如何进行冥想静坐冥想

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-13 02:31 标签： 静坐冥想
静坐冥想瑜伽的减肥原理
来源：6631减肥网
　　导语：练习冥想能够让心灵和身体得到放松，获得一种深层次的宁静，让体内各器官都达到良好的运行状态，同时配合腹式呼吸,既能保健身体，还能排毒养颜!体内的毒素排不出去，不仅会让你脂肪变多、身材走样，同时还会影响到你的皮肤状况哦。而练习冥想能够让心灵和身体得到放松，获得一种深层次的宁静，让体内各器官都达到良好的运行状态，同时配合腹式呼吸，既能保健身体，还能排毒养颜。不要再等待了，赶快来练习吧!
　　step1.双腿交叉坐到垫子上，左脚踝尽量靠近身体，然后将右脚放到左小腿上，直到感觉最为舒适为止。
　　step2.然后将双手合十，或者将双手放到两膝上，慢慢地做几次深呼吸。
　　step3.密切关注的自己的呼吸，使气体全部进入到腹腔，呼气的时候用深沉的声音念出&噢姆&。
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静坐冥想的秘密（流畅）
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静坐冥想对身心的平和有巨大的舒缓作用，而情绪的稳定有助于事业的成功。忙碌的人们应该需要心灵的进化，而这是极佳的方式！
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{description}冥想静坐———成就沉香般平和·新侨报
第A34版：智慧女人
第A1版 新侨报
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【博雅女子学堂】
冥想静坐———成就沉香般平和
　　范淑智　　美国加州州立大学教育领导管理学的博士。在教育心理学方面有很深的研究，修炼瑜伽和冥想静坐20多年，造诣深厚，曾在美国和泰国教授静心养心课程10多年，专业的讲解和示范，深受白领以及其他专业人士的喜爱。&　　工作压力、情感困扰、家庭琐事……作为芸芸众生凡夫俗子中的一员，有太多的牵绊让人心生烦恼，无法静心。9月9日下午，博雅女子学堂诚邀范淑智博士来指导柔兰时光女学会所的会员们如何正确进行静坐冥想。冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂念，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。　　以茶喻人&静心才能看到本质　　　　温暖的鹅黄色灯光，散发着淡淡花香的柔兰会场，弥漫着轻柔如泉水的音乐，白色的地毯上铺着紫色的瑜伽毯，美丽和谐静谧，似乎可以嗅到大自然的味道。　　静坐前先是一段几分钟的用于放松身体的瑜伽练习，然后等会员们坐定后，身着白色亚麻衣服、气质超然的范博士，端起一杯茶摇晃了一下，问在场的女士们，看到了什么？答案众说纷纭。等水静止，范博士又问，看到了什么？此时众人几乎是同声答道：“水。”其实，茶的动态像极人的状态，你若心静，必然一切澄明，反之，就是傻傻分不清楚了。　　接着，范博士又拿出一大一小两颗水晶球，告诉大家如何在静坐中找身体的中心点：位于丹田之上、2个手指的高度；静坐时在脑中幻想任何一个自己熟悉的事物，想象这个事物会发光且就在你眼前，然后身体放轻松，右脚盘腿于左脚上，双手交叠，右手食指轻触左手拇指，放松、静心、轻轻地呼气、吸气……10分钟，20分钟，30分钟……　　此时此刻，脑中还是会不断交叠许多事物，只感觉随着时间的延长，身体似乎感受到一丝清风，周围静得连呢喃般的“咯吱”开门声都可清晰听到；脚有些酸，眼皮还有些重，但心却慢慢地静了下来。外面雷声阵阵，会所内却和祥一片。　　内外兼修&把静坐培养成习惯　　　　静坐近一个小时之后，范博士轻柔的声音再次传到耳畔，轻轻睁开眼睛，开始询问学员们的感受。现场几乎都是初次练习静坐冥想，普遍坦言腰酸、脚酸、犯困、前四十分钟思绪仍旧天马行空，注意力难以集中……但最后的那几分钟，都有了一种相对平静的感觉，难以言喻的奇妙体验，很舒服很放松。　　导师微微一笑，再次端起身边的茶水，说道：对于初学者而言上述反应都是正常的，静坐不是一个可以一蹴而就的事，需要坚持才能体会个中奥妙，不过你们现在的状态离“静茶”又近了一小步。静坐冥想是瑜伽的最高境界，共有40余种方法，今天练习的只是其中一种。每个人对于静坐的感受不同，相对地，从静坐中得到的反馈也不同。静坐，是帮你聚集‘正能量’的一种捷径，当正负极相交，找到了身体的中心点，能量就能迸发继而散发开来。而在此之前，静坐需要内外两个条件的配合：1.“定”：外在的环境要安静、清爽&2.“修”：要正确认识静坐，它既不是宗教信仰，也不是“药到病除”的灵丹妙药，静坐是一种状态，带你进入灵体的居所，寻求内心的平静。当静坐成为了习惯，它会慢慢地改变一个人的言行举止、内心态度甚至是说话的语气，减弱人的戾气，就像是“沉香”，经久才能弥香。&裘国贤/文&王&泓/摄
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