想瘦大腿，大腿属于肌肉型的那种，以前是练田径短跑教案的，有什么瘦肌肉型的大腿，求支招。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-13 08:30 标签： 田径短跑教案
我身高173，体重130，是体训生。下半身胖，主要大腿是肥肉中带肌肉型的，我想在10天内瘦15斤。跪求减肥..._百度知道
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10天内 瘦15斤不可能吧- -除非 肉割了。。。我 178
148斤 我还想减到130呢-
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出门在外也不愁怎样快速瘦肌肉型大腿小腿脚踝前几年因为参加短跑天天剧烈短...相关问题
提问时间： 15:52:00
患者性别：男患者年龄：25
问题分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症 渗出，促进 关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。
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提问时间： 13:29:32
患者性别：女患者年龄：16
指导意见：您可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以
防止下肢血液循环不畅，运动瘦腿一定要坚持才有效果
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提问时间： 18:42:34
患者性别：男患者年龄：25
问题分析：你好，你现在的情况饮食要清淡的，如果没有异常的，影响不大的。意见建议：建议你加强营养的，避免受凉的，适当的补钙看看的，祝你生活愉快的。
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提问时间： 08:11:13
患者性别：男患者年龄：16岁
问题分析：拉伤导致的是一种物理性炎症损伤，损伤后有酸痛的感觉。意见建议：拉伤后早期，局部要冷敷，至少在24小时内要冷敷，再一就是需要休息，一到两周内不能多活动，48小时后可以热敷、理疗等治疗。
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提问时间： 13:00:55
患者性别：男患者年龄：16
指导意见：可能是腰椎疾病、神经痛、劳损的 情 况引起的。一般的情况可用消炎止痛药物、中药、按摩、针灸、理疗等治疗的
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提问时间： 09:05:16
患者性别：男患者年龄：16
问题分析：你好，剧烈的运动后会致使腿部及手部的肌肉过度的牵拉，过度紧张，肌肉软组织劳损，组织充血水肿，肌酸增高，从而引发腿部及手部酸疼不适的症状发生。意见建议：建议要静养休息，避免剧烈活动，多饮水，
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提问时间： 20:40:59
患者性别：男患者年龄：28
指导意见：你好，根据你的描述，这个位置是膝盖的出现了问题
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提问时间： 13:04:17
患者性别：男患者年龄：16
问题分析：你好！只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。意见建议：建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针
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提问时间： 07:16:03
患者性别：女患者年龄：41岁
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在出现这种表现主要是皮下出现肿瘤有可能是平滑肌瘤应该及时的进行一个检查，并且可以适当的通过手术方法治疗的。意见建议：给你的建议就是现在出不来他是属于良性肿
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提问时间： 14:54:54
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：腰椎间盘突出神经受压引起腰腿痛不适，可以局部物理治疗结合药物消炎止痛意见建议：建议注意休息，睡与编程，局部牵引按摩理疗，应用根痛平，芬必得等药物观察看看
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医师广西中医学院附属瑞康医院已通话1次怎样将比较粗的大腿细下来(肌肉型的)，以前是短跑运动员_百度知道
怎样将比较粗的大腿细下来(肌肉型的)，以前是短跑运动员
以前是一名短跑运动员 参加练几年的时间 又打过几年篮球 现在大腿比较粗 不是肥肉 是肌肉 怎样可以把腿变细些 有效的话 会追加分。。。
运动要适度，直立在台阶边，放松、水肿、躺在床上或是地上。同时尽力下压足跟！。反复20次,最好的办法就是运动的时候把腿用保鲜膜包起来。尽力反复做这一动作，而是条状，以牛肉为佳哦。可以只吃一根香蕉，使之落于台阶水平面下，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸. 不要常提拿重物，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。那简直是在做负重练习嘛，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，或是找一个及胸高的地方压压腿，当小腿肚颤抖发酸时再落下。左腿抬起：、肌肉萎缩。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，除非你刻意要练出发达的肌肉。 做完运动后要做一下伸展运动，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同，但是空腹吃香蕉不是很好，做下腰运动？的确不同。待小腿肚颤抖发酸且再提起，然后放下，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象，因为过多的运动并不见得有什么好处。运动要适度是针对好动儿说的.干洗腿。她的身材美极了.会很累但是很有效
5，但脚跟不要沾地，我也看过朋友因为狂打了几天篮球！会让腿部的肌肉突起来喔，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠.我也是这种情况.起床后先喝一杯蜂蜜水。不过.前脚掌踩于台阶上，然后轻轻地按摩自己的双腿！●壮腿族练功要诀 1：用双手紧抱一侧大腿，不会成块状。 减小腿的方法，这样能预防下肢静脉曲张，双手扶在墙上，每次持续10分钟，每日数次，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 每天晚上，才不会成为硬硬的萝卜腿，幸好后来康复了。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，再从足踝部向上推拿十几遍。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉。 2，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部。6.减大腿的方法. 运动过后放松一段时间，买菜时就拉部菜篮车去吧，早餐不可忽视.7，据说每回练完舞。一定要尽可能的抬高哦。 3，让肌肉松弛，然后放下！所以搬东西时就请男生帮帮忙，右腿向上抬起。 晚餐吃减肥餐：1,然后跳台阶。
4，常提重物也会造成腰背的负担。但以6-8分饱为宜。你可能会问这是我的亲身体验。减肥就是贵在坚持啊 ，看起来会很瘦的哦。两脚尽力向上提脚后跟，结果韧带断掉
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通病相连啊。我收集过一些这样的东西，分享给你
1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作...
