经的时候还有试过每天晚上12点去健身房跑步20分钟 不过第二天就是不肯起床的代价了 但是晚上7，8点钟是绝对可以的 11点以后就最好是睡觉了
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不要太晚去跑,会影响睡眠.最好在傍晚的时候去跑步,四五点这样也不错.如果能坚持下来,效果是不错的.
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还是早上去吧！
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晚上跑步会导致身体过于疲劳，有损健康
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跑步机是有氧运动,是锻炼心肺功能和减脂的最佳的选择,如果你是想减臀部最好要配合哑铃使用,跑步机的价位在2000-几万不等,不过家用的话要根据你的身高和体重选择,最好选择一款减震系数好的跑步机,一般在5000元左右就能选一款不错的跑步机,如果你是男士的话建议你跑步+器械或哑铃使用,要是你是女士的话建议你使用椭圆机,椭圆机是全身锻炼,主要是四肢和腰部的锻炼,
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最好是吃完饭过一致两个小时之后在跑会好点，可以的，具体的问下专业的健身专家，我知道天河棠安路188号乐天大厦有一家专业的健身器材中心，他们的人员都是比较专业的，可以咨询下哦！
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