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第期 黄晓明各种"咚"开创把妹新必杀
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All Rights Reserved23岁 吃再多也不会变胖的体质 吸收功能差 肤色蜡黄暗沉 水肿 怎么样才能变得有光泽？
女生很多问题，归根到底其实都是跟气血不足有关系，护肤呀美白呀这些的确有道理，但根本还是在于内调。小游有个阿姨，都六十多岁的人了，脸色特别红润，就跟小孩子那种白里透红一个样，因为妈妈跟阿姨很熟，所以我也平时经常去她家吃饭，聊到了许多食补的方法，听阿姨说，她基本没用化妆品（╮(╯▽╰)╭除了冬天会用大宝外），却吃了大半辈子的红枣、枸杞、党参和鸡汤，这些食材不贵也不难找，但可以说是食疗补血的极品。~
我大四是由于做毕设、找工作焦头烂额，饮食很差，导致脸色青白憔悴，毕业后回家乡工作，也是通过两个月的食疗【（︶︿︶）基本上就是枸杞红枣配着山药啊银耳等等反复吃，几天轮着喝鸡汤】，脸色就恢复了红润，恢复了那种健康蓬勃的白。
女孩子的美丽更重要在于好的肤色，正所谓内服为辅，我现在的养颜策略以食疗为主，美白护肤为辅。那我就从吃这方面说说改善脸色暗沉的方法：1.酸枣仁莲子汤这是广东很常见，也是相对简单的一道汤水，并不油腻。汤中的酸枣能养肝（脸色暗沉大部分跟肝有关系），安心神，有助眠的作用。莲子更是清心养脾胃，桂圆则补血。煮的方式很简单，如果有隔水炖那更好，一般来说酸枣仁6g，莲子8g，桂圆6g，可以加冰糖或蜂蜜调味，加入适量水（一般来说2-3碗吧），煮30分钟，或是隔水炖过夜。我的话一般是隔水炖，早上起来就有汤水可以喝啦~~^_^2.皂角米无花果银耳羹皂角米俗称雪莲子，和银耳一样都是富含胶质的食材，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。这两种食材的味道相对较淡，所以一般会加上无花果和玫瑰花作为搭配，更好地提鲜。这个汤水的营养成分跟燕窝有得一拼，可以说是植物食材中的燕窝，而且更易消化，对楼主来说再适合不过。皂角米俗称雪莲子，和银耳一样都是富含胶质的食材，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。这两种食材的味道相对较淡，所以一般会加上无花果和玫瑰花作为搭配，更好地提鲜。这个汤水的营养成分跟燕窝有得一拼，可以说是植物食材中的燕窝，而且更易消化，对楼主来说再适合不过。制作这个汤水也不难，主要是皂角米和银耳需提前泡发，前者需泡2个小时，银耳的话半小时应该足够。洗干净食材后，将皂角米、银耳和无花果一起煮，先猛火滚，然后小火煲1小时左右，至汤汁粘稠。当然有隔水炖最好，因为不上火。最后加入冰糖以及玫瑰花提味就可以啦。3.山药红枣粥粥是最贴心的食物了，在冷飕飕的天气来一碗，多么贴心。这个粥本人经常吃，因为可以做正餐，早餐吃最好了。山药红枣粥算是一道历史悠久的药膳了，润肺调养，气血双补，暖胃又补肝。这个粥做法也跟煮粥差不多，大米当然是得先洗先泡，山药像土豆一样剥皮、切片，红枣洗干净，我一般还会下一些枸杞。然后就是粥煮到差不多熟了，就把山药和红枣一起下锅，小火慢炖。最后下适量糖就好，太甜反而会很腻。~~~写着写着我都饿了
，答主吃夜宵去了~~~~(&_&)~~~~ ！！
各位记得点赞哦
