如何快速练出八块腹肌将手臂练出块？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-16 13:25 标签： 如何练出8块腹肌
请问怎么才能快速的使手臂上练成肌肉呢？
悬赏10个健康币
时间： 18:52:01
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：3845称赞：111
及时的饮食营养，还是很必要的，就问题不大的
百度智能推荐
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。弹琴速度加快后手臂很僵，速度快不起来怎么练？ - 『成人钢琴交流』 -
虫虫钢琴社区 虫虫钢琴 - Powered by Discuz!
积分35&虫币75 ￥&师资0 点&阅读权限20&
弹琴速度加快后手臂很僵，速度快不起来怎么练？
我练琴时慢练手臂都是放松的，弹曲子手臂也不会酸，可是要加快速度的话就开始紧张了，我也知道先慢后快的道理，可是一快起来就不行了，总不能一辈子都慢练吧，要怎么办啊？而且右手手指抬不高。
积分3595&虫币12780 ￥&师资0 点&阅读权限50&
每次只快一点点就好
如果我的发言很没营养，很明显，我是在攒积分
积分90&虫币6920 ￥&师资0 点&阅读权限20&
恩，是因为你的弹琴方式不对，在接触一些新曲子时候，慢弹是用高抬指，没错，但是当手指跑起来是，要用的是一口力气，把手指的高度可放低一些，这样会好一些，还有就是你的用力方式不对，你弹琴时是否有向后侵斜的感觉？这时你应该有意识将你的身体向前扑，使用大臂传导过来的力量，而你呢？肯定是用指关节来发力，那样胳膊上的肌腱当然会疲劳所以跑不起来啊！还有个建议！哈农必须每天弹，必须1-2个小时，而且是慢弹，不要途快，慢慢来！
& && && && & 晨曦
我喜欢音乐~我喜欢钢琴~音乐就是我心灵的深处~我爱音乐
积分1450&虫币3060 ￥&师资0 点&阅读权限40&
请个老师指导指导吧~可能是弹奏姿势或方式不对。
咳咳。。。做人要低调
积分280&虫币550 ￥&师资0 点&阅读权限20&
顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！
积分320&虫币715 ￥&师资0 点&阅读权限20&
只是因为你基本功不够，所以才僵。
比如，我让你只把你脚的中指抬起来，你抬不了，要单独动脚中指，整个脚都在用力，久了就僵了。说明什么，只是因为你中指用的少。
僵了就是手指锻炼不够，慢慢来~~~
积分2095&虫币3405 ￥&师资0 点&阅读权限50&
慢慢加速，遇到比较吃力的速度就多练，不会酸了再接着加速度。。
积分115&虫币195 ￥&师资0 点&阅读权限20&
没事就在桌上空弹……哈哈。想象你喜欢的歌……然后乱弹一通……~！~！~！（歪理）
有 没 有 一 种 力 量 能 抗 拒 沧 海 桑 田。
积分5770&虫币13535 ￥&师资0 点&阅读权限70&
慢慢来 把手指练灵活就可以了&&现在天气冷 需要多加联系
Kommen aus Hochschule für Musik und Theater Hannover Ein Klavier Student
积分110&虫币630 ￥&师资0 点&阅读权限20&
手指力量不够，太依赖小臂或者是大臂的力量了。
多慢练音阶，注意放松手臂，用手指自己的力量去弹琴。可以辅助其他手指高抬，也可以用附点来练音阶（1212……或者2121……），这样的效果比较好。呵呵，这可是我老师以前教我的，全告诉你了~~~
对了，慢练的时候注意加强力度和手型，指尖去弹，手指一关节站稳，别软！还有小臂要放松！
[通过 QQ、MSN 分享给朋友]登录后才能保存观看记录哦＾-＾
登录后才能上传哦＾-＾
如何练胳膊
&&牛男健身教程
播放：2661
安装安卓手机APP即可下载本站视频
分享给站外好友：
