把腹肌撕裂者全集下载发给我,用腾讯,上次加过了,没下载完...再发一次,谢谢

跪求腹肌撕裂者x视频下载最好是高清的 谢谢 有的朋友请发到hanqi.这个邮箱上谢谢_百度知道
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我有更好的答案
发送清晰版没字幕自找字幕文件英语能听懂
百度上面不是很多吗?
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出门在外也不愁腹肌撕裂者X 我每天早晚一次。 每次我每个动作应该做多少组? 还是我就跟着他的只做一组? 每组多少个,,_百度知道
腹肌撕裂者X 我每天早晚一次。 每次我每个动作应该做多少组? 还是我就跟着他的只做一组? 每组多少个,,
急急急急急。。。
提问者采纳
腹肌撕裂者X好像是有 300多个核心锻炼是吧。 跟着他做就行 做到力竭就行了 有些动作也简单。
提问者评价
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没有金币我不告诉你
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出门在外也不愁做腹肌撕裂者X的朋友进来聊聊
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我打算今后做腹肌撕裂者X,今天第一次做,有几点疑问想和大家交流。1.这个动作,我的腿老是太不起来。。。大家有这个问题吗?就是膝盖处没办法这么直。。。很费劲了也不行。2.第二个问题是做完几个类似仰卧起坐的动作后头会晕。。。然后想吐。。3.第三个问题就是这11个动作要跟着视频一起做完吗?中间休息影响效果吗?请教做过的朋友了,多谢!
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
lets go HEAT
没必要全抬起来,有时候做到最后实在没力气了,即使30度角也一样有效果。
我有时候练小腹,专门练这个剪刀腿,看着球赛,一次45分钟,各种姿势的剪刀腿;反正就躺着,一直做。。。
不要图表不标准,关键是是不适合自己,能不能真正撕裂。。。
嗯,一开始慢慢来,视频上说可以休息的。
没办法90°可以75°,或者更小的角度,尽你所能,膝盖要绷直。
谢谢大家,我会坚持的
lets go HEAT
练了3次都是恶心要想吐,怀疑是不是跟着视频做,频繁动头的缘故。要不然就是本身能力不够,运动量超限的缘故。求高手解。
你所浪费的今天,是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在,是未来的你回不去的曾经。
lets go HEAT
想吐是颈椎的问题身体控制能力太差了,到处借力。
腿抬不直是柔韧性的问题,中间休息会影响效果,那动作一般情况很难按步骤做完,合理安排时间。
交易只接受先款,望兄弟们海涵。
其实,腹肌撕裂者并不合理,尤其是当你完全适应了这套动作以后,做起来很简单。
里面有几种动作,必须在做的时候强化一下(至少50-100个才行),每次侧重点不同,自己体会吧。
腹肌撕裂者第一部我做了四个多月,感觉效果还是很明显的,第二部我做了一个月了,其实可以综合起来,做多了就感觉难度不大了,只有加量了
我在做腹肌撕裂者,因为胖肚子大,想减肚子来着、、
我做了十几遍后就发现没有难度了~~~~~坐下来毫无压力。
刚开始的时候也是这个动作最难一口气做完。
这套东西最大的难度就是坚持,只要坚持下来了,几次就能做完
一入虎扑深似海,从此节操是路人
求自用ZK5白黄44。5,+Q
额,这个动作,个人感觉有点儿难, 可能是对于我来说吧。。
这倒霉催的80后
这个其实只有初学者最开始学的那前2月有效
等后面适应了就没用了
凡人如何才能超越勤勉的天才
我做到一半就看电视去了
少年不知精子贵
老来望逼空流泪
腹肌是要注意换换动作的。
头晕想呕必须有....
Derrick Rose
Dwyane Wade
Tracy McGrady
腹肌撕裂者完全标准不休息的做很难的。。而且练的是整个核心区,刚练完腿练这个有时候都腿酸
就个人经历而言,想单纯的通过这个减肚子是不现实的,得配合有氧运动消耗脂肪,然后做腹肌撕裂者强化肌肉,才能呈现线条。
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& 允许多选我在练腹肌,看腹肌撕裂者,要每天都做吗,还是两天一次或者三天一次_百度知道
我在练腹肌,看腹肌撕裂者,要每天都做吗,还是两天一次或者三天一次
体格瘦好练,胖不好练。想练腹肌做仰卧起坐,而且动作越慢效果越好。坚持做
我体重111,身高一米七,现在有点形状了
那就买个练腹肌的滑轮。用那个好
名字叫什么
去体育用品店问就知道了,名字我也不太清楚。
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其他3条回答
每天做,每天都要增加次数
视频上面说两天一次就够了
那样速度慢,天天做,一个月效果就出来了。
不能间断,贵在坚持
好的,但是腹部第二天没力气
第一次不要太多,慢慢来
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