点赞的话我再爆多几个私家菜出来哈哈哈哈-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------︿(￣︶￣)︿今天喝着喝着炖汤，突然想到这个问题我还没答完哈哈哈╮(╯▽╰)╭ 好的，我回来补充完整，虽然没什么人看o(&﹏&)o例如刚刚喝的枸杞红枣母鸡汤,：老母鸡最好选用两年以上的，虽然农村的老母鸡真心难找，但至少找些新鲜的鸡，冰鲜鸡冷冻鸡就不要了。题主说消化不好，可以尝试着把鸡皮剥去，那样油脂含量会减少大部分，需要减肥的同学也可以这么做。炖的时候要把鸡炖烂，就别想着去吃肉了，要把肉质中的精华集与汤中，炖需要小火慢炖，切忌高压锅简单粗暴的炖。另外就是尽量别加味精，加点盐其实就很能调味了。--------------------------------------------------------------------------------------------------------食疗说起来简单，坚持起来得有恒心。不像打羊胎素来的那么快，食疗追求的是一个循序渐进的过程，也是一个无副作用、美食与健康兼得的过程。另外，我也稍微说说外补的东西。首先是要保暖！！！很多妹子在冬天居然穿得很少，宁可要风度不要温度的做法切忌不行！绝对不行！！为什么？因为宫寒.。之前认识个女生，居然冬天光着脚丫，这简直是作死，寒气从脚底下来，四肢容易冰冷，这样很容易导致损失身体阳气，而导致脸色惨白蜡黄。特别是像楼主消化不好，尽量别喝冷的，最好的绝对不碰冷的，虽然冰淇淋这些我也无法拒绝( ⊙ o ⊙ )，但至少你可以学会喝热水，弄个保温杯（知乎有个答案介绍保温杯的，可以找找），随身带着，懒的时候冲些热水，心血来潮的时候冲些枸杞水啊柠檬水啊也是可行的。一句话，就是保暖加喝热水。接着我说说美白，古人有云：一白遮百丑(╯3╰)，美白第一步当然是防晒啦，把黑色素扼杀在摇篮里。买伞的时候切记得标示抗UV的，防紫外线的，某宝上鱼龙混杂，大家小心点选购。然后防晒膏就是全是“裸露”的地方都得涂满，脸的防晒霜则因人而异，如果的确不知道怎么选购，那就买名牌买专柜的吧。
美白第二步就是敷敷敷，面膜也是因人而异，这里不阐述，但我一般用的是珍珠粉+蜂蜜 或者 纯牛奶 敷脸，不过有些同学脸太干可能不大适合，当然你也可以敷完事后补补水膜咯。 平时多吃水果多吃蔬菜也是老生常谈，如果没时间吃的话，可以补充维生素C片，维C就是体内防止黑色素沉淀的很重要因子。这些美白护肤的法子也是得坚持，坚持再坚持！然后平时得注重脸部的清洁，不然黑头痘痘会使脸色显得很灰暗。首先是卸妆，浓妆和淡妆得卸妆（╮(╯▽╰)╭这不废话么）、脸上擦隔离或防晒霜也得卸妆、只有画眉毛或嘴唇同样得卸妆、遇到雾霾天也得进行轻度卸妆。个人觉得卸妆水非常非常重要，而且也比较通用，所以我说说我现在在用的两款（我、没、打、广、告）。左边这款贝德玛用于卸眼妆、彩妆或浓妆，相对比较刺激，右边这款用于卸BB霜以及普通的淡妆，比较温和。卸妆清洁也是个学问，Step1：洗手。
Step 2：用棉枝沾卸妆液，轻轻擦拭有化妆的美眉及嘴唇，将妆容融化
Step3： 将卸妆液倒适量于手心，然后轻轻对准化妆的脸部按摩。一定要按
摩，至少进行2分钟的手心打圈圈按摩，因为状很容易进入脸部的毛
细孔，如果没有按摩，毛细孔中的妆容粉粒很难彻底清洁。
Step4：完了再用清水冲洗。╮(╯▽╰)╭对于脸上一些黑头，更需要重点的按摩清洁，之前用过一款去黑头的绿泥，感觉很不错（名字忘记了），上面说的用珍珠粉洗面奶，按摩黑头，也是挺不错。还有，卸妆清洁最好用温水，有时候用温水冷水交替洗，也可以让皮肤越来越紧，不松弛。(╯▽╰) 码了好多字，没赞么，答主也是玻璃心，会桑心的呀~(≧▽≦)/~--------------------------------------------------------更新---------------------------------------------------o(≧v≦)o~~点赞的人上辈子都是不折翼的天使呀，很开心大家能支持，谢谢谢谢好多美铝私信问我：隔水炖是啥子啊？ ╭(╯^╰)╮ 我来统一答复下“炖”分为两种，一种是不隔水炖，一种是隔水炖。不隔水炖比较典型的就是砂锅，也就是将原料放入砂锅中，加汤加水，直接放在炉火上炖煮。这种方法咧，有个好处就是食材可以大块大块地放，因为砂锅啥的都比较大，空间限制比较小。但是这种炖法，火候必须控制好，人总得站在旁边看着，不然容易烧焦，且长时间直接炉火加热的食物，吃多了容易上火（PS:我不知怎么用科学道理解释这个，但广东人炖汤喝多了，总有这方面的生活经验）