HTML代码<input type="text" class="share_input" id="playUrl_3" type="text" value=''>
通用代码<input type="text" class="share_input" id="playUrl_4" type="text" value=''>
扫描二维码 随心看视频:
手机瞄准我，惊喜不间断，您可以：
1.在手机或平板上继续观看本视频
2.发送给您的好友或分享到朋友圈
正在观看：如何练胳膊
更新时间：
如何练胳膊
大家都在看怎样练腹肌和手臂肌肉？_百度知道
怎样练腹肌和手臂肌肉？
求方法 慢一点也没关系 锻炼需要坚持 我13 女的 说女孩子要腹肌就别来了 最好能练出来6～8块 还有手臂上的肌肉 这个不用太明显 但是腹肌希望明显一些 不管多久只要能练出来都会坚持 求方法 在此谢谢。
提问者采纳
同时放，对你来说可能比较困难。练手臂的话就俯卧撑，须结合有氧运动效果才好，生长发育都没定型，关键在于坚持，练肌肉是无氧运动.手脚同时起，一周2-3次：练腹肌 就仰卧起坐。所以建议，同时锻炼运动耐力肺活量，可以的话就分3组做；还有就是慢跑到大汗，每天坚持做到微微出汗即可，1周3次.固定上身起脚C介于你的年龄.固定脚起身B。仰卧起坐 可以A，1组10个，所以你不宜做负荷过重的练习。动作要点都是要不能完全把身体放平。希望对你有用，坚持做个3个月就出效果了，腰腹部不能松劲儿，女性需要一定比例的脂肪含量才健康
而且呢也不用太专门去练，要是专门要很明显的腹肌，仰卧起坐和健身操就够了，所以要出腹肌饮食需要注意下女孩子本身必须脂肪就比男的多
哈哈，好办。因为，你现在是初三学生，正是长身体的最佳时期，必须注意不能做举重锻炼，特别是超负荷举重锻炼，将严重影响身高的成长。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好...
其他类似问题
339人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
天做俯卧撑，最好可以坚持到每天可以做上3组，可以锻炼手臂肌肉，15个一组。平地做仰卧起坐
最简单的方法就是仰卧起坐，不必太多，每天坚持就行。
您可能关注的推广回答者：
手臂肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置： >
> 怎么锻炼肌肉 哑铃练出强有力手臂
怎么锻炼肌肉 哑铃练出强有力手臂
介绍：想不到小小的哑铃作用这么大，不同的用法可以锻炼出不同的肌肉块噢。看见别人强劲有力的手臂，是不是心动不已啊？不知道怎么锻炼肌肉？图老师教你用哑铃锻炼手臂肌肉。
难度：初级
1.哑铃弯举：保持身体直立，双手正握哑铃，放于体前。上臂夹紧身体，肱二头肌用力，使前臂在肘关节处弯曲。把哑铃举起来，尽量弯曲到最大，然后在肱二头肌的控制下，慢慢返回。尽可能放到底。
2.托臂单手弯举：坐着，双腿分开，身体保持抬头挺胸前倾。使哑铃的一侧上臂用力，将哑铃举起来。尽量举到最大的位置，稍微停留，然后在上臂的控制下慢慢还原。
3.颈后双手哑铃臂屈伸：保持上身直立，肱三头肌用力，让前臂在肘关节处伸直。把哑铃举起来，直到手臂伸直。然后在肱三头肌的控制下，慢慢返回，直到完全放到底。要一下一下完成。
4.身后哑铃臂屈伸：站姿，双脚左右分开，与肩同宽。身体直立或稍前倾，肩部稍向后用力，让手臂摆到身后。同时上臂尽量向上向后抬起，尽量沿臂自然垂下来。然后上臂用力，把前臂向上抬起来，直到与上臂成一直线。稍停留后，按原路慢慢返回。
还可以输入110个字
图钉们的评论
分享给朋友：
拥有教程：116个
共有学生：45位
更多Hi，感谢您浏览图老师学习平台，如果您觉得我们网站不错的话，可以点击下方按钮直接分享给您的好友。
关注图老师
版权所有 (C) 2011 All Rights Reserved. 湘ICP备号

我要回帖

更多关于 如何练出8块腹肌 的文章

 

随机推荐