我是男生，比较胖，胸部的赘肉比较多，穿衣服很难看，我有个拉力器，怎么用能是我在这个夏天减掉胸部赘肉_百度知道
我是男生，比较胖，胸部的赘肉比较多，穿衣服很难看，我有个拉力器，怎么用能是我在这个夏天减掉胸部赘肉
提问者采纳
　　我的一些小经验，尽量站一会！马上就能缓解！绝对有效，不出两个星期，吃一些水果（但晚上不能吃） 比如苹果！不然会头晕的哦，中间可以试试快步走，知道发红为止： 出去跑步！（这是唯一一点！你看看我的减肥经历！ 所以要切记这一点，后来的消耗的才是身体内的脂肪）我建议是慢跑40分钟！20个一组　　都是男生！里面蛋白质比较高，你可以躲在那里锻炼锻炼！要是吃肉！我就是这样减下来的！有利于肌肉的拉伸和锻炼，出去锻炼很有效果，记住，向上抬，我17岁，然后多运动：30到家开始休息吧　　中午吃饭注意少吃！我的腹部明显已经变小了！） 然后不能吃饭 吃任何东西都不行！　　我就是这样瘦下来的，或者是脂肪含量很少的也行）然后吃一个鸡蛋！（经科学研究，只是控制饮食！一定要慢慢的跑步。　　4，你的脸马上就会轮廓凸显，人体在跑步的时候！）　　减肥计划（注意要遵守啊！！如果感到头晕！，可以多喝水！ 补充血糖！　　大约是20！真的很有效！　　1！这些都有利于你控制食量，用手背上的四指按压脸颊！　　这些都是补充蛋白质！　　到家大约21，做3组！　　我身高175 体重150　　我没有节食！　　8！这样能减大腿上的肥肉哦！　　2：30 洗洗脸 刷刷牙 然后吃一片维生素片（补充维生素，晚饭不能吃）可以稍微喝一点水！　　我来告诉你我的减肥计划吧　　可能有些辛苦，前20多分钟消耗的是体内的水分.出去锻炼的时候身上带几块糖，但是要是想减下来你就必须按照我说的做！ 这能够减掉腹部脂肪，葡萄！这些热量都很低的：00 你就要再次出门 不过这次是散步！能让你一个月瘦20斤（我现在已经成功减下来18斤了 只用了20天哦！可以在饭前吃两个苹果！然后半个小时后再休息或做别的事！　　躺在床上可以试试双腿并拢！我的个人经验！：
起床刷牙洗脸 然后喝一杯牛奶（注意是脱脂牛奶：10出发，不然身体在晚上的吸收作用是超级好的！　　跑完后你要做的是不是坐下来休息，呵呵）　　6！！　　吃完饭休息20分钟　　7：30 .一天之中如果你感觉还是饿的受不了！吃完饭不要坐下来　　，对于我们男生增加肌肉可是很有好处的！因为蛋白质的补充容易让人产生饱腹感，上每天晚上洗完脸多拍一拍　　晚上睡觉前双手握拳！注意是慢跑！请尊重，个人劳动！　　晚上千万不要吃饭！午饭最多吃半碗，而是慢慢的散步，和一些水！ 放心！你不想一天的锻炼都功亏一篑吧.我的脸比较胖！　　不过尽量以散步为主！　　{严谨复制粘贴，少吃淀粉类的食物！晚上人的新陈代谢比较好！我都能
坚持下来 更别说你了，有的公园有健身器材，只能吃瘦肉.平时中午饮食注意多吃蔬菜，赶快吃一块！　　3！　　吃完这些你基本上就不会感觉很饿了
提问者评价
谢谢，辛苦了
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腰腹臀腿。建议你先减肥？要想瘦一定要管住嘴拉力器会使上身更粗壮，做一些伸展性的有氧运动，看起来呈倒三角形。加强下半身的锻炼，不要把现有的胸越练越发达！明白吗，尽量让身体看起来匀称些：瘦不是饿出来的，然后再加强胸部的锻炼，胸部的赘肉你要分清是肌肉型还是脂肪型的！坚持就可以，另外告诉你一句话。要坚持，瑜伽有些动作也许适合你，减全身。减全身，胖一定是吃出来的，合理饮食
我和你一样，很胖。但是据我所知，拉力器减不了肥，而且会导致胸部更发达。还是应该做些常规运动。建议你跑步、游泳减肥。一定要节食。我是没希望了，现在工作很忙。祝你早日减肥成功。
少吃东西，脂肪。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
精彩摸摸你的奶子让别人摸摸
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出门在外也不愁怎样才能减胸围啊_百度知道
问:怎样才能减胸围啊
来自临沂市费县人民医院（二甲）
胸部减肥及塑形，须采用健康的办法。一方面，要注意健康饮食，加强锻炼身体;另一方面，可以自我按摩意见建议:再者就是由正规医生为您做减肥及塑形的针刺治疗，或可加以精油推拿，以使乳房坚挺而不下垂，平时要正确使用胸衣。
你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和...
想要减胸围可以采取减少摄入食物，加强运动，特别是有氧运动。让自己的热量吸收释放达...
在饮食和生活上形成良好的规律，一星期五次30分钟以上的运动为佳，再配合使用瘦瘦减肥...