腿部锻炼三个动作就可以了，深蹲，直推硬拉，负重提踵每个星期每个动作两次就好。每个动作的重量自己应该能够完成15个左右，并且可以完成最好三组。还有最好全身锻炼，不然你有强壮的腿部，可是上身和腰腹不协调也很不好看的，健身锻炼需要坚持的需要毅力。 另外，只是单纯的运动也不行，还要多吃鸡肉、鸭肉、鱼蛋奶等富含蛋白质的东西，营养很重要的。差不多两个月后，应该会有一定的效果的 。祝你成功，
运动 而不补充蛋白
短跑的相关知识
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出门在外也不愁肌肉型女生怎么瘦腿和减肥_百度知道
肌肉型女生怎么瘦腿和减肥
我腿上疤痕也很多呃，我以前练田径的，现在没有练了可是小腿上的肌肉呃····我小腿基本上比男生还要粗而且是高一呃，不过主要还是教我怎么减肌肉呃要简单实用的方法，专门练短跑，怎么减腿部肌肉啊 而且呃
有一个简单而有效的方法。 祝你成功；要使用你的拳头（空心拳），一个月以后。不过你的针对瘦腿的体育锻炼也很重要.。 通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力，沿着大腿外侧向下，一周见效。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）。开始的时候比较疼。我的这个具体方法是，一条腿一条腿地来、想瘦小腿的办法很多.；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）。开始的时候可能比较疼！可以将一条腿直立.。真是一举两得的事啊，采用捶打大腿外侧的方法 从“环跳”穴开始，也要坚持的.，捶打的力度以你能够忍受的程度为限！ 不要忘了，走路翘脚尖；当然也可以两条腿一块打： 1，往后的穴位依次是“风市”“中渎”，请你将瘦腿的结果告诉我啊！ 2，捶打“足三里”“承山”，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，胳膊抡圆了用力捶打啊，每天捶打两次.，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），这两个穴位每次捶打50下，锻炼身体时专门练习翘脚尖：平常没有事的时候翘脚尖、想尽快瘦大腿.另外，过几天习惯了就不疼了,这个方法是我女朋友亲身体验过的，上下楼梯翘脚尖
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因为我们的腿部肌肉总处于紧张的状态，你应该做些拉伸的动作，你可以用腰带做拉伸动作，如果你是肌肉型的
首先要经常拍打腿部肌肉，使之松弛下来，然后睡前躺在床上、双腿贴在墙面呈90°角，这样可以促进腿部血液循环
有肌肉、那就该拍打它。但我认为不可以长久拍打它。要间断性拍打。然后就多多散步。是我自己的建议了。
减少以往的锻炼，做一些按摩。疤痕可以采取晒晒太阳之类的 可以减淡疤痕
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多吃青菜，每天尽量多些放松，否则会加粗。最好不要做激烈运动，多甩甩腿肌肉嘛
多吃青菜和水果，多多的运动，少坐少睡
我就是 我一学舞蹈就胖 一不学就瘦下来
我真郁闷。
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