练哑铃可以练肌肉吗有一段时间了,感觉肌肉不是很大,怎么。回事??

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坚持做俯卧撑,举哑铃肌肉越来越小?怎么回事
病情描述:
为什么每天我都坚持做俯卧撑,举哑铃,就是肌肉不是很结实啊什么情况
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已回答20083条
医生建议:这个用运动来帮助强壮肌肉,不过一定要量力而行。可以补充点蛋白质调理一提供均衡营养,增强人体免疫力,帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。据自身需要在食物或饮料(牛奶、果汁及谷物、蔬菜等)中加入两小勺或1袋(约10克)蛋白质粉,充分搅匀即可饮用。下,蛋白质粉
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健客价:¥18.89请问每天用哑铃练肌肉的话,锻炼一个小时合理吗?如果每天想多锻炼比如说一个半或者2个小时是否效果更好?_百度知道
请问每天用哑铃练肌肉的话,锻炼一个小时合理吗?如果每天想多锻炼比如说一个半或者2个小时是否效果更好?
希望肌肉练得快点,锻炼2个小时是否效果会更好,太瘦了?另外每周是否必须要休息一天来调整?希望健身专业人士解答,谢谢就是如果觉得每天锻炼一个小时觉得不够的话
如果锻炼的时间太长会不会对身体有害?
每个动作3-4组,一周3天足够了,到酸痛为止。每一部分肌肉一周训练一次。要吃好,每组8-12个就累,做一次要做足了,锻炼属于辅助训练无氧运动不需要每天做。瘦人要增肌肉主要在吃上。每天都练的话属于消耗战,每次锻炼完后蛋白质要及时补充上才好,重量要合适。中间休息一天,一天1个小时足够了,不仅不能长肌肉反而有副作用,毕竟健身三分锻炼七分在吃
每天都练一个小时的话真的会有害而无益吗?
肌肉增长的原理 你要搞搞清楚啊。
学学理论先
对你有帮助的。
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其他8条回答
按个人身体素质从轻重量往上加,不要过度施压,每天哑铃训练从轻重量开始,而且如果长时间施压人的肌肉就像你本人一样运动久了也会累,一组12个,中间休息30秒,一共4组,肌肉得不到休息会畸形
这就看个人体质了,如果你觉得1小时不够或者没感觉你就继续加强难度,这样才会进步。。。
刚开始练的话不要练那么多,容易拉伤肌肉。如果练得有一段时间了,这个也不算多,如果还感觉不累,可以根据自己的感觉适当增加运动时间。最好把动作分组做,一组10到15个,做三到四组,中间休息几十秒,隔一天一练。
明天锻炼3小时多没问题还有每周一天也不用休息
你好 , 我是健身教练 ,很高兴回答你的提问
属于无氧联系,不必时间过长,主要是分组联系,每次半小时,间隔十分钟,每天做三至五组,循序渐进,不用每周休息一天来调整,但要记住,运动可以随时随地,不必太刻意
我觉得太多了
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出门在外也不愁买了双20KG重的哑铃练了一段时间怎么感觉力气大了。肌肉没有的、还有腹肌天天都练着肚子大啊_百度知道
买了双20KG重的哑铃练了一段时间怎么感觉力气大了。肌肉没有的、还有腹肌天天都练着肚子大啊
有什么方法可以决绝呢
提问者采纳
你如果要增肌!那还是有点效果,做到力竭,关键你要做足! 腹肌方法很多,多组少个。与饮食配合,那么就是要大重量呵呵,有灼热感
提问者评价
按照你说的,真的成功了,好开心,谢谢你!
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其他2条回答
还有饮食和作息方面也要配合才能看得到效果,一段时间是不够的,要持之以恒
这个要坚持,想练腹肌仰卧起坐最好,只要在坚持一段时间,相信一定会给你带来惊喜!
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出门在外也不愁本人平时没事喜欢练肌肉,但人非常瘦全身几乎没什么脂肪怎么办?我一般早上不吃东西,天天就2屯饭,营养东西吃的也少不爱吃肉,要吃就吃羊肉与牛肉,要怎么才能升体重呢?本文内容为我个人原创作品,申请原创加分
1、多摄入碳水化合物,也就是我们平时说的饭,当然牛肉鸡蛋之类的也要摄入。一般情况下,在健身期间,一天七八个鸡蛋,每天补充两三次奶粉是基本需要。胃是涨大的,你每天的饭要吃到平时饭量的一倍半,一个月你的胃口自然就大了。2、如果只吃不练,是吃不下去的,而且容易搞出肚腩。我理解楼主想练成炮弹胳膊霸王腿,虽然最终你会意识到,匀称是健身的终极目标,但目前阶段,大量摄入碳水化合物和定期 合理的训练是必要的。3、尽量少做有氧运动,如篮球、足球、慢跑之类的,是有氧运动,他们会消耗大量脂肪,让你的身材更消瘦,只有健身达到一定程度,肌肉已经出来了,这时候做有氧运动雕塑肌肉形状才是必要的。4、进行系统、科学的力量训练。如果一个重量,你可以进行十五次以上,那么这个重量就不适合训练肌肉。如果一个重量你全力可以做6到8次,那么这个质量就适合你进行肌肉锻炼。每次训练要分组进行,每次6到8个(这叫一组),要到精疲力尽为止,讲求动作的标准和力量。随后休息两分钟,再继续一组次,没三组休息五六分钟,一共做6组。5、肌肉锻炼要间隔开,加入今天练胳膊,上肢,明天就要下肢,要给肌肉休息和生长的时间。每次练玩,肌肉酸疼的效果是最好的,那是轻微的肌肉拉伤,再生长好,肌肉就变大了。6、你身体瘦,要看有没有疾病,或者你的欲望是不是太强了,适当放松下,你看十七八的小伙子都是精瘦精瘦的,结婚了都胖起来了。还有很多,你自己去健身网站多看看。
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这是小弟17岁的照片不是所有的90后都是排骨,不是所有的90后都是脑残,虽然我矮了点(175),但是130斤的肌肉型体重在同龄人中也算是完美身材了
你俩有点象
还有楼主的身材~哈哈,一个“好”
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