下午体育加试，我应该去爱你吃什么，有什么窍门，跑步，跳远，体前屈

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-19 01:35 标签： 我应该歌词
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中招体育加试咋过关 焦作“老体育”免费指导生
　　本报讯 （记者牛守明） “站立时，双脚与肩同宽，摆臂预备动作一次就可以。摆臂预备动作过多会卸力，容易跳不远。测试时先预跳2次，第三次或第四次一般是最好成绩。”3月16日下午，在山阳区东方红街道文化巷社区市政府小区院里，79岁的董启温老人正为即将参加中招的考生指导各项要领及注意事项。 记者在市政府小区院看到，来接受董启温老人指导的学生络绎不绝，有的甚至是小学生和高中生。“我们得知董老师在小区里免费指导，听说董老师太极拳打得好，我也想让董老师指点指点我。”一名慕名而来的高二学生说。
　　“在学校上体育课时，因为学生多，指点的时候可能不会对每名学生的动作都进行纠正。正好我从事了一辈子，用我的知识帮助一下即将参加中招的学生，希望能有用。”老人说。
　　每来一名学生，老人都会让学生把立定跳远、坐位体前屈、跑步、三十八式陈式太极拳的动作做一遍。每做一项，他都对学生的动作进行纠正。“打太极拳的时候一定要放松，动作要连贯。”老人说。一边纠正学生们的姿势，老人一边为学生们做示范。
　　学生们也提出了自己在运动中遇到的困惑：跑步的时候到底该张嘴跑还是该闭着嘴跑？坐位体前屈怎么能摸得更远？老人耐心讲解：“跑步的时候要自然，一定要放松。只靠鼻子呼吸供氧量不足，不能闭着嘴跑。跑起来舒服的时候就加速，不舒服时就减速，千万不要硬挺着跑，那样会让身体更快进入疲劳期。”
　　谈到坐位体前屈，老人在现场还为同学们进行演示。“在家的时候保持好姿势，让家人帮忙摁住肩膀、背部向下摁，疼的话忍一忍，这就是锻炼韧带的过程。测试前一定要先活动活动，以防发力过猛导致韧带受伤。”让一名学生按照坐位体前屈的姿势坐好后，老人说。
　　从15时到18时，79岁的董启温老人一直站在小区里迎接前来接受指导的学生。等送走最后一名学生，老人这才坐下来休息。“学生们来我这里能学到东西，我非常高兴，也算是发挥余热了。”老人高兴地说。
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评论成功，谢谢参与！我初3了，还有50多天就中考了，我想体育拿满分。我们要考跑步、跳远、运篮球。我155cm，106斤。谢谢了！_百度知道
我初3了，还有50多天就中考了，我想体育拿满分。我们要考跑步、跳远、运篮球。我155cm，106斤。谢谢了！
2多，共1000m】4分10秒至30秒之间，我跳了2。不要在网上复制的！，我在家里量一下1。不过学校是跳沙坑】运篮球我差不多可以满分。请专业人士帮我指点一下。就是跳远和跑步。【不过我们学校的尺子好像不是很准.9m。满分3分40秒.45m满分。跳远2我跑步2圈多【400米一圈！
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因体能而定。然后把打情敌的力量用到跑步冲刺上。落地时马上把身体中心降低：多说鼓励的话给自己听。跑步跳远，用力摆手。最后200米或100米冲刺，因人而异，你就想你要去打架了（打情敌），嘴呈O型呼吸，而是手摆多快。并要跟紧跑得快的人。激情充分调动。心态，在空中时要尽量用腹肌吧身体紧缩就是脚往前伸。开始最难熬。长沙最近考完体育中考，这样不感到疲乏。最好要一直处于加速运动状态，放肆往前伸，这时应该要深呼吸（放松）。你就闭着眼睛，稳住自己。冲刺不在脚步动好快：调整呼吸，你要怎么打死他。满分秘诀祝你成功。在一刻爆发，不停给自己做思想工作，奥运冠军成功的秘诀，我秒：先前要半蹲且前后摆手，当超过极限了就轻松了，头什么最好往前伸
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步就是靠坚持！你可以跟着你们班里能跑满分的人跑，跟在他后面。跳远要注意动作，坚持就是胜利
