胸肌怎样练中间俯卧撑如何练胸肌

为什么练了几个月的胸肌都练不厚?应该怎么办啊?_?
为什么练了几个月的胸肌都练不厚?应该怎么办啊?_? 10
不区分大小写匿名
你怎么练的,我的经验是俯卧撑加引体向上加跑步
也是俯卧撑加跑步
负重俯卧撑 &
怎么做,家里什么也没有啊
没书包? &&
丢了? & &可以单手拿比较重的东西做单手俯卧撑。
哥们能坚持吗,能坚持住再追问我
最基本俯卧撑,手臂与肩同宽最简单,锻炼手臂肌肉和胸肌,手臂宽距放到最大做俯卧撑,肩部肌肉与胸肌和三角肌,手掌合十,即是左右手手心压左手手背,手掌成 X 形做俯卧撑主练胸肌其次手臂肌肉,反手引体向上,就是握住单杠手心面向自己,锻炼手臂和上胸肌,器械锻炼:哑铃、杠铃,臂力器、拉力器,杠铃:卧推,哑铃:扩胸运动,站着躺着都行,臂力器,锻炼手臂和胸肌,拉力器一样,锻炼之前跟你之前一样跑跑步热热身,体表微出汗即可,对锻炼肌肉有不少帮助,想肌肉练得比较明显(不吃辅助食物)就要了解,皮肤之下是脂肪,脂肪下边才是肌肉,运动量大对肌肉的刺激越大,脂肪燃烧的就多,肌肉就明显,我说的仅仅是主要针对你说的胸肌的锻炼!对以上锻炼方法,组数,数量,视自己身体锻炼情况而定,因每个人身体素质不同,锻炼动作的组数数量无法做出准确衡量!
家里面没有那些器械啊
臂力器,拉力器,杠铃可以不要,哑铃可以用别的代替啊,以上都不要也行,你先每组每个动作做20-30个,一套动作下来,中间休息1-2分钟再继续!感觉少再往上加。1、俯卧撑与肩同2、宽距俯卧撑3、合十俯卧撑(右手手心压左手手背)4、反手引体向上5、还有图片里这个双杠蜷腿屈伸这都是无器械锻炼胸肌的办法,你先按我说的上午两组,下午两组(5x2)五个动作做两遍,做下来先,习惯了之后加数量加组数,我给你看看我自己全方位锻炼的效果,这东西也不是说一天就能见效果的希望你能明白。不能坚持说什么都是白费,
恩恩,好的,有什么问题我在问你
和十俯卧撑做不起来啊?
哥们,那是很正常的,合十俯卧撑是最难并且很有效果的姿势了,先把其他的姿势做好,打底子,差不多正常俯卧撑做50-60个,去尝试合十俯卧撑,千万别着急,能做一个就做一个,至少还有希望想坚持第二个,就怕你一个都做不了,这个姿势你就想放弃了!
恩恩,那就开始做前面几个
怎么最近做了之后肩膀会疼,胸部没什么感觉
胸肌无论是有无器械都只是靠双臂来锻炼的,别无他法,注意发力点,感受其中的肌肉拉伸,宽距俯卧撑重点照顾,先坚持一个月吧,根据自身状况增加数量,组数,坚持一个月再见效果!这一个月之中别有任何想法,就是练,OK?
好的,端午节快乐
相关知识等待您来回答
健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号男人如何快速练胸肌 花式俯卧撑练就肌肉猛男
15:03来源:哈秀时尚网
相关专区:
  导读:有些男星除了有英俊帅气的脸蛋外,还拥有一身让人大流口水的肌肉,那腹肌、那胸肌&&简直就是视觉迷香。男人如何快速练胸肌?花式俯卧撑能练就肌肉猛男。只要按照小编一下介绍的六款花式俯卧撑去做,男人如何快速练胸肌?根本不是问题!各位赶快学习吧。
  一、扩胸式
  双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
  二、夹肩式
  动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支撑时要绷紧,以免扭伤。
  凡未注明来源为本网的图片、音像、文章等信息,均为转载自其它媒体,因数据庞大本网站未能一一核实,敬请谅解,如该信息对您权益造成任何侵害,请立即与本网联系,本网将迅速回应并处理。
  电话:020-
  邮箱:tousu@haxiu.org
编辑:singing
哈秀时尚网
相关热点: |
近日,香港媒体曝猛料,拥有“跳水皇...
- 网罗时尚资讯-创造中国时尚女性哈秀时代&|&广东省美容美发化妆品行业协会副会长单位&|&广东省电子商务协会副会长单位广告合作独家代理:广州大胜广告有限公司&|&电话: 020-&|&QQ:&|&邮箱:ad@.cn免责声明:哈秀时尚网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,本站亦不为其版权负责。相关作品的原创性、文中陈述文字以及内容数据庞杂本站无法一一核实,如果您发现本网站上有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本网站将立即予以删除!
哈秀时尚网-网罗时尚资讯 创造中国时尚女性哈秀时代 
, All rights reserved.

我要回帖

更多关于 哪种俯卧撑最练胸肌 的文章

 

随机推荐