隔水炖法是将食材和汤汁放入瓷制或陶制的炖盅内，封好炖盅的口，再将炖盅放入加入适量水的锅里，锅内的水略低于盅口，盖上锅盖，加热后要使锅内的水保持沸腾，用沸水煮炖盅。这种炖法因食材在烹制过程中密封较好，盅内会保持一定的温度和压力，蛋白质等鲜香物质易溶出，香气发散较少，可保持食材的原汁原味。最重要的是，这种“水浴加热”的方法可以是食材均匀受热，火候很容易控制，特别是现在市面上隔水炖的自动控制锅很多，完全可以晚上放食材，早上起来或者下班回来就可以吃，很方便︿(￣︶￣)︿我用的是这种锅↓↓↓~~在实体店买的，天猫也有很多，各位可以认真选购咯PS：其实牛肉丸多吃，也可以美容美容哦(≧▽≦)，我很严肃（扶眼镜状）....
哈哈哈我来为我的副业打个广告啦
正宗的潮汕牛肉丸，拳头那么大有木有！弹得飞起有木有！(╯▽╰)是吃货的就戳我↓↓↓↓↓↓↓
首先强烈建议题主去正规医院看正规医生。。。。医生会从多方面分析你的病情（脉象，舌苔，面色等等）。。。综合了多种因素以后再下结论。。。网上胡乱传的中医养生，大多数是一派胡言。。。1健身健身健身，一周至少保证五次，并且要保证强度，我没去健身房，实在是没时间。自己在家跳的是莱美搏击操，以及p90x的腹肌操，还有平板支撑（促进血液循环，增肌机体免疫力，做运动还能抗压，增强自信心）（做运动的最佳时间是傍晚。。。详情请看：）。。。2高浓度的美白精华。。。。每日早晚用。。。。皮肤的28天更新一次，所以评判一个产品的好坏标准应该至少使用一个月到两个月。。。。美白！电梯来了：美白成分的作用机制各有不同，在这里特别说一说含水杨酸、A酸、果酸等加速皮肤新陈代谢的成分。。。。。面对这些成分，需谨慎。。。。因为会比较刺激。。。。尤其是干皮敏感皮。。。。挑选护肤品的时候看看有没有这些成分，以及这些成分的排名如何（排名越靠前说明含量越多）美白不仅要选对成分，成分的浓度很重要。。。3防晒防晒防晒!光线是一种电磁波，其中波长小于400纳米的是紫外线。根据波长的大小，又可将紫外线分为长波紫外线(UVA，波长320―400纳米)、中波紫外线(UVB，波长290―320纳米)、短波紫外线(UVC，波长200―290纳米)。 UVA会使皮肤表层较浅的黑色素变深、变浓，使得皮肤在短期内变黑；还可穿透真皮，作用于真皮弹力纤维及其他组织，使真皮浅层胶原纤维发生嗜碱性变，称为胶原纤维弹力性变，从而引起光老化。 UVB主要由表皮吸收，可在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应，过后会使黑色素增加，引起色素沉着。 　　此外，UVA、UVB还会损伤细胞中的DNA，激活原癌基因，使抑癌基因失活，容易导致皮肤癌的发生。 所以防晒是多么多么的重要啊。。。。。护肤品知识看这里：涂抹防晒霜，量要足，经常补擦。。。而且晚上还要做好清洁工作。。。（好麻烦，伤脑筋）打伞，戴帽子，戴口罩，穿长袖，远离窗户等。。。。也很重要~~4不要抽烟，适量饮酒5保证每天排便：每晚水前，平躺在床上，用双手以画圈的方式按摩腹部，顺时针100下逆时针100下。。6少量服用维生素。VA,D,复合VB,VC,VE,（大量长期会中毒，买药店里几元一瓶的就行【商家推崇的所谓“天然维生素”都是骗人的。。。别买别买。。。。】推荐饭后服用，因为有些维生素是水溶有些是脂溶，所以干脆统一饭后服用）。。。月经期间，我会从月经前两天开始服用葡萄糖酸锌口服液或者补钙铁锌。。。（一共五天）最后得说说我自己亲身试验的感受。。。。 