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怎样用力才能投掷得羽毛球更远
怎样用力才能投掷得羽毛球更远
提问者：wangpeijun
追问：怎样用力才能投掷得羽毛球更远
补充：要投得远要做到一下几点是关键（以惯用右手举例）
1、侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽
2、要用腰带动手去发力（瞬间扭腰的爆发力）
3、角度不能太低也不能太高50到70度之间为宜
4、最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大你的势能就越强，扔的就越远了。
记住羽毛球是把力集中于手腕然后以最快的速度将力转嫁到球上
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要投得远要做到一下几点是关键（以惯用右手举例）
1、侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽
2、要用腰带动手去发力（瞬间扭腰的爆发力）
3、角度不能太低也不能太高50到70度之间为宜
4、最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大你的势能就越强，扔的就越远了。
记住羽毛球是把力集中于手腕然后以最快的速度将力转嫁到球上
回答者：teacher096
要练好羽毛球,你必须注意以下细节:
1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则（尤其是对发球的）.
回答者：teacher084
要投得远要做到一下几点是关键（以惯用右手举例）
1、侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽
2、要用腰带动手去发力（瞬间扭腰的爆发力）
3、角度不能太低也不能太高50到70度之间为宜
4、最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大你的势能就越强，扔的就越远了。
回答者：teacher095
不论是打羽毛球还是你问的扔羽毛球,它们都有一个共同的特点就是力量主要靠手腕和手指的爆发力,而不是像打网球和其他大球、重球那样力量主要来自手臂！所以提高你手腕的爆发力是决定你能否扔远羽毛球的关键。
扔球前拿着球手臂后伸（就像打球前的引拍动作一样），身体微侧以便用上全身的力量。扔球的瞬间手腕的动作一定要有爆发力，就像抽鞭子一样的突然迅速，不要像甩大臂那样吃力，否则事倍功半。同时身体重心随手上的动作而前倾。
回答者：teacher083查看: 8785|回复: 9
打羽毛球如何提高手腕的爆发力
很多人困擾于高遠球打不深遠, 扣殺無力, 反手回不到後場等問題. 並將此歸咎于
腕力不夠. 我認為絕大多數是不會用腕力或不知其中的訣竅.
下面是產生手腕暴發力的簡單步驟:
一. 引拍, 拍頭後仰, 手心向上,
二. 用拍柄底部向球方向猛擊, 導致手臂突然伸直. 此時手臂運動的突停使拍頭自
然向前高速甩出
此時小臂內旋有控制拍子在慣性運動中的方向的作用, 不要認為小臂內旋是發力的關鍵, 這只會使手腕殭硬, 不利與發力.
這就是為什麼教材中總強調打高遠球手臂要伸直, 在頭頂上方. 這也是為什麼球不
夠高時要曲膝但伸直手臂去打球. 這也是平抽快打時高個子吃虧些的原因. 當然
這也說明為什麼有些腕力明顯大很多的男生殺球或打後場不如技術好的女生.下面提供一个有效的方法。
一。握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。
二。小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。
三。小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。
四。反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。
练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。
套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。
躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。
建议至少有两周时间不要打球，集中练习，体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时，一旦要大力击球，抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之，改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力，细细体会单纯手腕发力击球。你会发现球在手腕轻轻一甩间飞得出乎意料地远。逐渐地，就是硬要你抡胳膊打球你也不干了。
试试吧，你的击球动作会很潇洒，举重若轻。
我怕床和LP都受不了
楼上头像不错啊。
2楼所言极是
又来一转发的？总是能看到一些奇招怪式的训练方法
具体有视频或者图片GIF 就好了啊。。好多理论看的懂就是不知道怎么去做啊
这个方法听起来貌似很牛逼的样子~ 估计我在家练，我老婆要拿拍子打我脸~
这个有点难阿
只能趁家人不在的时候。。。
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历史上的今天
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blogTitle:'羽毛球手腕发力练习方法',
blogAbstract:'羽毛球手腕发力练习方法其实就手腕发力而言,&反手与正手是很象的,&不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付,&但到反手就行不通了.&可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。&与正手相同的是:&手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作,&因为手腕发力已经完成。曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然。即：背对墙而站立，身体离墙10-15&公分，作反手击高远球动作。这些球友问道：离墙这么近，怎么发力呀？可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。',
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网上很多卖羽毛球力量训练小道具的，你可以搜索一下，买了用。
多练习！有一种训练工粳经常做压腕练习可以帮你！再就是打球时多注意！！！
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打羽毛球如何让手腕力爆发出来
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