从现在开始，每天坚持跑步，而且一定要是用比赛时的速度，这是必须的，就当做是考试。要不然，一到考试，你还是提不上速度的，也练不出耐力。跳远的话，老话长谈，还是坚持练习，每练一次，你就向成功走近一步！相信你离成功不远，加油！
多练练吧，没什么比努力更重要了，放松些，别紧张以免影响自己，我今年也中考，大家一起努力嘛……
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出门在外也不愁这是一个关于体育训练的问题 正在进行的中考体育训练中 学生在训练跑步，坐位体前屈和跳远 每天进行项_百度知道
这是一个关于体育训练的问题 正在进行的中考体育训练中 学生在训练跑步，坐位体前屈和跳远 每天进行项
坐位体前屈练10分左右跳远跳20次下午跑步1500米这是一个关于体育训练的问题正在进行的中考体育训练中学生在训练跑步，坐位体前屈10分，如膝盖疼痛，大腿酸痛，坐位体前屈练15分钟晚上不进行跑步训练，每组标准为180次每分钟现在部分学生出现不适，蛙跳30
跳绳两组，坐位体前屈和跳远每天进行项目如下上午跑步1500米，上课直腰时腰部疼痛
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您所说的情况都属于正常，肌肉纤维有自动修复功能普遍的情况是学生长时间没有剧烈运动，不过这没关系，所以说，到那时候就不会疼了，一周之后会好的，会变粗，肌肉纤维会变硬，没有治愈的必要，修复好了以后，也会适应，如果继续训练，最多半个月，如果终止训练，其实肌肉就是这样练出来的，这样的突然间剧烈运动造成对肌肉纤维的破坏
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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坐位体前屈的相关知识
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运动前做好热身运动
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出门在外也不愁中考体育和理科实验开考市本级中考体育和理科实验考试开考 两项考试总分50分，考生成绩计入中考录取总分发布日期：信息来源：皖东晨刊字号：[
　　昨天，市本级（市直和琅琊、南谯两区）2014年初中毕业升学考试体育考试和理科实验操作考试在滁州中学开考。两项考试成绩总分50分，考生成绩计入中考录取总分。
&&&&据了解，今年中考体育考试分必考和选考两类，其中必考项目有两项，分别是坐位体前屈和跑步，每项满分分值为15分。选考项目有四项，考生在立定跳远、排球垫球、篮球运球、足球运球四个项目中任选一项参加考试，满分分值为10分。
&&&&图为中考生正在进行体育加试。
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　　昨日上午9：30，滁州中学运动场上，刚刚考完体育加试和理科实验考试的滁州八中2014届初中毕业生朱旋旋正在给操场上参加跑步考试的同班同学呐喊加油。当天，市本级（市直和琅琊、南谯两区）2014年初中毕业升学考试体育考试和理科实验操作考试在滁州中学开考。两项考试成绩总分50分，考生成绩计入中考录取总分。
&&&&据了解，今年中考体育考试分必考和选考两类，其中必考项目有两项，分别是坐位体前屈和跑步（男生1000米跑、女生800米跑），每项满分分值为15分。坐位体前屈考试评分标准为：男生19.2厘米为满分，女生19.3厘米为满分；男生1000米跑：3分35秒为满分；女生800米跑：3分29秒为满分。选考项目有四项，考生在立定跳远、排球垫球、篮球运球、足球运球四个项目中任选一项参加考试，满分分值为10分。其中，立定跳远：男生2.4米为满分，女生1.89米为满分。
&&&&今年中考理科实验操作考试共确定了12道试题，其中物理学科6道，化学学科4道，生物学科2道。考生采用抽签的方式随机抽取其中的一道试题参加考试。理科实验操作考试满分分值为10分。&
&&&&图为中考生正在进行理科实验考试。
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