DIY美白精华（需谨慎）我自己用左旋VC,烟酰胺，传明酸，熊果苷，尿囊素等配成高浓度精华液，每天擦两次。。。。（我还写了实验报告，每次记录感受啊，观察皮损面积啊，黑色素面积啊，效果啊，以及调整用量啊，改进配方啊等等。。。总之还处于自我实验阶段，所以不推荐大家轻易尝试DIY护肤品）优点：1效果明显：连续使用不到一周的时间，肤色就明显变得白皙透亮，痘疤（色素沉淀）也有淡化可是不明显，这样就显得肤色更加的不均匀。。。因为健康的皮肤白的比较明显，痘疤（色素沉淀）则需要比较长的时间才能淡化（但是明显比我不用精华的时候淡化的快很多）。。。。。坚持使用一个月，痘疤（色素沉淀）明显淡化，肤色均匀，皮肤看起来比之前显得白皙透亮且质地水嫩。。。（真的是水嫩。。。）2没有添加不必要的成分：下面会解释3成本低：拿来擦身体擦脖子擦脚丫也不会心疼。。。。缺点1比较麻烦：需要买相关工具，比如精确到1g的称，量杯，滴管等。还要根据自身实际情况一次次调整配方，我一次只配30ml，可以使用5天。。。不用的时候必须冻在冷冻层（解决了VC易氧化以及会滋生细菌的问题），使用前需要解冻摇匀。。。。2需要相关知识3有一定风险性为什么要DIY护肤品？原因一想要达到特定的护肤效果（比如美白，抗氧化，保湿等），除了要用对成分，而且成分的量必须足。市面上的护肤品里有各种防腐剂，抗菌剂，香精，表面剂，乳化剂，色素等等，你看护肤品背后的成分表，几十种成分，大多是都是为了增加质感而添加的，对护肤其实没有作用（而且会刺激皮肤），真正有用的成分很少，而且含量也往往不足，因为有些美白的成分会有点刺激，所以商家宁愿没效果也不愿被投诉护肤品太刺激。原因二拿VC（抗坏血酸）来举例，vc是个好成分啊，水溶性抗氧化物，具有美白(抑制酪胺酸酵素活性)，抗自由基(抗氧化)、帮助胶原蛋白的合成等能力。但是，安定度低，不易保存，且刺激性较大，溶液ph小于5时才能发挥作用。。。。因此市面上很多产品用的是VC衍生物（不过近来研究发现，VC衍生物的美白效果以及抗氧化效果是不如VC 本身的），所以很多产品即使添加了VC衍生物，也因为打安全牌导致添加量远远不够，所以很多美白产品效果都不好。。。护肤品知识看这里：还有这里：护肤101：从肥皂和水开始激光祛疤以及脸部回春手术：发疹，千万别抓它：1宝拉大妈的书可以看看。。。。但是个人觉得她的方法更适合油皮。。。干皮慎重2张丽卿的书，《我就是化妆品达人，1和2》3牛尔有本DIY护肤品的书，但是这货不是专业医师。。。所以。。。。抱着怀疑的态度看看就行了。。。4表面活性剂应用原理（肖进新主编）5化妆品工艺学（童琍琍主编）6化妆品科学（上下册）7化妆品配方设计与制备工艺（唐董雁）8化妆品卫生规范（卫生部）9化妆品原料手册10美容专业系列教材——化妆品检验（张丽卿）11皮肤科外用制剂与美容化妆品配方手册12实用化妆品配方手册（李东光）13实用化妆品制造技术（李东光）14新化妆品学（日，光井武夫）15化妆品化学与工艺技术大全（上下册）第一张是手机拍的，第二张是索尼微单拍的。。。没p过。。。没图没对比没说服力对吧，所以果断上图了。。。。
吐槽木有必要长存，匿了匿了
企业咨询行业我今年17练p90x的胸背第1阶段会影响长高吗？_百度知道
我今年17练p90x的胸背第1阶段会影响长高吗？
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膨化食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大.经常晒太阳。禁吃以下不利长高的食品碳酸饮料，虽然它们提供了大量热量. 经常运动，又使用了各种添加剂，篮球、色素等，不要熬夜，不挑食，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下。2，首选需要跳跃的运动、羽毛球，骨骼似乎和植物很相像。