问题分析：
你好,根据你的身高计算，你现在是标准的体重，不需要太刻意的减肥
您好：根据您描述的情况不可乱服用减肥药物对身体存在着很大的隐患,目前已经报道了多起...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我是男生，比较胖，胸部的赘肉比较多，穿衣服很难看，我有个拉力器，怎么用能是我在这个夏天减掉胸部赘肉
我是男生，比较胖，胸部的赘肉比较多，穿衣服很难看，我有个拉力器，怎么用能是我在这个夏天减掉胸部赘肉
　　都是男生，我17岁！你看看我的减肥经历！　　我身高175 体重150　　我没有节食，只是控制饮食，然后多运动！绝对有效！！！我就是这样减下来的！　　我来告诉你我的减肥计划吧　　可能有些辛苦，但是要是想减下来你就必须按照我说的做！能让你一个月瘦20斤（我现在已经成功减下来18斤了 只用了20天哦！）　　减肥计划（注意要遵守啊！我的个人经验，呵呵）　　6：30 ： 起床刷牙洗脸 然后喝一杯牛奶（注意是脱脂牛奶，或者是脂肪含量很少的也行）然后吃一个鸡蛋！　　这些都是补充蛋白质，对于我们男生增加肌肉可是很有好处的！　　吃完这些你基本上就不会感觉很饿了！因为蛋白质的补充容易让人产生饱腹感！　　吃完饭休息20分钟　　7：10出发： 出去跑步！注意是慢跑！一定要慢慢的跑步！（经科学研究，人体在跑步的时候，前20多分钟消耗的是体内的水分，后来的消耗的才是身体内的脂肪）我建议是慢跑40分钟！ 放心！我都能 坚持下来 更别说你了！　　跑完后你要做的是不是坐下来休息，而是慢慢的散步，有的公园有健身器材，你可以躲在那里锻炼锻炼！有利于肌肉的拉伸和锻炼！　　8：30到家开始休息吧　　中午吃饭注意少吃！可以在饭前吃两个苹果，和一些水！这些都有利于你控制食量！午饭最多吃半碗！ 补充血糖！不然会头晕的哦！吃完饭不要坐下来　　，尽量站一会！然后半个小时后再休息或做别的事！　　晚上千万不要吃饭，不然身体在晚上的吸收作用是超级好的！你不想一天的锻炼都功亏一篑吧！ 所以要切记这一点！！　　大约是20：00 你就要再次出门 不过这次是散步，中间可以试试快步走！这样能减大腿上的肥肉哦！晚上人的新陈代谢比较好，出去锻炼很有效果！　　不过尽量以散步为主！　　到家大约21：30 洗洗脸 刷刷牙 然后吃一片维生素片（补充维生素！） 然后不能吃饭 吃任何东西都不行！（这是唯一一点，记住，晚饭不能吃）可以稍微喝一点水！　　躺在床上可以试试双腿并拢，向上抬！20个一组，做3组！ 这能够减掉腹部脂肪！真的很有效！我的腹部明显已经变小了！　　我的一些小经验！　　1.出去锻炼的时候身上带几块糖！如果感到头晕，赶快吃一块！马上就能缓解！　　2.一天之中如果你感觉还是饿的受不了，可以多喝水，吃一些水果（但晚上不能吃） 比如苹果，葡萄！这些热量都很低的！　　3.我的脸比较胖，上每天晚上洗完脸多拍一拍　　晚上睡觉前双手握拳，用手背上的四指按压脸颊，知道发红为止！　　我就是这样瘦下来的，不出两个星期，你的脸马上就会轮廓凸显。　　4.平时中午饮食注意多吃蔬菜，少吃淀粉类的食物！要是吃肉，只能吃瘦肉！里面蛋白质比较高！！　　{严谨复制粘贴，个人劳动！请尊重！}
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减肥瘦身领域专家男生怎样减胸_百度知道
男生怎样减胸
，胸也大。男生怎样减胸比较胖
想你说的不是胸肌太大吧：俯卧撑当你把胸变成胸肌，没条件的话可以自己做些简单的！胖的胸全是肥肉。建议你健身。比如，你觉得自己胸不够大，你会发现
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你得制定锻炼计划楼主,才能达到效果，希望你也有所收获.拉力器夹胸，要分组做：如果腹部脂肪比较多,平卧飞鸟(注，具体的要看个人情况。练腹肌和别的肌肉不一样,肌肉增长很快:方法有很多，注意身体不要晃动,如果你再用同一个重量，自己也充满自信.注意吃点高蛋白的食品，腰腹用力往上抬，每次做100-200个：手抓在高处，使身体垂直悬空.1。3，手拿个哑铃或铁饼什么的,在6次锻炼之后，最少要做5组,但是人体有很强的适应能力.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.也就是说你练一段时间之后，要坚持有氧运动:V字两头起，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来:用哑铃做平卧推举，20-30个为1组：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐.腹肌，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想，效果更好，不能光练胸肌。4,甚至不再生长，其他地方不要用力,那么肌肉就会长得非常缓慢。可以适当增加点重量。记住健身的时候一定不要一次性做到累,得不断的刺激它,其他的肌肉也得练,所以就得每次做到筋疲力尽，使双腿与上身呈90度，现在肌肉不能说很好:哑铃必须是可调节重量的。2，才有效果，至少分5组,中间的间隔最好在一分钟左右，但是看起来还是很明显的.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰：俯卧撑也可以锻炼腹肌,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.(每隔一天练一次，具体看自己情况而定，一般也是每次做100个左右.我以前肚子上有点赘肉，也是分组做.做到6组左右.) 哑铃平卧飞鸟，后来在健身房坚持了1年。胸肌，放在脑后,每次练4组,每组10个
面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。五、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。十、最佳的选择：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。希望此答案能帮助到你。
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