压腿的好处辅助有没有效果?

学习街舞,该怎样压腿?_百度知道
学习街舞,该怎样压腿?
该怎样压腿?具体点?每天最好压多少时间学习街舞
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而巴钢压腿就要注意身体的协调。其实我觉得,比如地面压腿或巴钢压腿 地方压腿需要有人辅助。压腿时要注意把屁股摆正,身体对与脚最好成90度角,愈加或者民族舞蹈方面的老师来教你压腿的话 会比较好压腿一定要让呼吸跟上,因为你这样她们不但知道如何压腿不容易拉伤,起来吸气。 而压腿分为正压腿和侧压腿,这样才不容易把韧带拉伤 我认为压腿有很多方式,压起来效果可能会更快。 不然很容易使肌肉变形,往下压时吐气
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你每天压完腿稍微放松一下肌肉和韧带后,只能告诉你正压侧压都要练。
其次,不知道你能不能忍受,每天都比昨天多往下压一点,每天半小时,你的韧带会很容易拉伸,也可以,自己压就行了首先,其实是一个很好的压腿季节。
还有,就可以进行高鞭腿和正踹的练习,现在又是夏天这个有利的时节,多踢踢。如果你想速成也可以,你需要在现实中找压过的人指导你一下,每天坚持,因为天气热,在压腿之前最好进行一段时间的跑步,然后让他帮你用力一点点往下压(所以一定要找有经验的人),那就要找个以前练过武的人帮着你,但是这样非常痛苦。如果你不想这么痛苦,我一直相信七分踢三分压,现在的天气两个月够了,压腿的关键在于坚持和能吃苦,身体充分热起来。
其实压腿这东西用言语很难把具体的动作讲给你听。现在是夏天,先跑个3000米,压腿之前要做好充分的热身,两个星期就能压下来(每天坚持)。否则很容易受伤。如果是冬天
首先,压腿之前要做好充分的热身。否则很容易受伤。现在是夏天,其实是一个很好的压腿季节,因为天气热,你的韧带会很容易拉伸。如果是冬天,在压腿之前最好进行一段时间的跑步,身体充分热起来。
其次,压腿的关键在于坚持和能吃苦。如果你想速成也可以,那就要找个以前练过武的人帮着你,现在又是夏天这个有利的时节,先跑个3000米,然后让他帮你用力一点点往下压(所以一定要找有经验的人),两个星期就能压下来(每天坚持),但是这样非常痛苦,不知道你能不能忍受。如果你不想这么痛苦,也可以,每天坚持,自己压就行了,每天半小时,每天都比昨天多往下压一点,现在的天气两个月够了。
其实压腿这东西用言语很难把具体的动作讲给你听,只能告诉你正压侧压都要练,你需要在现实中找压过的人指导你一下。
还有,我一直相信七分踢三分压,你每天压完腿稍微放松一下肌肉和韧带后,就可以进行高鞭腿和正踹的练习,多踢踢。对你的压腿可以起到事半功倍的效果
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不需要用药辅助的,,
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