糖果、磷比例失调：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。一些专业人士认为：油炸食品。3，影响长高，常喝牛奶，吃糖量如果达到总食量的16%—18%、维生素等营养成分却很少，可导致营养不良，那便是增长的预告.营养均衡，长期食用这类食品，但蛋白质，就可使体内钙质代谢紊乱、腌制食品：特别是可乐型饮料中磷含量过高。常吃蛋白质高的肉类，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4，如香精，过量饮用导致体内钙。“垃圾食品”、甜饮料，造成发育迟缓，妨碍体内的钙化作用，还会影响钙质代谢、防腐剂快速增高的方法1.请保持充足的睡眠
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p90x的动作侧重于对抗体重。不需要执着于第一阶段，尽你可能去做，有助于成长，而不是额外的器械负重。而且健身活动能够刺激生长激素和性激素的分泌。不会出现压迫你骨骼的问题不用担心这个
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出门在外也不愁腹肌锻炼期的饮食_百度知道
腹肌锻炼期的饮食
一般2天一次.3：主要为蛋白质类食物.2天后状态：胸肌大了点，饮食。 请大神指点一下：保持一天1000大卡（小于一天的消耗量），少许碳水化合物类现状：171cm，但是腹部的脂肪感觉也更多了大家好锻炼腹肌大概2个月了：大部分为蛋白质类和碳水化合物：大概3000大卡饮食内容，有时候1天1次，但是腹部还有一层脂肪 前2天开始尝试增肌食谱，蔬菜.6减到62，体重从66，饮食内容，饮食，锻炼的内容为P90x的腹肌部分，比例为1比1
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你是要减腹部脂肪？增肌和减脂 都很重要 你的肌肉如果没有脂肪维持的话会退化的很快 所以脂肪不能减没 你说腹部还有一层脂肪
是腹肌不显型吧 一是你练得不够 p90x'中的腹肌锻炼法是腹肌撕裂者X吧 那种东西不错 但腹肌不需要隔天练 前连天或许会酸痛但不管它继续练自己就好了 而且光连撕裂者 觉得不够的话就再练标准仰卧起坐 能流传至今的锻炼方法一定有他的功效 不是你有了科学健美就能忽视的二是你脂肪过多 那就是靠有氧运动来实施的了 最简单的就是长跑了 你要有别的什么高端科技也可以 但是每次减脂运动不得少于40分钟 燃脂的过程是可以感觉到的 练到了'自己就明白什么是燃脂了 那是一种身体的状态我说不出来 靠你自己去感觉体会了 饮食方面 少吃多餐 一般练前40分钟吃一顿主要组成为蛋白质和碳水化合物 我一般就蛋清加馒头练后半小时内补充蛋白质并做一些加速血液循环的动作 冲热水浴亦可不过不可超过15分钟 晚上睡觉前补充蛋白质是肌肉在晚上尽情的修复和增长 另外就是多吃白肉少吃红肉 像鱼肉虾啥的都行 而红肉牛肉什么的饱和脂肪酸比较高少吃为好 最好吃点三文鱼
最后就是多吃蔬菜水果 补充维生素 水果啥的和蛋白质分开吃就好了省的分解蛋白质
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换着练。半小时以后再坐下，适量的吃牛羊肉。晚餐就不用说了，什么都吃一些，不要每天都练相同的肌肉群。
锻炼腹肌的时候要系统。然后没事的时候活动活动腰腿什么的，少吃饭和肉吃的东西
只要不是油脂多，不要让脂肪堆积在腰腹部，走一走，不要坐着。多吃水果和蔬菜（重要）。 还有就是每次吃完，有条件的话，多吃菜，还是以蔬菜为主。午餐呢。早餐吃些谷物（粗粮）鸡蛋牛奶什么的~配上蔬菜，热量高的~基本都可以~少吃猪肉，要不时间长了对肌肉不是很好
腹肌的相关知识
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